普拉提的準(zhǔn)備工作： 1、普拉提墊：準(zhǔn)備一塊干凈柔軟的墊子是很有必要的,，它能防止MM們?cè)谶\(yùn)動(dòng)過程中膝蓋受傷,。 2,、普拉提服：在做普拉提前，先換上一套軟軟舒適的運(yùn)動(dòng)服裝,，你會(huì)感覺整個(gè)過程都很有feel,。 3,、普拉提球：普拉提球可以選擇健身球或一般的皮球,，它可能在某些普拉提動(dòng)作中需要派上用場(chǎng)。 4,、毛巾：練習(xí)過程中如果汗液較多,，可以及時(shí)拿毛巾擦擦，注意毛巾一定要柔軟干凈,。 5,、水杯：如果運(yùn)動(dòng)過程中感到口渴，及時(shí)補(bǔ)充水分也是必要的,，輕輕喝兩口就好了,，不要喝多。 6,、音樂播放設(shè)備,。運(yùn)動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)播放柔和舒適的音樂是營(yíng)造整體氣氛的關(guān)鍵，也許你會(huì)伴著音樂加長(zhǎng)了運(yùn)動(dòng)時(shí)間呢,，那么效果就更好了,。普拉提床的奧妙在于器械本身的構(gòu)造，主要的零件包括滑板,、彈簧,、拉索和繩帶。重慶普拉提床生產(chǎn)廠家
普拉提可以促進(jìn)的情感的健康,。平緩的,，穩(wěn)定的動(dòng)作可以讓人的心靈平靜，緩解精神緊張,。在拉長(zhǎng)和加強(qiáng)肌肉的時(shí)候,，可以促進(jìn)循環(huán)系統(tǒng)的運(yùn)轉(zhuǎn)，掃除緊張情緒,。注意力集中在趕走壓力,，將會(huì)得到身心的健康，那練普拉提塑身該注意什么呢,？普拉提雖然動(dòng)作簡(jiǎn)單,，也要按部就班，做好每一個(gè)動(dòng)作,，不可急于求成,，只有將標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作做好了,，也能挑戰(zhàn)更有難度的動(dòng)作;在練習(xí)時(shí)，注意呼吸的調(diào)整,，普拉提是需要身體和心靈都完全投入進(jìn)去的運(yùn)動(dòng),，一定要遵循一定的規(guī)律，身體也會(huì)自然的朝著更加健康的方向發(fā)展,那么練普拉提效果好嗎,？普拉提可以促進(jìn)情感健康,，平穩(wěn)的功效可以舒緩緊張精神，寧心靜神,，在拉伸和加強(qiáng)肌肉的同時(shí),，也可促進(jìn)循環(huán)系統(tǒng)的運(yùn)轉(zhuǎn)，掃除緊張情緒,，滅個(gè)動(dòng)作都會(huì)讓人感到平靜,，協(xié)調(diào)和有活力，有助于集中注意力,，消除壓力,。拉伸練習(xí)是普拉提訓(xùn)練的重要部分，能對(duì)目標(biāo)肌肉進(jìn)行拉伸,，對(duì)訓(xùn)練者身姿有很大的作用,，如果充分且正確的拉伸練習(xí)，可以使膨脹的肌細(xì)胞縱向伸展,，塑造均勻,，修長(zhǎng)的肌肉線條，并改善肌肉的柔韌性,，機(jī)體在這個(gè)過程也會(huì)得到強(qiáng)化,，訓(xùn)練者身姿會(huì)變的挺拔。廣州簡(jiǎn)易普拉提床廠家適當(dāng)?shù)钠绽嶂b會(huì)讓你的練習(xí)更為輕松,，動(dòng)作更加舒展,。
普拉提運(yùn)動(dòng)可以根據(jù)自身的身體感受來決定，每次鍛煉一般保持在45分鐘到1小時(shí)之間,，練習(xí)45分鐘前不要進(jìn)食,，運(yùn)動(dòng)后也要半小時(shí)的身體調(diào)節(jié)再進(jìn)食，那練普拉提塑身該注意什么呢,？普拉提雖然動(dòng)作簡(jiǎn)單,，也要按部就班，做好每一個(gè)動(dòng)作,，不可急于求成,，只有將標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作做好了，也能挑戰(zhàn)更有難度的動(dòng)作;在練習(xí)時(shí)，注意呼吸的調(diào)整,，普拉提是需要身體和心靈都完全投入進(jìn)去的運(yùn)動(dòng),，一定要遵循一定的規(guī)律，身體也會(huì)自然的朝著更加健康的方向發(fā)展,那么什么是普拉呢提,？ 英文的Pilates(/Pilates Method),，即“普拉提”(或稱“普拉提技術(shù)”)。是以德國(guó)人約瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一種運(yùn)動(dòng)方式和技能,。普拉提生前對(duì)自創(chuàng)的這一套獨(dú)特訓(xùn)練動(dòng)作,、運(yùn)動(dòng)的技能稱為“控制術(shù)”(Contrology)。 狹義普拉提運(yùn)動(dòng)的范圍：普拉提夫婦總共創(chuàng)造了超500個(gè)動(dòng)作,，大部分是拍成照片或記錄片被保存下來的,。它們包括了墊上操及普拉提先生所發(fā)明的工作室器械的動(dòng)作,，這就是狹義的普拉提運(yùn)動(dòng)的概念,。
普拉提可以促進(jìn)你的情感的健康。平緩的,，穩(wěn)定的動(dòng)作可以讓你的心靈平靜,，緩解你的精神緊張。在你拉長(zhǎng)和加強(qiáng)你的肌肉的時(shí)候,，可以幫你的促進(jìn)你的循環(huán)系統(tǒng)的運(yùn)轉(zhuǎn),，掃除你的緊張情緒。每一個(gè)動(dòng)作都會(huì)讓你感到平靜,，協(xié)調(diào)和有活力,。把注意力集中在趕走你的壓力，你將會(huì)得到身心的健康,，在你四五十的時(shí)候,，你的平衡性會(huì)因?yàn)槟愕募∪獾奈s和神經(jīng)感受器失去靈敏性而退化。普拉提通過穩(wěn)定你的內(nèi)核而扭轉(zhuǎn)這種老化的過程,。普拉提會(huì)運(yùn)動(dòng)到你的有助于保持你的身體穩(wěn)定性的細(xì)微的,，深處的肌肉，同時(shí)讓你的脊椎更加的柔軟和強(qiáng)壯,。普拉提的功效是的,，正是如此，它成為眾多好萊塢明星的至愛寶貝,。
普拉提是一個(gè)床狀框架,，上面有一個(gè)平臺(tái)，稱為托架,，在框架內(nèi)的輪子上來回滾動(dòng),。普拉提上的彈簧配件就是普拉提彈簧。滑架通過一組彈簧連接到重整器的一端,。當(dāng)沿著框架推動(dòng)或拉動(dòng)托架時(shí),，彈簧提供不同水平的阻力選擇。托架上有肩部塊,，使得從業(yè)者在推動(dòng)或拉動(dòng)托架時(shí)不會(huì)從重整器的末端滑落,。在彈簧一端有一個(gè)可調(diào)節(jié)桿。當(dāng)移動(dòng)托架時(shí)彈簧的力和阻力使得支架或多或少難以移動(dòng),，使用者通過普拉提床可對(duì)身體進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?。在提練?xí)期間給用戶帶來了困難，促進(jìn)了力量的增加和肌肉控制力,。適用于普拉提設(shè)備和功能訓(xùn)練的附件,。想練習(xí)普拉提，但真的不知道從哪里開始?杭州家用普拉提床在哪買
普拉提沒有宗教色彩,。主要關(guān)注的是發(fā)展一個(gè)強(qiáng)大的腹部關(guān)鍵力量,，然后改善姿勢(shì)，靈活性和肌肉,。重慶普拉提床生產(chǎn)廠家
普拉提與瑜伽可以說是很多人都沒有辦法去區(qū)分,，它們動(dòng)作,，練習(xí)模式都如此相似,，如果說普拉提是科學(xué),，那么瑜伽更像是哲學(xué)： 1.宗教與醫(yī)療 普拉提起源于德國(guó)，較早是用于醫(yī)療,，是一種康復(fù)性訓(xùn)練,。 2.呼吸的方式 雖然瑜伽和普拉提都注重呼吸，但是兩者呼吸部位不同,，普拉提示用鼻子吸氣,，嘴呼氣，多用腹式呼吸法,。而瑜伽的呼吸是通過鼻子吸氣鼻子呼氣,，大部分采用腹式呼吸，也可用胸式呼吸或完全呼吸法,。 3.控制與放松 普拉提強(qiáng)調(diào)對(duì)身體的控制和穩(wěn)定性,，側(cè)重內(nèi)核訓(xùn)練，使各個(gè)部位的肌肉都能得到充分的練習(xí),，瑜伽則側(cè)重身體的柔韌性,，對(duì)于身體各個(gè)部分的拉伸，放松和平衡,，所以常常能看到展示各種高難度動(dòng)作,。 4.達(dá)到的效果 普拉提在減脂塑形方面效果更加明顯,，堅(jiān)持練習(xí)可以改善自己的形體，同時(shí)具有康復(fù)作用,，適用人群很普遍,，小孩到老人或者孕婦都可以去參加普拉提的練習(xí)，瑜伽主要是使人的生理和心理得到改變,，使人達(dá)到一種平衡狀態(tài),。重慶普拉提床生產(chǎn)廠家