怎樣提高身體素質(zhì),，為打籃球提供一個健康的體魄

      彈跳力是全身力氣,、跑動速度、反應(yīng)速度,、身體協(xié)調(diào)性,、柔韌性、靈敏性的綜合表現(xiàn),。所以咱們不行以認(rèn)為前進(jìn)彈跳就成天的跳跳的就行了,。你有必要堅持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韌帶,、肌肉,，擴展關(guān)節(jié)的活動范圍，一同,，做各種復(fù)雜的有利于前進(jìn)身體協(xié)調(diào)性的體操,。動作要精確、優(yōu)美,、既有力又放松,。

  如自己進(jìn)行練習(xí)，每周進(jìn)行2到4次的大力氣練習(xí),，練習(xí)時有必要留意安全,，防止發(fā)作意外損傷,。所謂大力氣練習(xí)便是利用杠鈴進(jìn)行大負(fù)荷的練習(xí)。

典型常用的有三種：

  負(fù)重蹲起,，提鈴,，抓舉?？倸w,，這幾項練習(xí)的成果越高，你的彈跳力就越好,。

  至于每次練習(xí)的重量,、組數(shù)、次數(shù),、動作規(guī)格等問題,，原則是：

  1、大力氣練習(xí)每周至少二次,，不多于四次,，要給身體過量康復(fù)的時間，但要常年進(jìn)行,，不行接連,。

  2、每次課好安排以上所述三項練習(xí)辦法,。

  3,、要講究大力氣練習(xí)的技能動作規(guī)格，切不行糊弄,。

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    籃球運動是手的運動,，經(jīng)過訓(xùn)練,，孩子會對自己的非慣用手得到一個很好的訓(xùn)練，這樣可以同時開發(fā)自己的雙腦,，使自己的協(xié)調(diào)性,，動手能力得到一個很好的鍛煉，一舉多得,。 在精神層面來講,，籃球是一項集體運動，現(xiàn)在的生活節(jié)奏越來越快,，孩子的課業(yè)負(fù)擔(dān)也很重,，尤其3C產(chǎn)品越來越滲透到家庭生活中，孩子在忙完課業(yè)的同時,，很多的時間都在玩電腦,，這樣對于孩子的社交能力,，與視力，身體都起到了一個負(fù)面的影響,，籃球訓(xùn)練在提高孩子的身體素質(zhì)的同時,，可以鍛煉的孩子的社交能力，在團(tuán)體運動中,，增加孩子的責(zé)任感,，位置感，使他們在團(tuán)隊中知道自己的作用,，發(fā)揮出自己的特色與作用,。籃球是一項很激烈的運動,，在這項運動中會增加孩子的競爭意識,，每個人都通過自己的努力贏得比賽，在團(tuán)隊協(xié)作中競爭,，會給孩子培養(yǎng)一個良好的競爭意識,，對于未來孩子以后的學(xué)習(xí)，工作中的競爭都會起到一個良好的循環(huán),。所以趕快來加入我們吧,！臨沂籃球教學(xué)蘭山區(qū)籃球你俱樂部，山東籃藝體育文化傳播有限公司,；

關(guān)于青少年整體意識的培養(yǎng)與訓(xùn)練

     一個好的球隊和籃球運動員必須其備良好的整體意識,。作為一個隊來講就是要有統(tǒng)的思想和行動，以及統(tǒng)的奮斗目標(biāo),，作為一個隊員就是要有明確的目的和自我要求,。

     入隊教育：少年比較活潑好動，對許多實踐活動都躍躍欲試,，興趣多受教師,、家長、明星人物等的影響,，出現(xiàn)對未來的向往,，但自覺性較差，目的性不清,，有時動搖不定,。因此，教練員應(yīng)爭取各方面的支持和協(xié)助,，通過教育和引導(dǎo),使隊員明確為誰打球,，為什么打球，球隊和自己的奮斗目標(biāo)是什么,，應(yīng)該作一個怎么樣的隊員,。通過安排參觀優(yōu)異隊的比賽電視錄像,，幫助分析那些精彩巧妙的配合和細(xì)膩精練的技術(shù)動作，講述籃球運動及茗名運動員的趣事,，來培養(yǎng)隊員對籃球運動的旅厚興趣,，使隊員樹立起熱愛祖國、熱愛集體,、熱愛籃球平" 愛別人亦為別人所愛.遵守紀(jì)律,，有信心。有拼勁,、勇于勝利的整體意識,。

培養(yǎng)籃球意識很重要

    1、提高籃球理論知識,。形成某種意識的功能都是相應(yīng)的某些知識作為基礎(chǔ),。學(xué)習(xí)籃球理論知識可以培養(yǎng)和啟發(fā)少年運動員的再創(chuàng)思維，使隊員在訓(xùn)練和比賽中自覺地,。主動地完成任務(wù),。要使隊員明確籃球運動技戰(zhàn)術(shù)發(fā)展的趨勢和特點，強調(diào)掌握基本技術(shù)規(guī)格要領(lǐng),，善于學(xué)習(xí)優(yōu)異運動員運用技術(shù)的經(jīng)驗,，對基本攻防戰(zhàn)術(shù)套路的特點和相互制約的原則要明確,教練員根據(jù)本隊實際情況和特點樹立起切實的訓(xùn)練指導(dǎo)思相。

    2,、把整體志識的訓(xùn)結(jié)與培養(yǎng)同訓(xùn)練計劃結(jié)合起來,。整體意識的培養(yǎng)與訓(xùn)練是-項長期細(xì)致的工作，應(yīng)結(jié)合本隊實際情況,，有針對性地,。有重點地列入訓(xùn)練計劃。不同階段應(yīng)有

    不同的具體要求,。例如建隊時或訓(xùn)練初期著重培養(yǎng)熱愛打球,，熱愛集體、遵守紀(jì)律,、團(tuán)結(jié)互助的思想意識:比賽時期著重培養(yǎng)崇高的責(zé)任感,。集體榮譽感敢于拼搏,、善于勝利的思想意識,。

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   打籃球的技巧,，現(xiàn)在運動條件比曾經(jīng)大有改進(jìn)，家長讓自己的小孩子學(xué)習(xí)打籃球,，能夠培養(yǎng)孩子的體育運動習(xí)慣,，能夠經(jīng)過堅持體育鍛煉來行進(jìn)孩子的身體素質(zhì),。

    前提便是培養(yǎng)小孩子玩籃球的愛好，能夠陪孩子有玩玩籃球,，引起孩子對籃球的愛好,，然后能夠測驗報名初級的籃球班，讓孩子能夠正確的學(xué)習(xí)籃球,，可是不要太介懷成果,，初步的時候培養(yǎng)愛好才是重要的，只需愛好有了,，再多加練習(xí),，都會有行進(jìn)的。

   學(xué)習(xí)基本站立姿態(tài),，學(xué)習(xí)一門球類,，要學(xué)會的便是這門球類的專門的腳步，也是腳步的移動,，羽毛球有步法,，籃球也是需求學(xué)習(xí)步法的，堅持站立姿態(tài)時,，兩腳開立,，腳跟稍放松，屈膝必定起伏,，以下降重心,，上體稍微往前傾，手自然的放于身體兩邊,，注意力要集中,，隨時準(zhǔn)備向各個方向發(fā)起。

    學(xué)會怎么回身,，運用回身來恰當(dāng)?shù)谋荛_防衛(wèi)人員,，這樣一來，就能夠在搶板或許維護(hù)是搶占先機,，占有有利方位,，恰當(dāng)傳球。

   學(xué)會切入搶位,，在進(jìn)攻之前,，要能切入搶位，做出一些能夠讓對方難以分辨的假動作,，從而為自己發(fā)現(xiàn)更佳的進(jìn)攻時機,。

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少兒籃球教育的“深坑”有哪些,？

野場教練水平、素質(zhì)參差不齊

    自己摸過兩下籃球,，就覺得能教孩子了,，各式各樣的培訓(xùn)機構(gòu)教練素質(zhì)、水平良莠不齊,，也沒有教學(xué)大綱,。有的學(xué)員從體育學(xué)校、訓(xùn)練隊畢業(yè)或者用老師科班教自己的那套課程就開始傳授了,，更有甚者野場球員,，穿上教練服、比劃比劃就聲稱帶過隊了,。多數(shù)家長不懂籃球,，也看不出教練正規(guī)不正規(guī)，培訓(xùn)機構(gòu)更是過分吹噓,，招生進(jìn)來忽悠一個是一個,，根本稱不上服務(wù)。

錯誤的時間干錯誤的事

    孩子的教育與身體發(fā)育是有非常明顯的階段特點的,。不同的時間側(cè)重的重點也有所不同,。隨著孩子的力量發(fā)育，需要在合適的時間完成學(xué)員由小球到大球的過度,，需要根據(jù)不同學(xué)員的身體素質(zhì)定時定量設(shè)定課程內(nèi)容,。兩者完美契合事半功倍，兩者背道而馳事倍功半,。有時還會釀成非常嚴(yán)重的后果,。

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