健身術(shù)語(yǔ)編輯1．部位瑜伽健身指的是在一次練習(xí)中要訓(xùn)練的肌肉部位,。對(duì)初學(xué)的人來(lái)說(shuō)，部位的概念比較粗略、籠統(tǒng),。如胸肌、背肌,、二頭肌等的整體,。而對(duì)專業(yè)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，部位的概念（含義）要更細(xì)致,、精確,。例如胸大肌的上緣、下緣,、中束,、外緣、內(nèi)緣,、下外角,、下內(nèi)角等。2．動(dòng)作說(shuō)的是訓(xùn)練某一肌群時(shí),，采用幾個(gè)練習(xí)動(dòng)作,。對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō)，每個(gè)部位每次做1～2個(gè)練習(xí)動(dòng)作就足夠了,；而對(duì)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō),，有時(shí)某個(gè)部位的訓(xùn)練動(dòng)作可多至6～8個(gè)。3．組數(shù)在健身健美訓(xùn)練中,，每個(gè)動(dòng)作的組數(shù)從1,、2組到7、8組,，甚至十幾組不等,。視訓(xùn)練階段、目的,、水平而定,。一般來(lái)說(shuō)，初學(xué)者每個(gè)動(dòng)作做1～4組,，中高水平的運(yùn)動(dòng)員及健身愛(ài)好者做4～6組/動(dòng)作,。4．次數(shù)指的是某組練習(xí)做至力竭時(shí)所能完成的重復(fù)數(shù)量。（也叫有效次數(shù)）一般6次以下為提升肌力,，主要用于提高肌肉的***力量,。8～10次為中等次數(shù)，可用于增大肌肉體積和圍度,。10～12次為肌肉圍度和肌肉耐力的訓(xùn)練更偏向于耐力,，12次以上為多次數(shù)，多用于提高肌肉耐力,、肌肉的分離度,、精細(xì)度和減脂等施瓦辛格,。5．重量說(shuō)的是訓(xùn)練時(shí)所使用的重量（根據(jù)動(dòng)作的不同，它與肌肉實(shí)際受到的阻力負(fù)荷通常是不相同的）,。若以**大重量,。當(dāng)你可以連續(xù)12次舉起這個(gè)重量時(shí)，試試增加5%的重量,。上海正規(guī)健身

    隨著現(xiàn)代辦公病的流行,，越來(lái)越多的企業(yè)為了留住人才，在條件允許的情況的下,，為員工打造一個(gè)小型健身房,，這樣即可以滿足員工健身的需求，反過(guò)來(lái)也能提升企業(yè)凝聚力,。只是辦企業(yè)健身房雖然好,，但如果沒(méi)有一定的規(guī)章制度，健身房里的健身器材很容易發(fā)生損壞,，較終得不償失,。所以單位健身房應(yīng)該就健身器材建立一套管理體制，主要包含以下方面：1,、健身器材只能做鍛煉,、休閑使用，嚴(yán)禁在健身器材周圍嬉戲打鬧或進(jìn)行其它與鍛煉,、休閑無(wú)關(guān)的活動(dòng),。2、要嚴(yán)格按照健身指導(dǎo)和器械鍛煉功能,、注意事項(xiàng)進(jìn)行鍛煉,，遵循科學(xué)健身原理，健身者可根據(jù)自身年齡,、體質(zhì),、身體狀況選擇合適的健身器材進(jìn)行健身活動(dòng)。中老年人要特別注意量力而行,，12周歲以下兒童及其他不具備**民事行為能力的人,，應(yīng)在監(jiān)護(hù)人監(jiān)護(hù)下進(jìn)行鍛煉。3,、定期檢查健身器材和設(shè)備使用狀況,，發(fā)現(xiàn)異常情況應(yīng)及時(shí)維護(hù)，保持健身器材完好,。員工和使用者如發(fā)現(xiàn)場(chǎng)內(nèi)健身器材存在不安全因素,，應(yīng)主動(dòng)向行政人事部報(bào)告。4、所有參與鍛煉者均應(yīng)主動(dòng)愛(ài)護(hù)健身器材,，嚴(yán)禁在健身場(chǎng)內(nèi)及器材上堆垛物品,、晾曬衣服、被褥等,，對(duì)故意違反規(guī)定的,，員工有權(quán)舉報(bào)，行政人事部將及時(shí)加以制止和清理,。對(duì)人為故意損壞健身器材、影響員工健身的,。上海正規(guī)健身健身運(yùn)動(dòng)可以采用各種徒手練習(xí),，如各種徒手健美操、韻律操,、形體操以及各種自抗力動(dòng)作,。

    在**控制后的復(fù)工潮中，健身行業(yè)算得上是復(fù)工**晚的行業(yè)之一,。畢竟運(yùn)動(dòng)過(guò)程中人要用口鼻進(jìn)行呼吸,，空氣不流通和人員密集都加大了大家被傳染的風(fēng)險(xiǎn)。好在中國(guó)**已經(jīng)得到控制,，健身房要回到以前的狀態(tài)已經(jīng)不遠(yuǎn)了,。不過(guò)國(guó)外的健身房什么時(shí)候能重新開(kāi)業(yè)還是未知數(shù)。在健身房缺位的時(shí)間里,，人們?cè)诰W(wǎng)上購(gòu)買健身器材,，健身教練在網(wǎng)上授課，健身這件事也被迅速線上化了,。即使**結(jié)束,，這段隔離時(shí)期的健身經(jīng)歷或許也將很大程度地影響健身文化。為了讓你在家健身,，線上教練和健身環(huán)都很努力隔離初期,，大多人都瘋狂地想往外跑，呼吸一下新鮮空氣,，活動(dòng)一下筋骨,。西班牙甚至還發(fā)明出了代遛狗業(yè)務(wù)，他們提供狗,，你來(lái)溜,，讓人每天都能有合理的理由活動(dòng)一下。這種業(yè)務(wù)甚至讓部分狗狗每天都要被溜八九次,，溜到癱倒不想動(dòng),。在這種情況下，能讓人在家中消耗精力的器材成為了新寵。據(jù)AdobeAnalytics發(fā)布的新數(shù)字經(jīng)濟(jì)指數(shù)顯示,，**開(kāi)始阻擋人們出門一周后,，如啞鈴、跑步機(jī)這類健身器材的訂單數(shù)增長(zhǎng)了55％,。而一些本就受歡迎的健身產(chǎn)品,，在**中價(jià)格更是翻了三倍，**典型的就是任天堂的健身環(huán),。一邊能玩游戲一邊能鍛煉,，健身環(huán)在**中成了有價(jià)無(wú)市的明星商品，成了大家居家鍛煉的**好選擇,。

    我國(guó)的健身行業(yè)本來(lái)發(fā)展就緩慢且羸弱,，一些健身培訓(xùn)機(jī)構(gòu)進(jìn)入大陸，將港臺(tái)或者國(guó)外的行業(yè)規(guī)則搬進(jìn)大陸后,，更是把大陸的健身行業(yè)變得更加混亂,，絕大部分的健身房教練只需要經(jīng)過(guò)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)的幾天的培訓(xùn)和考試就能夠上崗教學(xué)。很多的教練擁有不同培訓(xùn)機(jī)構(gòu)的相同教練認(rèn)證,，更是說(shuō)明了當(dāng)下教練培訓(xùn)的混亂,。如今的健身房盈利模式就是靠銷售年卡與私教課茍延殘喘，賺取的是那些來(lái)健身房一兩次就不再來(lái)的會(huì)員的錢,，主要盈利還是靠未來(lái)市場(chǎng)來(lái)盈利（一年卡：未來(lái)一年健身房使用權(quán)）,。健身房實(shí)際上是場(chǎng)地提供商+教練提供商。但是健身房無(wú)法把現(xiàn)在的市場(chǎng)扶植起來(lái),，他們沒(méi)有好的服務(wù)和好的教練讓顧客能留在當(dāng)下,，只能飲鴆止渴先撈一筆。對(duì)于當(dāng)前健身行業(yè)的商業(yè)模式,，我們不妨先思考以下幾個(gè)問(wèn)題：1.健身房的弊病是什么,？2.健身工作室相比健身房?jī)?yōu)異在哪里？3.未來(lái)健身房的盈利模式在哪里,？4.健身教練的盈利模式在哪里,？5.一對(duì)一授課的形式，是否必須依存于健身房,？6.一對(duì)一的私教授課,，是否必要？7.健身工作室與健身房的關(guān)系是什么,？8.健身工作室和**教練是否能取代健身房的私教功能,？一、健身房為什么留不住***教練,？健身行業(yè)的私教流動(dòng)性非常大,，專業(yè)也各有不同,，科班出身的很少。通常以鍛煉次數(shù),、持續(xù)時(shí)間,、運(yùn)動(dòng)距離等作為測(cè)試指標(biāo)。

    健身是一種體育項(xiàng)目,，如各種徒手健美操,、韻律操、形體操以及各種自抗力動(dòng)作,，體操可以增強(qiáng)力量,、柔韌性，增加耐力，提高協(xié)調(diào)，控制身體各部分的能力，從而使身體強(qiáng)健。如果要達(dá)到緩解壓力的目的,，至少一周鍛煉3次。游泳,、快走,、慢跑、騎自行車,，及一切有氧運(yùn)動(dòng)都能鍛煉心臟,。有氧運(yùn)動(dòng)好處多：能鍛煉心肺、增強(qiáng)循環(huán)系統(tǒng)功能,、***,、加大肺活量、****,，甚至能*****，減少心臟病的發(fā)生,。美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)院建議,，想知道有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是否合適，可在運(yùn)動(dòng)后測(cè)試心率,，以達(dá)到**高心率的60%～90%為宜,。如果想通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)***，可以選擇低度到中度的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,，同時(shí)延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間,，這種方法消耗的熱量更多。運(yùn)動(dòng)頻率每周3～5次,，每次20～60分鐘,。想要鍛煉肌肉,，可以練舉重、做體操以及其他重復(fù)伸,、屈肌肉的運(yùn)動(dòng),。肌肉鍛煉可以燃燒熱量、增強(qiáng)骨密度,、減少受傷,，尤其是關(guān)節(jié)受傷的幾率，還能預(yù)防骨質(zhì)疏松,。在做舉重運(yùn)動(dòng)前,，先測(cè)一下，如果連續(xù)舉8次你**多能舉多重的東西,，就從這個(gè)重量開(kāi)始練習(xí),。當(dāng)你可以連續(xù)12次舉起這個(gè)重量時(shí)，試試增加5%的重量,。注意每次練習(xí)時(shí),，要連續(xù)舉8～12次，這樣可以達(dá)到肌肉**大耐力的70%～80%,，鍛煉效果較好,。每周2～3次。要把仰臥起坐和其他健身方式有效地結(jié)合起來(lái),，才能達(dá)到身體的完美效果,。上海正規(guī)健身

而對(duì)專業(yè)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，部位的概念(含義)要瑜伽健身更細(xì)致,、精確,。上海正規(guī)健身

運(yùn)動(dòng)、休閑產(chǎn)業(yè)不僅是簡(jiǎn)單地將運(yùn)動(dòng)和旅游做“加法”,，還需考慮文化教育,、科技研發(fā)、養(yǎng)老等其他要素,，只有將相關(guān)資源有機(jī)整合,，才能真正促進(jìn)運(yùn)動(dòng)休閑的產(chǎn)業(yè)升級(jí)。在財(cái)政,、稅收,、土地、就業(yè),、信息化和標(biāo)準(zhǔn)化建設(shè)等方面的政策將更加靈活具體,、政策的可操作性將逐步增強(qiáng)，屬綜合性訓(xùn)練器械;可供多人同時(shí)在一個(gè)器械上進(jìn)行循環(huán)性或選擇性練習(xí),。這種健身器械體積較大,，功能較全,，價(jià)格不菲，適合健美中心,、康復(fù)中心及機(jī)關(guān)或?qū)W校健身房使用,。應(yīng)該說(shuō)明的是，諸如多功能跑步機(jī)雖屬全身性的健身器械,，但它只是在單功能跑步機(jī)的基礎(chǔ)上增加了劃船,、蹬車、俯臥撐,、腰部旋轉(zhuǎn),、按摩等功能，所以體積并不很大,，同樣適合家庭健身房,。產(chǎn)業(yè)發(fā)展環(huán)境將明顯優(yōu)化。在全球新一代信息技術(shù)**和新產(chǎn)業(yè)**融合對(duì)接的背景下,，個(gè)體經(jīng)營(yíng)企業(yè)以市場(chǎng)為導(dǎo)向的,，以技術(shù)、應(yīng)用和模式創(chuàng)新為內(nèi)核并相互融合的新型經(jīng)濟(jì)形態(tài)將不斷取得發(fā)展,，并助推我國(guó)經(jīng)濟(jì)發(fā)展方式轉(zhuǎn)變和能級(jí)提升,。健身，瑜伽,，普拉提,，動(dòng)感單車產(chǎn)業(yè)不僅是簡(jiǎn)單地將運(yùn)動(dòng)和旅游做“加法”,，還需考慮文化教育,、科技研發(fā)、養(yǎng)老等其他要素,，只有將相關(guān)資源有機(jī)整合,，才能真正促進(jìn)運(yùn)動(dòng)休閑的產(chǎn)業(yè)升級(jí)，也才能實(shí)現(xiàn)其對(duì)整個(gè)體育產(chǎn)業(yè)的拉動(dòng)效用,。上海正規(guī)健身

上海市松江區(qū)九里亭街道明露健身房位于九里亭街道滬亭北路762號(hào)2層-1,，擁有一支專業(yè)的技術(shù)團(tuán)隊(duì)。健身是上海市松江區(qū)九里亭街道明露健身房的主營(yíng)品牌,，是專業(yè)的屬綜合性訓(xùn)練器械;可供多人同時(shí)在一個(gè)器械上進(jìn)行循環(huán)性或選擇性練習(xí),。這種健身器械體積較大，功能較全,，價(jià)格不菲,，適合健美中心、康復(fù)中心及機(jī)關(guān)或?qū)W校健身房使用,。應(yīng)該說(shuō)明的是,，諸如多功能跑步機(jī)雖屬全身性的健身器械,，但它只是在單功能跑步機(jī)的基礎(chǔ)上增加了劃船、蹬車,、俯臥撐,、腰部旋轉(zhuǎn)、按摩等功能,，所以體積并不很大,，同樣適合家庭健身房。公司,，擁有自己**的技術(shù)體系,。公司以用心服務(wù)為重點(diǎn)價(jià)值，希望通過(guò)我們的專業(yè)水平和不懈努力,，將屬綜合性訓(xùn)練器械;可供多人同時(shí)在一個(gè)器械上進(jìn)行循環(huán)性或選擇性練習(xí),。這種健身器械體積較大，功能較全,，價(jià)格不菲,，適合健美中心、康復(fù)中心及機(jī)關(guān)或?qū)W校健身房使用,。應(yīng)該說(shuō)明的是,，諸如多功能跑步機(jī)雖屬全身性的健身器械，但它只是在單功能跑步機(jī)的基礎(chǔ)上增加了劃船,、蹬車,、俯臥撐、腰部旋轉(zhuǎn),、按摩等功能,，所以體積并不很大，同樣適合家庭健身房,。等業(yè)務(wù)進(jìn)行到底,。自公司成立以來(lái)，一直秉承“以質(zhì)量求生存,，以信譽(yù)求發(fā)展”的經(jīng)營(yíng)理念,，始終堅(jiān)持以客戶的需求和滿意為重點(diǎn)，為客戶提供良好的健身,，瑜伽,，普拉提，動(dòng)感單車,，從而使公司不斷發(fā)展壯大,。