籃球運動中，身體素質(zhì)訓練中，可采用以下幾種練習方法1,、各種步法練習可使籃球運動員提高控制身體重心變化與平衡的能力,，在提高技術水平時少走彎路,，因此應該堅持經(jīng)常練習,，做到“天天練，堂堂練”,，少年兒童籃球運動員尤其要加強這方面的訓練,。如小步快跑、高抬腿,、后蹬跑,、左右交叉步跑、跨跳步跑,、原地快頻小跑,、左右滑步、上步后撒步,、交叉步以及它們的綜合練習等,。2、各種起動跑練習發(fā)展了少年兒童籃球運動員快速反應能力以及靈敏性,，同時也逐步提高了運動員根據(jù)比賽情況的變化及時做出相應動作的能力,。如原地或移動中，當聽或看到信號后,，突然起動做各種距離的快跑練習,；根據(jù)教練員的信號，做徒步或運球的快速起動,、沖刺、急停,、轉身,、變向的練習；兩人一組并排站立,，聽或看到信號后,，搶2米遠處地上的球；還有各種快速過人切入動作等,?；@球培訓雖然身體接觸多，但受傷機率卻不是很高,。蘭山打籃球訓練機構

1,、原地運球：原地運球是行進間運球的基礎，掌握正確的運球方法是關鍵,。方法：運球時用手掌的邊緣觸球,，手掌心不能觸球;發(fā)力時,，手指、手腕控制球的方向和速度;運球時身體重心要低,，腰要直;非運球手,、臂抬起保護球。要領：保持正確的身體姿勢,，體會手按拍和迎引球的動作,，抬頭，用眼余光看球,。運球時手臂動作的放松和緊張要交替進行,，掌握好手觸球的位置和力量。易犯錯誤：(1)運球時身體姿勢不正確,，不屈膝而是彎腰,。(2)球時低頭看球，不注意觀察場上情況,。(3)低運球時手指,、手腕的動作僵硬、不放松;高運球時沒有從肩部發(fā)力,，球不跟手,。糾正方法：(1)運球練習之前，先進行身體姿勢練習,，要求隊員屈膝,、直腰、抬頭,。(2)加一些輔助的熟悉球的練習,，增加球感，使隊員逐漸把眼睛從球上解放出來,。(3)可以跟教練做徒手的運球動作練習,，體會手臂的運球動作。2,、運球急起急停：要求：急停時,，重心下降，手按拍球的正前方,，起動時用力蹬地,，按拍球的后上方。要停得穩(wěn),，起動快,。變速運球時，要掌握好高,、低運球的節(jié)奏,，注意突然加速,。3、體前換手變向運球：方法：以右手運球為例,，從防守人或者障礙右側突破時,，先向其左側運球，然后向右側變向,，變向時,，右手按拍球的右后上方。臨沂蘭山幼兒籃球訓練機構哪里有籃球培訓學校,，可以聯(lián)系山東籃藝體育文化傳播有限公司,；

9．每次換發(fā)球，發(fā)球方必須退到,。若發(fā)球方?jīng)]有退到二分線后或發(fā)球時踩線,，此次發(fā)球不算并換發(fā)球。不允許未退回二分線后而直接投藍,。如果對方欲在未退回二分線之前就投籃而我方隊員因此犯規(guī),，則犯規(guī)不算，且由我方發(fā)球,。10．在比賽前,，對方派一名隊員檢查比賽球，還應把球傳給隊友也檢查,，雙方檢查完后方可開始比賽,。11．所有犯規(guī)（7次以下）或球出界，到中場發(fā)球區(qū)發(fā)球,。12．二分球：與專業(yè)比賽中三分球相似,，在，投籃隊員的兩只腳必須完全在二分線之后,，二分線內(nèi)投中算一分,。裁判、監(jiān)測員有終裁決權,。13．如果失敗組在決賽中戰(zhàn)勝勝利組，休息15分鐘后再打一場決出,。14．參賽隊將根據(jù)報名時的個人信息被分至合適的小組,，大賽組委會應盡比較大努力把每支參賽隊分至水平合適的小組中，但難免在水平,、年齡及身體方面會出現(xiàn)偏差,，參賽隊應予以理解?；@球斗牛知識二：斗牛比賽時間1．每隊有3分鐘賽前熱身活動時間,，如一方遲到15分鐘以上,，則判該隊棄權，對方獲勝,。2．每場比賽中,，一隊先打到12分并對方2分以上則為勝方，以20分鐘為限,。3．比賽時,，實行“30秒”制。會有比賽監(jiān)測員記錄時間,。如一方在30秒內(nèi)未投籃,，監(jiān)測員會作提示，超過30秒未投籃,，則換發(fā)球有一方罰球時,。

跳起斷球。②爭搶籃板球時,，起跳前兩腿微屈,，重心降低，上體稍前傾,，兩臂屈肘舉于體側,，重心置于兩腳之間，注意觀察判斷球的反彈方向,，及時起跳,。③起跳時兩腳用力蹬地，同時兩臂上擺,，手臂上伸,，腰腹協(xié)調(diào)用力，充分伸展身體,，并控制身體平衡,。2、羽毛球羽毛球是一項全身運動,，尤其是手臂的力量訓練,。而且，打羽毛球需要經(jīng)常跳來跳去,，高位球可以飛身扣殺,，所以彈跳次數(shù)也不少，在跳躍的過程中是會幫助拉伸骨骼,、刺激骨骼生長的,，這些動作都可以幫助身體長高。長期進行羽毛球鍛煉，可使心跳強而有力,，肺活量加大,。同時，它也是一項有氧和無氧相結合的運動（有氧大于無氧）,。打羽毛球時應注意：①羽毛球運動雖然適合于男女老幼,，但運動量一定要根據(jù)個人年齡、體質(zhì),、運動水平和場地環(huán)境的特點而定,。②平時還應該多注意飲食，在飲食中注意營養(yǎng)的補充和均衡對于長身高是很重要的,。像含有蛋白質(zhì),、鈣質(zhì)等營養(yǎng)元素的食物都要適當?shù)难a充，如肉類,、蛋類,、豆類、奶制品,、魚類等,。③一場勢均力敵的羽毛球，體力消耗很大,。所以要控制好運動量,，合理的進行運動。臨沂籃球培訓,，可以咨詢山東籃藝體育文化傳播有限公司,；

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球）處于比賽狀態(tài),、球在界內(nèi)屬于哪一隊和記時、記錄得分,，還有其他通常由正裁判執(zhí)行的職責,。（十二）比賽在兩個15分鐘內(nèi)進行，中間休息5分鐘。（十三）球賽時間到,，以中球多者為勝,。如平局，經(jīng)雙方隊長同意,，比賽可延至誰先命中1個球為止,。隨著籃球運動的發(fā)展演變，規(guī)則也不斷地修改變化,，其目的是在公正,、對等的條件下進行比賽，有助于籃球運動的發(fā)展與提高,。1892年——1895年間,，籃球比賽在美國有9人制和5人制兩種?；@球運動逐漸成為世界性運動項目女子籃球是1892年開始的,，當時的比賽是9人制，場地也是分3區(qū),，同男子9人制相近,。近代籃球運動1892年傳入加拿大，1895年傳入中國天津,，1900年轉入菲律賓,，1904年傳入德國，同年列入近代奧林匹克運動會的表演項目,，1936年列為正式比賽項目,。在美國的大、中學校里,，早成立了籃球隊,，進行比賽與表演活動。1908年美國高等學校體育協(xié)會制定籃球規(guī)則,，5年后以30種文字在全世界出版發(fā)行,。籃球運動逐漸成為世界性運動項目,，籃球運動得到了全世界的公認并得以迅速發(fā)展,。蘭山打籃球訓練機構

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