健身是一種體育項目,，如各種徒手健美操、韻律操,、形體操以及各種自抗力動作,，體操，瑜伽可以增強力量,、柔韌性,，增加耐力,，提高協(xié)調(diào)，控制身體各部分的能力,，從而使身體強健,。如果要達到緩解壓力的目的，至少一周鍛煉3次,。游泳,、快走、慢跑,、騎自行車,，及一切有氧運動都能鍛煉心臟。有氧運動好處多：能鍛煉心肺,、增強循環(huán)系統(tǒng)功能,、加大肺活量、****,，甚至能*****,，減少心臟病的發(fā)生。美國運動醫(yī)學(xué)院建議,，想知道有氧運動強度是否合適,，可在運動后測試心率，以達到高心率的60%～90%為宜,。如果想通過有氧運動來,，可以選擇低度到中度的運動強度，同時延長運動時間,，這種方法消耗的熱量更多,。運動頻率每周3～5次，每次20～60分鐘,。想要鍛煉肌肉,，可以練舉重、做體操以及其他重復(fù)伸,、屈肌肉的運動,。肌肉鍛煉可以燃燒熱量、增強骨密度,、減少受傷,，尤其是關(guān)節(jié)受傷的幾率，還能預(yù)防骨質(zhì)疏松,。在做舉重運動前,，先測一下，如果連續(xù)舉8次你極限能舉多重的東西,，就從這個重量開始練習(xí),。當(dāng)你可以連續(xù)12次舉起這個重量時,，試試增加5%的重量。注意每次練習(xí)時,，要連續(xù)舉8～12次,，這樣可以達到肌肉耐力的70%～80%，鍛煉效果較好,。每周2～3次，但要避免連續(xù)兩天鍛煉同一組肌肉群,。健身資格證是查看以為健身教練的標(biāo)準(zhǔn),。莆田會計健身技術(shù)指導(dǎo)

    健身運動已被越來越多的人所接受，在美國,，每八人中就有一個在健身,，也就是說美國共有3000多萬人在健身。據(jù)美國商業(yè)信息統(tǒng)計,，美國的健身俱樂部在2001年增加了869家,，從2001年1月的16938家增加到2002年1月的17807家，這使美國的健身俱樂部的數(shù)量在美國黃頁中所占比率提升了,。據(jù)估計2000年底美國的健身俱樂部將接近2萬家,。也就是說，在美國平均1萬多人就擁有一家健身俱樂部,。形式分為三種,，第一種是在酒店內(nèi)的健身房，一般都設(shè)有游泳池,，但面積不大,，價格相對較貴，而且人氣不足,，主要面向酒店客人,。第二種是面向中上層收入人群的會員制健身房，這里有先進的設(shè)備,，周全的課程設(shè)置和強大的教練員班底,，人氣一般頗旺。第三種是大眾健身俱樂部,，硬件和軟件水平相對較低,，但人氣非常足。福州如何健身供應(yīng)商但要避免連續(xù)兩天鍛煉同一組肌肉群,，以便讓肌肉有充分的恢復(fù)時間,。

    全身性屬綜合性訓(xùn)練器械；可供多人同時在一個器械上進行循環(huán)性或選擇性練習(xí),。這種健身器械體積較大,，功能較全,，價格不菲，適合健美中心,、康復(fù)中心及機關(guān)或?qū)W校健身房使用,。應(yīng)該說明的是，諸如多功能跑步機雖屬全身性的健身器械,，但它只是在單功能跑步機的基礎(chǔ)上增加了劃船,、蹬車、俯臥撐,、腰部旋轉(zhuǎn),、按摩等功能，所以體積并不很大,，同樣適合家庭健身房,。局部性健身房器材多屬專項訓(xùn)練器械，結(jié)構(gòu)小巧,，占地1平方米左右,，多數(shù)能折疊，有的還兼具趣味性,。其功能相對單一,，主要側(cè)重局部肌群的鍛煉。此類器械既有以配重砝碼,、液壓拉缸為重載的力量型,，也有以自身為動力的非力量型，無需拆裝組合,。有的還配有時間,、速度、距離,、心率等電子顯示裝置,，使鍛煉者可以自己掌握運動量。因此,，頗受健身愛好者的青睞,，是家庭健身房的“主角”。小型器械體積雖小,，可鍛煉價值并不低,。以可調(diào)式啞鈴為例，它不僅適合不同年齡,、性別和體質(zhì)的人進行練習(xí),，而且可以使全身各部肌肉得到鍛煉，更是健美愛好者的必備器械。再比如彈簧拉力器,，輕便小巧,，價格低廉，既便于存放,，又易于攜帶,；同樣能達到健身強體的目的。而像健身球一類的小型健身器,，則較適合中老年人使用,。

    體育健身，突出以身體練習(xí)為主要手段關(guān)注學(xué)生身體生長發(fā)育和體能發(fā)展,，關(guān)注通過對健身項目和運動項目的選擇和學(xué)習(xí),培養(yǎng)學(xué)生體育健身的愛好和運動特長,獲得科學(xué)健身的方法,養(yǎng)成文明健康的生活方式,具備在不同環(huán)境中堅持體育健身的適應(yīng)能力,。有氧健身器材，力量健身器材,、自由重量器材,，較常見的有跑步機,、橢圓機,、動感單車、健腹機等等,。體育健身,，突出以身體練習(xí)為主要手段關(guān)注學(xué)生身體生長發(fā)育和體能發(fā)展,關(guān)注通過對健身項目和運動項目的選擇和學(xué)習(xí),培養(yǎng)學(xué)生體育健身的愛好和運動特長,獲得科學(xué)健身的方法,養(yǎng)成文明健康的生活方式,具備在不同環(huán)境中堅持體育健身的適應(yīng)能力。陽光體育運動現(xiàn)如今,，體育健身逐漸被大家重視,，尤其很多中小學(xué)，更是應(yīng)國家號召開啟“陽光體育運動”,。比如：田徑,、防身武術(shù)等都在小學(xué)生、中學(xué)生中普遍的應(yīng)用,。這樣即可以鍛煉身體,，又可以適當(dāng)?shù)倪M行運動。美國運動醫(yī)學(xué)院建議,，想知道有氧運動強度是否合適,，可在運動后測試心率。

    如何經(jīng)營健身房/健身俱樂部實戰(zhàn)營銷高招一,、卡類設(shè)置：只賣長線卡,，即年卡和會籍卡。健身俱樂部實際做的是一種預(yù)支的生意,，在健身房運營中,，將會員的時間和會費預(yù)支越多越好，目前中國的健身概念只是停留在時尚階段,，而并非是真正想到是需要,，很多會員是一時的沖動辦理健身卡,，能夠堅持鍛煉的只是少數(shù)。兩個月的新鮮感一過就很少光顧俱樂部了,，哪怕我們的服務(wù)做得再好,，打電話請她們繼續(xù)鍛煉，她們還是很少光顧,。所以只設(shè)年卡和會籍卡銷售,，就要求健身顧問的銷售技巧高明，剛開始市場轉(zhuǎn)型期,，就能夠?qū)⑥k理月卡,、季卡、半年卡的顧客談成辦理年卡和會籍卡的會員,，隨著時間一長,，XX俱樂部只辦理年卡和會籍卡的信息自然會被眾人所知。如何經(jīng)營健身房/健身俱樂部實戰(zhàn)營銷高招二,、賣概念,。健身俱樂部銷售的是什么產(chǎn)品？服務(wù),，健康,，美麗，對,！但是這些東西顧客根本看不見摸不著,，而我們賣給她的實際是一張卡、一張門票而已,。我們賣的是一種“期望值”,，顧客在俱樂部消費能達到她哪些愿望，比如：充滿青春活力的身體,、年輕的心態(tài),、健康的體質(zhì)、婀娜的身姿,，還有時尚,、潮流、尊貴身份的象征,，讓顧客自己想象給她帶來的種種好處,，有了期望值，她就會心甘情愿地掏錢購買,?？梢跃毰e重、做體操以及其他重復(fù)伸、屈肌肉的運動,。廈門品牌健身含義

控制身體各部分的能力,，從而使身體強健。莆田會計健身技術(shù)指導(dǎo)

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