普拉提可以促進(jìn)你的情感的健康,。平緩的,，穩(wěn)定的動(dòng)作可以讓你的心靈平靜，緩解你的精神緊張,。在你拉長和加強(qiáng)你的肌肉的時(shí)候,，可以幫你的促進(jìn)你的循環(huán)系統(tǒng)的運(yùn)轉(zhuǎn)，掃除你的緊張情緒,。每一個(gè)動(dòng)作都會(huì)讓你感到平靜,，協(xié)調(diào)和有活力。把注意力集中在趕走你的壓力,，你將會(huì)得到身心的健康,，在你四五十的時(shí)候，你的平衡性會(huì)因?yàn)槟愕募∪獾奈s和神經(jīng)感受器失去靈敏性而退化,。普拉提通過穩(wěn)定你的內(nèi)核而扭轉(zhuǎn)這種老化的過程,。普拉提會(huì)運(yùn)動(dòng)到你的有助于保持你的身體穩(wěn)定性的細(xì)微的，深處的肌肉,，同時(shí)讓你的脊椎更加的柔軟和強(qiáng)壯,。普拉提是采用肋間呼吸法（又稱橫向呼吸法）去完成每一次的呼吸。河源普拉提高架床費(fèi)用

普拉提是一種有氧運(yùn)動(dòng),，相對于瑜伽來說,，普拉提的動(dòng)作幅度比較大運(yùn)動(dòng)性比較強(qiáng)，所以效果還要好一些,。而且普拉提動(dòng)作的替換頻率較高,，在這個(gè)過程中能夠消耗熱量，,。并且能夠提高人的代謝能力，讓人消耗更多熱量,。普拉提動(dòng)作豐富,，其中也有局部動(dòng)作，能夠針對人體的各個(gè)部位鍛煉，雕塑完美身材曲線,。所以,，普拉提對于塑形是很有效果的。現(xiàn)代人的生活壓力,，工作壓力越來越大,，經(jīng)常伏案辦公室，越來越多的人脊柱出現(xiàn)問題,，普拉提則注重腰背肌以及深層肌肉力量的提升,，練習(xí)者通過對腰背肌訓(xùn)練，可加強(qiáng)脊柱周圍肌肉和韌帶的力量,，這強(qiáng)有力的肌肉和韌帶可以保護(hù)脊柱,，提升脊柱安全，起到恢復(fù)正常脊柱的生理彎曲的作用,。陽江普拉提健身床哪種好普拉提還可以刺激關(guān)節(jié)潤滑劑的產(chǎn)生,。

普拉提的準(zhǔn)備工作： 1、普拉提墊：準(zhǔn)備一塊干凈柔軟的墊子是很有必要的,，它能防止MM們在運(yùn)動(dòng)過程中膝蓋受傷,。 2、普拉提服：在做普拉提前,，先換上一套軟軟舒適的運(yùn)動(dòng)服裝,，你會(huì)感覺整個(gè)過程都很有feel。 3,、普拉提球：普拉提球可以選擇健身球或一般的皮球,，它可能在某些普拉提動(dòng)作中需要派上用場。 4,、毛巾：練習(xí)過程中如果汗液較多,，可以及時(shí)拿毛巾擦擦，注意毛巾一定要柔軟干凈,。 5,、水杯：如果運(yùn)動(dòng)過程中感到口渴，及時(shí)補(bǔ)充水分也是必要的,，輕輕喝兩口就好了,，不要喝多。 6,、音樂播放設(shè)備,。運(yùn)動(dòng)現(xiàn)場播放柔和舒適的音樂是營造整體氣氛的關(guān)鍵，也許你會(huì)伴著音樂加長了運(yùn)動(dòng)時(shí)間呢,，那么效果就更好了,。

在來月經(jīng)的時(shí)候肯定是可以做普拉提鍛煉的,，做普拉提鍛煉不會(huì)影響到女人的身體，也不會(huì)對女人的身體造成損傷,，女人做普拉提鍛煉還能改善這種痛經(jīng)的現(xiàn)象,，女人痛經(jīng)是較不舒服的，如果適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來改善痛經(jīng)的話所用的方法是較合理的,，大家在來月經(jīng)的時(shí)候適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng),，但是避免劇烈運(yùn)動(dòng)，不急用一時(shí),，更不是靠一時(shí)的努力,，而是需要經(jīng)常保持運(yùn)動(dòng)即可。經(jīng)期期間完全可以休息的,?？梢愿鶕?jù)自己的情況做一些強(qiáng)度較低的運(yùn)動(dòng)，女性的月經(jīng)期是身體比較虛弱的時(shí)期,，不只要注意保暖,，禁食生冷食物，而且較重要的時(shí)候還要禁止劇烈運(yùn)動(dòng),，月經(jīng)的來潮是子宮內(nèi)膜的脫落出血,，如果有劇烈運(yùn)動(dòng)的話，可能導(dǎo)致經(jīng)血逆流,，引起子宮內(nèi)膜異位癥等,。是普拉提運(yùn)動(dòng)中用到的較多的器械之一，有時(shí)我們稱它為普拉提床,，或就簡稱床,。

普拉提運(yùn)動(dòng)可以根據(jù)自身的身體感受來決定，每次鍛煉一般保持在45分鐘到1小時(shí)之間,，練習(xí)45分鐘前不要進(jìn)食,，運(yùn)動(dòng)后也要半小時(shí)的身體調(diào)節(jié)再進(jìn)食，那練普拉提塑身該注意什么呢,？普拉提雖然動(dòng)作簡單,，也要按部就班，做好每一個(gè)動(dòng)作,，不可急于求成,，只有將標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作做好了，也能挑戰(zhàn)更有難度的動(dòng)作;在練習(xí)時(shí),，注意呼吸的調(diào)整,，普拉提是需要身體和心靈都完全投入進(jìn)去的運(yùn)動(dòng)，一定要遵循一定的規(guī)律,，身體也會(huì)自然的朝著更加健康的方向發(fā)展,那么什么是普拉呢提,？ 英文的Pilates(/Pilates Method),，即“普拉提”(或稱“普拉提技術(shù)”)。是以德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一種運(yùn)動(dòng)方式和技能,。普拉提生前對自創(chuàng)的這一套獨(dú)特訓(xùn)練動(dòng)作、運(yùn)動(dòng)的技能稱為“控制術(shù)”(Contrology),。 狹義普拉提運(yùn)動(dòng)的范圍：普拉提夫婦總共創(chuàng)造了超500個(gè)動(dòng)作,，大部分是拍成照片或記錄片被保存下來的。它們包括了墊上操及普拉提先生所發(fā)明的工作室器械的動(dòng)作,，這就是狹義的普拉提運(yùn)動(dòng)的概念,。普拉提的特別之處- 在于他是【控制學(xué)】- 平緩的。陽江普拉提健身床哪種好

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普拉提的優(yōu)點(diǎn)： 1.普拉提是多次數(shù),，小重量的肌肉耐力練習(xí)，長時(shí)間練習(xí)普拉提,，能讓身體肌肉線條纖長有型,，緊實(shí)又纖細(xì)。 2.普拉提的動(dòng)作簡單有效,，可以隨時(shí)隨地的練習(xí),。 3.練習(xí)普拉提可以更有效的減少肌肉中的游離脂肪酸，從而減少皮下脂肪,。 4.普拉提讓脊柱骨之間留出更多的空間,，可以讓你的脊柱更靈活。 5.長時(shí)間練習(xí)普拉提能增強(qiáng)腹部的內(nèi)核力量,，會(huì)讓分娩過程變的更順暢,，同時(shí)也會(huì)讓媽媽產(chǎn)后恢復(fù)更容易、更快,。 6.女性容易在腿部,，腰部，手臂堆積脂肪,。普拉提恰好可以幫助減少手臂后側(cè),，腰、腹,、臀部上的贅肉,。 7.幫助增強(qiáng)脊柱的靈活性，防止脊柱衰退,。河源普拉提高架床費(fèi)用

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