健身器材使用須知： 一、有嚴(yán)重血壓病肺心病及眩暈癥等疾病患者應(yīng)禁用或慎用健身器材,，以防不測(cè),； 二、使用健身器材時(shí)應(yīng)注意安全,。使用前應(yīng)注意檢查器材是否完好,，如有損壞，請(qǐng)立即與管理人員聯(lián)系,； 三,、老年人或體弱者、兒童不宜單獨(dú)一人使用,，應(yīng)有家人陪護(hù)或他人在場(chǎng),，以防發(fā)生意外,； 四,、使用健身器材應(yīng)按規(guī)定操作，不得隨意移動(dòng)器材,，使用完后應(yīng)將器械放回安架上,，如有不懂之處請(qǐng)與管理人員聯(lián)系； 五,、使用健身器材應(yīng)根據(jù)個(gè)人體力情況掌握時(shí)間,、速度。使用中如出現(xiàn)心慌,、頭暈,、氣喘、惡心欲吐等到癥狀時(shí)應(yīng)立即停止,，就地休息,，必要時(shí)應(yīng)立即就醫(yī)。龍門(mén)架一般由五個(gè)部分組成的,，分別是橫梁,、底盤(pán)、立柱,、導(dǎo)梁和支點(diǎn),。重慶全套健身器材要多少錢(qián)

綜合訓(xùn)練器的主要訓(xùn)練動(dòng)作：斜板,。 綜合訓(xùn)練器上的斜板，主要是用來(lái)做仰臥起坐練習(xí)的,。但是如果只局限于這一種動(dòng)作,，未免有些浪費(fèi)這一大塊組成部件，我們還可以做下面的動(dòng)作練習(xí)： （1）仰躺在斜板上,，一只腳放在橫把下面,，腳尖翹起，勾住橫把,；另一只腳的腳踝放在橫把上,，兩只手臂伸直與軀干平行放在斜板上，然后上體慢慢坐起,，放在橫把上的那只腳同時(shí)向上抬起,，伸直手臂，用手尖盡力去碰觸腳尖,，再上體后躺,，腳收回兩條腿交替做這個(gè)動(dòng)作主要鍛煉的是腹肌和大腿肌。 （2）刀頭朝橫把方向仰躺在斜板上,，雙手抓緊橫把,，固定身體，然后以與斜板接觸的肩背部位為支點(diǎn),，雙腿上抬,，在空中做蹬車(chē)動(dòng)作或者交替前后、上下擺動(dòng),。這個(gè)動(dòng)作主要鍛煉腹部和背部的肌肉,。重慶全套健身器材要多少錢(qián)健腹輪是腹部力量訓(xùn)練器械中的一種。

在家健身,，適合買(mǎi)哪些健身器材,？ 一． 簡(jiǎn)單基本組合： 啞鈴（5～20kg可調(diào)）、健腹輪,、簡(jiǎn)易單杠（門(mén)框）,、拉力繩、跳繩,、瑜伽墊等器材,。這些購(gòu)置金額大約不超過(guò)500元。用這些器材可以練到手臂肱二頭肌,、肱三頭肌,、三角肌，可以練到背闊肌,、胸大肌,、腹部肌群和腿部肌群,。 二． 實(shí)用專(zhuān)業(yè)組合： 啞鈴（9～30kg可調(diào)）、健腹輪,、單雙杠座架,、拉力繩、跑步機(jī),、瑜伽墊,、杠鈴（65kg可調(diào)）等器材。這些購(gòu)置金額大約不超過(guò)2150元,。以上這些設(shè)施作為健身鍛煉比較專(zhuān)業(yè),，花費(fèi)也不大，可以進(jìn)一步強(qiáng)化身體的大,、小各肢體部位的肌肉群,，既方便又實(shí)用。 三． 完整高級(jí)組合： 啞鈴（9～30kg可調(diào)）,、健腹輪,、多功能健身架、拉力繩,、跑步機(jī),、瑜伽墊、杠鈴（80kg可調(diào)）,、綜合訓(xùn)練器等器材,，這些購(gòu)置金額大約4800元左右。在這些器材中又設(shè)置了更高級(jí)的“多功能健身架”含有多體式的引體向上,、曲臂撐,、懸掛腹肌和臥推功能,；先進(jìn)的“綜合訓(xùn)練器”含有蝴蝶臂推胸,、夾胸，飛鳥(niǎo),、劃船等綜合功能,，能完全強(qiáng)化各部位肌肉的線條細(xì)節(jié)，是家用較高級(jí)的鍛煉設(shè)施,。

仰臥板： 仰臥板是一種針對(duì)腹肌訓(xùn)練而設(shè)計(jì)的健身器材,，對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)很適合，很多人都會(huì)認(rèn)為仰臥板就是做仰臥起坐,，但仰臥板的功能不限于此,，仰臥板是一款男女通用的多功能健身機(jī)，可以輕松塑身,，輕松享瘦,，纖細(xì)大腿,，塑造曲線身材。 仰臥板的作用：可以訓(xùn)練到我們的胸肌,、肩部,、臀部、腹部,、背部肌肉等,。 仰臥板的使用方法： 1、單側(cè)二肌頭/二頭彎舉訓(xùn)練,。 2,、俯姿劃船背闊肌/坐姿劃船訓(xùn)練 3、股四頭肌/臥式股二頭肌訓(xùn)練 4,、站姿側(cè)抬腿臀外肌/后勾腿臀大肌訓(xùn)練 5,、杠鈴臂屈伸三頭肌/坐姿吸腿腹直肌訓(xùn)練 6、杠鈴臂屈伸/窄臥推三頭肌訓(xùn)練 7,、平臥推舉胸大肌交叉/推舉胸大肌訓(xùn)練 8,、杠鈴?fù)信e/窄臥推訓(xùn)練 9、下斜臥推下側(cè)/平臥推舉胸大肌訓(xùn)練 10,、仰臥起坐仰臥提拉胸下束訓(xùn)練 11,、山羊挺伸后背肌群/脊肌訓(xùn)練 12、俯身背闊肌/坐姿懸垂二頭肌訓(xùn)練 13,、單臂/雙臂二頭肌訓(xùn)練 14,、前平舉肩部前束/臂屈伸肱三頭肌訓(xùn)練 15、上斜單臂交叉臥推胸大肌訓(xùn)練 16,、啞鈴交叉推肩/啞鈴坐姿推肩訓(xùn)練,。商用跑步機(jī)融合了創(chuàng)新性的專(zhuān)業(yè)技術(shù)和整體娛樂(lè)選項(xiàng)能夠提供優(yōu)良的用戶體驗(yàn)。

說(shuō)到健身,，就會(huì)想到健身房,。在健身房鍛煉的話，有一樣器械是不得不說(shuō)的,，你可能也猜到了,，那就是動(dòng)感單車(chē)。在很多健身房里,，都可以看到一種和自行車(chē)長(zhǎng)得很像的運(yùn)動(dòng)器材,，這個(gè)叫做動(dòng)感單車(chē)。單車(chē)的設(shè)計(jì)很人性化,，可以根據(jù)每個(gè)人自身特點(diǎn)進(jìn)行細(xì)微調(diào)節(jié),，包括車(chē)把、車(chē)座、腳蹬,、阻力,。安全腳套始終固定在蹬板上，安全系數(shù)肯定可以放心,。動(dòng)感單車(chē)有自己的音樂(lè)編排,，跟隨動(dòng)感音樂(lè)的節(jié)拍，調(diào)節(jié)阻力的大小,，在教練的帶領(lǐng)下,，由簡(jiǎn)單到復(fù)雜，包括手臂,、腹部和胸部在內(nèi)的所有的肌肉都在做功,。據(jù)教練介紹，動(dòng)感單車(chē)對(duì)心肺功能提高是很明顯的,，它平均每小時(shí)燃燒體內(nèi)的脂肪也非常多,，一節(jié)45分鐘的動(dòng)感單車(chē)課會(huì)燃燒400到500卡路里熱量，相當(dāng)于長(zhǎng)跑一個(gè)半小時(shí),。對(duì)于臀部,、大腿，也有很好的塑形作用,。羅馬椅的兩個(gè)經(jīng)典訓(xùn)練動(dòng)作“山羊挺身”和“羅馬椅側(cè)屈”是健身房比較常見(jiàn)的,。重慶全套健身器材要多少錢(qián)

啞鈴、杠鈴是自由器械訓(xùn)練,，有不同的重量選擇,，鍛煉方式靈活，動(dòng)作選擇也比較多,。重慶全套健身器材要多少錢(qián)

健身器材杠鈴正確做法： 使用杠鈴鎖,，以防止杠鈴脫落； 頭的位置：桿沒(méi)拿下來(lái)的時(shí)候眼睛在桿垂直下方; 雙手握杠鈴,，比肩略寬(當(dāng)肘部成90度時(shí),，胸、兩個(gè)選擇前臂和杠鈴較大組成進(jìn)行一個(gè)學(xué)習(xí)長(zhǎng)方形); 保持六點(diǎn)穩(wěn)定: 兩個(gè)腳底,，兩個(gè)臀部,，兩個(gè)肩胛骨，頭部; 保持脊柱自然的生理曲度,；不要抬起臀部； 推舉時(shí),，肘部活動(dòng)一直在桿的正下方; 杠鈴應(yīng)該在胸部上方垂直上下移動(dòng) 杠鈴應(yīng)放低,，輕輕觸碰胸部; 上推時(shí)呼氣，下降時(shí)吸氣； 別讓杠鈴桿從胸肌彈回; 推高時(shí)不要鎖住肘部 不要抬腳,、頭和臀部,，如果重量太大，應(yīng)該減重或者找一個(gè)人做保護(hù),。重慶全套健身器材要多少錢(qián)

廣州市麗康康體設(shè)備有限公司是一家有著先進(jìn)的發(fā)展理念,，先進(jìn)的管理經(jīng)驗(yàn)，在發(fā)展過(guò)程中不斷完善自己,，要求自己,，不斷創(chuàng)新，時(shí)刻準(zhǔn)備著迎接更多挑戰(zhàn)的活力公司,，在廣東省等地區(qū)的運(yùn)動(dòng),、休閑中匯聚了大量的人脈以及**，在業(yè)界也收獲了很多良好的評(píng)價(jià),，這些都源自于自身不努力和大家共同進(jìn)步的結(jié)果,，這些評(píng)價(jià)對(duì)我們而言是比較好的前進(jìn)動(dòng)力，也促使我們?cè)谝院蟮牡缆飞媳３謯^發(fā)圖強(qiáng),、一往無(wú)前的進(jìn)取創(chuàng)新精神,，努力把公司發(fā)展戰(zhàn)略推向一個(gè)新高度，在全體員工共同努力之下,，全力拼搏將共同廣州市麗康康體設(shè)備供應(yīng)和您一起攜手走向更好的未來(lái),，創(chuàng)造更有價(jià)值的產(chǎn)品，我們將以更好的狀態(tài),，更認(rèn)真的態(tài)度,，更飽滿的精力去創(chuàng)造，去拼搏,，去努力,，讓我們一起更好更快的成長(zhǎng)！