兒童籃球訓(xùn)練的技巧和要領(lǐng)

  1.曲肘摸背、背后上下曲肘拉手,。要領(lǐng):肘關(guān)節(jié)高抬,。

  2.分腿立向前屈體。要領(lǐng):腿伸直手觸地

  3.側(cè)弓步壓腿要領(lǐng):支撐腳跟著地，另一腳尖立起重心盡量向后,。

  4.仰臥舉單腿,。要領(lǐng):兩腿伸直，同側(cè)手觸摸抬起的腳尖,。

  5.轉(zhuǎn)體,。要領(lǐng):腳跟不要離地。

  6.身體后伸,。要領(lǐng):膝關(guān)節(jié)前頂,，兩手觸摸腳跟。

  7.兩人相互踩腳,。要領(lǐng):腳步靈活,，不能用腳踢。

  8.站,、蹲,、坐、爬啟動(dòng)跑的練習(xí),。要領(lǐng):拋球要突然,，啟動(dòng)反應(yīng)要快。

  9.轉(zhuǎn)身后搶球練習(xí),。要領(lǐng):教師用手拋球,，學(xué)生轉(zhuǎn)身后搶球。

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    從而使籃球運(yùn)動(dòng)內(nèi)容結(jié)構(gòu)更趨科學(xué)化、獨(dú)特化,、多元化,。多變綜合性籃球運(yùn)動(dòng)是在動(dòng)態(tài)中發(fā)展進(jìn)化，由低級(jí)至高級(jí),，不斷創(chuàng)新發(fā)展,，已成為一項(xiàng)綜合競(jìng)技藝術(shù)，從而使籃球比賽過(guò)程較其他球類復(fù)雜,，技術(shù)動(dòng)作繁多,，戰(zhàn)術(shù)陣形多樣，明星隊(duì)員掌握與創(chuàng)造性地運(yùn)用籃球技術(shù)巧妙配合已達(dá)到技藝化,、藝術(shù)化的程度,，促使籃球比賽的過(guò)程充滿生氣和活力，而圍繞空間瞬時(shí)變化開(kāi)展的爭(zhēng)奪,，反映出個(gè)體單兵作戰(zhàn)與協(xié)同集體配合相結(jié)合,；空間攻守與地面攻守相結(jié)合；空間與時(shí)間相結(jié)合；拼抗性與計(jì)謀性,、技藝性相結(jié)合,，由此綜合顯示出世界各強(qiáng)隊(duì)主體型的、各種類別的多變性攻守風(fēng)格形式和打法特點(diǎn),。為此,，在比賽中千變?nèi)f化的情況下以不變應(yīng)萬(wàn)變，掌握自主變化的主動(dòng)權(quán)去擾亂對(duì)手,，就能從變中贏得主動(dòng),，從而也使比賽更為精彩，扣人心弦,，體現(xiàn)出競(jìng)爭(zhēng)過(guò)程的懸念貫穿始終,，更具獨(dú)特的戲劇性和觀賞性。啟示,、教育籃球運(yùn)動(dòng)普及于世界眾多的國(guó)家與地區(qū),，不僅是一項(xiàng)開(kāi)展、相當(dāng)有**性和特殊社會(huì)影響的體育項(xiàng)目,，而且已經(jīng)是全球性的社會(huì)文化,、體育學(xué)科門類和現(xiàn)代人類社會(huì)活動(dòng)的一種形式。由于籃球競(jìng)賽和各種籃球活動(dòng)過(guò)程中給人以各種心理,、生理和日常生活修養(yǎng)的啟示,，從而充滿著教育因素的豐富內(nèi)容。因此,。

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各個(gè)年齡段的籃球培訓(xùn)特點(diǎn)

   7-9歲是學(xué)習(xí)籃球的黃金時(shí)期。在這一年齡段中可以充分加強(qiáng)孩子的基本功練習(xí),。不僅如此,，隨著身體和技術(shù)的發(fā)育與提高，簡(jiǎn)單的配合與團(tuán)隊(duì)意識(shí)也逐漸的在腦中形成,。

    10-12歲的孩子身體發(fā)育正值高峰期,，在訓(xùn)練課上加入更多比例的縱向身體訓(xùn)練將非常有效的幫助他們長(zhǎng)高!不只是身體,隨著心智的不斷成熟,教練的態(tài)度往往影響著學(xué)員

對(duì)籃球的態(tài)度,所以教練的表率作用非常重要!

    當(dāng)孩子從事3年左右的體育專項(xiàng)訓(xùn)練時(shí),那么接下來(lái)就是他對(duì)該項(xiàng)目由興趣轉(zhuǎn)化為目的的過(guò)程，籃球訓(xùn)練中會(huì)有很多人放棄并投入到文化課當(dāng)中,但真正能堅(jiān)持下來(lái)的孩子,，

都擁有堅(jiān)定的意志品質(zhì),他們不僅沒(méi)有放棄熱愛(ài)的籃球,，而且還擁有不錯(cuò)的文化成績(jī)!

青少年該掌握籃球的哪些技巧？

    1,、運(yùn)球,。參加青少年籃球訓(xùn)練時(shí)，你需要進(jìn)行運(yùn)球練習(xí),。有多種基本的運(yùn)球練習(xí),，例如胯下運(yùn)球,，變向運(yùn)球，背后運(yùn)球和轉(zhuǎn)動(dòng)運(yùn)球,。練習(xí)了這幾種運(yùn)球方法后，會(huì)有一種運(yùn)球的手感,。

    2,、在練習(xí)這四種基本的運(yùn)球方法時(shí)，要注意節(jié)奏感,，隨著運(yùn)球不斷加深練習(xí),，盡可能加快運(yùn)球速度，以使運(yùn)球速度越來(lái)越快,，并且更快,，只有熟練掌握這些基本的運(yùn)球方法才能極大的提高籃球技術(shù)。

    3,、學(xué)習(xí)了運(yùn)球之后,，你還需要學(xué)習(xí)投籃技巧。這也是參加青少年籃球訓(xùn)練的一項(xiàng)技能,，只要你認(rèn)真練習(xí),，也是非常容易掌握的。在三步上籃時(shí),，前兩個(gè)步必須腳著地面上,。在第三步中，你必須跳起來(lái),，而且不能多走步,，否則就是犯規(guī)了。也就是說(shuō),，地上只能留下兩次腳步,。如果看到前面有人站著不動(dòng)，不要硬闖上去投籃,。在上籃時(shí),，可以勾手投籃，這樣可以防止被蓋帽,。

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速度素質(zhì)訓(xùn)練的方法

   1,、各種跑的練習(xí)?？捎?xùn)練少年兒童籃球運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)上的觀察力,，選擇,，合理位置的能力，在進(jìn)攻時(shí)擺脫防守,，在防守時(shí)搶占有利位置去堵截進(jìn)攻隊(duì)員的行動(dòng)路線,，控制對(duì)手自由行動(dòng)的能力。如30m,、50m跑,、5m折回跑，各種折回,，往返跑練習(xí),；繞過(guò)障礙的快速折線跑、變方向跑,、弧線跑,、曲線跑各種距離的側(cè)身跑、后退跑等練習(xí),。

   2,、結(jié)合球的各種跑練習(xí) 可提高進(jìn)攻速度和防守質(zhì)量，培養(yǎng)籃球意識(shí),。如隊(duì)員圍繞場(chǎng)地做跑動(dòng)中自拋?zhàn)越忧虻木毩?xí),，教練對(duì)球拋的高度、速度要提出要求,；隊(duì)員接另一人向不同方向,、位置拋出的球的練習(xí)，一般是在球落地之前讓隊(duì)員接??；隊(duì)員從端線開(kāi)始，運(yùn)球3次后,，快速投籃練習(xí),；兩人一組，全場(chǎng)快速傳接球上籃,，傳球次數(shù)要少三人一組全場(chǎng)快攻練習(xí)上籃,；兩人一組全場(chǎng)一打一練習(xí)，限制時(shí)間,。

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怎樣提高籃球的命中率,？

     加強(qiáng)規(guī)范化投籃動(dòng)作的練習(xí).投籃的動(dòng)作有單手和雙手,不論采用哪種方式,都要嚴(yán)格地按規(guī)范化動(dòng)作去做.培養(yǎng)和掌握投籃時(shí)的肌肉感覺(jué)是優(yōu)先于一切的先決條件,這就應(yīng)加大規(guī)范化投籃動(dòng)作的練習(xí),**終達(dá)到動(dòng)力定型,。    

     提高身體的訓(xùn)練程度.身體訓(xùn)練程度是完成各種技術(shù)動(dòng)作的基礎(chǔ),對(duì)投籃命中率有明顯的影響.如身體訓(xùn)練較差的隊(duì)員,運(yùn)動(dòng)量增大時(shí),命中率就明顯下降.因此,應(yīng)把投籃與身體訓(xùn)練結(jié)合起來(lái),在一定強(qiáng)度下限時(shí)限數(shù)投籃訓(xùn)練,以便在緊張激烈的比賽中,有足夠的體力保證投籃命中率的穩(wěn)定和提高,。

    蘭山區(qū)青少年籃球比賽訓(xùn)練機(jī)構(gòu)

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