籃球防守很多時候要依靠快速的腳步，時刻都處在進攻球員和籃筐中間,，盡力干擾和打亂對手的節(jié)奏,，使其失去投籃感覺。成功的防守包括直接搶斷或者封蓋,，但是一個好的防守球員不可能永遠(yuǎn)讓對手一直出不了手,。運球時，球反彈的高度在腰,、胸之間叫高運球,。它是在沒有防守隊員阻撓情況下，為了加快向前推進的速度或在進攻中調(diào)整進攻速度和攻擊位置時,，所采用的一種運球方法,。運作方法：上體稍前傾，抬頭看前方,，以肘關(guān)節(jié)為軸,，用手拍按球的后上方，把球的落點控制在身體側(cè)前方,。手腳協(xié)調(diào)配合,，使球有節(jié)奏地向前運行。動作關(guān)鍵：手拍按球的部位正確,，手腳協(xié)調(diào)配合,。低運球運球時，球反彈的高度在膝關(guān)節(jié)以下的運球叫低運球,。當(dāng)受到對手緊逼或接近防守隊員時,，常采用這種運球方法保護球和擺脫防守。青少年時期是學(xué)習(xí)籃球技術(shù)的黃金時期,，而籃球技能的學(xué)習(xí)有助于大腦的成長,，學(xué)習(xí)籃球技能有助于孩子智力的良好發(fā)育，學(xué)習(xí)籃球會讓一個孩子變得更加聰明,，籃球運動有助于孩子增強身體素質(zhì),，提高抵抗力，與助于孩子身高的發(fā)展，培養(yǎng)孩子團結(jié)堅強的意志品質(zhì),。山東臨沂哪里有籃球標(biāo)準(zhǔn)化專業(yè)教學(xué),？幼兒籃球培訓(xùn)公司

籃球運動是一項很好的鍛煉方式，這項運動在于長久的堅持,，而不是憑借一時的興趣,。只要自己能夠保持，且不能隨便,，那么身體肯定會越來越好的,。打籃球不只是運動，也是一種很好的娛樂方式,，可以增進朋友間的友誼,。它可以鍛煉身體，也可以增強自己的身體協(xié)調(diào)性,。更可以增進伙伴間的友誼,。籃球運動對人們有哪些好處呢,？1,，提高生命活力：籃球活動涵蓋了跑、跳,、投等多種身體運動形式,，且運動強度較大，因此,，它能,、有效、綜合地促進身體素質(zhì)和人體機能的發(fā)展,，提高和保持人的生命活力,，為人的一切活動打下堅實的身體(物質(zhì))基礎(chǔ)，從而提高生活的質(zhì)量,。2,，滿足多種需求：與其他運動項目相比，籃球活動的形式多樣,，具有更強的參與性,、趣味性、應(yīng)變性,、娛樂性和競技性等,，能滿足不同人群的多種需求?；@球活動的形式可因人而異,，運動量可隨意調(diào)節(jié),，因此適宜于各類人群的參與,。各類不同的參與者都能在活動場上找到展示自我的方式,，滿足自己的不同層次的需求。3,，促進心理健康,，提高社會適應(yīng)能力：現(xiàn)代社會的高效率和快節(jié)奏限制了人們的相互交流與了解，但籃球場給人們提供了機遇,?；@球活動能有效緩解工作壓力，而良好的競爭環(huán)境又能培養(yǎng)健康的心理適應(yīng)力和承受力,。正規(guī)少兒籃球教學(xué)中心臨沂籃球培訓(xùn)學(xué)校,，可以咨詢山東籃藝體育文化傳播有限公司；

調(diào)整及維護參與者的心理健康水平,。同時,，籃球作為集體項目的杰出，在增加交流和友誼的同時,，更能有效地培養(yǎng)團結(jié)協(xié)作的集體主義精神等良好的體育道德,，幫助參與者正確理解和處理好個人與集體、競爭與合作的關(guān)系等,。4,，促進個性的發(fā)展和完善：通過練習(xí)和比賽的過程，能使參與者的個性,、自信心,、情緒控制、意志力,、進取心,、自我控制與約束等方面都有良好的發(fā)展，以及培養(yǎng)團結(jié)拼搏,、努力協(xié)作,、文明自律、遵紀(jì)守法,、尊重他人等的良好道德品質(zhì)和集體主義精神,。5，促進創(chuàng)新能力的培養(yǎng)：籃球活動是一項創(chuàng)造性的活動,，所有技,、戰(zhàn)術(shù)都既有原理和規(guī)格，又包含著個人的不同表現(xiàn)風(fēng)格,，沒有固定的,、僵死的模式，每個人、每個隊都可以用自己的方式來詮釋自己對籃球的理解,。也正是由于它的復(fù)雜性和多變性,，需要參與者必須根據(jù)當(dāng)時情況隨機應(yīng)變，及時,、果斷,、快速地做出應(yīng)答行動。通過觀察進行分析判斷并做出行之有效的應(yīng)對措施,。而所有這一切,，都需要參與者用自己的智慧創(chuàng)造性地去應(yīng)對場上出現(xiàn)的各種問題，從而有效地提高創(chuàng)新能力,。6,，培養(yǎng)分析和解決問題的能力，提高智慧：由于籃圈在空中,，而球可能處在任何位置,，所以，籃球場上要展開地面與空間的立體對抗,。

在籃球場上,，籃板要用整塊適宜的透明材料（比較好具有適當(dāng)韌度的安全玻璃）建造?；@板的尺寸應(yīng)是橫寬,，豎高?；@板上的所有線條應(yīng)按下述要求畫出：1,、如果籃板是透明的，用白色,。2,、在所有其它的情況中用黑色。3,、寬度5厘米,。籃板的前面須平整,，籃板要按下述要求牢固地安置：1,、在球場兩端，與地面成直角,，平行于端線,。2、籃板前面的垂直線延伸至地面,，與地面的接觸點落在與端線成直角的假想線上,，此點距離端線內(nèi)沿中點,。籃板支撐應(yīng)按下述要求：1,、籃板支撐構(gòu)架（包括包扎物）的前面應(yīng)距端線外沿至少2米,。構(gòu)架與背景相比應(yīng)顏色鮮明，以便它對隊員是清晰可見的,。2,、籃板支撐應(yīng)與地板固結(jié)致使它不能移動,。3,、籃板后的任何籃板支撐應(yīng)在其下表面給予包扎，從板面起包扎距離為1．20米,。4,、包扎物的小厚度應(yīng)為5厘米，并且密度應(yīng)和在籃板上包扎物的相同,。5,、所有籃板支撐構(gòu)架必須有一個在面向球場的表面上被完全包扎的基座，其包扎高度從地面起少,。包扎物的小厚度應(yīng)為10厘米,。臨沂籃球培訓(xùn)，可以聯(lián)系山東籃藝體育文化傳播有限公司,；

在防守時要多注意一下幾種情況：封蓋時另一只手注意攔截對方手肘,。進攻方做假跳投動作，導(dǎo)致防守方在空中失去重心并且受到?jīng)_擊的時候,，此時,，防守方在空中盡量抱住進攻方，保持重心,。如果已經(jīng)來不及抱住對方在落地時一定要屈膝和順勢向后倒,，減小落地的沖擊力。在進攻方持球高速突破時,，防守方要注意對方的動作,，注意回避對方。盡量不從正面防守對方,，可以閃到側(cè)面干擾對方出手,。進攻方后仰跳投，后仰幅度遠(yuǎn)小于腿向前踢的幅度,，防守方一旦用余光發(fā)現(xiàn),，或者腿部感覺到異樣，迅速并腿夾住,，同時如果只是一只手封蓋,，另一只手向下攔截,。防守球員在防守對位球員同時，用余光觀察場上情況,，當(dāng)發(fā)現(xiàn)有掩護球員從后方靠近時,，用一只手向后伸出，感覺掩護球員的位置,，防止對方移動掩護,，發(fā)生碰撞。教學(xué)生在進攻時保護好自己在進攻方跳投時,，防守人貼身往進攻方腳下墊一步,，可能造成毀滅性的打擊一一崴腳、扭傷甚至更嚴(yán)重,，這個時候有,，進攻方一踩到對方腳要知道卸力、腿軟往下躺,，但是比較好在下落時把惡意防守球員推開,。突破時，防守方使用腳絆,、用膝蓋撞自己的大腿,，這種問題開始無法預(yù)防，但受傷后就要小心了,，而且一定要和對方指出,，請對方注意自己的動作。上籃時,。打籃球培訓(xùn)都會換上籃球培訓(xùn)褲,，籃球培訓(xùn)鞋，不弄臟平時的衣服,，洗澡換衣服也會比較勤,；蘭山少兒籃球俱樂部

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