在跑步機(jī)上跑一個小時肯定可以達(dá)到的效果的,。不過對于跑步的速度和頻率還是要根據(jù)自己的實際情況量身定做。除了跑步所消耗的,，其他的要保持一個人的正常狀態(tài),，過多過少的卡路里攝入都是對健身效果有影響的。

先慢走5分鐘,，后逐漸過渡到大步快走的狀態(tài),，快走的時間也是5分鐘。大步快走的過程中主要目的是要通過上肢大幅度擺動和大腿的運(yùn)動,，讓身體的每一塊肌肉都參與到運(yùn)動當(dāng)中,，每一根神經(jīng)都迅速進(jìn)入到運(yùn)動狀態(tài)。

體楷體育在杭州蕭山區(qū)有實體展廳,，我們經(jīng)營意大利泰諾健,、美國速爾、國產(chǎn)舒華,、寶馳捷等等品牌,，杭州自有倉庫，送貨上門方便,，歡迎到店體驗,。 有一些城市可能會有些霧霾，這時候千萬就不要跑了,，大部分的時候還是建議大家在戶外跑,。百搭跑步機(jī)生產(chǎn)廠家

寬度不要選擇太小的，夠用才行,。如果預(yù)算有限,，也盡可能選擇45cm左右的。寬度不夠的跑步機(jī)跑起來不舒服,，而且不安全,。

價位不要選那種兩三千的，太便宜的器材偷工減料,，家用5000性價比較高,，可以滿足全家人鍛煉。5000以上就開始偏向了,，對于健身有一定要求的人,，可以選擇這類。

功能上有速度和坡度調(diào)節(jié)基本就夠了，過多的功能其實是用不上的,。

外觀方面,，不要只看顏值，專業(yè)的跑步機(jī),，成本都是花在刀刃上而不是外觀上,。好看、性能又好的機(jī)子肯定價格高,，價格低的質(zhì)量有不太行,。 浙江家用跑步機(jī)客戶至上跑步機(jī)跑步可以及時觀察自己的速度、運(yùn)動量,、所消耗的熱量以及心率變化等詳細(xì)數(shù)據(jù),，可以控制自己的運(yùn)動量。

舒華作為國產(chǎn)品牌得到了很多消費(fèi)者的認(rèn)可,，旗下的多款機(jī)型也是相當(dāng)熱門,。其中X5跑步機(jī)（SH-6500）是格外受歡迎，不僅是作為家用,，還是單位健身房搭配都是不錯的選擇,，性價比高。147*52厘米的跑道大小,，2.5ph的馬達(dá)動力滿足日常動力需求,。如果家里沒那么大空間，可以考慮A5（sh-5500）,。尺寸小了一點,，但功能還是很齊全的。

另外同價位還有美國速爾品牌,，旗下的F63L性能也很不錯,。F63L跑道大小為155*51厘米，馬達(dá)功率達(dá)到3ph,。黑紅配色更顯大氣,，和家居風(fēng)格搭配更為契合。另外F65L,、F80NEW等性能更強(qiáng)的器材也是有著不少的粉絲,。

家庭鍛煉對于跑步機(jī)的性能還是有一定要求的，尤其是部分家庭人口較多,，使用時間和次數(shù)較多,。性能不夠的器材無法滿足日常鍛煉的需求，另外質(zhì)量不夠好還可能出現(xiàn)問題,。價格一般來說至少要五六千左右，性能足夠，質(zhì)量有保證,，也有售后,。畢竟東西買回去是拿來用的。在家用健身器材跑步機(jī)這塊,，不少品牌都是不錯的,。在這里給大家推薦速爾F63L和舒華的X5跑步機(jī)，是很有性價比的器材,。舒華X5跑道大小是145*52厘米,，馬達(dá)功率為2.5ph。馬達(dá)是跑步機(jī),，功率至少要有1.5ph才能夠用,，也只有馬達(dá)功率足夠的情況才能帶動這么大的跑道。就是跑步機(jī) 可以設(shè)定速度坡度,，你能感受到自己天的在進(jìn)步,。

速爾和舒華這兩個品牌產(chǎn)品線齊全，有氧器材還有其他諸如橢圓機(jī),、健身車,、劃船機(jī)等等都是一應(yīng)俱全，另外也有單功能力量和自由力量,。如果是拉伸類健身器材,，還有瑜伽類產(chǎn)品，放松的健身器材,，有律動機(jī),、乒乓球桌等按摩設(shè)備。體楷體育提供圖紙設(shè)計方案,，上門測量場地和提供報價方案,。

也為不少單位、酒店,、俱樂部提供健身器材服務(wù)和產(chǎn)品,。我們在杭州蕭山區(qū)有實體展廳，我們經(jīng)營意大利泰諾健,、美國速爾,、國產(chǎn)舒華、寶馳捷等等品牌,，杭州自有倉庫,，送貨上門方便，歡迎到店體驗,。 要設(shè)定好自己的跑步速度,，控制好自己的飲食才行,。這樣跑步機(jī)才能夠助你一臂之力。浙江跑步機(jī)來電咨詢

預(yù)算充足的話那就可以考慮性價比高一點的跑步機(jī),，帶有坡度上揚(yáng)功能,。百搭跑步機(jī)生產(chǎn)廠家

跑步機(jī)不宜長時間保持同一個速度，一段時間后可以換一下速度調(diào)整,。而且跑步機(jī)有帶人跑的影響,，容易過度鍛煉，要注意控制時間,。練肌肉能提高減脂效果,，新手先徒手練大肌肉群吧，俯臥撐練胸肌,，引體向上練背闊肌,，卷腹練腹肌，徒手深蹲練股四頭肌,，等動作標(biāo)準(zhǔn)了才慢慢加重量,，也是每兩天鍛煉?？梢耘懿綑C(jī)健身這樣輪流,，肌肉酸痛的話多休一兩天，直到肌肉酸痛消失才能開始下一次鍛煉,。

如果覺得運(yùn)動量不夠,，可以增加運(yùn)動時間，休息一下再來一組,，當(dāng)然適當(dāng)?shù)穆芤彩强梢缘?，一切以自己身體能承受比較好。 百搭跑步機(jī)生產(chǎn)廠家

體楷體育用品（杭州）有限公司主營品牌有泰諾健,速爾,寶馳捷,舒華,威踏,必確,，發(fā)展規(guī)模團(tuán)隊不斷壯大,，該公司其他型的公司。是一家有限責(zé)任公司（自然）企業(yè),，隨著市場的發(fā)展和生產(chǎn)的需求,，與多家企業(yè)合作研究，在原有產(chǎn)品的基礎(chǔ)上經(jīng)過不斷改進(jìn),，追求新型,，在強(qiáng)化內(nèi)部管理，完善結(jié)構(gòu)調(diào)整的同時,，良好的質(zhì)量,、合理的價格、完善的服務(wù),，在業(yè)界受到寬泛好評,。公司擁有專業(yè)的技術(shù)團(tuán)隊,，具有跑步機(jī)，橢圓機(jī),，健身器材,，力量器材等多項業(yè)務(wù)。體楷體育順應(yīng)時代發(fā)展和市場需求,，通過**技術(shù)，力圖保證高規(guī)格高質(zhì)量的跑步機(jī),，橢圓機(jī),，健身器材，力量器材,。