籃球運動中,，身體素質(zhì)訓(xùn)練中,，可采用以下幾種練習(xí)方法1,、各種步法練習(xí)可使籃球運動員提高控制身體重心變化與平衡的能力，在提高技術(shù)水平時少走彎路,，因此應(yīng)該堅持經(jīng)常練習(xí),，做到“天天練，堂堂練”,，少年兒童籃球運動員尤其要加強這方面的訓(xùn)練,。如小步快跑、高抬腿,、后蹬跑,、左右交叉步跑、跨跳步跑,、原地快頻小跑,、左右滑步、上步后撒步,、交叉步以及它們的綜合練習(xí)等,。2、各種起動跑練習(xí)發(fā)展了少年兒童籃球運動員快速反應(yīng)能力以及靈敏性,，同時也逐步提高了運動員根據(jù)比賽情況的變化及時做出相應(yīng)動作的能力,。如原地或移動中，當(dāng)聽或看到信號后,，突然起動做各種距離的快跑練習(xí),；根據(jù)教練員的信號，做徒步或運球的快速起動,、沖刺,、急停、轉(zhuǎn)身,、變向的練習(xí),；兩人一組并排站立，聽或看到信號后,，搶2米遠處地上的球,；還有各種快速過人切入動作等。投籃形式更是多樣,，定點投籃,、對角接應(yīng)投籃、后旋轉(zhuǎn)投籃等,。東營青年體育運動培訓(xùn)班在哪里

青少年該掌握籃球的哪些技巧,？1、運球,。參加青少年籃球訓(xùn)練時,，你需要進行運球練習(xí)。有多種基本的運球練習(xí),，例如胯下運球,，變向運球，背后運球和轉(zhuǎn)動運球,。練習(xí)了這幾種運球方法后,，會有一種運球的手感。2,、在練習(xí)這四種基本的運球方法時,，要注意節(jié)奏感，隨著運球不斷加深練習(xí),，盡可能加快運球速度,，以使運球速度越來越快，并且更快,，只有熟練掌握這些基本的運球方法才能極大的提高籃球技術(shù),。3、學(xué)習(xí)了運球之后,，你還需要學(xué)習(xí)投籃技巧,。這也是參加青少年籃球訓(xùn)練的一項技能，只要你認真練習(xí),，也是非常容易掌握的,。在三步上籃時，前兩個步必須腳著地面上,。在第三步中,，你必須跳起來，而且不能多走步,，否則就是犯規(guī)了,。也就是說，地上只能留下兩次腳步,。如果看到前面有人站著不動,，不要硬闖上去投籃。在上籃時,，可以勾手投籃,，這樣可以防止被蓋帽。想要了解更多籃球資訊,，歡迎關(guān)注山東籃藝體育文化傳播有限公司,。濟寧體育運動培訓(xùn)青少年不同年齡段對于籃球的訓(xùn)練都有哪些特點？

籃球的基礎(chǔ)動作1,、運球運球的基本動作：要以肘為軸,，小臂隨著籃球,；球較高為到肘關(guān)節(jié)，即小臂與地面平行,。2,、投籃兩腳自然分開，正對球籃,，身體與籃板平行,；把籃球放在手上，掌心留出空,，掌的邊緣要貼緊,；手指自然分開，貼緊籃球,；大臂與地面平行,，小臂與地面垂直，手掌基本與地面平行,。投球時,，手腕用力，用食指和中指波動籃球,，腰部,，大腿配合用力。3,、傳接球自然下蹲,，雙手分開，手指向上,，兩手對峙,，不超過直徑，傳球時,，拇指,，食指，中指撥動籃球,，旋轉(zhuǎn)出手,；接球時，要掌握落點,，接到球后,，快速收到胸前，可練習(xí)快速傳出,。4,、上籃從左邊籃板，左腳先跨步,，再跨右腳,，右腳用力登地,，（左腳用力向上抬起左腳大腿抬起與地平行）彈跳左腳向上抬起，滯空,，左手撥球上籃,，方向為籃版45度角，手指撥球,，上拋，碰籃版,，彈入籃筐,。動作要自然，流暢,。第三步自然落下,。從右邊籃板，右腳先跨步,，再跨左腳,，右腳用力登地，（右腳用力向上抬起右腳大腿抬起與地平行）,，彈跳左腳向上抬起,，滯空，右手投球上籃,，方向為籃版45度角,，手指撥球，上拋,，碰籃版,，彈入籃筐。動作要自然,，流暢,。第三步自然落下。5,、轉(zhuǎn)身背對籃板,，雙手持球兩肘自然在胸前分開手指向上，然后做投籃的動作即可,。

兒童打籃球的注意事項休閑時間,，約上幾個好友進行籃球比賽是很正常的事情，但是對于正在發(fā)育的青少年來說,，在打籃球時要注意一下幾個方面,。首先，需要必要的器材保護,?；@球比賽對抗激烈,而青少年肌力小,、韌芾薄，極易出現(xiàn)關(guān)節(jié)韌帶拉傷和扭傷,。因此,運動前,，除了要穿合適的高腰籃球鞋以外,還應(yīng)該佩戴護踝、護膝,以及護齒等,。有的青少年為了追求個性,，戴戒指、耳環(huán),、鼻環(huán)等硬物上場,，這些都存在著安全隱患。因為在爭搶過程中,這些東西極易將旁人身體劃傷,。第二,、合理安排運動量。很多孩子打球不知疲倦,，長時間的大運動量不但會造成身體機能下降和抵抗力下降,而且會妨礙學(xué)習(xí)和休息,。一般來說,每次運動量控制在1小時左右為宜。第三,、掌握合理的技術(shù),。青少年朋友應(yīng)注重基本功訓(xùn)練。有的孩子喜歡模仿 球星的小動作,比如有人愛模仿喬丹上籃時伸舌頭的動作,，覺得這樣很酷,。其實這個動作很危險,如果被防守者碰到下巴,很容易咬傷舌頭。希望一些青少年在打籃球的時候要注意“量”和“法”,。詳情想要了解更多資訊,，歡迎咨詢臨沂籃藝體育文化傳播有限公司。孩子在打籃球時,，一般來說,，每次運動量控制在2小時左右比較合適。

    學(xué)習(xí)籃球的重點之一還是籃球運球的基本功訓(xùn)練,，上海東方啟明星籃球培訓(xùn)中心的小編特意為大家整理分享了這篇文章,，感興趣的朋友都可以來了解一下籃球運球的基本技術(shù)。1,、Smacktheball拍球雙手持球,，手掌大力拍擊籃球，這是剛開始的起手式,，目的是讓大家的手快速熟悉籃球,，找回手感。2、Taps手指撥球為了練習(xí)手指靈活度和對球的控制力,，進行這個動作熱身,，分別在頭部上方和頭部前方進行快速撥球3、Ballwraps繞球這是熟悉球感直接的招式,，腰部繞球,、頭部繞球和膝部繞球三部分都要練習(xí)，順逆時針都要進行4,、Pounds大力運球大力運球是為了練習(xí)對球更好地掌控力,，在平時普通運球時，更加穩(wěn)定,，而且對運球速度也有提高5,、Lowtaps手指低運球依靠手指進行快速低運球，加強手指對籃球的控制力,，也能聯(lián)系手指的力量，對投籃也有好處,！6,、Highpounds高大力運球高運球的同時施加較大的力度，同樣是練習(xí)控球的穩(wěn)定可以高運球的同時加入crossover動作,，然后你會發(fā)現(xiàn),，在平時做crossover時，速度會變快,！7,、Aroundleg低運球繞腿單手低運球繞腿，提高手的靈活度8,、Figure8低運球畫“8”字雙手都加入控球,，高頻率的控球加上胯下畫八字，強化弱側(cè)手,！慢慢抬高雙手,，并且減少繞腿拍球的次數(shù)。 臨沂體育運動學(xué)校有哪些,？可以聯(lián)系山東籃藝體育文化傳播有限公司,；濱州少兒體育運動培訓(xùn)

開始籃球訓(xùn)練之前一定要做一些準(zhǔn)備活動。東營青年體育運動培訓(xùn)班在哪里

結(jié)合籃球步法提高運動員的快速移動能力,?；@球場上的快速移動能力是運動員較基本的條件之一，籃球步法又是打好籃球的較基本的技術(shù)之一一,。利用籃球步法提高運動員的快速移動能力,，這是兒童速度敏感期中十分重要。常用的練習(xí):1、變速,、變向跑,。要求:變速、變向時要突然加速,。.2,、看信號互相追逐。二人一組跑到教師面前時根據(jù)教師的手勢向左或向右變向跑后互相追逐,。3,、模仿對方移動。二人一組,，一人做移動,，另一人做相應(yīng)的移動。4,、看手勢做防守步法的練習(xí),。看教練手勢做各種防守步法和綜合防守步法練習(xí),。各種步法的綜合練習(xí),。5、可在球場內(nèi)根據(jù)不同的情況做兩種以上的防守步法練習(xí),。6,、一對一防守練習(xí)。一人進攻,，一人防守,。防守者要與進攻者保持一定的距離。東營青年體育運動培訓(xùn)班在哪里

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