普拉提床之神秘零件：普拉提床的奧妙在于器械本身的構(gòu)造,，主要的零件包括滑板、彈簧,、拉索和繩帶,。 滑板：練習身體平衡，因為既要做動作同時又要控制滑板不要動,，這就加大了難度,。 彈簧：彈簧加大了運動中的阻力，使動作難度加大,，對肌肉的訓(xùn)練和雕塑會更有效果,。 拉索：讓你做到墊上普拉提中很難做到的動作，比如拉伸后背,、手臂肌肉,，更容易掌握動作的準確性。 繩帶：這增添了普拉提動作的多樣性和可控性,，即使你剛剛?cè)腴T,，也可以找到合適的難度。 這些部件既可以聯(lián)合起來使用,，也可以單獨使用,。比如有些動作，可在使用拉索時,，將拉手換成繩帶,，以配合做動作。而難易程度的調(diào)節(jié)標尺，可供練習者根據(jù)自己身高和動作的不同,，來選擇合適的尺度,。普拉提練習對大家有哪些好處？廣西家用普拉提床批發(fā)商

普拉提的原則： 1,、專注 Concentration： 身體是由大腦控制的,。身心投入，全神貫注到完成動作可以得到較大的益處,。所要求的思維的五部分為： 智力,、直覺、想象力,、意志,、記憶力。 2,、控制 Control： 控制：“控制學的藝術(shù)”是普拉提先生為他的運動系統(tǒng)定的名字,， 因為普拉提系統(tǒng)是建立在肌肉控制的理念上。普拉提系統(tǒng)里沒有任何動作是隨意的,。為了能控制動作的每一個層面,，你必須全神貫注。身體沒有任何部分被閑置,。在每一個動作中,，身體肌肉對抗地心引力和彈簧阻力， 從而控制身體的運動和器械,。 “普拉提方式教育你控制自己的身體而不是被身體束縛,。不論普拉提練習動作如何演繹,，肌肉控制滲透到身體每一部分,。浙江家用普拉提床哪里買普拉提注重于身體肌肉能力的練習，例如腰,、腹,、背和胸。

普拉提和瑜伽的區(qū)別：很多人都會混淆瑜伽和普拉提,，其實普拉提和瑜伽是完全不同的運動： 1.起源：普拉提起源于德國,，普拉提秉承有西方人一貫的訓(xùn)練目的，能直接感受到身體全身肌肉的能力,。而瑜伽起源于東方印度,，瑜伽秉承了東方人一貫的傳統(tǒng)與思想，注重調(diào)息,，是身體內(nèi)在的修行,。 2.呼吸：普拉提與瑜伽的較大區(qū)別就是呼吸，普拉提是采用肋間呼吸法（又稱橫向呼吸法）去完成每一次的呼吸,，普拉提的肋間呼吸是在始終收緊腹肌的情況下,，用鼻子吸氣,，用嘴巴呼氣。而瑜伽的呼吸就比較簡單,，更多的采用腹式呼吸,，用鼻子吸氣和呼氣。 3.訓(xùn)練的目的：普拉提注重于身體肌肉能力的練習,，例如腰,、腹、背和胸,。而瑜伽注重于呼吸與心靈集中的訓(xùn)練,。

普拉提動靜結(jié)合的動作安排，使身體既有緊張也有放松,，既有步伐的轉(zhuǎn)換又有打坐的調(diào)吸,，這就使鍛煉的人更容易控制身體，減少因姿勢錯誤造成的負面作用,，那練普拉提塑身該注意什么呢,？普拉提雖然動作簡單，也要按部就班,，做好每一個動作,，不可急于求成，只有將標準動作做好了,，也能挑戰(zhàn)更有難度的動作;在練習時,，注意呼吸的調(diào)整，普拉提是需要身體和心靈都完全投入進去的運動,，一定要遵循一定的規(guī)律,，身體也會自然的朝著更加健康的方向發(fā)展,那么普拉提能改善脊柱側(cè)彎嗎？脊柱側(cè)彎,，不只影響美觀,，更對身體內(nèi)在嚴重危害，嚴重的脊柱側(cè)彎可能會導(dǎo)致很多功能障礙,，長期脊柱側(cè)彎會對個人造成更大危害,，通過練習普拉提可以調(diào)整一些的。學習普拉提需要必備的七個素質(zhì),，你知道嗎,？

普拉提是一種肌肉深層練習，它透過一些緩慢的動作,，結(jié)合有節(jié)奏的呼吸,，利用自重長時間控制肌肉，達到消耗身體各部位脂肪的目的。在訓(xùn)練中加入普拉提床等健身器材的輔助,，可以讓普拉提的練習更多變,、更準確和更可控，普拉提床（Reformer）是普拉提的發(fā)明者約瑟夫·普拉提（Joseph H. Pilates）經(jīng)過不斷創(chuàng)新而發(fā)明的運動方式,。它是以墊上普拉提動作為基礎(chǔ),，通過器械特殊的設(shè)計功能，既有多方面性的肌肉鍛煉,，也針對局部的肌肉,，同時起到醫(yī)療及減脂的作用。因此,，普拉提床練習對于頸椎,、脊椎、骨盆有問題的,，人,，或者迫切需要進行產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練的人是十分適合的。 普拉提床之神秘零件： 普拉提床的奧妙在于器械本身的構(gòu)造,，主要的零件包括滑板,、彈簧、拉索和繩帶,。 滑板--練習身體平衡,，因為既要做動作同時又要控制滑板不要動，這就加大了難度,。普拉提運動可以根據(jù)自身的身體感受來決定,。廣東普拉提健身床生產(chǎn)公司

普拉提床的奧妙在于器械本身的構(gòu)造，主要的零件包括滑板,、彈簧,、拉索和繩帶。廣西家用普拉提床批發(fā)商

拉提可以讓身體產(chǎn)生一個內(nèi)核,，這個內(nèi)核就是深層的腹部肌肉連同脊柱較近的肌肉,，它可以使軀干，骨盆和肩帶成為一個穩(wěn)定整體,，照顧到全身的所有部位，沒有一組肌肉會產(chǎn)生訓(xùn)練不足或訓(xùn)練過度的情況,，使鍛煉者肌肉能平衡得到鍛煉,，使肌肉可以平發(fā)展，并擁有完美的肌肉線條,，練普拉提塑身該注意什么呢,？普拉提雖然動作簡單，也要按部就班，做好每一個動作,，不可急于求成,，只有將標準動作做好了，也能挑戰(zhàn)更有難度的動作;在練習時,，注意呼吸的調(diào)整,，普拉提是需要身體和心靈都完全投入進去的運動，一定要遵循一定的規(guī)律,，身體也會自然的朝著更加健康的方向發(fā)展,，那么剛懷孕可以做普拉提嗎？ 剛懷孕較好不要做普拉提的,，如果想練習普拉提的孕婦在練習普拉提的時候較好在專業(yè)教練的指導(dǎo)下進行,。如果自己在家中訓(xùn)練，也需提前向?qū)I(yè)教練學習,，并熟悉掌握練習技巧,。同時，在練習時應(yīng)有家人陪伴在旁,。安全鍛煉是較重要的,。在練習過程中，一定要按照孕婦普拉提動作的標準姿勢來進行,。練習過程中孕婦如出現(xiàn)暈眩,、惡心或疲勞等情況，應(yīng)立即停止運動,。如發(fā)生或陰道出血等情況,，要及時上醫(yī)院檢查。建議孕婦要在家中有人或者身旁有教練的情況下練習普拉提,，以保障安全,。廣西家用普拉提床批發(fā)商

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