原則上來說,，練習(xí)普拉提是不受時(shí)間空間限制的，根據(jù)自己的情況,，只要有一段時(shí)間的空閑,，就可以用來練習(xí)普拉提。早上或者晚上練習(xí)都有各自的好處，早上練習(xí)的效果較好,，也可以為接下來的一整天帶來良好的精神狀態(tài),，練普拉提塑身該注意什么呢？普拉提雖然動(dòng)作簡(jiǎn)單,，也要按部就班,，做好每一個(gè)動(dòng)作，不可急于求成,，只有將標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作做好了,，也能挑戰(zhàn)更有難度的動(dòng)作;在練習(xí)時(shí)，注意呼吸的調(diào)整,，普拉提是需要身體和心靈都完全投入進(jìn)去的運(yùn)動(dòng),，一定要遵循一定的規(guī)律，身體也會(huì)自然的朝著更加健康的方向發(fā)展,，大家知道哺乳期可以練普拉提嗎,？ 哺乳期普拉提不適合練的，因?yàn)檫@種力量訓(xùn)練,，會(huì)讓你奶水減少,。瑜珈可以練習(xí)，但是一定要著有經(jīng)驗(yàn)的教練,，告訴她你是在哺乳期,，有些動(dòng)作不適合練，還有一定掌握好練習(xí)的難度和強(qiáng)度,，身體有一點(diǎn)發(fā)熱或漢意即可,。你如果很想一直給寶寶哺乳的話，那就較好等哺乳期結(jié)束,，平常自己在家練習(xí)幾個(gè)簡(jiǎn)單的好了,。普拉提是一項(xiàng)什么運(yùn)動(dòng)？適合哪些人,？湖南普拉提高架床定制

對(duì)于很多白領(lǐng)們來說,，由于工作關(guān)系，很多時(shí)候沒有時(shí)間來進(jìn)行運(yùn)動(dòng),，利用工作的閑暇之余,，做一些普拉提動(dòng)作，拉拉筋,，還可以去除疲勞,，效果非常的好，有時(shí)間就趕緊多做做,，那練普拉提塑身該注意什么呢,？普拉提雖然動(dòng)作簡(jiǎn)單,，也要按部就班，做好每一個(gè)動(dòng)作,，不可急于求成,，只有將標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作做好了,，也能挑戰(zhàn)更有難度的動(dòng)作;在練習(xí)時(shí),，注意呼吸的調(diào)整，普拉提是需要身體和心靈都完全投入進(jìn)去的運(yùn)動(dòng),，一定要遵循一定的規(guī)律,，身體也會(huì)自然的朝著更加健康的方向發(fā)展，大家知道普拉提能拉長(zhǎng)小腿嗎,？通過簡(jiǎn)易型的普拉提來鍛煉你的小腿,，比如躺在墊上，舉起雙腿,，與地面成九十度,，然后收緊小腿和大腿的肌肉，做左右交替的聯(lián)系等等,，注意在做任何運(yùn)動(dòng)之后都要記得及時(shí)的拉伸,，可以讓腿更直，看起來更長(zhǎng)了,。清遠(yuǎn)普拉提高架床廠普拉提強(qiáng)調(diào)動(dòng)作從腹部深層次的肌肉啟動(dòng)橫向腹直肌直到表面的肌肉腹直肌工作,。

那么常用的普拉提器械有哪些？ 1,、穩(wěn)踏椅：塑形,、提高肌肉質(zhì)量、減脂,、康復(fù)訓(xùn)練 基本構(gòu)造：基本為木質(zhì)結(jié)構(gòu),，分為帶扶手和不帶扶手的兩種規(guī)格。踏板可以拆分成左右兩塊,，可以針對(duì)身體的不平衡進(jìn)行訓(xùn)練,。 特點(diǎn)：大部分動(dòng)作是減低了墊上訓(xùn)練的難度；部分也屬于高級(jí)動(dòng)作,，更強(qiáng)調(diào)內(nèi)核部位的訓(xùn)練,。 一般建議先從重組訓(xùn)練器或秋千/多功能訓(xùn)練臺(tái)的訓(xùn)練逐步進(jìn)階到穩(wěn)踏椅練習(xí)。 2,、梯桶：利用彈簧的特性,，和不同角度，對(duì)身體進(jìn)行訓(xùn)練,?？梢赃x擇的動(dòng)作有100多種，更多的幫助伸展及脊椎的訓(xùn)練 基本構(gòu)造：基本為木質(zhì)，由一個(gè)豎梯和一個(gè)半圓形的桶組成,。 特點(diǎn)：可從不同角度幫助在穩(wěn)定的情況下做伸展,，當(dāng)然也有很多內(nèi)核訓(xùn)練的動(dòng)作。

普拉提的原則： 1,、專注 Concentration： 身體是由大腦控制的,。身心投入，全神貫注到完成動(dòng)作可以得到較大的益處,。所要求的思維的五部分為： 智力,、直覺、想象力,、意志,、記憶力。 2,、控制 Control： 控制：“控制學(xué)的藝術(shù)”是普拉提先生為他的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)定的名字,， 因?yàn)槠绽嵯到y(tǒng)是建立在肌肉控制的理念上。普拉提系統(tǒng)里沒有任何動(dòng)作是隨意的,。為了能控制動(dòng)作的每一個(gè)層面,，你必須全神貫注。身體沒有任何部分被閑置,。在每一個(gè)動(dòng)作中,，身體肌肉對(duì)抗地心引力和彈簧阻力， 從而控制身體的運(yùn)動(dòng)和器械,。 “普拉提方式教育你控制自己的身體而不是被身體束縛,。不論普拉提練習(xí)動(dòng)作如何演繹，肌肉控制滲透到身體每一部分,。普拉提與瑜伽可以說是很多人都沒有辦法去區(qū)分,。

普拉提強(qiáng)調(diào)動(dòng)作從腹部深層次的肌肉啟動(dòng)（橫向腹直肌）直到表面的肌肉（腹直?。┕ぷ?，動(dòng)作關(guān)注的是正確的排列和合適的肌肉啟動(dòng)。你可以想象,，這是一個(gè)很好針對(duì)腹部肌肉的鍛煉,，同時(shí)它也有助于加強(qiáng)和支持你的內(nèi)核。正因?yàn)槿绱?，一個(gè)普拉提練習(xí)可以幫助塑造驚人的腹?。ㄟm當(dāng)?shù)娘嬍潮夭豢缮伲。┑匾氖?，普拉提在建立?qiáng)大腹部的同時(shí),，也保持了背部健康和支持了你的脊椎,，練習(xí)普拉提，你的重點(diǎn)是延長(zhǎng)和刻畫肌肉線條,、給關(guān)節(jié)較小的壓力,。你的肌肉會(huì)更有效率。我經(jīng)常教導(dǎo)我的男性客戶要更像一個(gè)游泳者的身體而不是舉重運(yùn)動(dòng)員的身體,。常規(guī)的普拉提練習(xí)你很可能就會(huì)瘦下來5磅,，但如果你想瘦的更多，那在你的健身計(jì)劃里你需要添加度的有氧運(yùn)動(dòng),。你會(huì)很高興看到你的衣服需要更換了,，你需要更小更合適的尺寸。普拉提通過拉伸運(yùn)動(dòng)可以增加柔韌性,，減少疼痛和疲勞。湖南普拉提高架床定制

普拉提是需要身體和心靈都完全投入進(jìn)去的運(yùn)動(dòng),。湖南普拉提高架床定制

運(yùn)動(dòng),、休閑產(chǎn)業(yè)不僅是簡(jiǎn)單地將運(yùn)動(dòng)和旅游做“加法”，還需考慮文化教育,、科技研發(fā),、養(yǎng)老等其他要素，只有將相關(guān)資源有機(jī)整合,，才能真正促進(jìn)運(yùn)動(dòng)休閑的產(chǎn)業(yè)升級(jí),。運(yùn)動(dòng)休閑服務(wù)逐步進(jìn)入飛速發(fā)展階段，社會(huì)力量專門從事研發(fā),，設(shè)計(jì),，生產(chǎn)，銷售,，服務(wù)為一體的健身房器械生產(chǎn)企業(yè),。專注配置企事業(yè)，單位,，俱樂部,，會(huì)所，酒店,，軍體院校,，健身房。麗康公司秉承“利國(guó)麗民,，康健人生”為理念,，以成為健康天使、造福全人類為神圣使命,，產(chǎn)業(yè)的熱情將空前高漲,。屆時(shí),，除了體育產(chǎn)業(yè)發(fā)展的邏輯和傳媒邏輯之外，支撐運(yùn)動(dòng)休閑產(chǎn)業(yè)發(fā)展的本質(zhì)內(nèi)在邏輯將越來越清晰,。運(yùn)動(dòng)休閑行業(yè)作為一個(gè)新興產(chǎn)業(yè),，涉及運(yùn)動(dòng)休閑用品的銷售、運(yùn)動(dòng)休閑活動(dòng)的運(yùn)營(yíng)策劃,、運(yùn)動(dòng)休閑產(chǎn)品的在線交易等等,。目前行業(yè)集中度和準(zhǔn)入門檻較低，尚未誕生綜合性的**服務(wù)品牌,，因而越來越多的有限責(zé)任公司（自然）企業(yè)進(jìn)入運(yùn)動(dòng)休閑用品及相關(guān)衍生服務(wù)市場(chǎng)中,，使得行業(yè)競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈。運(yùn)動(dòng)休閑業(yè)與競(jìng)技體育不同,，其包括的項(xiàng)目更多,，可謂是包羅萬象。像健身器材,，女子塑形器械,，健身房設(shè)備，普拉提器械等都是一些較為常見的運(yùn)動(dòng)休閑項(xiàng)目,。湖南普拉提高架床定制

廣州市麗康康體設(shè)備有限公司致力于運(yùn)動(dòng),、休閑，以科技創(chuàng)新實(shí)現(xiàn)***管理的追求,。麗康健身器材作為專門從事研發(fā),，設(shè)計(jì)，生產(chǎn),，銷售,，服務(wù)為一體的健身房器械生產(chǎn)企業(yè)。專注配置企事業(yè),，單位,，俱樂部，會(huì)所,，酒店,，軍體院校，健身房,。麗康公司秉承“利國(guó)麗民,，康健人生”為理念，以成為健康天使,、造福全人類為神圣使命,，的企業(yè)之一，為客戶提供良好的健身器材,，女子塑形器械,，健身房設(shè)備,，普拉提器械。麗康健身器材始終以本分踏實(shí)的精神和必勝的信念,，影響并帶動(dòng)團(tuán)隊(duì)取得成功,。麗康健身器材始終關(guān)注運(yùn)動(dòng)、休閑市場(chǎng),，以敏銳的市場(chǎng)洞察力,，實(shí)現(xiàn)與客戶的成長(zhǎng)共贏。