皮膚的隨之?dāng)U張,。此時(shí)若沖涼,，會(huì)使皮膚受到過(guò)冷的刺激，驟然收縮,。不僅不利于體熱的散發(fā),，忽熱忽冷地過(guò)度刺激，也會(huì)使人體的下降,，容易被病菌侵入,，感冒等癥狀也會(huì)隨之而來(lái)。⑤控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)雖會(huì)促進(jìn)身高的增長(zhǎng),，但運(yùn)動(dòng)要注意適量,，只有適量合理的運(yùn)動(dòng)才對(duì)孩子有益。一旦運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大將對(duì)骨骼兩段的骨骺造成危害,，刺激骨骺提前骨化,，使骨向兩端的生長(zhǎng)過(guò)早終止。運(yùn)動(dòng)以第二天不感到疼痛,、疲倦為宜，運(yùn)動(dòng)過(guò)量會(huì)影響骨骼和肌肉的營(yíng)養(yǎng)供給,，此時(shí)若營(yíng)養(yǎng)跟不上,，將造成營(yíng)養(yǎng)不足,，嚴(yán)重影響身高的增長(zhǎng)。⑥選擇合適的運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)雖有利于身高增長(zhǎng),，但并不是所有運(yùn)動(dòng)都能夠促進(jìn)長(zhǎng)高,。從運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)角度來(lái)看，彈跳,、跳躍類(lèi)運(yùn)動(dòng)對(duì)骨骼產(chǎn)生的垂直應(yīng)力多,，對(duì)長(zhǎng)骨軟骨細(xì)胞增殖作用，是對(duì)兒童長(zhǎng)高有利的運(yùn)動(dòng),；舉重,、杠鈴、拔河等運(yùn)動(dòng)對(duì)骨骼產(chǎn)生的垂直應(yīng)力較少,，不利于身高增長(zhǎng),。有利于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)盤(pán)點(diǎn)1、籃球打籃球是促進(jìn)長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)之一,。打籃球時(shí)有人體基本活動(dòng)跑,、跳、投和籃球基本技術(shù)和戰(zhàn)術(shù),。同時(shí)又跑又跳的動(dòng)作,，易對(duì)骨骼產(chǎn)生爆發(fā)性刺激，骨骼肌作用在骨骼上產(chǎn)生縱向壓力（垂直應(yīng)力）,，對(duì)長(zhǎng)骨軟骨細(xì)胞增殖有著為地作用,，有利于身高增長(zhǎng)。打籃球時(shí)應(yīng)注意以下動(dòng)作：①打籃球時(shí)積極爭(zhēng)搶籃板球,。山東臨沂籃球比賽場(chǎng)地租賃 ,。蘭山區(qū)籃球教學(xué)機(jī)構(gòu)

大前鋒應(yīng)該是命中率比較高的一位，不錯(cuò)的大前鋒應(yīng)該達(dá)到五成五以上,。此外,，防守時(shí)的火鍋能力自然也是大前鋒所必備的，因?yàn)樗柟探麉^(qū),，防守當(dāng)然重要,。其實(shí)說(shuō)穿了，大前鋒就是要做個(gè)全能戰(zhàn)士：籃板,、防守,、進(jìn)攻，都要參與,。5號(hào)位簡(jiǎn)介中鋒,，英文簡(jiǎn)寫(xiě)C，即Center，奧尼爾,、姚明都是典型的中鋒,。中鋒顧名思義乃是一個(gè)球隊(duì)的中心人物。他多數(shù)的時(shí)間是要待在禁區(qū)里賣(mài)勞力,、材的,，他在攻在守，都是球隊(duì)的樞紐,，故名之為中鋒,。首先，他既然是在禁區(qū)里面混飯吃,，那么籃板球是不可或缺的,。再來(lái)，禁區(qū)又是各隊(duì)的兵家必爭(zhēng)之地,，當(dāng)然不能讓對(duì)手輕易攻到這里面來(lái),，所以阻攻、蓋火鍋的能力也少不得,。而在進(jìn)攻時(shí),，中鋒經(jīng)常有機(jī)會(huì)站在靠近罰球線的禁區(qū)內(nèi)（此乃整個(gè)進(jìn)攻場(chǎng)的中心位置）接球，此時(shí)他也應(yīng)具備不錯(cuò)的導(dǎo)球能力,，將球往較適當(dāng)?shù)慕锹渌统?。以上三?xiàng)，是中鋒應(yīng)具備的基礎(chǔ)技能,。而在球隊(duì)中,，中鋒也經(jīng)常身負(fù)得分之責(zé)，他是主要的內(nèi)線得分者,，與小前鋒里外對(duì)應(yīng),。因?yàn)樗軉未颍栽诿新噬系囊罂梢缘托?，但他出手的位置又往往較接近籃框,，所以命中率又應(yīng)該高些，大致來(lái)說(shuō),，五成二可以作為一個(gè)標(biāo)準(zhǔn),。對(duì)中鋒命中率的要求，是次于大前鋒的,。在進(jìn)攻方面,。蘭山區(qū)正規(guī)少兒籃球培訓(xùn)費(fèi)用青少年籃球訓(xùn)練的好處有哪些。

從而使籃球運(yùn)動(dòng)內(nèi)容結(jié)構(gòu)更趨科學(xué)化,、獨(dú)特化,、多元化,。多變綜合性籃球運(yùn)動(dòng)是在動(dòng)態(tài)中發(fā)展進(jìn)化，由低級(jí)至高級(jí),，不斷創(chuàng)新發(fā)展,，已成為一項(xiàng)綜合競(jìng)技藝術(shù)，從而使籃球比賽過(guò)程較其他球類(lèi)復(fù)雜,，技術(shù)動(dòng)作繁多，戰(zhàn)術(shù)陣形多樣,，明星隊(duì)員掌握與創(chuàng)造性地運(yùn)用籃球技術(shù)巧妙配合已達(dá)到技藝化,、藝術(shù)化的程度，促使籃球比賽的過(guò)程充滿生氣和活力,，而圍繞空間瞬時(shí)變化開(kāi)展的爭(zhēng)奪,，反映出個(gè)體單兵作戰(zhàn)與協(xié)同集體配合相結(jié)合；空間攻守與地面攻守相結(jié)合,；空間與時(shí)間相結(jié)合,；拼抗性與計(jì)謀性、技藝性相結(jié)合,，由此綜合顯示出世界各強(qiáng)隊(duì)主體型的,、各種類(lèi)別的多變性攻守風(fēng)格形式和打法特點(diǎn)。為此,，在比賽中千變?nèi)f化的情況下以不變應(yīng)萬(wàn)變,，掌握自主變化的主動(dòng)權(quán)去擾亂對(duì)手，就能從變中贏得主動(dòng),，從而也使比賽更為精彩,，扣人心弦，體現(xiàn)出競(jìng)爭(zhēng)過(guò)程的懸念貫穿始終,，更具獨(dú)特的戲劇性和觀賞性,。啟示、教育籃球運(yùn)動(dòng)普及于世界眾多的國(guó)家與地區(qū),，不僅是一項(xiàng)開(kāi)展,、相當(dāng)有**性和特殊社會(huì)影響的體育項(xiàng)目，而且已經(jīng)是全球性的社會(huì)文化,、體育學(xué)科門(mén)類(lèi)和現(xiàn)代人類(lèi)社會(huì)活動(dòng)的一種形式,。由于籃球競(jìng)賽和各種籃球活動(dòng)過(guò)程中給人以各種心理、生理和日常生活修養(yǎng)的啟示,，從而充滿著教育因素的豐富內(nèi)容,。因此。

在籃球場(chǎng)上,，隊(duì)員之間保持一定的空間是三角進(jìn)攻之所以成功的關(guān)鍵所在,。球員必須在所有時(shí)刻都保持15到20英尺（1英尺=30.48厘米）的間距,。精細(xì)的球員間距能盡量把防守拉開(kāi)，這不但可以避免或減少協(xié)防和包夾,，同時(shí)還可以保證球員之間的傳球流暢和準(zhǔn)確,。拉開(kāi)防守還可以清空籃下位置，提供給進(jìn)攻球員籃下一對(duì)一單打,，帶球突破,，籃下切入和低位反切的機(jī)會(huì)。由于邊線三角可以在攻擊半場(chǎng)的任意一側(cè)很快成形,，防守方將被迫在半場(chǎng)的兩端邊線疲于奔命地防守,。此外，三角進(jìn)攻還可以在任何時(shí)候很快地把球轉(zhuǎn)到弱側(cè)用弱側(cè)的雙人進(jìn)攻突擊對(duì)方的弱側(cè)防守,。山東少兒籃球培訓(xùn),，可以咨詢山東籃藝體育文化傳播有限公司;

跳起斷球。②爭(zhēng)搶籃板球時(shí),，起跳前兩腿微屈,，重心降低，上體稍前傾,，兩臂屈肘舉于體側(cè),，重心置于兩腳之間，注意觀察判斷球的反彈方向,，及時(shí)起跳,。③起跳時(shí)兩腳用力蹬地，同時(shí)兩臂上擺,，手臂上伸,，腰腹協(xié)調(diào)用力，充分伸展身體,，并控制身體平衡,。2、羽毛球羽毛球是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng),，尤其是手臂的力量訓(xùn)練,。而且，打羽毛球需要經(jīng)常跳來(lái)跳去,，高位球可以飛身扣殺,，所以彈跳次數(shù)也不少，在跳躍的過(guò)程中是會(huì)幫助拉伸骨骼,、刺激骨骼生長(zhǎng)的,，這些動(dòng)作都可以幫助身體長(zhǎng)高。長(zhǎng)期進(jìn)行羽毛球鍛煉,，可使心跳強(qiáng)而有力,，肺活量加大,。同時(shí)，它也是一項(xiàng)有氧和無(wú)氧相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)（有氧大于無(wú)氧）,。打羽毛球時(shí)應(yīng)注意：①羽毛球運(yùn)動(dòng)雖然適合于男女老幼,，但運(yùn)動(dòng)量一定要根據(jù)個(gè)人年齡、體質(zhì),、運(yùn)動(dòng)水平和場(chǎng)地環(huán)境的特點(diǎn)而定,。②平時(shí)還應(yīng)該多注意飲食，在飲食中注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充和均衡對(duì)于長(zhǎng)身高是很重要的,。像含有蛋白質(zhì),、鈣質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素的食物都要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充，如肉類(lèi),、蛋類(lèi)、豆類(lèi),、奶制品,、魚(yú)類(lèi)等。③一場(chǎng)勢(shì)均力敵的羽毛球,，體力消耗很大,。所以要控制好運(yùn)動(dòng)量，合理的進(jìn)行運(yùn)動(dòng),。山東籃球培訓(xùn)學(xué)校,，可以聯(lián)系山東籃藝體育文化傳播有限公司;正規(guī)籃球技術(shù)培訓(xùn)

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