普拉提演化為一個名詞,，泛指所有運(yùn)用動作來鍛煉的課程，該課程可以是集體健身課程或是由一個教練為了糾正某種特殊損傷,、肌肉不平衡或其他身體問題而開設(shè)的私人訓(xùn)練課程,。普拉提集體健身課是專為在辦公室工作的人群設(shè)計的，他們由于長時間在辦公桌和電腦前工作導(dǎo)致肌肉發(fā)展失衡,，這種課程主要是針對腹肌,、髖肌群、肩,、背等部位的肌肉訓(xùn)練,。有規(guī)律的進(jìn)行普拉提鍛煉可糾正身體姿態(tài)，放松腰部,、頸部,，解決肩部問題,，收緊手臂、腹部的松弛肌肉,。很多專業(yè)的運(yùn)動員也用普拉提練習(xí)來避免運(yùn)動損傷,。普拉提內(nèi)核床的用處?；葜萜绽岣呒艽灿嗁?/p>

瑜伽和普拉提的目標(biāo)都是讓人變得更加靈活,。首先，普拉提比瑜伽更像運(yùn)動,。這并不是在說練習(xí)瑜伽的時候不是在做運(yùn)動,，但是對于普拉提來說更像。健身并不是瑜伽的結(jié)果,，但對普拉提就是,。瑜伽對精神和肉體都有一定的醫(yī)療，而普拉提更注重在獲得肌肉和強(qiáng)化肌肉,。瑜伽集中在身體,，心靈和靈魂，連接著每一個方面,。瑜伽意味著結(jié)合或統(tǒng)一,。它連接著身體內(nèi)外，有助于增強(qiáng)肌肉和靈活性,，還同時可以減輕壓力,、消化問題、身體整體的健康,。在印度,，它是一個古老的練習(xí)，可以提高精神和使身體健康,?；葜萜绽岣呒艽灿嗁徠绽岽睷eformer的作用和分類了解一下。

真正接觸過普拉提運(yùn)動的人會發(fā)現(xiàn),，短短5分鐘,，身體就會有發(fā)熱,、冒汗的現(xiàn)象,。普拉提的每個動作都緩慢、清楚,，講究控制,、拉伸、呼吸,，通過對身體關(guān)鍵部位的鍛煉,，使身體變得柔軟有韌性,。它使身體左右一起運(yùn)動，能漸漸矯正一般人慣用左邊或右邊的壞習(xí)慣,，讓身體更為協(xié)調(diào)平衡,。呼吸的速度不易太快，與動作的速度基本一致,，不要憋氣進(jìn)行訓(xùn)練,。運(yùn)動時注意呼氣，靜止時注意吸氣,。這樣可以緩解因肌肉用力,，而給身體內(nèi)部帶來的壓力。通過控制呼吸,，把注意力集中在呼吸上,，減少人對肌肉酸痛的敏感度。

普拉提可以選擇用仰臥蹬腿的方式進(jìn)行練習(xí),，可以仰臥在滑板上,，然后拉長頸椎，將肩胛骨和盆骨調(diào)整到中立位置,。雙手掌心向下置于身體兩側(cè),，背部既不要拱起，也不要完全貼在滑板上,。屈膝,，腳跟放在腳踏桿上，兩膝關(guān)節(jié)輕輕貼靠在一起,，腳踝并攏,，勾腳尖。這是鍛煉腿部,、臀部和軀干的一個動作,。注意，動作要流暢,、有控制,。普拉提的安全性作用高，它的運(yùn)動速度是相對平和,，是靜力狀態(tài)的運(yùn)動,，幾乎不會產(chǎn)生對關(guān)節(jié)和肌肉的傷害。同時,，動靜結(jié)合的動作安排,，使身體既有緊張也有放松，既有步伐的轉(zhuǎn)換又有打坐的調(diào)吸，這就使鍛煉的人更容易控制身體,，減少因姿勢錯誤造成的負(fù)面作用,。普拉提是健身的一種類型，當(dāng)然如果不少人理解的健身就是舉鐵的話就另當(dāng)別論,。

普拉提在韓國算是比較火的運(yùn)動,，而且還是比較深受一些女性朋友的喜愛，無論是年輕女性還是年長的女性,，都可以去練習(xí)普拉提,。當(dāng)初普拉提教練覺得她是一個有潛力的人，或許可以通過自己的方式去幫助到更多的人,。因此在練習(xí)的時候格外對她進(jìn)行關(guān)注,，而且進(jìn)行動作的指導(dǎo)。就這樣在不斷的健身的過程當(dāng)中,，慢慢地培養(yǎng)起了自己對普拉提的熱情,，而且掌握了專業(yè)的技能。她的每一個普拉提動作都可以做到位,，而且能夠細(xì)心指導(dǎo)每一個練習(xí)普拉提的人,。如今她實(shí)現(xiàn)了自己當(dāng)初練習(xí)普拉提的目的，同時還用自己的方式去幫助了更多需要幫助的人,。普拉提是采用肋間呼吸法（又稱橫向呼吸法）去完成每一次的呼吸,。惠州普拉提健身床專賣店

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普拉提目前運(yùn)用于瑜伽鍛煉,。用以改善人的整體力量，靈活性,，協(xié)調(diào)性和平衡性,。同時可以對日常生活的改善，如更好的姿勢,，優(yōu)雅身段,，有效的運(yùn)動，以及許多人減輕身體的重量,。普拉提運(yùn)動,，鍛煉肌肉是重要的。平坦的腹肌,，強(qiáng)壯的背部,，健美的臀部和大腿都是這種鍛煉的結(jié)果。并且彈簧有一個特殊功能：偏心肌肉收縮,。這是當(dāng)肌肉抵抗力時肌肉伸長的時候,。普拉提床是用于偏心收縮的裝置。這是實(shí)現(xiàn)普拉提眾所周知的強(qiáng)壯肌肉的關(guān)鍵之一,。彈簧設(shè)置在不同阻力水平的滾動滑架的不穩(wěn)定性提供了各種穩(wěn)定性挑戰(zhàn),，從而發(fā)展“關(guān)鍵力量”并促進(jìn)更好的平衡。當(dāng)彈簧處于較輕的位置時,，一些練習(xí)更具挑戰(zhàn)性,，因?yàn)榇藭r必須更加努力地控制和穩(wěn)定運(yùn)動?；葜萜绽岣呒艽灿嗁?/p>

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