普拉提床訓(xùn)練全身力量、柔韌性,、協(xié)調(diào)性和平衡,。能改善練習(xí)者的日常生活狀態(tài)，減輕很多由于身體不平衡引起的病痛,，還能緊致全身肌肉,，發(fā)展出優(yōu)雅和柔韌有力的身體使用該器械主要的目的是身體鍛煉，類似瑜伽,，有助于改善血液循環(huán),、身體柔韌性、舒展度,、局部力量等,。個(gè)人感覺(jué)普拉提屬于康復(fù)理療或者健身用器材，與診斷疾病用的醫(yī)療器械有明顯區(qū)別,?？梢允嬲股眢w,，增加柔韌性，打開(kāi)僵硬受限的部位,，同時(shí)加強(qiáng)關(guān)鍵力量,。柔與美的結(jié)合，曼妙的身材和健康的身體讓你同時(shí)擁有,。普拉提床的奧妙在于器械本身的構(gòu)造,，主要的零件包括滑板、彈簧,、拉索和繩帶,。梅州普拉提高架床廠

墊上普拉提,，在動(dòng)作的結(jié)構(gòu)上男女相差不是太大,，主要在于男性的動(dòng)作幅度和韌帶拉伸不宜太大，而一個(gè)動(dòng)作重復(fù)的時(shí)間則可加倍,，呼吸方法也相同,。男人可以自豪的是，他們能夠借助普拉提機(jī)器做出更高難度的動(dòng)作,。普拉提講究控制,、拉伸、呼吸,，對(duì)于20出頭的青年男性,，普拉提注重的是呼吸調(diào)節(jié)，能讓浮躁莽撞的心沉靜下來(lái),。30開(kāi)外的壯年男煩惱著日益粗壯的腰身,，普拉提對(duì)腰、腹部及臀部的肌肉曲線及塑形效果至于四五十歲的中年男,，它強(qiáng)調(diào)身體左右一起運(yùn)動(dòng),，能漸漸矯正一般人慣用左邊或右邊的壞習(xí)慣，讓身體更為協(xié)調(diào)平衡,，同時(shí)預(yù)防老年疾病,。鄭州普拉提床生產(chǎn)公司普拉提是一種能夠同時(shí)做到減脂和塑形的運(yùn)動(dòng)。

普拉提作為高耗能運(yùn)動(dòng),，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中難免出現(xiàn)全身酸痛的癥狀,，這種情況下該如何應(yīng)對(duì)呢？練普拉提全身酸痛時(shí),，可以在酸痛部位做做按摩,，因?yàn)榘茨梢约铀偎嵬床课坏难貉h(huán)，帶走肌酸,；并且,，在按摩過(guò)后,，給局部酸痛部位進(jìn)行熱敷效果也不錯(cuò)的；另一種比較可行的方法是,，采用伸展拉長(zhǎng)肌肉的方法來(lái)緩解酸痛,，伸展拉長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)非常簡(jiǎn)單，可以重復(fù)踮腳數(shù)秒,，或者重復(fù)伸展手臂,。運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛是正常現(xiàn)象,，不必?fù)?dān)心,，而且肌肉酸痛往往是在運(yùn)動(dòng)過(guò)后的在第二或第三天出出現(xiàn)，持續(xù)2至3天后可自行緩解,。當(dāng)再次或連續(xù)進(jìn)行同樣的運(yùn)動(dòng)時(shí),，肌肉酸痛癥狀會(huì)明顯減輕甚至不再發(fā)生！

普拉提有哪些類型,？墊上訓(xùn)練,。墊上訓(xùn)練的目的主要是增強(qiáng)關(guān)鍵肌群，由于練習(xí)方便,，不受限制,，基本上健身房開(kāi)設(shè)課程都是墊上的訓(xùn)練課程，有時(shí)候會(huì)加入一些功能性器材來(lái)增加難度和多樣性,。器械訓(xùn)練,。這樣的課程多數(shù)是一對(duì)一普拉提私教課，一般會(huì)開(kāi)設(shè)在普拉提私教工作室,?；旧纤卸际腥巳憾加刑筋i、高低肩,、圓肩,、駝背、腰腹部松弛,、骨盆前傾等問(wèn)題中的一項(xiàng)或者幾項(xiàng),。正確訓(xùn)練普拉提能夠幫助恢復(fù)發(fā)展失衡的關(guān)鍵肌群和下背痛的問(wèn)題，能夠糾正不良體態(tài),。而且普拉提比較安全,，沖擊力低，適合各個(gè)年齡的人群,。普拉提著重的卻是做到某個(gè)姿勢(shì)的過(guò)程,，它并不在乎你達(dá)不達(dá)到較完美的姿勢(shì)。

瑜伽和普拉提的目標(biāo)都是讓人變得更加靈活,。首先,，普拉提比瑜伽更像運(yùn)動(dòng),。這并不是在說(shuō)練習(xí)瑜伽的時(shí)候不是在做運(yùn)動(dòng)，但是對(duì)于普拉提來(lái)說(shuō)更像,。健身并不是瑜伽的結(jié)果,，但對(duì)普拉提就是。瑜伽對(duì)精神和肉體都有一定的醫(yī)療,，而普拉提更注重在獲得肌肉和強(qiáng)化肌肉,。瑜伽集中在身體，心靈和靈魂,，連接著每一個(gè)方面,。瑜伽意味著結(jié)合或統(tǒng)一。它連接著身體內(nèi)外,，有助于增強(qiáng)肌肉和靈活性,，還同時(shí)可以減輕壓力、消化問(wèn)題,、身體整體的健康,。在印度,，它是一個(gè)古老的練習(xí),，可以提高精神和使身體健康。普拉提床練習(xí)可以提高你的整體力量,，柔韌性,，協(xié)調(diào)性和平衡性等，而且還可以改善你的身體姿態(tài),。鄭州普拉提床生產(chǎn)公司

普拉提床在普拉提器械中使用的頻率是高的,，它是由床體、彈簧,、相對(duì)固定路徑的帶子和盒子組成,。梅州普拉提高架床廠

普拉提獨(dú)特的地方在于它把練習(xí)重心放到了精神層面上，通過(guò)呼吸和精神控制讓練習(xí)者能面對(duì)自己的內(nèi)心世界,。練習(xí)普拉提要求把注意力集中到肌肉和骨頭的動(dòng)作上,，身體上多余的緊張感一旦消除，人的姿勢(shì)和走路都會(huì)隨之改變,，這種由內(nèi)到外的變化會(huì)讓人欣喜地發(fā)現(xiàn)一個(gè)嶄新的自我,，從而獲得精神上大的滿足。雖然沒(méi)有年齡和性別限制,，任何人都可以練習(xí),，但是對(duì)于老年人，小孩,、孕婦等特殊人群,，一定要在專業(yè)教練的指導(dǎo)下練習(xí),。普拉提運(yùn)動(dòng)可以根據(jù)自身的身體感受來(lái)決定，每次鍛煉一般保持在45分鐘到1小時(shí)之間,，練習(xí)45分鐘前不要進(jìn)食,，運(yùn)動(dòng)后也要半小時(shí)的身體調(diào)節(jié)再進(jìn)食。梅州普拉提高架床廠

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