腰椎間盤突出，牽引療法可以擴(kuò)大椎間孔,、降低椎間盤內(nèi)壓,、伸展肌肉、解除肌痙攣,，主要通過緩解或解除直接造成神經(jīng)過敏的壓迫,，從而達(dá)到緩解腰椎間盤突出癥臨床癥狀的作用腰椎牽引是腰椎間盤突出癥的傳統(tǒng)手段，但目前牽引對緩解腰背痛和坐骨神經(jīng)痛的價(jià)值缺乏高質(zhì)量的循證醫(yī)學(xué)證據(jù)支持,。牽引,，應(yīng)在康復(fù)科專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，避免大重量、長時(shí)間牽引,。針刺,，刺激相關(guān)腧穴，疏通經(jīng)絡(luò),，改善局部氣血狀態(tài),，huo血通絡(luò)止痛。針刺可以調(diào)動(dòng)氣血運(yùn)行,，使氣血匯聚于病變部位,，加強(qiáng)病變部位的血液循環(huán)，促進(jìn)局部自我修復(fù),。風(fēng)寒濕邪侵犯腰部,，致使病變部位肌肉緊張，僵硬,，活動(dòng)疼痛受限,。艾灸可以溫煦肌膚，驅(qū)寒除濕,，通過艾灸可以使僵硬的肌肉變軟,，改善關(guān)節(jié)的活動(dòng)度。推拿可以緩解局部肌肉緊張狀態(tài),，促進(jìn)局部氣血,。我們發(fā)現(xiàn)想要保持健康的身體狀態(tài)，需要注重身體,、飲食,、運(yùn)動(dòng)、睡眠,、休息等多個(gè)方面,。厚街健康咨詢方案

運(yùn)動(dòng)確實(shí)是健康的減肥方法，還能增強(qiáng)體質(zhì),，減少疾病的發(fā)生,。但如果沒有掌握合適的度，搭配合適的飲食,，很有可能造成反效果,。據(jù)了解，長期劇烈運(yùn)動(dòng)(特別是營養(yǎng)素?cái)z入不足的情況下)也會(huì)抑制下丘腦功能,，特別是運(yùn)動(dòng)減肥初始階段,，突然度的劇烈運(yùn)動(dòng)，身體無法適應(yīng),，容易引發(fā)初潮延遲,、月經(jīng)稀少和閉經(jīng)等月經(jīng)不調(diào)問題。此外，產(chǎn)后的運(yùn)動(dòng)減肥計(jì)劃更要循序漸進(jìn),，在產(chǎn)后6周,、身體狀況大致恢復(fù)以后再進(jìn)行，以免劇烈運(yùn)動(dòng)影響子宮復(fù)原和傷口愈合,。處于月經(jīng)期的女性也要避免劇烈運(yùn)動(dòng),，以免經(jīng)血逆流，導(dǎo)致子宮內(nèi)膜碎屑種植在卵巢上,，形成囊腫,。厚街健康咨詢方案適度的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體健康和精神狀態(tài)的提高。

準(zhǔn)則1：在自然中尋找我們的天性,，人類對大自然有與生俱來的依戀?！蹲匀坏拇竽X》一書中,，作者對成人護(hù)理中心進(jìn)行的研究顯示，當(dāng)受試者身處花園環(huán)境中時(shí),，皮質(zhì)醇水平會(huì)下降,；在有植物擺放的室內(nèi)環(huán)境中，受試者的壓力會(huì)更??；注視小溪、山谷,、河流,、梯田、水域,、果園和農(nóng)場,，也會(huì)對受試者起到效果。只要置身于大自然中,，就會(huì)增強(qiáng)人對疾病的抵抗力,，因此，實(shí)現(xiàn)健康和營養(yǎng)的杠桿就是與自然接觸,。準(zhǔn)則2：與他人連接才能贏得幸福,，人是合作的產(chǎn)物，我們與他們合作并建立親密關(guān)系的能力是原始的,、基本的,，也是人類社會(huì)發(fā)展的基石。一個(gè)人的幸福,，很大程度上取決于與他人之間的關(guān)系牢固與否,。一個(gè)團(tuán)隊(duì)合作和凝聚的程度有多高，它的生存的優(yōu)勢就有多大。

乳腺病,，多吃全麥?zhǔn)澄锖秃?。一?xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，育齡女性在飲食中多攝取全麥?zhǔn)称?，能使雌ji素在血液循環(huán)中保持適宜水平,，避免雌ji素水平過高而引發(fā)諸多乳腺疾病。海帶中含有大量的碘,，能刺激垂體前葉分泌黃體生成素,，促使卵巢濾泡黃體化，降低體內(nèi)的雌ji素水平,。因此,，經(jīng)常食用海帶有助于預(yù)防和治理乳腺增生。婦科zhong瘤,，多吃紅皮蔬菜,。紅蘋果、紅辣椒等紅色蔬果中含有某種天然植物化學(xué)成分,，可以有效抑制一些婦科腫瘤細(xì)胞的生長,，同時(shí)降低它們對雌ji素的反應(yīng)性，因而具有預(yù)防的作用,。此外,，洋蔥、紫葡萄等蔬果也具有類似的功效,。一周合理的健康飲食食譜,。

為什么跑完八百米，老師同學(xué)們會(huì)讓你緩一緩,，然后給你準(zhǔn)備一小杯葡萄糖水,，還只允許你小口喝？這其實(shí)是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)之后不能立即攝入大量純水,。運(yùn)動(dòng)結(jié)束之后,，雖然身體是“慢”下來了，但體內(nèi)的神經(jīng)仍然處于高度興奮的狀態(tài),，腸胃等方面的功能還沒有完全恢復(fù),，如果此時(shí)補(bǔ)充大量水分，就會(huì)給我們腸胃造成負(fù)擔(dān),。所以運(yùn)動(dòng)后正確補(bǔ)水分的方法是：先讓身體緩幾分鐘,，等體溫恢復(fù)正常后，少量,、小口,、慢慢地補(bǔ)充溫水,、淡鹽水、葡萄糖等,。平時(shí)我們生活中也應(yīng)該注意正確,、科學(xué)地補(bǔ)充水分，比如養(yǎng)成每天喝水的好習(xí)慣,，杜絕口渴了再喝水的現(xiàn)象,；喝水少量多次，每天盡量保持喝足1500mL-2000mL,；多吃水果蔬菜,，學(xué)會(huì)從果蔬中攝入水分等方式，都可以讓“健康飲水”成為我們的日常習(xí)慣,。在飯后散散步,，參加一些不太緊張的文體活動(dòng)，對健康也是有利的,。厚街男性健康咨詢價(jià)格

只有身體健康,，我們才能做想做的事，夢想才有可能實(shí)現(xiàn),，陪伴才有可能長遠(yuǎn)。厚街健康咨詢方案

《生命時(shí)報(bào)》曾報(bào)道一項(xiàng)趨勢研究,，很多疾病常常以家庭為單位,，比如糖尿病患者中，有一些是“糖二代”,；有四種問題,，家庭中同時(shí)有人患上的幾率比較高，分別是肺問題,、胃問題,、腸問題、肝問題,，都和家庭習(xí)慣有關(guān),。除了遺傳因素外，不良生活習(xí)慣在家庭中的蔓延和遺傳,，是致病的重要原因,。《運(yùn)動(dòng)改造大腦》的作者,、哈佛醫(yī)學(xué)院教授約翰·瑞迪就指出,，大多數(shù)疾病不是源于人身體結(jié)構(gòu)上的不足或缺陷，而是源于生活方式帶來的自我損傷,。在《醫(yī)生較想讓你做的事》中,，瑞迪從進(jìn)化的角度,，分析時(shí)代是怎樣影響我們健康的，在信息時(shí)代,，我們又能從哪些方面很大程度地保護(hù)自己的身體,。厚街健康咨詢方案

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