下蹲時(shí),，右膝彎曲的程度,，應(yīng)視運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人情況而定，但必須有利于完整動(dòng)作合理加速節(jié)奏的形成,。左膝回收靠近右膝時(shí),，右腳有一個(gè)提踵動(dòng)作，這一動(dòng)作有助于滑步的起動(dòng),?；絼?dòng)作：滑步是由臀部主動(dòng)后移，然后積極后擺左腿,，充分利用“移,、擺”產(chǎn)生的動(dòng)力開始的，這樣既可保證鉛球和身體重心獲得必要的速度,，又可減輕右腿的負(fù)擔(dān),，有利于右腿完成后續(xù)動(dòng)作。再通過(guò)蹬伸右腿,、回收右腳來(lái)完成滑步動(dòng)作,。在滑步過(guò)程中，要注意以下幾個(gè)問(wèn)題,。兩腿動(dòng)作順序：即蹬擺左腿在先,，蹬伸右腿在后，是回收右小腿,。完成投擲后,，鏈球、鐵餅和鉛球運(yùn)動(dòng)員必須從投擲圈后半圈的延長(zhǎng)線后面退出,。新吳區(qū)多樣鉛球規(guī)則項(xiàng)目

為了能更好地持握鉛球,，運(yùn)動(dòng)員可使用某種適宜物質(zhì)，但于雙手。為了防止手腕受傷,，運(yùn)動(dòng)員可在手腕處纏繞繃帶,。為防止脊柱受傷，運(yùn)動(dòng)員可系一條皮帶或其他適宜材料制成的帶子,。不允許運(yùn)動(dòng)員向圈內(nèi)或鞋底噴灑任何物質(zhì),。運(yùn)動(dòng)員進(jìn)入圈內(nèi)開始投擲后，如果運(yùn)動(dòng)員身體的任何部位觸及圈外地面,，或觸及鐵圈和抵趾板上面,，或以不符合規(guī)定的方式將鉛球推出，均判為一次投擲失敗,。如果在投擲中未違反上述規(guī)定,，運(yùn)動(dòng)員可中止已開始的投擲，可將器械放在圈內(nèi)或圈外,，在遵守本條前提下,，可以離開投擲圈，然后返回圈內(nèi)從靜止姿勢(shì)重新開始投擲,。新吳區(qū)多樣鉛球規(guī)則項(xiàng)目如果在投擲中未違反上述規(guī)定,，運(yùn)動(dòng)員可中止已開始的投擲。

奴隸制時(shí)期,，隨著人類的發(fā)展,、社會(huì)的進(jìn)步，擲重石已成為重要的作戰(zhàn)方法,。為了提各自的戰(zhàn)斗力,，擲重石就被當(dāng)作重要的訓(xùn)練手段。古希臘時(shí)期,，曾一度流傳著投擲石塊的比賽,，并將此作為選拔大力士的重要標(biāo)準(zhǔn)。相傳,，在公元1150年左右，希臘雅典舉行過(guò)一次規(guī)模宏大,、聲勢(shì)浩大的擲重圓石比賽,。根據(jù)規(guī)定，大力士們把圓石舉起投向遠(yuǎn)方,，以投擲距離的遠(yuǎn)近來(lái)決定優(yōu)劣勝負(fù),。這可說(shuō)是鉛球運(yùn)動(dòng)的前身。大約在公元1340年,，歐洲出現(xiàn)了世界上批炮兵用的是炮,。炮彈是用鐵鑄成的，樣子像個(gè)圓球。一個(gè)炮彈的重量是16磅,，合7.257公斤,。

在沒(méi)有犯規(guī)的情況下，參賽者可以中止已開始的試擲動(dòng)作,；將器材放下以后暫時(shí)離開投擲區(qū),，并重新開始，但是必須在規(guī)定的時(shí)內(nèi)完成投擲,。參賽者可以在比賽期間離開比賽區(qū)域,，但必須由裁判員許可并由裁判員陪伴。比賽過(guò)程中,，運(yùn)動(dòng)員不能在比賽場(chǎng)地使用以下電子設(shè)備：攝像機(jī),、便攜式錄放機(jī)、收音機(jī),、CD機(jī),、報(bào)話機(jī)、手機(jī),、MP3以及類似的電子設(shè)備,。五指自然分開，將球放在食指,、中指,、無(wú)名指的指根處，拇指和小指附在球的兩側(cè),，以保持球的穩(wěn)定,。握好球后，將球放到鎖骨內(nèi)端上方,，貼緊頸部,，頭部略向右轉(zhuǎn)，掌心向內(nèi),，右肘抬起,，右上臂與軀于約呈90°角，軀于保持正直,。投擲鉛球和標(biāo)技術(shù)不符合規(guī)則規(guī)定（規(guī)則要求鉛球和標(biāo)必須由單手從肩上擲出）觸及抵趾板前端,。

用寬5厘米的兩條白色角度線標(biāo)明，線寬不包括在落地區(qū)有效面積內(nèi),，角度線的內(nèi)沿延長(zhǎng)線通過(guò)投擲圈圓心,，夾角為34.92°。落地區(qū)地面沿投擲方向的向下傾斜度不得超過(guò)1：1000,。在兩角度線的外側(cè)每隔1米放置距離標(biāo)志牌,。鉛球落地扇形角度應(yīng)該為34.92°,。可用醒目的旗幟或標(biāo)志物標(biāo)出每名運(yùn)動(dòng)員的成績(jī),，放置標(biāo)志物時(shí),，應(yīng)沿落地區(qū)角度線方向放置在角度線外側(cè)。鉛球應(yīng)用固體的鐵,、銅或其他硬度不低于銅的金屬制成,，或由此金屬制成外殼，中心灌以鉛或他金屬,。鉛球的外形必須為球形表面不得粗糙,，結(jié)點(diǎn)處應(yīng)光滑。為了防止手腕受傷,，運(yùn)動(dòng)員可在手腕處纏繞繃帶,。江蘇綠色鉛球規(guī)則知識(shí)

可將器械放在圈內(nèi)或圈外，在遵守本條前提下,，可以離開投擲圈,。新吳區(qū)多樣鉛球規(guī)則項(xiàng)目

這—順序可以避免身體重心起伏過(guò)大，并可保證迅速進(jìn)入轉(zhuǎn)換階段,。左腿蹬擺后應(yīng)保持與軀干成一直線,，直至用力開始。當(dāng)右腿蹬伸完成時(shí),，鉛球約處在右小腿的1/2處外側(cè)的垂直面上,。當(dāng)右腿回收后，鉛球約處在右膝上方外側(cè),。團(tuán)身結(jié)束時(shí),，右大腿與軀干的夾角約為50°-60°，右腿滑動(dòng)結(jié)束時(shí)約為80°-90°,。轉(zhuǎn)換技術(shù)是指從運(yùn)動(dòng)員回收右小腿結(jié)束到左腳落地,。它的主要任務(wù)是保持或適當(dāng)增加鉛球在滑步中獲得的水平速度，并為用力形成合理的身體姿勢(shì),。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員右腳落地后（以前腳掌著地）,，右腿膝關(guān)節(jié)不要蹬伸，右膝要積極內(nèi)扣,。新吳區(qū)多樣鉛球規(guī)則項(xiàng)目

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