日常里多按摩雙腳有助刺激雙腳腳背位置的穴位，從而使得全身經(jīng)絡(luò)變得通暢,，起到強(qiáng)身健體的作用,。所以說(shuō)，平日閑暇的時(shí)候,，不妨多按摩你的雙腳,，換個(gè)說(shuō)法也就是多揉搓你的雙腳。說(shuō)到按摩很多人都因?yàn)閼卸?，而很少自行按摩身體,。其實(shí)適當(dāng)?shù)陌茨Γ瑢?duì)身體可是有很好處的,。而且很多按摩手法很簡(jiǎn)單,，自己在空閑的時(shí)間里就可以做。人每天要做許多的事情,，比如說(shuō)工作,、學(xué)習(xí)，事情做多人了,，整個(gè)人就容易變得疲勞,，肌肉也變得特別的緊繃。當(dāng)勞累后進(jìn)行推拿按摩的話,，可以舒緩肌肉,，慢慢地讓身體感到輕松。所以說(shuō)，當(dāng)你累了的時(shí)候,，不妨自行捏捏肩膀、脖子等容易酸痛的部位,，有助放松,。當(dāng)你按摩腳底之后，腳底的經(jīng)絡(luò)和穴位就會(huì)被刺激到,，從而促進(jìn)全身氣血的流動(dòng),，體內(nèi)的更新也會(huì)加速。這樣一來(lái),，體內(nèi)一些多余的廢棄物就能夠被更好地排出來(lái),，從而起到為身體排毒的功效。按摩的功效有不少,，但是需要注意的時(shí)候,，按摩需要堅(jiān)持，若是無(wú)法堅(jiān)持下去的話,，所起到的作用可是不強(qiáng)的,。推拿按摩時(shí)，要用指腹著力,，切勿用指端用力內(nèi)掐,。湖南足底按摩業(yè)務(wù)

按摩穴位的時(shí)候，手法如果正確,，那么可以減輕人們長(zhǎng)時(shí)間工作的疲憊感,，可以促進(jìn)身體健康。平時(shí)在家沒(méi)事的時(shí)候,，自己也可以給自己做一些簡(jiǎn)單的按摩,。進(jìn)行推拿按摩時(shí)應(yīng)注意穿著舒適寬松的衣服，取下佩戴的各種首飾;飯后2小時(shí)再進(jìn)行推拿按摩,，過(guò)度饑餓或暴食后都不宜進(jìn)行;婦女在經(jīng)期,、妊娠期、產(chǎn)后1個(gè)月內(nèi),，不要做推拿按摩,，特別是腰部和腹部按摩是禁止的;患有內(nèi)臟組織疾病、污染性,、化膿性疾病,，如燒傷、燙傷,、皮膚病等,，靜脈曲張或血栓性靜脈炎、結(jié)核性關(guān)節(jié)炎等疾病的不宜推拿醫(yī)療;如出現(xiàn)心慌、惡心和青紫淤斑等癥狀時(shí),，應(yīng)立即停止按摩,。福州姜療推拿按摩時(shí)除思想應(yīng)集中外，尤其要心平氣和,，全身也不要緊張,，要求做到身心都放松。

推拿按摩從一開(kāi)始是一種醫(yī)療手段,，但是隨著時(shí)代的發(fā)展以及醫(yī)學(xué)的進(jìn)步,，推拿按摩漸漸多樣化，更多人進(jìn)行推拿按摩是出于保健的需求,。由于衍生出了醫(yī)療推拿按摩和保健推拿按摩,。在頸椎病不嚴(yán)重只是肩頸酸痛的時(shí)候，普通的推拿按摩是可以起到一定的緩解作用,，但是一旦頸椎病嚴(yán)重引起頭暈壓迫到神經(jīng),、脊髓之后就要尋求專業(yè)的醫(yī)療推拿按摩。同時(shí)長(zhǎng)期保健推拿按摩還會(huì)造成肌肉組織的代償性僵硬,，加重頸椎神經(jīng)受壓迫的程度,。所以如果只是日常放松可以做保健按摩，但如果出現(xiàn)頸椎病的相關(guān)癥狀一定要尋求專業(yè)的醫(yī)療推拿按摩,，進(jìn)行有針對(duì)性有根據(jù)的醫(yī)療,。

使用指顆滑按壓法進(jìn)行按摩時(shí)要把整個(gè)手握成拳頭，讓食指凸出來(lái),，食指的第二關(guān)節(jié)彎曲,，用手腕作為施壓的地方，帶動(dòng)關(guān)節(jié)左右滑動(dòng),，為了避免手指的傷害,，關(guān)節(jié)一定要好好的進(jìn)行彎曲，使用關(guān)節(jié)的頂點(diǎn)部位進(jìn)行用力,，這樣可以省力并且能夠達(dá)到深入的效果,，特別適合于整個(gè)腳底的反射區(qū)或者是對(duì)某個(gè)部位進(jìn)行加強(qiáng)刺激按摩。指腹按壓按摩法主要是用大拇指的指腹來(lái)進(jìn)行推壓,，在腳底的反射區(qū)做施壓的操作,，比較適合于緩和的刺激操作，有效的刺激腳底各個(gè)的反射器,。在操作的時(shí)候千萬(wàn)不能再次推壓,，不然會(huì)過(guò)度的刺激末梢神經(jīng)，傷害到了視神經(jīng),。推拿按摩用力要恰當(dāng),，因?yàn)檫^(guò)小起不到應(yīng)有的刺激作用,，過(guò)大易產(chǎn)生疲勞，且易損傷皮膚,。

運(yùn)動(dòng)后按摩所采用的手法,、用力的大小、時(shí)間的長(zhǎng)短等,，均應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的體質(zhì),、性別、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn),，特別是要求根據(jù)運(yùn)動(dòng)后反應(yīng)出來(lái)的情況（如頭昏脹,、欲嘔,、四肢乏力,、肌緊張、睡眠障礙等）來(lái)決定,。需要遵守個(gè)別對(duì)待的原則,，不可千篇一律。我們通常采用的手法,，有撫摩,、揉捏、推壓,、振動(dòng)和抖動(dòng)等,。對(duì)體質(zhì)強(qiáng)壯，肌肉戚豐滿者,，按摩力量應(yīng)當(dāng)重些,，時(shí)間應(yīng)當(dāng)長(zhǎng)些；反之,，用力則要輕些,，時(shí)間應(yīng)當(dāng)短些。運(yùn)動(dòng)員在十分疲勞的情況下,，常采用經(jīng)穴按摩,，其手法是按、壓,、分,、揉、掐,、推等,。在實(shí)際按摩的過(guò)程中，按摩手法方面是否專業(yè)則是很重要的,，這和具體按摩的結(jié)果有著直接的關(guān)系,。天津放血療法

推拿按摩中的滾法壓力較大,、接觸面積較廣，適用于肩背部,、腰骶部及四肢部等肌肉較肥厚的部位,。湖南足底按摩業(yè)務(wù)

推拿按摩可以分為肢體抖動(dòng)法和肌肉抖動(dòng)法兩種。肢體抖動(dòng)法時(shí),，用雙手或單手握住肢體遠(yuǎn)端,，微用力作連續(xù)小幅度的上下快速抖動(dòng)。肌肉抖動(dòng)法時(shí),，用手輕輕抓住肌肉,，進(jìn)行短時(shí)間的左右快速抖動(dòng)。具有疏筋通絡(luò),、放松肌肉,、滑潤(rùn)關(guān)節(jié)的作用。多用于肌肉肥厚的部位和四肢關(guān)節(jié),，常用于消除運(yùn)動(dòng)后肌肉疲勞,，是一種按摩結(jié)束階段的手法。動(dòng)作要連續(xù),、均勻,，頻率由慢到快，再由快到慢,；抖動(dòng)的幅度要小,，頻率一般較快，用力不要過(guò)大,。用一手握住被按摩者關(guān)節(jié)遠(yuǎn)端肢體,，另一手握住關(guān)節(jié)近端肢體，在關(guān)節(jié)的生理活動(dòng)范圍內(nèi)作被動(dòng)性運(yùn)動(dòng)的手法為運(yùn)拉法,。湖南足底按摩業(yè)務(wù)

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