綜合訓(xùn)練器的主要訓(xùn)練動(dòng)作：斜板。 綜合訓(xùn)練器上的斜板，主要是用來做仰臥起坐練習(xí)的。但是如果只局限于這一種動(dòng)作,，未免有些浪費(fèi)這一大塊組成部件，我們還可以做下面的動(dòng)作練習(xí)： （1）仰躺在斜板上，一只腳放在橫把下面,，腳尖翹起,，勾住橫把；另一只腳的腳踝放在橫把上,，兩只手臂伸直與軀干平行放在斜板上,，然后上體慢慢坐起，放在橫把上的那只腳同時(shí)向上抬起,，伸直手臂,，用手尖盡力去碰觸腳尖，再上體后躺,，腳收回兩條腿交替做這個(gè)動(dòng)作主要鍛煉的是腹肌和大腿肌,。 （2）刀頭朝橫把方向仰躺在斜板上，雙手抓緊橫把,，固定身體,，然后以與斜板接觸的肩背部位為支點(diǎn)，雙腿上抬,，在空中做蹬車動(dòng)作或者交替前后,、上下擺動(dòng)。這個(gè)動(dòng)作主要鍛煉腹部和背部的肌肉,。劃船機(jī)尤其對(duì)腰腹部和上臂部脂肪較多的人群比較適用,。江蘇家用健身器材報(bào)價(jià)

啞鈴，很多人稱之為“健身器” ,，因?yàn)樗欠奖?、快捷、有效的?xùn)練器材,。商用家用健身器材綜合型多功能器：一般都包括擴(kuò)胸器,、引體向上、仰臥推舉,、仰臥起坐等器械的功能。擴(kuò)胸器,、引體向上,、仰臥推舉，主要是用來鍛煉上肢力量及胸大肌力量,；仰臥起坐,，主要用來鍛煉腰肌群，減少腰腹部多余脂肪,。 有人認(rèn)為啞鈴只能鍛煉健康的上肢,，綜合鍛煉可能需要一些復(fù)雜的器械。如今，一些昂貴的組合健身器材不只在健身房隨處可見,，有些甚至進(jìn)入了日常家庭,。組合儀表雖然有其他簡單儀表無法比擬的優(yōu)點(diǎn)，但也有一些缺點(diǎn),，如價(jià)格高,、占地面積大、移動(dòng)不便等,。這些缺陷只是啞鈴的優(yōu)點(diǎn),，只要設(shè)計(jì)和規(guī)劃得當(dāng)，啞鈴訓(xùn)練是可以獲得和使用的,。河南家用健身器材報(bào)價(jià)坐姿推胸訓(xùn)練器也是健身房器械一角的?？停饕憻捨覀兊男卮蠹?、三角肌前束和肱三頭肌等部位,。

杠鈴有標(biāo)準(zhǔn)杠鈴和非標(biāo)準(zhǔn)杠鈴兩種。 非標(biāo)準(zhǔn)杠鈴的結(jié)構(gòu)同于標(biāo)準(zhǔn)杠鈴,，尺寸要求并不嚴(yán)格,，制作要求不高，重量可以自由規(guī)定,，民間使用的石擔(dān)也可以代替,。此外，為達(dá)到某些特殊要求,，如需發(fā)展某局部的肌肉,，可按需要制作各種形態(tài)的特種杠鈴（如屈軸杠鈴、弓型杠鈴和環(huán)型扛鈴等）,。 杠鈴臥推動(dòng)作主要鍛煉胸大肌,、肱三頭肌和三角肌的前束，能提高推,、打,、投的力量，改善患者上身一個(gè)姿勢,。 流行的臥推動(dòng)作是平板使用杠鈴臥推,。其他臥推動(dòng)作主要包括上斜和下斜杠鈴臥推，上斜,、下斜,、平板啞鈴臥推和史密斯架臥推。相似的動(dòng)作有器械推胸和俯臥撐,。窄握臥推側(cè)重鍛煉肱三頭肌,。

三人綜合訓(xùn)練器也叫多功能訓(xùn)練器材（在健身房常用）.也經(jīng)常被叫做綜合多功能訓(xùn)練器材,。（二人站的、四人站的,、五人站的,、六人站等等這些也都是綜合多功能訓(xùn)練器材（都屬于健身房專業(yè)訓(xùn)練器械）。 綜合訓(xùn)練器的主要訓(xùn)練動(dòng)作：吊杠,。 綜合練習(xí)器上的吊杠通過繩索連著配重片,，它主要是做下拉練習(xí)，鍛煉背闊肌我們可以利用新的鍛煉方式拓展吊杠的適用范圍,，如： （1）在吊扛下面放一張長凳.仰面躺在長凳上,，雙手握住吊杠，然后屈肘用力向下拉至胸前,，再緩慢向上伸直雙臂,，恢復(fù)起始狀態(tài)3這個(gè)動(dòng)作主要鍛煉的是臂部肌肉和肘關(guān)節(jié)。 （2）刀在吊杠下面放一張長凳,，鍛煉者坐在凳上,，背對(duì)吊杠，雙臂抓住吊杠兩端,，然后向斜前方向下拉吊杠至胸前,，再雙臂上舉伸至頭后，恢復(fù)起始狀態(tài),。注意雙臂在整個(gè)動(dòng)作過程要保持伸直狀態(tài),，這個(gè)動(dòng)作主要鍛煉胸部肌肉和臂部肌肉。商用跑步機(jī)一般用在健身房,、健身中心,、會(huì)所和其他公共健身場所。

綜合訓(xùn)練器肌肉訓(xùn)練方法： 1.坐姿推胸： 鍛煉部位：胸肌 背部緊貼靠背,，雙手握住器械把手,，肩部下沉，腹部收緊,。 收縮胸部帶動(dòng)手臂發(fā)力將器械向前推,。注意不要突然發(fā)力，用力過猛,。 用力時(shí)呼氣,，還原時(shí)吸氣。 2.器械開肘坐姿劃船 鍛煉部位：背部肌肉 把把手調(diào)到后面面對(duì)椅背坐下,，雙手抓住器械把手，挺胸,、直背,、收腹,、沉肩。 收縮背部帶動(dòng)手臂緩慢向背后拉,，背部充分收縮后再緩慢還原,。 用力時(shí)呼氣，還原時(shí)吸氣,。 3.繩索下拉卷腹： 鍛煉部位：腹肌 前鋸肌 正坐在凳子上,，雙手拉附帶兩端固定在肩膀上，身體向前做卷腹,，注意穩(wěn)定骨盆以及髖關(guān)節(jié),。 用力時(shí)呼氣，還原時(shí)吸氣,。 4.負(fù)重深蹲： 鍛煉部位：大腿,、臀部肌肉 腹部力量 身體站直兩腳與肩同寬，將負(fù)重架置于肩膀上,，雙手握住把手,。 屈髖帶動(dòng)大腿下蹲，直到大腿與地面平行再回到起始位置,。 注意沉肩,、挺胸、收腹,，同時(shí)保持肉控制避免慣性發(fā)力,，保持自然呼吸，也可用力時(shí)呼吸,，還原時(shí)吸氣,。 訓(xùn)練前后需要適量的熱身和拉伸。啞鈴和杠鈴基本是所有健身房的標(biāo)配,，都是以鍛煉上下肢為主的器械,。河南家用健身器材報(bào)價(jià)

標(biāo)準(zhǔn)杠鈴由杠鈴桿（橫杠）、杠鈴片和卡箍三部分組成,。江蘇家用健身器材報(bào)價(jià)

健身器材,，女子塑形器械，健身房設(shè)備,，普拉提器械產(chǎn)業(yè)不僅是簡單地將運(yùn)動(dòng)和旅游做“加法”,，還需考慮文化教育、科技研發(fā),、養(yǎng)老等其他要素,，只有將相關(guān)資源有機(jī)整合，才能真正促進(jìn)運(yùn)動(dòng)休閑的產(chǎn)業(yè)升級(jí),，也才能實(shí)現(xiàn)其對(duì)整個(gè)體育產(chǎn)業(yè)的拉動(dòng)效用,。未來十年,，隨著我國休閑時(shí)代的到來，廣大老百姓多元化,、多樣性的體育消費(fèi)需求將被激發(fā),，再加之我國體育領(lǐng)域“創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)”的不斷深入，以及“互聯(lián)網(wǎng)+”戰(zhàn)略的逐步實(shí)施,，有限責(zé)任公司（自然）企業(yè)將不斷發(fā)現(xiàn)新需求,、創(chuàng)造新需求，以此為基礎(chǔ),，運(yùn)動(dòng)休閑產(chǎn)業(yè)的新業(yè)態(tài),、新模式將空前發(fā)展，為運(yùn)動(dòng)休閑產(chǎn)業(yè)發(fā)展帶來前所未有的空間,。運(yùn)動(dòng)休閑業(yè)與競技體育不同,，其包括的項(xiàng)目更多，可謂是包羅萬象,。像健身器材,，女子塑形器械，健身房設(shè)備,，普拉提器械等都是一些較為常見的運(yùn)動(dòng)休閑項(xiàng)目,。健身器材，女子塑形器械,，健身房設(shè)備,，普拉提器械領(lǐng)域的全球市場容量將達(dá)到2700億美元。根據(jù)數(shù)據(jù),，運(yùn)動(dòng)休閑領(lǐng)域目前還有上漲的空間,，過去六年的零售銷量上漲4.1%，而非運(yùn)動(dòng)服裝品牌的上漲比例只是0.2%,。江蘇家用健身器材報(bào)價(jià)

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