使用健身器材進(jìn)行力量訓(xùn)練的好處有哪些,？力量鍛煉是強(qiáng)化人體的肌肉較有效的訓(xùn)練方法,，肌肉的增加會幫助減少人體的脂肪,，有助于進(jìn)行有氧運(yùn)動，從而燃燒熱量,、加速人體的新陳代謝,，從而幫忙我們變瘦，肌肉支撐著我們的身體進(jìn)行各項(xiàng)的活動,，但是肌肉不是一層不變的,，隨著人年齡的增長和活動的減少，肌肉細(xì)胞的使用率下降,，肌肉自然而言的會萎縮,，而力量器材鍛煉可以刺激我們的肌肉生長，尤其是對于長期不動處于休眠狀態(tài)的深沉肌肉,，如何鍛煉得當(dāng),，也會得到很大的刺激，讓我們的身體充滿活動,，還能使身體各部分相互協(xié)調(diào),，力量器材訓(xùn)練在肌肉變得更有活力的同時，我們身體制造各種有益的酶的速度也加快了,，有些酶有助于肌肉貯存和利用養(yǎng)分,，有些則有助于將體內(nèi)廢物排出,。這能影響你的每一塊肌肉，甚至全身,。標(biāo)準(zhǔn)杠鈴由杠鈴桿（橫杠）,、杠鈴片和卡箍三部分組成。江蘇健身器材哪個好

背肌訓(xùn)練器的使用方法： 01寬距高位下拉： 鍛煉部位：背闊肌 雙手握住單杠,，寬度約是肩寬的1.5倍沉肩抬頭挺胸,，用背部發(fā)力將單杠拉到胸部的位置停留1-2秒后慢慢還原。 02窄距反手高位下拉： 鍛煉部位：背部肌肉 雙手反手握住單杠與肩同寬沉肩抬頭挺胸用背部發(fā)力將單杠拉至胸部的位置停留1-2秒后慢慢還原 03坐姿劃船： 鍛煉部位：背部肌肉 雙手掌心朝上握住把手,，身體坐直,，抬頭挺胸收腹，背部發(fā)力將把手向后拉至腹部,，停留1-2秒還原 04凳上反屈伸： 鍛煉部位：手臂肱三頭肌 雙手撐住板凳在身體兩側(cè),，雙腳腳跟著地，保持身體穩(wěn)定,，身體下落時手肘朝向后方,，兩臂夾緊身體，下落至大臂與地面平行再緩慢還原,。江蘇健身器材哪個好買健身器材主要還是根據(jù)自己的需求與預(yù)算來選,。

場地大小影響著我們選擇器材時，器材的數(shù)量,、規(guī)格,、種類的多樣性，而預(yù)算更是直接影響這健身房器材的配置,，在預(yù)算有限的情況下,，選擇質(zhì)量好價格高一點(diǎn)的器材不能保證器材的數(shù)量，選擇價格低質(zhì)量次一點(diǎn)的器材,，日后投入使用老出問題維修也是 一筆不少的費(fèi)用,，所以在一開始配置健身房器材時就要做好選擇。 高拉劃船訓(xùn)練器顧名思義,，是由高拉訓(xùn)練器和劃船訓(xùn)練器綜合而成,，結(jié)合兩個訓(xùn)練器的優(yōu)點(diǎn)，主要鍛煉的部位有：背闊肌,、大圓肌,、后三角肌、肱二頭肌,、斜方肌等等,，對肌肉有鍛煉需求的人可以選擇這個健身器材。綜合訓(xùn)練器是聚合了多種單項(xiàng)功能的訓(xùn)練器材，針對性的對身體某一部位針對性的訓(xùn)練,，滿足身體部位的鍛煉需求,。綜合訓(xùn)練器一般健身房、企事業(yè)單位比較多,，不適合家庭使用,。

使用健身器材之前的熱身準(zhǔn)備: 不管您以怎樣的速度行走，較好先做做伸展運(yùn)動,。溫暖的肌肉更加容易舒展,，因此先走上5～10分鐘來熱身。接著停下來按照如下方法做伸展運(yùn)動--做5次,，每條腿每次做10秒或更多時間,，在鍛煉結(jié)束后再做一遍。 1. 向下伸展雙膝微曲,，身體慢慢向前彎,，讓背部和肩膀放松，雙手盡量去觸摸腳趾,。保持10~15秒,，然后放松。重復(fù)做3次,。 2．腳筋伸展坐在干凈的座墊上,，把一條腿伸直。把另一條腿向內(nèi)收,，使其緊貼伸直的一條腿的內(nèi)側(cè),。盡量用手去觸摸腳趾。保持10~15秒,，然后放松,。每一條腿重復(fù)做3次,。 3. 小腿和腳跟腱伸展兩手扶墻或樹站立,，一腳在后。保持后腿直立且腳跟著地,，向墻或樹的方向傾斜,。保持10~15秒，然后放松,。每一條腿重復(fù)做3次,。 4. 四頭肌伸展以左手扶墻或桌子掌握平衡，然后右手向后伸,，抓住右腳踝慢慢向臀部拉,，直到您感覺到大腿前面的肌肉很緊張。保持10~15秒，然后放松,。每一條腿重復(fù)做3次,。 5. 縫匠肌（大腿內(nèi)側(cè)的肌肉）伸展腳底相對,，膝蓋朝外坐下,。雙手抓住雙腳向腹股溝方向拉。保持10~15秒,，然后放松,。健身器材的制造技術(shù)質(zhì)量好壞，它的高低也直接決定了健身器材的外觀,，使用壽命及價格,。

什么是腹部力量訓(xùn)練器械？ 腹部力量訓(xùn)練器械顧名思義就是用于訓(xùn)練腹部肌群的健身器械,。腹部肌群其實(shí)在我們運(yùn)動的過程中起著非常重要的作用,，不只能夠讓我們身體保持一定的平衡，也能夠讓我們在運(yùn)動的過程中比較有穩(wěn)定的發(fā)揮,。動作在做的過程中,，其實(shí)也是要有發(fā)力的地方的，比如說我們的腹橫肌,、骨盆底肌群和下背肌等等,。腹部力量訓(xùn)練是借用腹部力量訓(xùn)練器材達(dá)到增強(qiáng)腹部肌群力量的目的。 健腹輪是腹部力量訓(xùn)練器械中的一種,，在做俯臥撐這項(xiàng)運(yùn)動的過程中,，其實(shí)也是可以通過健腹輪的幫助來完成的。這個動作其實(shí)并不是特別難,，只需要大家在標(biāo)準(zhǔn)的俯臥撐上面添加一個健腹輪即可,。不過，在做這個動作的過程中,，如果平衡點(diǎn)沒有找到的話,，安全是沒有保障的，所以一定要在標(biāo)準(zhǔn)的動作下去做這個訓(xùn)練,。訓(xùn)練次數(shù)一開始可以從5次開始,，慢慢加到15次，兩邊手是要換著來做的速度也是需要慢一些,，這樣才能感覺到上肢腹部力量在發(fā)力,，或者是處于緊張的狀態(tài)。 力量器材訓(xùn)練能使人感到渾身有勁,，感覺很有激情,，爬地鐵樓梯的時候都覺得地鐵樓梯變短了，渾身輕松自如，而且力量器材訓(xùn)練也有調(diào)整情緒的效果,。在運(yùn)動的時候可以多做力量訓(xùn)練哦,。好的健身器材可以承受幾十年不同健身者每天幾個小時的鍛煉。廣東大型健身器材經(jīng)銷商

健身器材在當(dāng)今社會被普遍關(guān)注,。江蘇健身器材哪個好

綜合訓(xùn)練器肌肉訓(xùn)練方法： 1.高位下拉： 鍛煉部位：背部肌肉 肱二頭肌 雙手正握橫桿,，用背部發(fā)力帶動手臂向下拉橫桿，感受背部肌肉收縮,。 下拉到胸前的位置稍微停留再慢慢還原,，注意不要聳肩，可以頸前下拉或者頸后下拉,。 用力時呼氣,，還原時吸氣。 2. 繩索臂屈伸： 鍛煉部位：肱三頭肌 兩腿分立與肩同寬,，挺胸直背沉肩微屈膝蓋,，可根據(jù)個人習(xí)慣微微俯身，大臂置于身體兩側(cè),，曲肘小臂平行于地面,。 肱三頭肌發(fā)力帶動小臂向大腿向靠攏，再緩慢還原起始位置,。 呼氣時發(fā)力,，吸氣時還原。 3.繩索耳后劃船： 鍛煉部位：上背和中背 雙腳打開與肩同寬,，或者前后弓步站立,，雙手緊握把手，抬頭挺胸直背收腹沉肩,。 用背部發(fā)力帶動手臂向胸前或耳后拉,，控制力度讓繩索勻速回復(fù)到起始位置。注意不要聳肩,。 呼氣時發(fā)力,，吸氣時還原。江蘇健身器材哪個好

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