體能是人體對不同環(huán)境適應(yīng)過程所表現(xiàn)出來的綜合能力，體能訓(xùn)練就是訓(xùn)練身體的各項(xiàng)素質(zhì)以滿足適應(yīng)環(huán)境的體能需要,。體能訓(xùn)練包含力量,、速度、靈敏性,、耐力和柔韌性等訓(xùn)練,。體能訓(xùn)練不僅是人們通常認(rèn)為的成年人健身或運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)體能訓(xùn)練，青少年體能訓(xùn)練是常被忽視卻十分重要的問題,。據(jù)調(diào)查顯示,，青少年體質(zhì)連年下滑,，體能訓(xùn)練迫在眉睫。而且,，青少年時(shí)期也是身體各項(xiàng)素質(zhì)發(fā)展的敏感時(shí)期,，體能訓(xùn)練能夠幫助孩子增強(qiáng)身體基礎(chǔ)，促進(jìn)生長發(fā)育,。同時(shí),，接受科學(xué)系統(tǒng)的體能訓(xùn)練，能夠幫助孩子預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷,。TOP5籃球俱樂部在青少年體能訓(xùn)練方面有著成熟的經(jīng)驗(yàn),。我們引進(jìn)國際先進(jìn)的體能訓(xùn)練方式，針對不同年齡段對體能訓(xùn)練的不同需求,，設(shè)置適合各年齡段身體特點(diǎn)的體能訓(xùn)練計(jì)劃,，幫助5-17歲青少年兒童達(dá)成健康或運(yùn)動(dòng)需求的體能需要。山東有沒有和NBA一樣的場地可以租,？蘭山區(qū)專業(yè)兒童籃球教學(xué)中心

從實(shí)際出發(fā),，充分認(rèn)識到不同年齡、性別,、其生理,、心理特點(diǎn)的不同，即使年齡,、性別相同,，個(gè)體之間在身體發(fā)育健康狀況及身體素質(zhì)，運(yùn)動(dòng)能力及技術(shù)水平之間也存在著一定的差距,，所以在內(nèi)容及要求上要有區(qū)別,。在教學(xué)難度上要由簡單到復(fù)雜，運(yùn)動(dòng)量上有由小到大,，循序漸進(jìn),，逐步提高。在教學(xué)中應(yīng)適當(dāng)加入一些自我保護(hù)動(dòng)作的內(nèi)容,，如應(yīng)抱頭屈體,，以肩、背及不容易受傷部位著地等,，以減輕傷害程度,。此外，要善于觀察和發(fā)現(xiàn)學(xué)生中存在的一些異常情形,，遇到精神不集中的學(xué)生,，要及時(shí)停止其練習(xí)并進(jìn)行交流，時(shí)刻注意學(xué)生的身體,、精神情況,，才能有效地預(yù)防傷害事故的發(fā)生,。教師示范動(dòng)作要標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范有資料顯示，造成運(yùn)動(dòng)傷害的原因當(dāng)中,，因?yàn)榧夹g(shù)動(dòng)作不準(zhǔn)確而造成的傷害占到30-35%居于,。如在進(jìn)行傳接球的練習(xí)中，如果動(dòng)作不正確很容易造成手指挫傷,。所以,，在教學(xué)中老師的示范動(dòng)作一定要標(biāo)準(zhǔn)到位，講清楚每一個(gè)細(xì)節(jié),，對一些典型的錯(cuò)誤動(dòng)作要拿出來與正確的動(dòng)作做對比,。高難度的動(dòng)作要循序漸進(jìn)，由簡到繁,，盡可能的減少學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作,，防止對身體造成損傷。教學(xué)生在防守時(shí)保護(hù)好自己打球時(shí)要注意對方的進(jìn)攻動(dòng)作,，可用雙手一上一下進(jìn)行防守,，在對方做出用肘部開路動(dòng)作時(shí)截住他的手肘,。此外,。臨沂少兒籃球訓(xùn)練中心山東去哪里可以學(xué)籃球裁判的常識？

籃球運(yùn)動(dòng)是以投籃,、上籃和扣籃為中心的對抗性室內(nèi)體育運(yùn)動(dòng)之一,，創(chuàng)建人為美國馬薩諸塞州菲爾德基督教青年會(huì)訓(xùn)練學(xué)校教師詹姆斯·奈史密斯博士。創(chuàng)建時(shí)間為1892年1月,。他并不是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)而是在發(fā)明一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),，他當(dāng)時(shí)只是為了給國際基督教青年會(huì)訓(xùn)練學(xué)院的學(xué)生們發(fā)明一種適合室內(nèi)進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，他的發(fā)明引起了積極的響應(yīng),。初,，他將兩個(gè)裝桃子的籃，釘在學(xué)校健身房樓上看臺(tái)的兩端,，以橄欖球作為比賽用具,，向籃內(nèi)投擲，后來改為鐵制的圓圈,，掛上線網(wǎng),。再后來剪開網(wǎng)子下口，成為籃筐的樣子,。為了完善籃球這一新生運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,，他在1892年制定了18條規(guī)則，后逐步修改和增加條款,，出場人數(shù)也逐漸減少,，直至規(guī)定每隊(duì)5人,，這才成為現(xiàn)代的籃球運(yùn)動(dòng)。現(xiàn)代籃球大小籃球體積7800mL,、直徑,。在了解籃球的來源后，你知道籃球運(yùn)動(dòng)有哪些特點(diǎn)呢,？籃球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)健身,、增智籃球運(yùn)動(dòng)屬綜合性的非周期性的集體運(yùn)動(dòng)，這是由其運(yùn)動(dòng)內(nèi)容結(jié)構(gòu)多元性和競賽過程多變性,、綜合性特征而決定的,，從事籃球競賽和各種籃球活動(dòng)，有助于培養(yǎng)活動(dòng)者的綜合素質(zhì),，增進(jìn)身體健康,，活躍身心，增長知識,，對鍛煉綜合才干與開發(fā)人的智慧,、培養(yǎng)優(yōu)良的道德品質(zhì)和頑強(qiáng)的意志作風(fēng)都起到積極影響。

罰球不論球進(jìn)或不講,，都換發(fā)球,；第10次犯規(guī)后，被犯規(guī)的隊(duì)員可罰球一次,，罰球進(jìn),，則換發(fā)球；罰球不進(jìn),，則由罰球方發(fā)球,。5．如在投籃時(shí)被犯規(guī)，投籃進(jìn),，此球算且換發(fā)球,，此次犯規(guī)記在計(jì)分表上。如投籃不進(jìn),，則罰球一次,。6．公然犯規(guī)、技術(shù)犯規(guī),、故意犯規(guī),，或連續(xù)不當(dāng)犯規(guī)的隊(duì)員將被逐出比賽。如果裁判決定犯規(guī)為公然犯規(guī),、技術(shù)犯規(guī),、故意犯規(guī)或連續(xù)不當(dāng)犯規(guī)時(shí)，被犯規(guī)人員正投籃且投籃進(jìn),，則此球算并由被犯規(guī)方發(fā)球,；如果被犯規(guī)隊(duì)員沒有投籃,，則該隊(duì)員罰球一個(gè)并保留發(fā)球權(quán)。如果有隊(duì)員打架,，不論任何原因，都將被取消比賽資格,。7．每場比賽都會(huì)安排一名裁判或由賽事總負(fù)責(zé)人推選一名裁判,，并由該裁判判罰。否則,，則由參賽隊(duì)員各自判罰隊(duì)?；@球斗牛知識六：其它斗牛規(guī)則1．除非另行通知,，所有參賽隊(duì)伍的首場比賽都按比賽時(shí)間進(jìn)行，建議每場比賽后,，參賽隊(duì)伍都去比賽計(jì)分板處看所有的比賽安排，時(shí)間,、場地，有無變動(dòng)及其他重要信息,。2．比賽中應(yīng)服從裁判,，如與裁判過分爭執(zhí)，會(huì)導(dǎo)致被取消比賽資格,。3．當(dāng)隊(duì)員在比賽中有受傷，必須下場,，只有當(dāng)停止并不會(huì)將血跡擦在他人身上時(shí)，才能再帶傷上場比賽,。4．所有參賽隊(duì)員在參加比賽時(shí)都順帶上證明附件。5．如不遵守上述規(guī)定,。山東籃球培訓(xùn)，可以聯(lián)系山東籃藝體育文化傳播有限公司,。

籃球是一項(xiàng)團(tuán)體運(yùn)動(dòng),，不同的位置就會(huì)有不同的作用,，每個(gè)人各司其職,，有進(jìn)攻，有防守,，形成一個(gè)完整的攻守體系,。極限灌籃是一種另類的籃球運(yùn)動(dòng)。但不管是什么樣的運(yùn)動(dòng),，都有著他們相應(yīng)的規(guī)則。無規(guī)矩不成方圓,，無規(guī)則不成籃球。下面,，就給大家介紹一下這項(xiàng)新興籃球運(yùn)動(dòng)的規(guī)則。1,、全場28米X15米，其中在籃框下方,、罰球線,、左右邊底線各有1個(gè)蹦床，每個(gè)蹦床都是,。球場周圍都會(huì)用有機(jī)玻璃圍起來。2,、籃圈：水平距離地面。3,、每隊(duì)5-8人，上場隊(duì)員為4人,。包括一名傳球者、兩名進(jìn)攻者和一名終結(jié)者。4,、每場比賽時(shí)間為20分鐘,，分四節(jié)，每節(jié)五分鐘,，每節(jié)結(jié)束休息1分鐘,，中場休息2分鐘。5,、扣籃,、罰球以及3分線外的進(jìn)球算3分，其他方式進(jìn)球都算2分,。6,、藍(lán)色海綿墊和蹦床內(nèi)無走步和兩次運(yùn)球。7,、蹦床區(qū)停留3秒算犯規(guī)，無走步犯規(guī),。8、進(jìn)攻隊(duì)員不能持球在蹦床上連續(xù)彈跳,。除非在第二次彈跳前要做出灌籃,、上籃、跳投,、傳球等動(dòng)作才被允許,，否則將轉(zhuǎn)換球權(quán),。9、安全壘（中間蹦床和籃下蹦床之間的區(qū)域）,、蹦床上不得同時(shí)有兩名同隊(duì)隊(duì)員，防守隊(duì)員只能跟著進(jìn)攻隊(duì)員移動(dòng)但不能發(fā)生身體接觸,。10,、防守方（被稱終結(jié)者）只能待持球者在蹦床區(qū)域外帶球時(shí)進(jìn)行逼搶,。山東有沒有籃球廠地租賃的,？青少年籃球訓(xùn)練找哪家

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在防守時(shí)要多注意一下幾種情況：封蓋時(shí)另一只手注意攔截對方手肘,。進(jìn)攻方做假跳投動(dòng)作，導(dǎo)致防守方在空中失去重心并且受到?jīng)_擊的時(shí)候,，此時(shí)，防守方在空中盡量抱住進(jìn)攻方,，保持重心,。如果已經(jīng)來不及抱住對方在落地時(shí)一定要屈膝和順勢向后倒，減小落地的沖擊力,。在進(jìn)攻方持球高速突破時(shí),，防守方要注意對方的動(dòng)作，注意回避對方,。盡量不從正面防守對方，可以閃到側(cè)面干擾對方出手,。進(jìn)攻方后仰跳投，后仰幅度遠(yuǎn)小于腿向前踢的幅度,，防守方一旦用余光發(fā)現(xiàn),，或者腿部感覺到異樣，迅速并腿夾住,，同時(shí)如果只是一只手封蓋，另一只手向下攔截,。防守球員在防守對位球員同時(shí)，用余光觀察場上情況,，當(dāng)發(fā)現(xiàn)有掩護(hù)球員從后方靠近時(shí),，用一只手向后伸出,，感覺掩護(hù)球員的位置，防止對方移動(dòng)掩護(hù),，發(fā)生碰撞,。教學(xué)生在進(jìn)攻時(shí)保護(hù)好自己在進(jìn)攻方跳投時(shí)，防守人貼身往進(jìn)攻方腳下墊一步,，可能造成毀滅性的打擊一一崴腳,、扭傷甚至更嚴(yán)重，這個(gè)時(shí)候有,，進(jìn)攻方一踩到對方腳要知道卸力,、腿軟往下躺,，但是比較好在下落時(shí)把惡意防守球員推開,。突破時(shí),，防守方使用腳絆,、用膝蓋撞自己的大腿，這種問題開始無法預(yù)防,，但受傷后就要小心了，而且一定要和對方指出,，請對方注意自己的動(dòng)作,。上籃時(shí),。蘭山區(qū)專業(yè)兒童籃球教學(xué)中心

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