健身術(shù)語編輯1．部位瑜伽健身指的是在一次練習(xí)中要訓(xùn)練的肌肉部位,。對(duì)初學(xué)的人來說,，部位的概念比較粗略、籠統(tǒng),。如胸肌,、背肌、二頭肌等的整體,。而對(duì)專業(yè)運(yùn)動(dòng)員來說,，部位的概念（含義）要更細(xì)致、精確,。例如胸大肌的上緣,、下緣,、中束、外緣,、內(nèi)緣,、下外角、下內(nèi)角等,。2．動(dòng)作說的是訓(xùn)練某一肌群時(shí),，采用幾個(gè)練習(xí)動(dòng)作。對(duì)初學(xué)者來說,，每個(gè)部位每次做1～2個(gè)練習(xí)動(dòng)作就足夠了,；而對(duì)運(yùn)動(dòng)員來說，有時(shí)某個(gè)部位的訓(xùn)練動(dòng)作可多至6～8個(gè),。3．組數(shù)在健身健美訓(xùn)練中,，每個(gè)動(dòng)作的組數(shù)從1、2組到7,、8組,，甚至十幾組不等。視訓(xùn)練階段,、目的,、水平而定。一般來說,，初學(xué)者每個(gè)動(dòng)作做1～4組,，中高水平的運(yùn)動(dòng)員及健身愛好者做4～6組/動(dòng)作。4．次數(shù)指的是某組練習(xí)做至力竭時(shí)所能完成的重復(fù)數(shù)量,。（也叫有效次數(shù)）一般6次以下為提升肌力,，主要用于提高肌肉的***力量。8～10次為中等次數(shù),，可用于增大肌肉體積和圍度,。10～12次為肌肉圍度和肌肉耐力的訓(xùn)練更偏向于耐力，12次以上為多次數(shù),，多用于提高肌肉耐力,、肌肉的分離度、精細(xì)度和減脂等施瓦辛格。5．重量說的是訓(xùn)練時(shí)所使用的重量（根據(jù)動(dòng)作的不同,，它與肌肉實(shí)際受到的阻力負(fù)荷通常是不相同的）,。若以**大重量?？梢跃毰e重、做體操以及其他重復(fù)伸、屈肌肉的運(yùn)動(dòng),。浙江簡單健身****

    其實(shí)負(fù)責(zé)任的教練不會(huì)為了錢讓你沒完沒了地買課,，因?yàn)槲覀兌贾啦豢赡茏屢粋€(gè)會(huì)員一直跟著我們練，學(xué)員也會(huì)成長,，成長之后我們就不再被需要了,。我從體大畢業(yè)之后就當(dāng)了教練，現(xiàn)在工作2年多,，每個(gè)月到手能有個(gè)一萬多塊錢吧,，但有時(shí)候不好意思跟人說自己是健身教練，因?yàn)閷?duì)方總會(huì)用一種“那你肯定沒上過大學(xué)吧”的眼神看我,。這也不賴別人,，所謂的“教練證”含金量很低，基本上給錢就能拿證,，上崗前只需要培訓(xùn)七天,，甚至三天速成的也有。有些速成的教練連各個(gè)器械練的是哪一塊肌肉都記不住,，被問到的時(shí)候還要悄悄瞥器械上貼著的說明書才能回答得上來,。人們總覺得有張嘴就能說相聲，身材練好點(diǎn)就能當(dāng)教練,，看似沒什么門檻,，其實(shí)門檻在門里面。入了這一行發(fā)現(xiàn)大家身材都很好,，有的學(xué)員練得比教練還好,，這時(shí)候你想讓學(xué)員買你的課就得靠真本事了。大家如果實(shí)在不知道怎么分辨一個(gè)教練的好壞,，你就去看這個(gè)教練有沒有四大證（ACE,、NSCA、NASM,、ACSM）,，這四個(gè)是比較受認(rèn)可的，而且還特別貴,，你看像ACE,，考一次就得13800?？赐曜C書再看獲獎(jiǎng),，健美比賽拼的是肌肉的勻稱性，每塊肌肉都要練到,，不能有短板,，能在健美比賽里獲獎(jiǎng)的教練，教普通人***是綽綽有余的,。浙江標(biāo)準(zhǔn)健身專業(yè)服務(wù)健身運(yùn)動(dòng)可以采用各種徒手練習(xí),，如各種徒手健美操,、韻律操、形體操以及各種自抗力動(dòng)作,。

    被她老板要求來健身房認(rèn)識(shí)人,，每天不鍛煉，打扮的花枝招展就在健身房晃悠找客戶,。我們**怕的就是大爺大媽來體驗(yàn)的,，說是體驗(yàn)，其實(shí)就是為了占點(diǎn)小便宜,，**上個(gè)課洗個(gè)澡,。關(guān)鍵是占便宜吧，還不給你好臉子看,，有時(shí)候會(huì)練到一半對(duì)我喊：“服務(wù)員,，給我倒杯水”。他們是***不會(huì)辦卡的,，你稍微跟他們提一下,，他們會(huì)很不屑地說：“人家那么大的公園都讓人**進(jìn)，你這小屋子辦啥卡啊這么貴,?！苯∩斫叹毜墓ぷ鲿r(shí)間其實(shí)是完全不固定的，你的會(huì)員要什么時(shí)候上課,，你就什么時(shí)候來上班,。我有兩個(gè)會(huì)員，一個(gè)要求早上七點(diǎn)上課,，上完之后他直接去上班,。另一個(gè)是下了班再來上課，每次上完得11點(diǎn)了,。那段時(shí)間我每天都是六點(diǎn)起,，十二點(diǎn)才到家，也是沒轍,。做教練的想要**其實(shí)只有兩條路,，一條是積累好資源自己出去單干，開工作室做健身房,，憑本事掙錢,。而另一條路就簡單多了，就是**皮相或者傍大款,，健身教練可能是*次于模特和演員,，**容易被***的一個(gè)群體了,。我們健身房里有很多貴婦會(huì)員,，公司規(guī)定男教練要每天和3個(gè)女會(huì)員聯(lián)絡(luò)感情,，在朋友圈里發(fā)自己的半裸肌肉照，而且一定要配正能量文字煲雞湯,，比如“有些人正在努力,，而有些人還在做夢(mèng)”；“放棄可以找到一萬個(gè)理由,，堅(jiān)持只需一個(gè)信念“,。

    春節(jié)近在咫尺，你現(xiàn)在腦子里想什么我們都知道——每逢春節(jié)胖三（,？）斤的魔咒要何時(shí)才能打破?。繐?jù)不完全不**動(dòng)動(dòng)腦子就想得到的數(shù)據(jù)顯示：春節(jié)之后,，是都市年輕人在健身房辦卡,、請(qǐng)私教的高峰時(shí)段。平心而論,，請(qǐng)私人教練的確是**有效率的***塑形方式了,。可你又擔(dān)心：健身教練的套路之多,，連起來可以繞地球兩圈半了吧,。印象中的健身教練，是一年四季都穿著緊身小背心兒,，巧舌如簧地花式勸你買私教課,，又愛在朋友圈里瘋狂發(fā)雞湯的一群人。有人覺得教練沒門檻,，身材練好點(diǎn),，是個(gè)人都能當(dāng)；也有人說教練就是合法賣肉,。GQ實(shí)驗(yàn)室的職業(yè)性價(jià)比欄目繼酒店大堂經(jīng)理之后,，盯上了健身教練。我們采訪了6位教練,，他們講了很多行業(yè)的秘密,，還有如何判斷一個(gè)人會(huì)不會(huì)買課、私教課的套路和話術(shù),、遇到過哪些奇葩的會(huì)員,，以及如何找到一個(gè)合格的教練?？赐晁麄兊墓适?，GQ實(shí)驗(yàn)室提前祝愿你，春節(jié)之后的***健身之路，可以稍微順?biāo)煲稽c(diǎn)點(diǎn),。很多人對(duì)于健身教練**大的印象就是,，他們真的好喜歡催人去上課啊。有的教練恨不得一周讓你來7天,。很多人覺得奇怪：我私教課錢都交了,，不去上課，你不是躺著就能賺錢嗎,，還老來催我干嘛,？其實(shí)不是這樣的，如果你買了10節(jié)課,，上了3節(jié)不來了,。當(dāng)你可以連續(xù)12次舉起這個(gè)重量時(shí)，試試增加5%的重量,。

    除對(duì)當(dāng)事人批評(píng)教育并進(jìn)行處罰外,，還應(yīng)照價(jià)賠償。5,、自覺維護(hù)健身場(chǎng)所環(huán)境衛(wèi)生,，不得隨意亂扔垃圾、果皮,、紙屑等雜物,，保持健身器材及周邊環(huán)境衛(wèi)生。6,、倡導(dǎo)科學(xué)健身,、文明鍛煉，嚴(yán)禁大聲喧嘩,，不得影響員工休息,。7、嚴(yán)禁在深夜及雷雨,、冰雪（雹）,、高溫天氣使用健身器材。8,、健身者應(yīng)注意健身活動(dòng)的自我保護(hù),，如有違反操作規(guī)定或使用不當(dāng)而造成事故，責(zé)任自負(fù),。其實(shí),，不論是從員工角度還是從企業(yè)角度，對(duì)于健身房里健身器材的管理維護(hù),，較終的受益者依舊是大家,，如果每個(gè)人都不愛惜,，雖然錢是企業(yè)出的，但從長遠(yuǎn)來說,，并不利于大家的健康,，企業(yè)健身房的健身器材大家都應(yīng)該在制度允許之下進(jìn)行充分的利用才是明智的做法。本文相關(guān)詞條解釋健身器材它們的主要功能是：增加臂力：啞鈴握力器多功能仰臥起坐板劃船器：主要用來增強(qiáng)手臂力量,、背闊肌和動(dòng)作協(xié)調(diào)能力。AMT體適能運(yùn)動(dòng)機(jī)：與其他的健身方式不同,，用戶可以在不同的運(yùn)動(dòng)模式和完全零沖擊體驗(yàn)下,，類似于登樓梯、步行,、慢跑和長跑間自由轉(zhuǎn)換,。您可以通過這種即時(shí)轉(zhuǎn)換模式功能，調(diào)整您的訓(xùn)練模式來達(dá)到針對(duì)特定肌肉群訓(xùn)練的目標(biāo),。通常以鍛煉次數(shù),、持續(xù)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)距離等作為測(cè)試指標(biāo),。天津?qū)I(yè)健身管理

全身性健身器械屬綜合性訓(xùn)練器械;可供多人同時(shí)在一個(gè)器械上進(jìn)行循環(huán)性或選擇性練習(xí),。浙江簡單健身****

運(yùn)動(dòng)、休閑產(chǎn)業(yè)不僅是簡單地將運(yùn)動(dòng)和旅游做“加法”,，還需考慮文化教育,、科技研發(fā)、養(yǎng)老等其他要素,，只有將相關(guān)資源有機(jī)整合,，才能真正促進(jìn)運(yùn)動(dòng)休閑的產(chǎn)業(yè)升級(jí)。在財(cái)政,、稅收,、土地、就業(yè),、信息化和標(biāo)準(zhǔn)化建設(shè)等方面的政策將更加靈活具體,、政策的可操作性將逐步增強(qiáng)，屬綜合性訓(xùn)練器械;可供多人同時(shí)在一個(gè)器械上進(jìn)行循環(huán)性或選擇性練習(xí),。這種健身器械體積較大,，功能較全，價(jià)格不菲,，適合健美中心,、康復(fù)中心及機(jī)關(guān)或?qū)W校健身房使用。應(yīng)該說明的是,，諸如多功能跑步機(jī)雖屬全身性的健身器械,，但它只是在單功能跑步機(jī)的基礎(chǔ)上增加了劃船、蹬車、俯臥撐,、腰部旋轉(zhuǎn),、按摩等功能，所以體積并不很大,，同樣適合家庭健身房,。產(chǎn)業(yè)發(fā)展環(huán)境將明顯優(yōu)化。當(dāng)今時(shí)代,，科技和金融在助推產(chǎn)業(yè)發(fā)展方面發(fā)揮的作用越來越明顯,。體育產(chǎn)業(yè)在遵循客觀發(fā)展規(guī)律的基礎(chǔ)上，也離不開個(gè)體經(jīng)營企業(yè)的大力支持,。健身,，瑜伽，普拉提,，動(dòng)感單車產(chǎn)業(yè)不僅是簡單地將運(yùn)動(dòng)和旅游做“加法”,，還需考慮文化教育、科技研發(fā),、養(yǎng)老等其他要素,，只有將相關(guān)資源有機(jī)整合，才能真正促進(jìn)運(yùn)動(dòng)休閑的產(chǎn)業(yè)升級(jí),，也才能實(shí)現(xiàn)其對(duì)整個(gè)體育產(chǎn)業(yè)的拉動(dòng)效用,。浙江簡單健身****

上海市松江區(qū)九里亭街道明露健身房主營品牌有健身，發(fā)展規(guī)模團(tuán)隊(duì)不斷壯大,，該公司服務(wù)型的公司,。明露健身房是一家個(gè)體經(jīng)營企業(yè)，一直“以人為本,，服務(wù)于社會(huì)”的經(jīng)營理念;“誠守信譽(yù),，持續(xù)發(fā)展”的質(zhì)量方針。公司業(yè)務(wù)涵蓋健身,，瑜伽,，普拉提，動(dòng)感單車,，價(jià)格合理,，品質(zhì)有保證，深受廣大客戶的歡迎,。明露健身房將以真誠的服務(wù),、創(chuàng)新的理念、***的產(chǎn)品,，為彼此贏得全新的未來,！