健身器歸納起來,，大致可分為三種類型:①全身性健身器械:如10項綜合訓(xùn)練器、家用16功能健身器等;②局部性健身器械:如健身自行車、劃船器,、樓梯機(jī),、跑步機(jī),、快走、慢跑,、瑜伽,，以及小腿彎舉器,、重錘拉力器、提踵練習(xí)器等;③小型健身器械:如人們所熟知的啞鈴,、壺鈴,、曲柄杠鈴、彈簧拉力器,、健身盤,、彈力棒,、握力器等。(一)全身性健身器械屬綜合性訓(xùn)練器械;可供多人同時在一個器械上進(jìn)行循環(huán)性或選擇性練習(xí)。這種健身器械體積較大,，功能較全,，價格不菲,，適合健美中心,、康復(fù)中心及機(jī)關(guān)或?qū)W校健身房使用,。應(yīng)該說明的是,，諸如多功能跑步機(jī)雖屬全身性的健身器械,，但它只是在單功能跑步機(jī)的基礎(chǔ)上增加了劃船,、蹬車、俯臥撐,、腰部旋轉(zhuǎn),、按摩等功能,，所以體積并不很大,，同樣適合家庭健身房,。(二)局部性健身器械多屬專項訓(xùn)練器械,，結(jié)構(gòu)小巧,，占地1平方米左右，多數(shù)能折疊,，有的還兼具趣味性,。其功能相對單一,，主要側(cè)重局部肌群的鍛煉。此類器械既有以配重砝碼,、液壓拉缸為重載的力量型,，也有以自身為動力的非力量型,，無需拆裝組合,。有的還配有時間,、速度,、距離,、心率等電子顯示裝置,，使鍛煉者可以自己掌握運(yùn)動量,。因此，頗受健身愛好者的青睞,，是家庭健身房的"主角",。 運(yùn)動中可采用增加含糖飲料或新鮮果汁等措施，以促進(jìn)胰島素的分泌,。河北標(biāo)準(zhǔn)動感單車專業(yè)服務(wù)

綜合訓(xùn)練機(jī)

又叫多功能訓(xùn)練器,，專為健美愛好者和專業(yè)運(yùn)動員設(shè)計。它的優(yōu)點(diǎn)是可進(jìn)行10至50多種動作的全身性力量練習(xí),。負(fù)荷器(阻力器)采用的是**力橡膠塊 (包膠鐵塊),，克服了調(diào)重塊垛的噪音，且負(fù)荷可變具有等動力量練習(xí)之優(yōu)點(diǎn),，練習(xí)動作簡單易掌握,，受傷的機(jī)會較少。質(zhì)量好的器械根據(jù)人體結(jié)構(gòu)設(shè)計阻力,，從而保證了動作全程阻力均勻,，加減重量簡便,，訓(xùn)練效果俱佳。它的缺點(diǎn)是只能按設(shè)計的路線動作,，局限性大。 無法進(jìn)行爆發(fā)力練習(xí),。綜合訓(xùn)練機(jī)一般分為5人站,、8人站,。10人站和12人站等規(guī)格和種類,。一直是團(tuán)體單位健身房和公共健美中心必備的推薦器械,。 北京個人定制動感單車誠信為本可以練舉重,、做體操以及其他重復(fù)伸,、屈肌肉的運(yùn)動。

    誤區(qū)三:只要多運(yùn)動,，不用控制飲食,，便可達(dá)到***目的,。這種做法只能做到熱量的入出平衡或不增加肥胖,，其實常喝甜飲料,、吃糕點(diǎn),、干果,，尤其能榨出油的干果和熱量高的食品,，就能將你辛辛苦苦的***成果化為烏有,。因此,，要想獲得持久的***效果,，除了進(jìn)行運(yùn)動外，還應(yīng)從飲食上進(jìn)行合理調(diào)控,。誤區(qū)四:空腹運(yùn)動,，有損健康。研究證明,，飯后4~5小時(即空腹)進(jìn)行適度運(yùn)動,，如步行、跳舞,、慢跑,、健身操、騎自行車等,，有助于***,。這是由于此時無新的脂肪酸進(jìn)入體內(nèi)，較易消耗多余的脂肪,，特別是產(chǎn)后的脂肪,，***效果優(yōu)于飯后1~2小時的運(yùn)動。誤區(qū)五:只有出汗才算運(yùn)動有效,。出汗不出汗,，不能用來衡量運(yùn)動是否有效。人體的汗腺各不相同,，分活躍型和保守型兩種,，這與遺傳有關(guān)。先熱身是為了適應(yīng)后續(xù)鍛煉,，有利于伸拉,，以免造成損傷，并不是熱身就一定是出汗,。

一,、健身長跑可提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機(jī)能 科學(xué)實踐證實，較長時間有節(jié)奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣,，吸收氧氣量若超過平時的7-8倍,，就可以***人體*細(xì)胞的生長和繁殖。其次長跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態(tài),，加快了心肌代謝，同時還使心肌肌纖維變粗,，心收縮力增強(qiáng),，從而提高了心臟工作能力。

二,、健身長跑有利于防病治病 健身長跑使血液循環(huán)加快,，對排泄系統(tǒng)有害物質(zhì)起到清洗作用，從而使有害物質(zhì)難以在體內(nèi)停留和擴(kuò)散,。據(jù)測定得知,，16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米，可降低血液中膽固醇,。這對老年人易患不同程度的***癥,，繼而引起血管硬化、***,、腦血管病等有著良好的預(yù)防作用,。

三、健身長跑有利于心情舒暢,、精神愉快 這種長跑因其不重視比賽勝負(fù),，只求在輕松愉快中健身，因此對緩解現(xiàn)代社會高節(jié)奏和激烈運(yùn)動帶來的精神心理緊張十分有益,。據(jù)醫(yī)學(xué)**介紹,，這種輕松愉快的運(yùn)動**能促進(jìn)體內(nèi)釋放一種多肽物質(zhì)--內(nèi)啡吠，從而使人產(chǎn)生一種持續(xù)的欣**和***作用,。另外,，由于長跑使人情緒飽滿樂觀，有助于增進(jìn)食欲,，加強(qiáng)消化功能,，促進(jìn)營養(yǎng)吸收。

綜合訓(xùn)練機(jī)又叫多功能訓(xùn)練器,，專為健美愛好者和專業(yè)運(yùn)動員設(shè)計,。

有些人由于對運(yùn)動性質(zhì)、自身生理階段及安全鍛煉缺乏了解,，或?qū)\(yùn)動存在錯誤的認(rèn)識,，長期堅持錯誤的運(yùn)動習(xí)慣和動作，很難達(dá)到預(yù)期效果,，即使有些良性改變,，卻造成了身體其他方面的損傷,。

誤區(qū)一:初始鍛煉就采取大運(yùn)動量、大強(qiáng)度鍛煉,。

突然大量運(yùn)動,，機(jī)體難以適應(yīng)，會出現(xiàn)嚴(yán)重的疲勞感,、渾身酸痛或引發(fā)老病,，還可引起肌腱、肌肉拉傷,，很難堅持長期鍛煉,。正確的鍛煉方法是:從小運(yùn)動量、小幅度,、簡單動作開始,，讓機(jī)體有個適應(yīng)的過程，這個過程也叫疲勞期,，大約半個月,，然后逐漸增加運(yùn)動量，加大幅度,，動作也要慢慢地由易到難,。

誤區(qū)二:初次進(jìn)行器械鍛煉，認(rèn)為把所有的器械都做一遍才算得到鍛煉了,。

其實,，完全沒有必要每次健身把器械一個不落地做過去。那樣既占用你很多時間,，又由于突然運(yùn)動量過大,、過強(qiáng)，會出現(xiàn)全身酸痛,，使正常鍛煉難以堅持,。正確方法是請健身指導(dǎo)員或根據(jù)自己的情況，制訂一個比較好鍛煉方案,，有計劃地一步一步實現(xiàn)你的健美健身計劃,。 而對專業(yè)運(yùn)動員來說，部位的概念(含義)要瑜伽健身更細(xì)致,、精確,。江西特色動感單車誠信服務(wù)

長期堅持錯誤的運(yùn)動習(xí)慣和動作，很難達(dá)到預(yù)期效果,。河北標(biāo)準(zhǔn)動感單車專業(yè)服務(wù)

健身運(yùn)動可以采用各種徒手練習(xí),，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作,。也可以采用各種不同的運(yùn)動器械進(jìn)行各種練習(xí),，如啞鈴、杠鈴,、壺鈴等舉重器械,，單杠、雙杠,、繩,、桿等體操器械，以及彈簧拉力器,、滑輪拉力器、橡筋帶和各種特制的綜合力量練習(xí)架等力量訓(xùn)練器械,，還有功率自行車,、臺階器、平跑機(jī),、劃船器等有氧訓(xùn)練器材,。啞鈴健身

健身運(yùn)動的動作方式是多種多樣的，既有成套的各種徒手健美體操;也有球,、棒等輕器械體操,，這些主要用于女子健美訓(xùn)練，借以***和改善體形體態(tài),，提高靈活性,，增強(qiáng)韻律感;更有許多能發(fā)達(dá)身體各部位肌肉的舉重練習(xí)動作和其它動作。這些動作主要用于男女強(qiáng)壯體魄,、發(fā)達(dá)肌肉,，也用于男女健美訓(xùn)練。 河北標(biāo)準(zhǔn)動感單車專業(yè)服務(wù)

上海市松江區(qū)九里亭街道明露健身房專注技術(shù)創(chuàng)新和產(chǎn)品研發(fā),，發(fā)展規(guī)模團(tuán)隊不斷壯大,。目前我公司在職員工以90后為主，是一個有活力有能力有創(chuàng)新精神的團(tuán)隊,。公司業(yè)務(wù)范圍主要包括：健身,，瑜伽，普拉提,，動感單車等,。公司奉行顧客至上、質(zhì)量為本的經(jīng)營宗旨,，深受客戶好評。一直以來公司堅持以客戶為中心、健身,，瑜伽,，普拉提，動感單車市場為導(dǎo)向,，重信譽(yù),，保質(zhì)量，想客戶之所想,，急用戶之所急,，全力以赴滿足客戶的一切需要。