為什么跑完八百米，老師同學(xué)們會(huì)讓你緩一緩,，然后給你準(zhǔn)備一小杯葡萄糖水,，還只允許你小口喝？這其實(shí)是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)之后不能立即攝入大量純水,。運(yùn)動(dòng)結(jié)束之后,，雖然身體是“慢”下來(lái)了，但體內(nèi)的神經(jīng)仍然處于高度興奮的狀態(tài),，腸胃等方面的功能還沒(méi)有完全恢復(fù),，如果此時(shí)補(bǔ)充大量水分，就會(huì)給我們腸胃造成負(fù)擔(dān),。所以運(yùn)動(dòng)后正確補(bǔ)水分的方法是：先讓身體緩幾分鐘,，等體溫恢復(fù)正常后，少量,、小口,、慢慢地補(bǔ)充溫水、淡鹽水、葡萄糖等,。平時(shí)我們生活中也應(yīng)該注意正確,、科學(xué)地補(bǔ)充水分，比如養(yǎng)成每天喝水的好習(xí)慣,，杜絕口渴了再喝水的現(xiàn)象,；喝水少量多次，每天盡量保持喝足1500mL-2000mL,；多吃水果蔬菜,，學(xué)會(huì)從果蔬中攝入水分等方式，都可以讓“健康飲水”成為我們的日常習(xí)慣,。制定健康的作息習(xí)慣對(duì)于保持身體健康和精神狀態(tài)良好至關(guān)重要,。惠陽(yáng)健康咨詢

人類在運(yùn)動(dòng)方面很全能,。猿類都能跑,，但跑不快，也跑不遠(yuǎn),，但人類可以,。跑的前提是直立行走，同時(shí)需要調(diào)動(dòng)大腦來(lái)進(jìn)行協(xié)調(diào)和規(guī)劃,，在運(yùn)動(dòng)方面,，人類就是個(gè)全能選手。而今,，很多人一坐就是幾個(gè)小時(shí),，運(yùn)動(dòng)量只有從家到地鐵站的步行距離，久坐不動(dòng)的生活習(xí)慣慢慢削弱了我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)上的天賦,。其次是飲食的多樣化,。人是雜食動(dòng)物，腸道中有成千上萬(wàn)種菌群,，它們分解食物后給食物增加的價(jià)值也遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了我們的想象,。飲食多樣性，能確保人類攝取種類足夠多的微量營(yíng)養(yǎng)素,，以支撐復(fù)雜的人體運(yùn)轉(zhuǎn),。但是人們吃的較多的是快速提供能量的精加工制品，也喪失了食物本身的完整性,。大嶺山男性健康咨詢生命的意義首先就是要生存,，身體健康才能生存更容易。

如果你不想讓這一系列問(wèn)題上演在自己的身上,，就應(yīng)適當(dāng)娛樂(lè),，來(lái)對(duì)抗節(jié)日肌膚疲勞,。此外，走親訪友不免勞累,，容易出現(xiàn)腰痛,、腰酸，特別是恰逢經(jīng)期的女性要當(dāng)心,，要避免過(guò)度損耗氣血,，預(yù)防婦科病的發(fā)生。不要大吃大喝節(jié)日期間的進(jìn)食量容易超過(guò)腸胃消化能力,，脂肪,、不易消化的食物殘?jiān)热菀赘街谀c道壁上，堵塞腸道,，引起小腹隆起,、、體型走樣等后果,，而殘?jiān)l(fā)酵產(chǎn)生,，導(dǎo)致色斑、,、皮膚粗糙等病癥發(fā)生,，極大地影響女性身體健康與自尊心。

卵巢ai,，多吃高鈣食物,。大量調(diào)查發(fā)現(xiàn)，攝取足量鈣質(zhì)的女性比攝取鈣質(zhì)較少者患卵巢ai的概率減少54%,。因?yàn)槌渥愕拟}質(zhì)有助于控制ai細(xì)胞的生長(zhǎng)和擴(kuò)散,。因此，女性應(yīng)注意適當(dāng)補(bǔ)充高鈣的食物,，特別是絕經(jīng)后婦女和老年婦女每天鈣的攝入量應(yīng)達(dá)到1000毫克。這就需要每天堅(jiān)持喝牛奶或奶制品,，常吃豆制品,、小蝦皮、小魚,、海帶及薺菜等食物,。經(jīng)期不適，喝些加蜜熱奶,。下腹疼痛,、腰膝酸軟、身體倦怠,、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀,，是女性經(jīng)期經(jīng)常遭遇的身體不適。婦產(chǎn)科**發(fā)現(xiàn)，女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶,，可減輕或消除經(jīng)期的種種不適,。因?yàn)榕Ｄ讨械拟浛梢允婢徢榫w，并具有減輕肚子痛,、防止污染,、減少經(jīng)血量的作用；蜂蜜中所含的鎂,，幫助消除女性在經(jīng)期中的緊張情緒,，減輕心理壓力。所以食物的酸性,、堿性搭配對(duì)人體健康十分重要,。

準(zhǔn)則1：低碳水、多樣化飲食,，碳水化合物構(gòu)成了人類食物來(lái)源的80%,，大量碳水化合物的攝入，也導(dǎo)致了g血壓,、g血糖,、肥胖等的高發(fā)病率。人類進(jìn)化過(guò)程中,，攝入的大部分碳水化合物都是以纖維基質(zhì)為基礎(chǔ)的復(fù)合物,，也就是小麥、玉米等食物,。這種食物的消化需要花費(fèi)一定時(shí)間,，而現(xiàn)在人們攝入的許多碳水化合物都是以簡(jiǎn)單的形式存在，大部分是葡萄糖,，有時(shí)甚至直接溶解在水里,，比如各種飲料，這種做法完全繞過(guò)了消化系統(tǒng)進(jìn)行菌化作用的過(guò)程,。準(zhǔn)則2：運(yùn)動(dòng)改造大腦,，缺乏身體活動(dòng)，是至少20種慢性病的潛在危險(xiǎn)因素,，而且還會(huì)讓人變得更加愚鈍,。因此，運(yùn)動(dòng)是保持健康的較可靠途徑,，值得注意的是,，無(wú)論選擇做什么運(yùn)動(dòng)來(lái)保持健康，只有你認(rèn)為它有趣,，才是能持續(xù)改變健康的方式,。將健康,、美麗這種抽象的詞匯來(lái)作為目標(biāo)。大朗健康咨詢電話

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衛(wèi)生棉,，衛(wèi)生紙的選擇需要科學(xué)。很多女性都喜歡使用香水,，但是有些女性對(duì)于香水的喜愛卻顯然有些過(guò)頭,，她們會(huì)選擇含有香水，甚至香精味的衛(wèi)生棉或衛(wèi)生紙,，這些都是不可取的,，因?yàn)樗鼈兒苡锌赡軐?dǎo)致私密處的接觸性皮炎，引起過(guò)敏反應(yīng),，另外,，有顏色的衛(wèi)生棉，衛(wèi)生紙或護(hù)墊等比較好也不要使用,，這些日用品可能添加了增色劑,，如果長(zhǎng)期使用，對(duì)身體也是有害的,。市面上的衛(wèi)生日用品參差不齊,，很多都是劣質(zhì)的，它們非常粗糙,，可能還夾帶異味,，這些比較好都不用選用，在品牌方面,，比較好選擇出名度高的,。惠陽(yáng)健康咨詢

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