膝蓋的損傷和預防

     在打籃球時,，有時會避免不了受傷,，接下來咱來說一下膝蓋的損傷和怎樣去預防膝蓋損傷。

    膝蓋結(jié)構(gòu)首先,，運動損傷分為兩種,，第一種是外傷，指的是運動時摔倒,，與人沖撞,，瞬間承受巨大的外力，從而造成的受傷,；第二種是損傷,，指的是不斷重復奔跑、跳躍,、投擲等動作而引起的骨骼,、肌腱、肌肉等疲勞造成的損傷,。關(guān)于膝蓋的損傷一共有5種,，接下來讓我們看一下是哪5種損傷，并且造成這些損傷的原因是什么,？

膝蓋的損傷大家已經(jīng)了解了,，那我們?nèi)绾稳ヮA防呢？

  ①訓練前熱身活動一定要充分,，不要直接上大運動量,，損傷的發(fā)生較常見于疲勞或精力不足的時候,。

  ②跑步時注意跑步姿勢，不要只用某只腳的一側(cè)著地,。

  ③平時多做一些體能上的訓練,，特別是腳部的鍛練，一定要循續(xù)漸進,。

  ④平時注意膝部保暖,，特別在夏天，不要貪涼,。 預防措施

  ⑤伸展拉長的腿筋及髕股關(guān)節(jié),，有利減少膝損傷的機會“除了這些自己需要注意的預防措施外，也可以借助護具進行運動損傷的預防,。 籃球訓練有哪些方法和技巧,？蘭山區(qū)小學生籃球比賽指導

青少年籃球培訓的重點——基本功很重要

      當前，在我們籃球比賽中,，許多學校出來的運動隊,，連較基本的運球、拍球,、甚至于持球姿勢都很不規(guī)范,，更不用說投籃，傳球了,，還要進行比賽,，比賽成績可想而知，只能灰溜溜的回去了,。深入了解之后,，這些學校的訓練情況相當糟，訓練時,，教師隨便給幾個球讓學生進行投籃,，投得進就好，不講究技術(shù)動作,。連較基本的傳運投沒有學好,，就在開始進行對抗練習（半場五對五和全場五對五），結(jié)果造成了學生籃球基礎(chǔ)差,，動作不規(guī)范等不良后果,，這樣只求結(jié)果的教法有害于表少年成長。從籃球運動的發(fā)展來看,，也只有練好,，學好了基本功，才能有意想不到的創(chuàng)造力,，準確的命中率,，非凡的控,、傳球能力,，以及出眾的彈跳能力,。從基本功入手,，加強基本技術(shù)的訓練，是提高青少年整體籃球水平的途徑,。找到了病因就應(yīng)該著重下手,，培養(yǎng)青少年對籃球基本技術(shù)重要性的認識，加深對籃球運動的理解,，使籃球基本功更加嫻熟,，比賽起來更加得心應(yīng)手。 臨沂專業(yè)籃球訓練青少年想學打籃球以及籃球知識去哪里好,？

籃球基本運球的手法有：

   在運球教學過程中，可采用基本運球手法與各種運球相結(jié)合的方法進行,，以加強基本運球手法練習來促進各種運球技術(shù)的學習,。 

    1.以肘為軸用力拍球。盡量減少手與球的間隙,，手的跟隨動作要柔和,。

    2.以肩為軸用力拍球，手的跟隨距離要長,，手要用力拍球,。 

    3.原地的前后、左右拉運球,。拉球前,，后一次運球要有力。 

    4.各種變向運球練習,。（體前變向換手,、不換手運球、后轉(zhuǎn)身運球,、半后轉(zhuǎn)身運球,、背后運球、跨下運球） 

    5.體前變向換手接背后,、后轉(zhuǎn)身,、跨下運球。 

    6.跨下接背后,、后轉(zhuǎn)身運球,。 

   以上練習動作要求：重心穩(wěn)，變向動作要快速突然,。 希望以上方法可以幫助到你,。

**指出,，體育鍛煉對兒童和青少年發(fā)育有三點好處：

   一是促進體格發(fā)育。青少年正處在長身體的時期,，經(jīng)常參加體育鍛煉會使體內(nèi)新陳代謝明顯增強,，體力消耗與產(chǎn)熱也都增加。

   二是促進神經(jīng)肌肉發(fā)育,。經(jīng)常參加體育鍛煉可以使青少年的神經(jīng)細胞獲得更充足的葡萄糖和氧氣供應(yīng),，保證大腦在緊張的腦力勞動中獲得充分的營養(yǎng)，明顯提高青少年神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)能力和大腦工作能力,，有助提高學習效率,。

   三是促進心肺功能發(fā)育。經(jīng)常參加體育鍛煉,，可以使青少年的心輸出量增加,。

   在眾多運動項目中，籃球無疑是青少年的較好選擇之一,?；@球運動是集跑、跳,、投于一身的集體對抗性項目,。經(jīng)常從事籃球運動不僅能使孩子增強體質(zhì)，加快身高的生長,，釋放緊張繁重的學業(yè)壓力,，活躍大腦，提高學習效率,，還能培養(yǎng)孩子團結(jié)合作,，頑強拼搏的意志品質(zhì)和良好的心理素質(zhì)。比起現(xiàn)在的低頭族,，一項運動更能讓孩子獲得健康的人生,。 山東籃球培訓學校，可以聯(lián)系山東籃藝體育文化傳播有限公司;

少兒籃球教育的“深坑”有哪些,？

野場教練水平,、素質(zhì)參差不齊

    自己摸過兩下籃球，就覺得能教孩子了,，各式各樣的培訓機構(gòu)教練素質(zhì),、水平良莠不齊，也沒有教學大綱,。有的學員從體育學校,、訓練隊畢業(yè)或者用老師科班教自己的那套課程就開始傳授了，更有甚者野場球員,，穿上教練服,、比劃比劃就聲稱帶過隊了,。多數(shù)家長不懂籃球，也看不出教練正規(guī)不正規(guī),，培訓機構(gòu)更是過分吹噓,，招生進來忽悠一個是一個，根本稱不上服務(wù),。

錯誤的時間干錯誤的事

    孩子的教育與身體發(fā)育是有非常明顯的階段特點的,。不同的時間側(cè)重的重點也有所不同。隨著孩子的力量發(fā)育,，需要在合適的時間完成學員由小球到大球的過度,，需要根據(jù)不同學員的身體素質(zhì)定時定量設(shè)定課程內(nèi)容。兩者完美契合事半功倍,，兩者背道而馳事倍功半,。有時還會釀成非常嚴重的后果。

青少年不同年齡段對于籃球的訓練都有哪些特點？蘭山區(qū)小學生籃球比賽指導

    籃球運動是手的運動,，經(jīng)過訓練，孩子會對自己的非慣用手得到一個很好的訓練,，這樣可以同時開發(fā)自己的雙腦,，使自己的協(xié)調(diào)性，動手能力得到一個很好的鍛煉,，一舉多得,。 在精神層面來講，籃球是一項集體運動,，現(xiàn)在的生活節(jié)奏越來越快,，孩子的課業(yè)負擔也很重，尤其3C產(chǎn)品越來越滲透到家庭生活中,，孩子在忙完課業(yè)的同時,，很多的時間都在玩電腦，這樣對于孩子的社交能力,，與視力,，身體都起到了一個負面的影響，籃球訓練在提高孩子的身體素質(zhì)的同時,，可以鍛煉的孩子的社交能力,，在團體運動中，增加孩子的責任感,，位置感,，使他們在團隊中知道自己的作用,，發(fā)揮出自己的特色與作用?；@球是一項很激烈的運動,，在這項運動中會增加孩子的競爭意識，每個人都通過自己的努力贏得比賽,，在團隊協(xié)作中競爭,，會給孩子培養(yǎng)一個良好的競爭意識，對于未來孩子以后的學習,，工作中的競爭都會起到一個良好的循環(huán),。所以趕快來加入我們吧！蘭山區(qū)小學生籃球比賽指導

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