怎樣提高身體素質(zhì)，為打籃球提供一個(gè)健康的體魄彈跳力是全身力氣,、跑動(dòng)速度,、反應(yīng)速度、身體協(xié)調(diào)性,、柔韌性,、靈敏性的綜合表現(xiàn)。所以咱們不行以認(rèn)為前進(jìn)彈跳就成天的跳跳的就行了,。你有必要堅(jiān)持每天拉伸自己全身各部位的肌腱,、韌帶、肌肉,，擴(kuò)展關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍,，一同，做各種復(fù)雜的有利于前進(jìn)身體協(xié)調(diào)性的體操,。動(dòng)作要精確,、優(yōu)美,、既有力又放松。如自己進(jìn)行練習(xí),，每周進(jìn)行2到4次的大力氣練習(xí),，練習(xí)時(shí)有必要留意安全，防止發(fā)作意外損傷,。所謂大力氣練習(xí)便是利用杠鈴進(jìn)行大負(fù)荷的練習(xí),。典型常用的有三種：負(fù)重蹲起，提鈴,，抓舉,。總歸,，這幾項(xiàng)練習(xí)的成果越高,，你的彈跳力就越好。至于每次練習(xí)的重量,、組數(shù),、次數(shù)、動(dòng)作規(guī)格等問題,，原則是：1,、大力氣練習(xí)每周至少二次，不多于四次,，要給身體過量康復(fù)的時(shí)間,，但要常年進(jìn)行，不行接連,。2,、每次課好安排以上所述三項(xiàng)練習(xí)辦法。3,、要講究大力氣練習(xí)的技能動(dòng)作規(guī)格,，切不行糊弄。健康生活離不開體育運(yùn)動(dòng),，而激情四射的體育運(yùn)動(dòng)離不開頗有氣勢的口號(hào),。河?xùn)|區(qū)青少年體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練營

青少年籃球運(yùn)動(dòng)員速度素質(zhì)訓(xùn)練的必要性速度主要指人體進(jìn)行快速運(yùn)動(dòng)的能力，是籃球比賽中爭取時(shí)間優(yōu)勢的重要條件,?；@球運(yùn)動(dòng)員的速度素質(zhì)訓(xùn)練應(yīng)抓好反應(yīng)速度和短距離的移動(dòng)速度訓(xùn)練，速度又分為一般速度和專項(xiàng)速度,。一般速度主要是加強(qiáng)下肢力量,，步幅、步頻的訓(xùn)練。專項(xiàng)速度是結(jié)合專項(xiàng)特點(diǎn),，如反應(yīng)快,、起動(dòng)快、急?？?、變向加速快、動(dòng)作銜接快,、動(dòng)作轉(zhuǎn)換快,、起跳快、攻守轉(zhuǎn)換快等,。專項(xiàng)速度要求與一般速度密切結(jié)合，一般速度是專項(xiàng)的基礎(chǔ),。德州青少年體育運(yùn)動(dòng)經(jīng)常參加健身運(yùn)動(dòng)的人 ,如果缺乏合理營養(yǎng)保證 ,消耗得不到補(bǔ)充 ,機(jī)體處于“虧損”狀態(tài),。

    都有著不可缺少的作用。體育是人類社會(huì)發(fā)展中,，根據(jù)生產(chǎn)和生活的需要,，遵循人體身心的發(fā)展規(guī)律，以身體練習(xí)為基本手段,，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì),，提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，進(jìn)行思想品德教育,，豐富社會(huì)文化生活而進(jìn)行的一種有目的,、有意識(shí)、有組織的社會(huì)活動(dòng),，是伴隨人類社會(huì)的發(fā)展而逐步建立和發(fā)展起來的一個(gè)專門的科學(xué)領(lǐng)域,。體育的概念有廣義和狹義之分。健身長跑可提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機(jī)能科學(xué)實(shí)踐證實(shí),，較長時(shí)間有節(jié)奏的深長呼吸,，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過平時(shí)的7—8倍,，就可以抑制人體細(xì)胞的生長和繁殖,。其次長跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態(tài)，加快了心肌代謝,，同時(shí)還使心肌肌纖維變粗,，心收縮力增強(qiáng)，從而提高了心臟工作能力,。體育運(yùn)動(dòng)分類介紹編輯體育運(yùn)動(dòng)體育廣義概念(亦稱體育運(yùn)動(dòng)),。是指以身體練習(xí)為基本手段，以增強(qiáng)人的體質(zhì)，促進(jìn)人的發(fā)展,，豐富社會(huì)文化生活和促進(jìn)精神文明為目的的一種有意識(shí),、有組織的社會(huì)活動(dòng)。它是社會(huì)總文化的一部分,。體育的狹義概念(亦稱體育教育),。是一個(gè)發(fā)展身體，增強(qiáng)體質(zhì),，傳授鍛煉身體的知識(shí),、技能，培養(yǎng)道德和意志品質(zhì)的教育過程,；是對(duì)人體進(jìn)行培育和塑造的過程,；是培養(yǎng)發(fā)展的人的一個(gè)重要方面。

新手打籃球的步驟：1,、掌握運(yùn)球基本功,。在籃球場上，持球運(yùn)球是必須的基本技巧,，在無人盯防下可以運(yùn)需求推進(jìn),，如果不能掌握這樣的技術(shù)，就可能喪失機(jī)會(huì),。2,、掌握帶球突破基本功。雖然并不是每一個(gè)球員在場上都要帶球突破,，但是如果每一名球員都掌握這項(xiàng)技術(shù),，想象一下整只隊(duì)伍該有什么樣的攻擊力。3,、掌握三步上籃方法,。三步上籃是籃球基本功之一，是突破得分的主要途徑,，沒有這項(xiàng)技術(shù)的球員對(duì)對(duì)方的威脅會(huì)大打折扣,。4、掌握傳接球基本功,?；@球運(yùn)動(dòng)少不了團(tuán)隊(duì)的配合，對(duì)方防守也需要協(xié)作,，這樣就需要球員掌握比較高的傳接球技巧,。5、掌握突分方法,。掌握突分技術(shù)是提高己隊(duì)攻擊力的有效手段,，有速度的球員有機(jī)會(huì)就突破，沒辦法得分就分球，會(huì)讓進(jìn)攻效率遞增,。6,、掌握投籃基本手法和投籃技巧。所有的籃球技術(shù)都是為投籃得分服務(wù)的,，沒有得分能力其他技術(shù)再好,，再華麗，也擺脫不了失敗的命運(yùn),。球員可以根據(jù)自己的身體條件熟練掌握在特定地點(diǎn)的投籃能力,。各子矮的盡量不要到欄下進(jìn)攻（除非你有速度優(yōu)勢），可以練習(xí)三分球,，高大中鋒應(yīng)該以中近投為主,。7、練好防守基本功,。除去得分能力,，另一個(gè)影響比賽較終結(jié)果的就是成功的防守。希望以上介紹可以幫助到你,。籃球運(yùn)動(dòng)涵蓋了跑,、跳,、投等多種身體運(yùn)動(dòng)形式，且運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較大,。

籃球防守很多時(shí)候要依靠快速的腳步,，時(shí)刻都處在進(jìn)攻球員和籃筐中間，盡力干擾和打亂對(duì)手的節(jié)奏,，使其失去投籃感覺,。成功的防守包括直接搶斷或者封蓋，但是一個(gè)好的防守球員不可能永遠(yuǎn)讓對(duì)手一直出不了手,。運(yùn)球時(shí),，球反彈的高度在腰、胸之間叫高運(yùn)球,。它是在沒有防守隊(duì)員阻撓情況下,，為了加快向前推進(jìn)的速度或在進(jìn)攻中調(diào)整進(jìn)攻速度和攻擊位置時(shí)，所采用的一種運(yùn)球方法,。運(yùn)作方法：上體稍前傾,，抬頭看前方，以肘關(guān)節(jié)為軸,，用手拍按球的后上方,，把球的落點(diǎn)控制在身體側(cè)前方。手腳協(xié)調(diào)配合，使球有節(jié)奏地向前運(yùn)行,。動(dòng)作關(guān)鍵：手拍按球的部位正確,，手腳協(xié)調(diào)配合。低運(yùn)球運(yùn)球時(shí),，球反彈的高度在膝關(guān)節(jié)以下的運(yùn)球叫低運(yùn)球,。當(dāng)受到對(duì)手緊逼或接近防守隊(duì)員時(shí)，常采用這種運(yùn)球方法保護(hù)球和擺脫防守,。青少年時(shí)期是學(xué)習(xí)籃球技術(shù)的黃金時(shí)期,，而籃球技能的學(xué)習(xí)有助于大腦的成長，學(xué)習(xí)籃球技能有助于孩子智力的良好發(fā)育,，學(xué)習(xí)籃球會(huì)讓一個(gè)孩子變得更加聰明,，籃球運(yùn)動(dòng)有助于孩子增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高抵抗力,，與助于孩子身高的發(fā)展,，培養(yǎng)孩子團(tuán)結(jié)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。山東臨沂有沒有好的籃球教練,？德州青少年體育運(yùn)動(dòng)

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兒童籃球基礎(chǔ)訓(xùn)練1、理論知識(shí)教育:介紹籃球運(yùn)動(dòng)意義和價(jià)值,培養(yǎng)孩子們養(yǎng)成尊重教練(老師),、隊(duì)友(同學(xué)),、裁判(規(guī)則)。服從紀(jì)律,遵守規(guī)則,、尊重集體;培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)不屈,、頑強(qiáng)奮斗得意志品質(zhì)。初步掌握主要技術(shù)動(dòng)作和基本配合方法,具有初步的籃球知識(shí),。2,、身體訓(xùn)練:多面發(fā)展身體素質(zhì),重點(diǎn)發(fā)展柔韌、靈敏素質(zhì),，提高協(xié)調(diào)性和靈活性及跑,、跳的銜接能力,同時(shí)培養(yǎng)對(duì)籃球的興趣。3,、技術(shù)訓(xùn)練:通過訓(xùn)練初步掌握手對(duì)球的控制和支配的基本技能,學(xué)習(xí)并初步掌握運(yùn)傳接球,、投籃持球、突破上籃,、簡單的組合技術(shù)等基本技術(shù),提高應(yīng)變能力,。4、技術(shù)訓(xùn)練:學(xué)習(xí)并初步掌握個(gè)人技術(shù)動(dòng)作和配合組合技術(shù),提高一對(duì)一和基礎(chǔ)配合中的組合技術(shù)能力,初步掌握集體對(duì)抗中布局和選位正確方法,提高戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng),。河?xùn)|區(qū)青少年體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練營

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