堅持練習(xí)普拉提是什么樣的體驗(yàn)？ 當(dāng)然是慶幸很多人能堅持下來,，看著以前僵硬的四肢慢慢變得柔軟,，體態(tài)也變得越來越好,。我們的一些會員以前駝背,、圓肩，時不時還腰酸背痛,，后來練習(xí)了普拉提,，才知道自己也能變成一個輕盈的仙女~目前人們對于普拉提的了解較少，接下來以專業(yè)機(jī)構(gòu)的角度來給你簡單介紹分析一下普拉提,。普拉提這項(xiàng)運(yùn)動主要鍛煉的是人的肌肉組織,，所以很多肌肉腿或者肉很松垮的小姐姐都可以練習(xí)，不少人屬于蘋果型身材,，所以肉肉都集中在上半身,，練習(xí)普拉提之后，背部變得非常的有輪廓,，大臂上的拜拜肉也減掉了不少,。普拉提-每個人都可以做，而且都效果非常好,。因?yàn)槠绽釠]有特別跳躍的,，壓力大的運(yùn)動。很多男士總覺得普拉提運(yùn)動適用于女性,。家用普拉提床哪里能買

大家知道堅持普拉提鍛煉的好處有哪些嗎,？ 1、物理醫(yī)療療程 普拉提需要每周做3次普拉提就可以達(dá)到鍛煉效果,，但是必須要持之以恒,。 2,、提高你的精神面貌和提高活力 普拉提可以促進(jìn)的情感的健康。平緩的,，穩(wěn)定的動作可以讓人的心靈平靜,，緩解精神緊張。在拉長和加強(qiáng)肌肉的時候,，可以促進(jìn)循環(huán)系統(tǒng)的運(yùn)轉(zhuǎn),，掃除緊張情緒。注意力集中在趕走壓力,，將會得到身心的健康,。 3、更好的平衡性和協(xié)調(diào)力 在四五十的時候,，人們平衡性會因?yàn)榧∪獾奈s和神經(jīng)感受器失去靈敏性而退化,。普拉提通過穩(wěn)定內(nèi)核而扭轉(zhuǎn)這種老化的過程。普拉提會運(yùn)動到有助于保持身體穩(wěn)定性的細(xì)微的,，深處的肌肉,，同時讓脊椎更加的柔軟和強(qiáng)壯。杭州家用普拉提床生產(chǎn)廠商普拉提運(yùn)動可以根據(jù)自身的身體感受來決定,。

普拉提動作幅度較大,，運(yùn)動性較強(qiáng)，因此有明顯的減脂效果,。舉例來說,，10分鐘高級的普拉提，能夠消耗一塊巧克力的熱量,，大約約71大卡,。此外，普拉提動作的替換頻率較高,，在這個過程中能夠加速消耗熱量,，燃燒大量脂肪,。當(dāng)然減脂重要的還是要控制飲食,。普拉提可以促進(jìn)情緒的平穩(wěn)和放松。普拉提的要點(diǎn)之一是呼吸,，加上舒展平緩的動作,，在一呼一吸中放空自己的身心，讓你暫時忘卻生活的煩惱,，享受內(nèi)心片刻的寧靜,。在你拉長和加強(qiáng)肌肉的時候，這些動作會促進(jìn)循環(huán)系統(tǒng)運(yùn)轉(zhuǎn),，掃除你的緊張情緒,。有不少壓力大的會員在練習(xí)了普拉提之后,，能夠更好地放松自己的情緒，更好地處理現(xiàn)有的壓力,。

普拉提的動作大都很簡單,，但是必須要做正確、做到位,。無論是腳不離地,，雙手夠膝，腹部肌肉收緊地慢慢坐起,，或者單膝跪立,，雙手支撐，一腿向后伸展,，還是單腳站立,，另一只腳向后伸平，雙手向前伸展,，動作都要講究舒緩,、控制，與腹部呼吸節(jié)拍協(xié)調(diào),，進(jìn)入冥想狀態(tài),，仔細(xì)用心去感覺肢體各部位的延展、肌肉的緊張收縮和身體的協(xié)調(diào)平衡,。很快,，身體就會發(fā)熱冒汗了。如果熟練了,，還可以根據(jù)自己想鍛煉的部位,，自創(chuàng)出一些動作。在家里的地板上鋪一塊薄墊子,，或者在室外站立著做動作,，普拉提可以隨時開始。一定要記?。罕M量伸展,，動作到位，控制呼吸,，進(jìn)入冥想,，仔細(xì)感覺。普拉提強(qiáng)調(diào)關(guān)鍵穩(wěn)定和控制,，同時包含增強(qiáng)肌肉力量,、柔韌和協(xié)調(diào)性。

普拉提呼吸法技巧： 1,、坐在你的練習(xí)墊上,。 2,、坐直,肩膀放松,然后雙腿交叉。把一只手放到胸前,另一個在你的胃,肚臍位置,。 3,、閉上你的眼睛,按照你的平時節(jié)奏呼吸。感覺你呼吸時手部輕壓身體的感受,。你可能不會有特別的好感受,，但是很可能你可以感受到你的胸部開闊了一點(diǎn)，你的胃部進(jìn)進(jìn)出出,。 4,、改變你手的位置，將你的拇指完全合并在一起就像你做斬斷動作時候一樣,，將雙手困在兩側(cè)肋骨處,，雙手延伸至肋骨中間開放處，放松肩膀,，使你的肩胛骨滑至背后,。 5、通過鼻子呼吸,，通過嘆氣式的呼氣放松你的下巴,，確保身體的放松，使用“Holiday”中的“H”音呼吸,，呼氣和吸氣概念上四次,，盡量保持肩膀放松的位置。 6,、閉上眼睛,注意你的身體和你的感覺,。記得要舒適地坐著,放手在胸腔,肩膀放松, 帶著溫柔的節(jié)奏呼吸。 7,、用你的手與手腕交界處,，有意識感覺的內(nèi)側(cè)向你的胸腔溫和的施壓。吸氣如果你能感受到你的手根部,。呼氣,，感受胸腔在你的身體內(nèi)部中間慢慢合起。重復(fù)這些9個呼吸以上,。普拉提床Reformer的作用和分類了解一下,。杭州家用普拉提床生產(chǎn)廠商

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普拉提床之神秘零件：普拉提床的奧妙在于器械本身的構(gòu)造,，主要的零件包括滑板,、彈簧,、拉索和繩帶。 滑板：練習(xí)身體平衡,，因?yàn)榧纫鰟幼魍瑫r又要控制滑板不要動,，這就加大了難度。 彈簧：彈簧加大了運(yùn)動中的阻力,，使動作難度加大,，對肌肉的訓(xùn)練和雕塑會更有效果。 拉索：讓你做到墊上普拉提中很難做到的動作,，比如拉伸后背,、手臂肌肉，更容易掌握動作的準(zhǔn)確性,。 繩帶：這增添了普拉提動作的多樣性和可控性,，即使你剛剛?cè)腴T，也可以找到合適的難度,。 這些部件既可以聯(lián)合起來使用,，也可以單獨(dú)使用。比如有些動作,，可在使用拉索時,，將拉手換成繩帶，以配合做動作,。而難易程度的調(diào)節(jié)標(biāo)尺,，可供練習(xí)者根據(jù)自己身高和動作的不同，來選擇合適的尺度,。家用普拉提床哪里能買