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這是一個較少被重視,，卻又十分重要的要素,。指的是前一組與后一組練習之間的休息時間。這個時間實際上是一個不定量,，不是30秒或是1分鐘,。在實際訓練中，應視本人年齡,、訓練的肌群大小以及當時的身體狀況而定,。一般是以心率來參考。當心率恢復到極限心率（220-本人年齡）的50%～60%時,，即可開始下一組訓練,。（當然是在身體正常的情況下）通常短間隔在20～40秒左右，1分鐘左右為中等間隔,，1分半中以上為較長的間隔,，休息時間長于180秒就被喻為停訓，力量訓練除外（休息應在2～5分鐘）,。這是一個較少被重視,，卻又十分重要的要素。指的是前一組與后一組練習之間的休息時間,。這個時間實際上是一個不定量,，不是30秒或是1分鐘。在實際訓練中,，應視本人年齡,、訓練的肌群大小以及當時的身體狀況而定。一般是以心率來參考,。當心率恢復到極限心率（220-本人年齡）的50%～60%時，即可開始下一組訓練,。（當然是在身體正常的情況下）通常短間隔在20～40秒左右,，1分鐘左右為中等間隔，1分半中以上為較長的間隔,，休息時間長于180秒就被喻為停訓,，力量訓練除外（休息應在2～5分鐘）。

指的是在一次練習中要訓練的肌肉部位,。對初學的人來說,，部位的概念比較粗略、籠統(tǒng)。如胸肌,、背肌,、二頭肌等的整體。而對專業(yè)運動員來說,，部位的概念（含義）要更細致,、精確。例如胸大肌的上緣,、下緣,、中束、外緣,、內緣,、下外角、下內角等,。指的是在一次練習中要訓練的肌肉部位,。對初學的人來說，部位的概念比較粗略,、籠統(tǒng),。如胸肌、背肌,、二頭肌等的整體,。而對專業(yè)運動員來說，部位的概念（含義）要更細致,、精確,。例如胸大肌的上緣、下緣,、中束,、外緣、內緣,、下外角,、下內角等。指的是在一次練習中要訓練的肌肉部位,。對初學的人來說,，部位的概念比較粗略、籠統(tǒng),。如胸肌,、背肌、二頭肌等的整體,。而對專業(yè)運動員來說,，部位的概念（含義）要更細致、精確。例如胸大肌的上緣,、下緣,、中束、外緣,、內緣,、下外角、下內角等,。做練習時利用慣性的各種悠擺動作,，以及自由落體動作都是錯誤的。

健身服務,，餐飲企業(yè)管理（不含食品生產經(jīng)營）,，文化藝術交流策劃，商務咨詢,，旅游咨詢（不得從事旅行社業(yè)務）（咨詢類項目除經(jīng)紀）,，攝影服務（除彩擴），設計,、制作各類廣告,，服裝服飾及輔料，體育用品,、健身器材,、攝影器材、辦公用品及設備,、家具,、化妝品、日用百貨的銷售,。健身服務,，餐飲企業(yè)管理（不含食品生產經(jīng)營），文化藝術交流策劃,，商務咨詢,，旅游咨詢（不得從事旅行社業(yè)務）（咨詢類項目除經(jīng)紀），攝影服務（除彩擴）,，設計,、制作各類廣告，服裝服飾及輔料,，體育用品、健身器材,、攝影器材,、辦公用品及設備、家具、化妝品,、日用百貨的銷售,。健身服務，餐飲企業(yè)管理（不含食品生產經(jīng)營）,，文化藝術交流策劃,，商務咨詢，旅游咨詢（不得從事旅行社業(yè)務）（咨詢類項目除經(jīng)紀）,，攝影服務（除彩擴）,，設計、制作各類廣告,，服裝服飾及輔料,，體育用品、健身器材,、攝影器材,、辦公用品及設備、家具,、化妝品,、日用百貨的銷售。局部性健身器械：如健身自行車,、劃船器,、樓梯機、跑步機,、快走,、慢跑。北京個性化健身服務電話

應該說明的是,，諸如多功能跑步機雖屬全身性的健身器械,。河南本地健身服務項目

在健身健美訓練中，每個動作的組數(shù)從1,、2組到7,、8組，甚至十幾組不等,。視訓練階段,、目的、水平而定,。一般來說,，初學者每個動作做1～4組，中高水平的運動員及健身愛好者做4～6組/動作,。指的是某組練習做至力竭時所能完成的重復數(shù)量,。（也叫有效次數(shù)）一般6次以下為提升肌力,，主要用于提高肌肉的力量。8～10次為中等次數(shù),，可用于增大肌肉體積和圍度,。10～12次為肌肉圍度和肌肉耐力的訓練更偏向于耐力，12次以上為多次數(shù),，多用于提高肌肉耐力,、肌肉的分離度、精細度和減脂等,。指的是某組練習做至力竭時所能完成的重復數(shù)量,。（也叫有效次數(shù)）一般6次以下為提升肌力，主要用于提高肌肉的力量,。8～10次為中等次數(shù),，可用于增大肌肉體積和圍度。10～12次為肌肉圍度和肌肉耐力的訓練更偏向于耐力,，12次以上為多次數(shù),，多用于提高肌肉耐力、肌肉的分離度,、精細度和減脂等,。河南本地健身服務項目

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