籃球基本戰(zhàn)術——三角進攻

三角進攻與其說這是一種戰(zhàn)術,，不如說這是一種籃球思想，已經灌入職業(yè)籃球運動員血液的一種基本戰(zhàn)術,。也只有掌握了這種比較基本的戰(zhàn)術意識才能更好地去理解每一種戰(zhàn)術,。（文章后面附帶一套我個人覺得比較好的籃球教學視頻）#基本思想#籃球三角進攻戰(zhàn)術由一側靠近邊線的三人組成的三角站位和另一側的二人進攻組成。由TexWinter經數(shù)年創(chuàng)立發(fā)展并完善的三角低位進攻戰(zhàn)術是一個根據防守變化作出反應的系統(tǒng),。場上的每一個隊員在任何時候都是進攻中的一個環(huán)節(jié),，因此他們必須要了解在場上不同位置時的進攻選擇有哪些，同時他們還必須具備良好的籃球基本功和步法以應付場上的變化,。因為進攻選擇是因防守變化而異的,，參與三角進攻的球員必需在短時間里判斷防守的類型然后選擇有效的進攻方式去打擊對方的防守部署。 臨沂籃球培訓學校，可以咨詢山東籃藝體育文化傳播有限公司,；臨沂蘭山專業(yè)籃球比賽指導

從而使籃球運動內容結構更趨科學化,、獨特化、多元化,。多變綜合性籃球運動是在動態(tài)中發(fā)展進化,，由低級至高級，不斷創(chuàng)新發(fā)展,，已成為一項綜合競技藝術，從而使籃球比賽過程較其他球類復雜,，技術動作繁多,，戰(zhàn)術陣形多樣，明星隊員掌握與創(chuàng)造性地運用籃球技術巧妙配合已達到技藝化,、藝術化的程度,，促使籃球比賽的過程充滿生氣和活力，而圍繞空間瞬時變化開展的爭奪,，反映出個體單兵作戰(zhàn)與協(xié)同集體配合相結合,；空間攻守與地面攻守相結合；空間與時間相結合,；拼抗性與計謀性,、技藝性相結合，由此綜合顯示出世界各強隊主體型的,、各種類別的多變性攻守風格形式和打法特點,。為此，在比賽中千變萬化的情況下以不變應萬變,，掌握自主變化的主動權去擾亂對手,，就能從變中贏得主動，從而也使比賽更為精彩,，扣人心弦,，體現(xiàn)出競爭過程的懸念貫穿始終，更具獨特的戲劇性和觀賞性,。啟示,、教育籃球運動普及于世界眾多的國家與地區(qū)，不僅是一項開展,、相當有**性和特殊社會影響的體育項目,，而且已經是全球性的社會文化、體育學科門類和現(xiàn)代人類社會活動的一種形式,。由于籃球競賽和各種籃球活動過程中給人以各種心理,、生理和日常生活修養(yǎng)的啟示，從而充滿著教育因素的豐富內容,。因此,。籃球訓練營山東比較好的籃球培訓學校,，可以聯(lián)系山東籃藝體育文化傳播有限公司；

跳起斷球,。②爭搶籃板球時,，起跳前兩腿微屈，重心降低,，上體稍前傾,，兩臂屈肘舉于體側，重心置于兩腳之間,，注意觀察判斷球的反彈方向,，及時起跳。③起跳時兩腳用力蹬地,，同時兩臂上擺,，手臂上伸，腰腹協(xié)調用力,，充分伸展身體,，并控制身體平衡。2,、羽毛球羽毛球是一項全身運動,，尤其是手臂的力量訓練。而且,，打羽毛球需要經常跳來跳去,，高位球可以飛身扣殺，所以彈跳次數(shù)也不少,，在跳躍的過程中是會幫助拉伸骨骼,、刺激骨骼生長的，這些動作都可以幫助身體長高,。長期進行羽毛球鍛煉,，可使心跳強而有力，肺活量加大,。同時,，它也是一項有氧和無氧相結合的運動（有氧大于無氧）。打羽毛球時應注意：①羽毛球運動雖然適合于男女老幼,，但運動量一定要根據個人年齡,、體質、運動水平和場地環(huán)境的特點而定,。②平時還應該多注意飲食,，在飲食中注意營養(yǎng)的補充和均衡對于長身高是很重要的。像含有蛋白質、鈣質等營養(yǎng)元素的食物都要適當?shù)难a充,，如肉類,、蛋類、豆類,、奶制品,、魚類等。③一場勢均力敵的羽毛球,，體力消耗很大,。所以要控制好運動量，合理的進行運動,。

夏季是孩子身體發(fā)育的黃金季節(jié),，許多家長都會帶孩子參加戶外活動，既能親近自然,，還能讓孩子多進行體育運動幫助長高。但有幾點需要注意：①避免陽光直射11點至下午4點是紫外線,、紅外線強的時候,，過強的紫外線將對皮膚和眼睛造成損傷。因此,，應盡量避免在陽光強的時候在室外運動,，更不可光著上身運動。運動時以淺顏色衣服為宜,，可減少熱量的吸收,，穿起來比較涼爽。②及時補充水分夏季運動時出汗多,、鹽分喪失量大,，容易使細胞滲透壓降低，導致鈉代謝失調,，發(fā)生抽筋等現(xiàn)象,。所以，夏季運動及時補充水分就顯得非常重要,。補水的比較好方法是少量多次,，運動中每10-15分鐘飲水150-200毫升。出汗后,，可以適當選擇補充礦物質水,，以彌補隨汗液流失的微量元素。在運動中不要喝甜飲,，避免增加腸胃負擔和影響生長的分泌,。③忌用冷飲降溫運動后，人的體溫會上升，此時若食用冷飲將對腸胃造成傷害,。運動時大量血液涌向肌肉和體表,，而腸胃等消化系統(tǒng)處于相對貧血狀態(tài)，這時進食大量冷飲不僅會降低胃的溫度,，還會沖淡胃液,，使胃的生理機能受損。輕者會引起,、嘔葉,、腹瀉、等急性胃腸性疾病,，對營養(yǎng)元素的吸收造成危害,。④不要立即沖涼人體充分運動后急需釋放體內熱量，會大汗淋漓,?；@球培訓能讓孩子抗壓能力強；

籃球運動技,、戰(zhàn)術系統(tǒng)的實踐操作與實戰(zhàn)運用過程,，是通過在對抗變化著的特定時間、距離,、場地,、設施條件要求下，運用跑,、跳,、投等手段來完成，在這一過程中無論智力,、生理,、心理都要承受各種復雜因素的綜合影響，適量參加籃球活動,，對促進人的生理機能,，特別是內臟與感受的功能、系統(tǒng)的支配能力,，增進健康,，以及綜合發(fā)展身體素質、心理修養(yǎng)等有積極作用,?？臻g對抗性從運動競技的特殊性而言，籃球運動有其自身的特殊高空性運動規(guī)律,，并在此基礎上從運動過程中顯示出本體運動的制空特點,?；@圈固定在離地，籃球向籃圈內投射,，因此瞬時主動拼爭控制球與控制空間,，促使參與籃球競賽的雙方展開多元素構成的不同戰(zhàn)術陣形與技術手段的立體型進攻、防守,，并不斷轉換,，從而體現(xiàn)出現(xiàn)代籃球運動的獨特高空運動規(guī)律與特點。內容多元化現(xiàn)代籃球運動內容結構的多元性綜合化,，使它形成了自己獨特的理論體系和技術,、戰(zhàn)術系統(tǒng)，已成為一門交叉著的邊緣性學科課程,。其具體內容有相關的現(xiàn)代科學和學科,；特殊的運動意識、氣質,，身體形態(tài)條件,，生理機能、心理修養(yǎng),、意志品質,、道德作風；專門的基本功,、專項技術動作與戰(zhàn)術配合方法體系及其實戰(zhàn)能力等等,。羅莊區(qū)籃球俱樂部,，山東籃藝體育文化傳播有限公司,；臨沂專業(yè)兒童籃球比賽指導

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籃球進攻戰(zhàn)術的八大基本原則（二）

前面大原則：保持一定間距,。在進攻中,，一般有這么幾種情況：前面，強側三人弱側二人,；第二,，強側二人弱側三人；第三,，強側一人弱側四人（很少用）,。不管是何種情況，處于弱側的球員都要不停的移動避免成為旁觀者,，并做好轉移球的準備,。換句話說，五名隊員之間一定要保持一定的間距,，而這個間距比較好是不停的移動且距離不變的,。保持適當?shù)拈g距有兩個重要的原因：一是傳球安全,，二是可以為持球者留出空間。一般的,，間距比較好是4.5米,。傳球距離超過4.5米時，球在空中停留時間過長容易被斷,，而傳球距離小于4.5米時,，接球的難度就會增大。對于一對一進攻能力出眾的球員來說,，4.5米的間距足以讓他自如的做各種進攻動作,，并將對手協(xié)防的威脅降到比較低，甚至當他停球后,，還可以輕松的將球傳給拉空的隊友,。第二大原則：三角進攻站位。三角戰(zhàn)術體系因為90年代的公牛與近十年內的湖人而為世人所稱道,，人們也記住了特克斯-溫特,。因此，三角站位出現(xiàn)在任何戰(zhàn)術體系之下,。 臨沂蘭山專業(yè)籃球比賽指導

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