瑜伽訓(xùn)練的重點在于使肌肉、骨骼、臟器和經(jīng)絡(luò)氣血通過鍛煉達到協(xié)調(diào)和保養(yǎng)的目的,，瑜伽運動主要是圍繞著脊柱展開的運動；它的所有動作包括前傾,、后仰,、左右側(cè)彎、扭轉(zhuǎn)等都是以脊柱為中心展開的通過這些動作來達到身體要求的柔韌性,。而普拉提運動則主要以鍛煉肌肉為主,，尤其著重鍛煉腹部肌肉群的鍛煉。雖然瑜伽運動和普拉提運動中都會使用到瑜伽墊,，也都有很多徒手訓(xùn)練的項目,，他們在運動方式和輔助工具上的區(qū)別也很大。首先瑜伽練習中對于輔助工具的要求是可有可無的,，即使需要輔助工具也是一些小物件,，甚至不需要特意購買，生活中隨處可見的材料也可以代替,，而且瑜伽的練習大多是偏向于靜態(tài)的,，運動量相對要小。普拉提是健身的一種類型,，當然如果不少人理解的健身就是舉鐵的話就另當別論,。惠州普拉提高架床生產(chǎn)公司

選擇適合自身進行鍛煉的普拉提床,再進行鍛煉的過程中會更加舒適,。普拉提是一種運動,，主要是鍛煉人體深層的小肌肉群，維持和改善外觀正?；顒幼藙?、達到身體平衡、創(chuàng)展軀干和肢體的活動范圍和活動能力,，然后再配合正確的呼吸方法所進行的一項全身協(xié)調(diào)的運動,，普拉提床的好處是能夠結(jié)合普拉提墊上的動作，通過姿勢訓(xùn)練,，加強全身的力量,。重組訓(xùn)練器在加強深層穩(wěn)定肌肉群的同時，也可以同時刺激大肌肉群,，讓身體更強壯,，從而加快新陳代謝，消耗出更多的脂肪,，有效地改善體態(tài),，塑造出良好體形,，普拉提可以選擇用仰臥蹬腿的方式進行練習，可以仰臥在滑板上,，然后拉長頸椎,，將肩胛骨和盆骨調(diào)整到中立位置,。雙手掌心向下置于身體兩側(cè),，背部既不要拱起，也不要完全貼在滑板上,。屈膝,，腳跟放在腳踏桿上，兩膝關(guān)節(jié)輕輕貼靠在一起,，腳踝并攏,，勾腳尖。這是鍛煉腿部,、臀部和軀干的一個動作,。注意，動作要流暢,、有控制,。安徽家用普拉提床價格怎么樣適當?shù)钠绽嶂b會讓你的練習更為輕松，動作更加舒展,。

普拉提雖然動作簡單,，也要按部就班，做好每一個動作,，不可急于求成,，只有將標準動作做好了，也能挑戰(zhàn)更有難度的動作;在練習時,，注意呼吸的調(diào)整,，普拉提是需要身體和心靈都完全投入進去的運動，一定要遵循一定的規(guī)律,，身體也會自然的朝著更加健康的方向發(fā)展,那么普拉提床的使用方法有哪些呢？ 1,、仰臥蹬腿 仰臥在滑板上,。拉長頸椎，將肩胛骨和盆骨調(diào)整到中立位置（1a）,。雙手掌心向下置于身體兩側(cè),，背部既不要拱起，也不要完全貼在滑板上,。屈膝,，腳跟放在腳踏桿上,，兩膝關(guān)節(jié)輕輕貼靠在一起，腳踝并攏,，勾腳尖,。吸氣，準備,；呼氣,，蹬直雙腿，膝關(guān)節(jié)不要鎖定（1b）,；吸氣,，返回開始位置。重復(fù)15次,。較大負荷為3根彈簧,。 這是鍛煉腿部、臀部和軀干的一個動作,。注意,，動作要流暢、有控制,。 2,、分腿伸展 采取練習一的起始位置。腳跟并攏,，腳尖分開放在腳踏桿上（2）,。兩膝和髖關(guān)節(jié)分別向外打開，但不要展開得太大,。用大腿內(nèi)側(cè)肌肉來控制動作,。深吸氣，用30％的力量收緊上腹部穩(wěn)定肌群,。呼氣,，蹬腿，使雙腿有控制的伸直,，但不要鎖定膝關(guān)節(jié),；吸氣，返回開始位置,。重復(fù)15次,。較大負荷3根彈簧。這個動作鍛煉小腿和臀部,。

普拉提與瑜伽可以說是很多人都沒有辦法去區(qū)分,，它們動作，練習模式都如此相似,，如果說普拉提是科學,，那么瑜伽更像是哲學： 1.宗教與醫(yī)療 普拉提起源于德國,，較早是用于醫(yī)療，是一種康復(fù)性訓(xùn)練,。 2.呼吸的方式 雖然瑜伽和普拉提都注重呼吸,，但是兩者呼吸部位不同，普拉提示用鼻子吸氣,，嘴呼氣,，多用腹式呼吸法。而瑜伽的呼吸是通過鼻子吸氣鼻子呼氣,，大部分采用腹式呼吸,，也可用胸式呼吸或完全呼吸法。 3.控制與放松 普拉提強調(diào)對身體的控制和穩(wěn)定性,，側(cè)重內(nèi)核訓(xùn)練,，使各個部位的肌肉都能得到充分的練習，瑜伽則側(cè)重身體的柔韌性,，對于身體各個部分的拉伸,，放松和平衡，所以常常能看到展示各種高難度動作,。 4.達到的效果 普拉提在減脂塑形方面效果更加明顯,，堅持練習可以改善自己的形體，同時具有康復(fù)作用,，適用人群很普遍,，小孩到老人或者孕婦都可以去參加普拉提的練習，瑜伽主要是使人的生理和心理得到改變,，使人達到一種平衡狀態(tài),。普拉提運動的動作更類似于瑜伽，沒有消耗身體太多能量的一種運動方法,。

普拉提沒有宗教色彩,。主要關(guān)注的是發(fā)展一個強大的腹部關(guān)鍵力量，然后改善姿勢,，靈活性和肌肉,。普拉提練習經(jīng)常在墊子上，使用的自己的體重來鞏固和發(fā)展肌肉,。它也可以使用一些器械,，建立穩(wěn)定身體的穩(wěn)定，肌肉伸展和增長,。專心，控制和精密是普拉提三個重要的方面,，這比運動本身更重要,。做普拉提時重要是要專注于你正在做的事情,，并大的控制做的每一件事，使用肌肉和重力對抗,。精密是有必要的,，為了在完美的速度集中精力完成完美的動作。以上就是關(guān)于普拉提的介紹,。普拉提床直譯過來叫重組訓(xùn)練器,，強調(diào)的是全身的排列組合的重新梳理?；葜萜绽岣呒艽采a(chǎn)公司

普拉提在早期經(jīng)常作為一種康復(fù)訓(xùn)練的手段,。惠州普拉提高架床生產(chǎn)公司

普拉提不像其他的運動,，你可以安全的每天做,，而不必擔心你的肌肉和關(guān)節(jié)有過多的壓力。然而,，為了達到鍛煉效果,，你只需要每周做3次普拉提就可以了，必須要持之以恒,，這是關(guān)鍵所在,，練普拉提塑身該注意什么呢？普拉提雖然動作簡單,，也要按部就班,，做好每一個動作，不可急于求成,，只有將標準動作做好了,，也能挑戰(zhàn)更有難度的動作;在練習時，注意呼吸的調(diào)整,，普拉提是需要身體和心靈都完全投入進去的運動,，一定要遵循一定的規(guī)律，身體也會自然的朝著更加健康的方向發(fā)展,那么普拉提能減脂嗎,？ 普拉提,，著重的卻是做到某個姿勢的過程，它并不在乎你達不達到較完美的姿勢,。普拉提的功效是的,，已經(jīng)不單單局限于減掉幾斤肥肉的問題，普拉提還能把肌肉塑造得結(jié)實而富線條,，讓人的身材看起來健美勻稱,。惠州普拉提高架床生產(chǎn)公司