1,、原地運(yùn)球：原地運(yùn)球是行進(jìn)間運(yùn)球的基礎(chǔ)，掌握正確的運(yùn)球方法是關(guān)鍵,。方法：運(yùn)球時(shí)用手掌的邊緣觸球,，手掌心不能觸球;發(fā)力時(shí)，手指,、手腕控制球的方向和速度;運(yùn)球時(shí)身體重心要低,，腰要直;非運(yùn)球手、臂抬起保護(hù)球,。要領(lǐng)：保持正確的身體姿勢(shì),，體會(huì)手按拍和迎引球的動(dòng)作，抬頭,，用眼余光看球,。運(yùn)球時(shí)手臂動(dòng)作的放松和緊張要交替進(jìn)行，掌握好手觸球的位置和力量,。易犯錯(cuò)誤：(1)運(yùn)球時(shí)身體姿勢(shì)不正確,，不屈膝而是彎腰。(2)球時(shí)低頭看球,，不注意觀察場(chǎng)上情況,。(3)低運(yùn)球時(shí)手指、手腕的動(dòng)作僵硬、不放松;高運(yùn)球時(shí)沒(méi)有從肩部發(fā)力,，球不跟手,。糾正方法：(1)運(yùn)球練習(xí)之前，先進(jìn)行身體姿勢(shì)練習(xí),，要求隊(duì)員屈膝,、直腰、抬頭,。(2)加一些輔助的熟悉球的練習(xí),，增加球感，使隊(duì)員逐漸把眼睛從球上解放出來(lái),。(3)可以跟教練做徒手的運(yùn)球動(dòng)作練習(xí),，體會(huì)手臂的運(yùn)球動(dòng)作。2,、運(yùn)球急起急停：要求：急停時(shí),，重心下降，手按拍球的正前方,，起動(dòng)時(shí)用力蹬地,，按拍球的后上方。要停得穩(wěn),，起動(dòng)快,。變速運(yùn)球時(shí)，要掌握好高,、低運(yùn)球的節(jié)奏,，注意突然加速。3,、體前換手變向運(yùn)球：方法：以右手運(yùn)球?yàn)槔?，從防守人或者障礙右側(cè)突破時(shí)，先向其左側(cè)運(yùn)球,，然后向右側(cè)變向,，變向時(shí)，右手按拍球的右后上方,。 山東臨沂運(yùn)動(dòng)器械采購(gòu)去哪里,？蘭山區(qū)正規(guī)籃球培訓(xùn)哪家好

    如果想要快速提高籃球技術(shù)，那就少不了經(jīng)常練習(xí),，如你所說(shuō),，只會(huì)打一點(diǎn)籃球，建議還是要從籃球基本功練起,，至于基本功怎么練習(xí)可以參考我之前的回答,，這里我說(shuō)一下打球是需要注意的幾個(gè)細(xì)節(jié),，有助于快速提高籃球技術(shù)。打球的時(shí)候一定要無(wú)時(shí)無(wú)刻的把頭抬起來(lái),，不要看著球,，尤其是在運(yùn)球的時(shí)候。持球跑動(dòng)的時(shí)候注意壓低重心,。搶籃板時(shí)要保持手舉高的習(xí)慣,。防守時(shí)要把重心壓低，時(shí)刻保持正面防守,，不要想著斷球,，先想著怎么干擾對(duì)方的進(jìn)攻。運(yùn)球和投籃膝蓋的彎曲程度比較好保持一致,，有助于運(yùn)球投籃的速度,。跳投在跳到比較高點(diǎn)的時(shí)候出手。少打花樣,，多用三威脅,、試探步等基本動(dòng)作。多傳球,，傳球的力量主要在于手腕,。打球時(shí)注意保護(hù)好自己，不要受傷,，傷病是籃球比較大的敵人。告訴你,，想要打好籃球重要的就是要提升身體素質(zhì),，籃球是需要對(duì)抗的，身體素質(zhì)越好,，打籃球優(yōu)勢(shì)就越大,，詹姆斯、奧尼爾就是很好的例子,。 蘭山區(qū)正規(guī)少兒籃球培訓(xùn)蘭山區(qū)少兒籃球俱樂(lè)部,，山東籃藝體育文化傳播有限公司；

    皮膚的隨之?dāng)U張,。此時(shí)若沖涼,，會(huì)使皮膚受到過(guò)冷的刺激，驟然收縮,。不僅不利于體熱的散發(fā),，忽熱忽冷地過(guò)度刺激，也會(huì)使人體的下降,，容易被病菌侵入,，感冒等癥狀也會(huì)隨之而來(lái),。⑤控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)雖會(huì)促進(jìn)身高的增長(zhǎng)，但運(yùn)動(dòng)要注意適量,，只有適量合理的運(yùn)動(dòng)才對(duì)孩子有益,。一旦運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大將對(duì)骨骼兩段的骨骺造成危害，刺激骨骺提前骨化,，使骨向兩端的生長(zhǎng)過(guò)早終止,。運(yùn)動(dòng)以第二天不感到疼痛、疲倦為宜,，運(yùn)動(dòng)過(guò)量會(huì)影響骨骼和肌肉的營(yíng)養(yǎng)供給,，此時(shí)若營(yíng)養(yǎng)跟不上，將造成營(yíng)養(yǎng)不足,，嚴(yán)重影響身高的增長(zhǎng),。⑥選擇合適的運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)雖有利于身高增長(zhǎng)，但并不是所有運(yùn)動(dòng)都能夠促進(jìn)長(zhǎng)高,。從運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)角度來(lái)看,，彈跳、跳躍類(lèi)運(yùn)動(dòng)對(duì)骨骼產(chǎn)生的垂直應(yīng)力多,，對(duì)長(zhǎng)骨軟骨細(xì)胞增殖作用,，是對(duì)兒童長(zhǎng)高有利的運(yùn)動(dòng)；舉重,、杠鈴,、拔河等運(yùn)動(dòng)對(duì)骨骼產(chǎn)生的垂直應(yīng)力較少，不利于身高增長(zhǎng),。有利于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)盤(pán)點(diǎn)1,、籃球打籃球是促進(jìn)長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)之一。打籃球時(shí)有人體基本活動(dòng)跑,、跳,、投和籃球基本技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)。同時(shí)又跑又跳的動(dòng)作,，易對(duì)骨骼產(chǎn)生爆發(fā)性刺激,，骨骼肌作用在骨骼上產(chǎn)生縱向壓力（垂直應(yīng)力），對(duì)長(zhǎng)骨軟骨細(xì)胞增殖有著為地作用,，有利于身高增長(zhǎng),。打籃球時(shí)應(yīng)注意以下動(dòng)作：①打籃球時(shí)積極爭(zhēng)搶籃板球。

   跳起斷球,。②爭(zhēng)搶籃板球時(shí),，起跳前兩腿微屈，重心降低,，上體稍前傾,，兩臂屈肘舉于體側(cè),，重心置于兩腳之間，注意觀察判斷球的反彈方向,，及時(shí)起跳,。③起跳時(shí)兩腳用力蹬地，同時(shí)兩臂上擺,，手臂上伸,，腰腹協(xié)調(diào)用力，充分伸展身體,，并控制身體平衡,。2、羽毛球羽毛球是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng),，尤其是手臂的力量訓(xùn)練,。而且，打羽毛球需要經(jīng)常跳來(lái)跳去,，高位球可以飛身扣殺,，所以彈跳次數(shù)也不少，在跳躍的過(guò)程中是會(huì)幫助拉伸骨骼,、刺激骨骼生長(zhǎng)的,，這些動(dòng)作都可以幫助身體長(zhǎng)高。長(zhǎng)期進(jìn)行羽毛球鍛煉,，可使心跳強(qiáng)而有力,，肺活量加大。同時(shí),，它也是一項(xiàng)有氧和無(wú)氧相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)（有氧大于無(wú)氧）,。打羽毛球時(shí)應(yīng)注意：①羽毛球運(yùn)動(dòng)雖然適合于男女老幼，但運(yùn)動(dòng)量一定要根據(jù)個(gè)人年齡,、體質(zhì)、運(yùn)動(dòng)水平和場(chǎng)地環(huán)境的特點(diǎn)而定,。②平時(shí)還應(yīng)該多注意飲食,，在飲食中注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充和均衡對(duì)于長(zhǎng)身高是很重要的。像含有蛋白質(zhì),、鈣質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素的食物都要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充,，如肉類(lèi)、蛋類(lèi),、豆類(lèi),、奶制品、魚(yú)類(lèi)等,。③一場(chǎng)勢(shì)均力敵的羽毛球,，體力消耗很大,。所以要控制好運(yùn)動(dòng)量，合理的進(jìn)行運(yùn)動(dòng),?；@球活動(dòng)能夠有效的緩解青少年的學(xué)習(xí)壓力。

    小前鋒乃是對(duì)命中率要求比較低的一個(gè)位置,，一般而言只要四成五就算得上合格,，而四成以上都可以接受。當(dāng)然這有一個(gè)前提,，就是他要能得分,。如果一個(gè)小前鋒每場(chǎng)球得個(gè)七、八分,，命中率還只有四成的話,，那還不如叫他去坐板凳算了。話說(shuō)回來(lái),，為什么小前鋒的命中率可以比較低呢,？因?yàn)樗顷?duì)上主要得分者，他經(jīng)常要積極找機(jī)會(huì)投籃,，要在某些時(shí)刻穩(wěn)定軍心,，甚或以較困難的方式單打?qū)κ謥?lái)提升士氣，乃至于給對(duì)手下馬威,，給予敵方迎擊等,。因此小前鋒會(huì)有較多的機(jī)會(huì)出手，而且可能是不太好的機(jī)會(huì),，所以我們可以容許他的命中率稍低,，只要他能得分的話。4號(hào)位簡(jiǎn)介大前鋒,，英文簡(jiǎn)寫(xiě)PF,，即PowerForward，大前鋒位置上的明星可以列出好多,，鄧肯,、加內(nèi)特，卡爾馬龍等,，都是大前鋒位置上的佼佼者,。大前鋒在隊(duì)上擔(dān)任的任務(wù)十分繁重。搶籃板,、防守,、卡位、進(jìn)攻都少不了他,，大前鋒的首要工作便是抓籃板球,。大前鋒通常都是隊(duì)上籃板搶得多的人,，他在禁區(qū)卡位，與中鋒配合,，往往要挑起全隊(duì)的籃板重任,。而在進(jìn)攻時(shí)，他又常常幫隊(duì)友擋人,，然后在隊(duì)友出手后設(shè)法擠進(jìn)去抓籃板,，做第二波的進(jìn)攻。大前鋒一般較少出手,，而其投籃的位置又經(jīng)常很靠近籃框,，對(duì)其投籃的命中率要求也較高。以場(chǎng)上五個(gè)位置來(lái)說(shuō),。

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    籃球是一項(xiàng)開(kāi)展普遍且充滿激情的運(yùn)動(dòng)，尤其對(duì)于處于青春期的學(xué)生來(lái)說(shuō),，都?jí)粝胱约合袂蛐悄菢釉谇驁?chǎng)上馳騁,，但在學(xué)校體育課上的籃球運(yùn)動(dòng)，限于運(yùn)球,、投籃,、上籃，不會(huì)出現(xiàn)激烈的對(duì)抗,。由于運(yùn)動(dòng)事故頻發(fā),，使得很多老師對(duì)本應(yīng)該進(jìn)行的對(duì)抗性練習(xí)望而卻步，其實(shí)只要把握好一些細(xì)節(jié)問(wèn)題,，大可以降低風(fēng)險(xiǎn),，開(kāi)展適當(dāng)?shù)膶?duì)抗性練習(xí)。檢查場(chǎng)地,，保證安全老師要在上課前對(duì)即將上籃球課的場(chǎng)地進(jìn)行詳細(xì)檢查,，場(chǎng)地需要平整干凈，不能有雜物,。因?yàn)楦鞯厍闆r不同，會(huì)出現(xiàn)各種類(lèi)型的場(chǎng)地,，條件差一點(diǎn)的如土地,、水泥地，條件好一點(diǎn)的如塑膠場(chǎng)地,、室內(nèi)籃球館,，面對(duì)不同的場(chǎng)地,，體育老師需要根據(jù)實(shí)際情況作出開(kāi)展適合類(lèi)型練習(xí)的判斷。打球前進(jìn)行充分熱身準(zhǔn)備活動(dòng)能提高整個(gè)機(jī)體的機(jī)能,，使體溫升高,，增加氧的供應(yīng)，促進(jìn)新陳代謝,，同時(shí)也可以提高肌肉的力量和靈活性,，可防止肌肉和韌帶損傷。熱身重點(diǎn)要放在籃球運(yùn)動(dòng)中容易受傷的部位,，如腳裸,、手腕、腰,、膝蓋等,。伸展運(yùn)動(dòng)應(yīng)在熱身運(yùn)動(dòng)后實(shí)施，以獲得比較好效果,，因?yàn)樵隗w溫相當(dāng)?shù)偷那闆r下結(jié)締組織一旦過(guò)度伸展極可能發(fā)生傷害,，在合宜的時(shí)機(jī)實(shí)施伸展運(yùn)動(dòng)可減少因肌肉伸展而引起的傷害。老師在教學(xué)過(guò)程中需要仔細(xì)觀察在教學(xué)過(guò)程中,，應(yīng)該遵守訓(xùn)練原則,。

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