籃球防守很多時(shí)候要依靠快速的腳步,，時(shí)刻都處在進(jìn)攻球員和籃筐中間，盡力干擾和打亂對(duì)手的節(jié)奏,，使其失去投籃感覺,。成功的防守包括直接搶斷或者封蓋，但是一個(gè)好的防守球員不可能永遠(yuǎn)讓對(duì)手一直出不了手,。 運(yùn)球時(shí),，球反彈的高度在腰、胸之間叫高運(yùn)球,。它是在沒有防守隊(duì)員阻撓情況下,，為了加快向前推進(jìn)的速度或在進(jìn)攻中調(diào)整進(jìn)攻速度和攻擊位置時(shí)，所采用的一種運(yùn)球方法,。運(yùn)作方法：上體稍前傾,，抬頭看前方，以肘關(guān)節(jié)為軸,，用手拍按球的后上方,，把球的落點(diǎn)控制在身體側(cè)前方。手腳協(xié)調(diào)配合,，使球有節(jié)奏地向前運(yùn)行,。動(dòng)作關(guān)鍵：手拍按球的部位正確,，手腳協(xié)調(diào)配合。低運(yùn)球運(yùn)球時(shí),，球反彈的高度在膝關(guān)節(jié)以下的運(yùn)球叫低運(yùn)球,。當(dāng)受到對(duì)手緊逼或接近防守隊(duì)員時(shí)，常采用這種運(yùn)球方法保護(hù)球和擺脫防守,。

    青少年時(shí)期是學(xué)習(xí)籃球技術(shù)的黃金時(shí)期,，而籃球技能的學(xué)習(xí)有助于大腦的成長，學(xué)習(xí)籃球技能有助于孩子智力的良好發(fā)育,，學(xué)習(xí)籃球會(huì)讓一個(gè)孩子變得更加聰明,，籃球運(yùn)動(dòng)有助于孩子增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高抵抗力,，與助于孩子身高的發(fā)展,，培養(yǎng)孩子團(tuán)結(jié)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。 臨沂又沒有和NBA一樣的場地,。臨沂蘭山青少年籃球培訓(xùn)班

籃球俱樂部培訓(xùn)特點(diǎn)

   特點(diǎn)一：體系完善,，即晉升體系完善、評(píng)測(cè)系統(tǒng)完善,、訓(xùn)練課程完善,；

   特點(diǎn)二：尊重個(gè)性，創(chuàng)造力,，但絕不放任,；

   特點(diǎn)三：目的明確，因材施教,，因地而發(fā)；即無論是課程內(nèi)容還是教學(xué)目標(biāo),，根據(jù)學(xué)員屬性各有不同,。 少兒注重身體發(fā)育、性格培養(yǎng),，青少年注重培養(yǎng)良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,，促進(jìn)身體發(fā)育和性格培養(yǎng)，同時(shí)結(jié)合中考加分,，中考或高考單招進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練,；針對(duì)成年，通過訓(xùn)練,，形成個(gè)人優(yōu)勢(shì),。

   籃藝旗下有瑪斯特籃球俱樂部。該俱樂部成立于2018年?，F(xiàn)共有三塊標(biāo)準(zhǔn)籃球場地,、一幼兒籃球訓(xùn)練場地、專業(yè)力量房，外場更有臨沂獨(dú)有的nba四分線和燈光場地,。標(biāo)準(zhǔn)化專業(yè)教學(xué) ,、教練員專業(yè)知識(shí)過硬、教學(xué)能力優(yōu)異 ,、熟知體育教學(xué)知識(shí)及技能的運(yùn)用,、定期聘請(qǐng)國內(nèi)外優(yōu)異教練員執(zhí)教。瑪斯特籃球俱樂部歡迎各位的加入,。 臨沂蘭山少兒籃球培訓(xùn)哪家好山東少兒籃球培訓(xùn),，可以咨詢山東籃藝體育文化傳播有限公司;

兒童打籃球的注意事項(xiàng)

     休閑時(shí)間，約上幾個(gè)好友進(jìn)行籃球比賽是很正常的事情,，但是對(duì)于正在發(fā)育的青少年來說,，在打籃球時(shí)要注意一下幾個(gè)方面。

     首先,，需要必要的器材保護(hù),。籃球比賽對(duì)抗激烈,而青少年肌力小,、韌芾薄,，極易出現(xiàn)關(guān)節(jié)韌帶拉傷和扭傷。因此,運(yùn)動(dòng)前,，除了要穿合適的高腰籃球鞋以外,還應(yīng)該佩戴護(hù)踝,、護(hù)膝,以及護(hù)齒等。有的青少年為了追求個(gè)性,，戴戒指,、耳環(huán)、鼻環(huán)等硬物上場,，這些都存在著安全隱患,。因?yàn)樵跔帗屵^程中,這些東西極易將旁人身體劃傷。

     第二,、合理安排運(yùn)動(dòng)量,。很多孩子打球不知疲倦，長時(shí)間的大運(yùn)動(dòng)量不但會(huì)造成身體機(jī)能下降和抵抗力下降,而且會(huì)妨礙學(xué)習(xí)和休息,。一般來說 ,每次運(yùn)動(dòng)量控制在1小時(shí)左右為宜,。

     第三、掌握合理的技術(shù),。青少年朋友應(yīng)注重基本功訓(xùn)練,。有的孩子喜歡模仿**球星的小動(dòng)作,比如有人愛模仿喬丹上籃時(shí)伸舌頭的動(dòng)作，覺得這樣很酷,。其實(shí)這個(gè)動(dòng)作很危險(xiǎn),如果被防守者碰到下巴,很容易咬傷舌頭,。

     希望一些青少年在打籃球的時(shí)候要注意“量”和“法”,。詳情想要了解更多資訊，歡迎咨詢臨沂籃藝體育文化傳播有限公司,。

籃球運(yùn)動(dòng)中,，身體素質(zhì)訓(xùn)練中，可采用以下幾種練習(xí)方法

   1,、各種步法練習(xí) 可使籃球運(yùn)動(dòng)員提高控制身體重心變化與平衡的能力,，在提高技術(shù)水平時(shí)少走彎路，因此應(yīng)該堅(jiān)持經(jīng)常練習(xí),，做到“天天練,，堂堂練”，少年兒童籃球運(yùn)動(dòng)員尤其要加強(qiáng)這方面的訓(xùn)練,。如小步快跑,、高抬腿、后蹬跑,、左右交叉步跑,、跨跳步跑、原地快頻小跑,、左右滑步,、上步后撒步、交叉步以及它們的綜合練習(xí)等,。

   2,、各種起動(dòng)跑練習(xí) 發(fā)展了少年兒童籃球運(yùn)動(dòng)員快速反應(yīng)能力以及靈敏性，同時(shí)也逐步提高了運(yùn)動(dòng)員根據(jù)比賽情況的變化及時(shí)做出相應(yīng)動(dòng)作的能力,。如原地或移動(dòng)中,，當(dāng)聽或看到信號(hào)后，突然起動(dòng)做各種距離的快跑練習(xí),；根據(jù)教練員的信號(hào),，做徒步或運(yùn)球的快速起動(dòng)、沖刺,、急停,、轉(zhuǎn)身,、變向的練習(xí),；兩人一組并排站立，聽或看到信號(hào)后,，搶2米遠(yuǎn)處地上的球,；還有各種快速過人切入動(dòng)作等。

對(duì)于籃球來說,，只有玩多了才能找到一定的球感,。

怎樣提高身體素質(zhì),，為打籃球提供一個(gè)健康的體魄

      彈跳力是全身力氣、跑動(dòng)速度,、反應(yīng)速度,、身體協(xié)調(diào)性、柔韌性,、靈敏性的綜合表現(xiàn),。所以咱們不行以認(rèn)為前進(jìn)彈跳就成天的跳跳的就行了。你有必要堅(jiān)持每天拉伸自己全身各部位的肌腱,、韌帶,、肌肉，擴(kuò)展關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍,，一同,，做各種復(fù)雜的有利于前進(jìn)身體協(xié)調(diào)性的體操。動(dòng)作要精確,、優(yōu)美,、既有力又放松。

  如自己進(jìn)行練習(xí),，每周進(jìn)行2到4次的大力氣練習(xí),，練習(xí)時(shí)有必要留意安全，防止發(fā)作意外損傷,。所謂大力氣練習(xí)便是利用杠鈴進(jìn)行大負(fù)荷的練習(xí),。

典型常用的有三種：

  負(fù)重蹲起，提鈴,，抓舉,。總歸,，這幾項(xiàng)練習(xí)的成果越高,，你的彈跳力就越好。

  至于每次練習(xí)的重量,、組數(shù),、次數(shù)、動(dòng)作規(guī)格等問題,，原則是：

  1,、大力氣練習(xí)每周至少二次，不多于四次,，要給身體過量康復(fù)的時(shí)間,，但要常年進(jìn)行，不行接連,。

  2,、每次課好安排以上所述三項(xiàng)練習(xí)辦法,。

  3、要講究大力氣練習(xí)的技能動(dòng)作規(guī)格,，切不行糊弄,。

籃球訓(xùn)練有哪些方法和技巧？蘭山區(qū)兒童籃球比賽訓(xùn)練

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速度素質(zhì)訓(xùn)練的方法

   1、各種跑的練習(xí),?？捎?xùn)練少年兒童籃球運(yùn)動(dòng)員在賽場上的觀察力，選擇,，合理位置的能力,，在進(jìn)攻時(shí)擺脫防守，在防守時(shí)搶占有利位置去堵截進(jìn)攻隊(duì)員的行動(dòng)路線,，控制對(duì)手自由行動(dòng)的能力,。如30m、50m跑,、5m折回跑,，各種折回，往返跑練習(xí),；繞過障礙的快速折線跑,、變方向跑、弧線跑,、曲線跑各種距離的側(cè)身跑,、后退跑等練習(xí)。

   2,、結(jié)合球的各種跑練習(xí) 可提高進(jìn)攻速度和防守質(zhì)量,，培養(yǎng)籃球意識(shí)。如隊(duì)員圍繞場地做跑動(dòng)中自拋?zhàn)越忧虻木毩?xí),，教練對(duì)球拋的高度,、速度要提出要求；隊(duì)員接另一人向不同方向,、位置拋出的球的練習(xí),，一般是在球落地之前讓隊(duì)員接住,；隊(duì)員從端線開始,，運(yùn)球3次后,，快速投籃練習(xí),；兩人一組,，全場快速傳接球上籃，傳球次數(shù)要少三人一組全場快攻練習(xí)上籃,；兩人一組全場一打一練習(xí),，限制時(shí)間。

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  臨沂蘭山青少年籃球培訓(xùn)班

山東籃藝體育文化傳播有限公司發(fā)展規(guī)模團(tuán)隊(duì)不斷壯大，現(xiàn)有一支專業(yè)技術(shù)團(tuán)隊(duì),，各種專業(yè)設(shè)備齊全,。在山東籃藝體育近多年發(fā)展歷史，公司旗下現(xiàn)有品牌籃藝等,。公司堅(jiān)持以客戶為中心,、安排籃球比賽 、籃球廠地租賃 ,、籃球教學(xué) ,、籃球教練 、籃球俱樂部,；體育賽事策劃,；健身服務(wù)；健康信息咨詢（不含診療）,；提供體育健身服務(wù)場所,；文化藝術(shù)交流活動(dòng)（不含文藝表演、培訓(xùn)）,；演出活動(dòng)策劃,；健康管理咨詢（不含診療）；禮儀服務(wù),；企業(yè)形象策劃,；銷售：體育用品、服裝鞋帽,、運(yùn)動(dòng)器械,、舞蹈用品、服裝鞋帽,、舞蹈機(jī)械,。市場為導(dǎo)向，重信譽(yù),，保質(zhì)量,，想客戶之所想，急用戶之所急,，全力以赴滿足客戶的一切需要,。誠實(shí),、守信是對(duì)企業(yè)的經(jīng)營要求，也是我們做人的基本準(zhǔn)則,。公司致力于打造***的籃球教學(xué),，籃球廠地租賃，籃球俱樂部,，籃球比賽訓(xùn)練 ,。