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什么是飛輪,？說(shuō)到飛輪,，你可能會(huì)聯(lián)想到動(dòng)感單車(chē),，動(dòng)感單車(chē)主要是依靠大重量的飛輪產(chǎn)生慣性，從而帶來(lái)更好的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn),，而橢圓機(jī)飛輪是干嘛用的呢，橢圓機(jī)也考慣性嗎？其實(shí)橢圓機(jī)飛輪和慣性沒(méi)有啥關(guān)系。橢圓機(jī)的飛輪重量主要是增加機(jī)身的穩(wěn)定性,，橢圓機(jī)飛輪的設(shè)計(jì)越重，穩(wěn)定性就會(huì)越好,，一般越大就越重,，同時(shí)越大的飛輪就使得橢圓機(jī)的重心越高。橢圓機(jī)飛輪的大小及重量對(duì)步幅也是關(guān)聯(lián)的,，飛輪越大的話那么它的步幅就更大,，不管是后步幅還是前步幅都是會(huì)跟著飛輪的直徑的變大而變大的了,。所以經(jīng)常出現(xiàn)“曲軸延長(zhǎng)加后置滑軸加飛輪前置”的設(shè)計(jì)理念,。相比于其他有氧運(yùn)動(dòng)器材來(lái)說(shuō)，橢圓機(jī)較大的特點(diǎn)就是能很好地鍛煉到上半身肌群,。商用變頻橢圓機(jī)報(bào)價(jià)橢...

橢圓機(jī)使用前要經(jīng)過(guò)仔細(xì)的檢查,。橢圓機(jī)的每個(gè)部位都應(yīng)該細(xì)心的檢查一次，注意螺絲有沒(méi)有松動(dòng),，或者有沒(méi)有開(kāi)焊,、斷裂等問(wèn)題，有的話要及時(shí)的進(jìn)行修理，保證器材完整。還要檢驗(yàn)器材的操作機(jī)構(gòu),、傳動(dòng)系統(tǒng),、變速機(jī)構(gòu)及安全防護(hù)、保險(xiǎn)裝置是否靈敏可靠,；并要保持橢圓機(jī)的機(jī)身干凈度。橢圓機(jī)放置環(huán)境的空氣濕度很重要，保持室內(nèi)一定的濕度可以避免器材活動(dòng)部位沒(méi)有塵土,，能夠有效的減少器材的磨損。需要定時(shí)為橢圓機(jī)的雙軌道滑輪加定量的潤(rùn)滑油,，保持其運(yùn)動(dòng)時(shí)的暢順,。常備一些容易損壞的零部件，如螺絲,、接頭,、鋼絲繩,、稍子、滑輪和握把等,，以備在有需要時(shí)能及時(shí)地更換,。要按照說(shuō)明書(shū)上的指導(dǎo)方式來(lái)使用橢圓機(jī)，重量塊應(yīng)該回位輕放,，對(duì)高速重量的插稍要...

橢圓機(jī)怎么選,？步距：步距太大對(duì)女人小孩不太友好。許多人都不太關(guān)注橢圓機(jī)的步距,，結(jié)果買(mǎi)了之后發(fā)現(xiàn)使用起來(lái)很不舒服,，尤其是身高不是很高，平時(shí)走路兩步間距不大的女生及老人,。橢圓機(jī)的步距決定了你運(yùn)轉(zhuǎn)步幅的大小,，步距過(guò)大就會(huì)忍不住墊腳來(lái)保持舒適感，同時(shí)為了保持平衡就會(huì)前傾,，姿勢(shì)發(fā)生變化,。步距我個(gè)人建議身高沒(méi)有特別高大的，選擇45CM的較為合適,，身高超過(guò)180的建議選擇50CM的更好,，但一個(gè)顧家的男人，在家里有女生跟老人的情況下,，建議還是選擇45CM的產(chǎn)品,，畢竟照顧老人與女生才是有擔(dān)當(dāng)?shù)拇笳煞颍砀?80去使用45CM步距的產(chǎn)品也不會(huì)有太多的差別,。橢圓機(jī)鍛煉什么部位,？大型橢圓機(jī)咨詢電話在使用橢圓機(jī)進(jìn)行訓(xùn)練...

橢圓機(jī)是全身性的運(yùn)動(dòng)，正確使用橢圓儀訓(xùn)練可以起到全身有氧訓(xùn)練的作用,，訓(xùn)練動(dòng)作不是簡(jiǎn)單的交替運(yùn)動(dòng),，有五個(gè)動(dòng)作要領(lǐng)需要大家注意——“推拉腳踩扭”，接下來(lái)為大家逐個(gè)講解,。上肢部位為“推,、拉”，腰腹部位為“扭”,、下肢部位為“踩,、踏”?！巴?、拉”指的是上肢部位的運(yùn)動(dòng)要點(diǎn)，兩手臂在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中一手推一手拉，交替用力,，可以針對(duì)性地作用于手臂,、胸部、肩部及背部肌肉,，能有效消除蝴蝶臂,、減小富貴包，改善體態(tài)的作用,，達(dá)到上半身減重健身的目的,。同時(shí)，可以提高全身協(xié)調(diào)性,。市面上橢圓機(jī)有三種類(lèi)型：前驅(qū)式,，后驅(qū)式，和中驅(qū)式,。家用變頻橢圓機(jī)咨詢電話橢圓機(jī)分為前驅(qū)飛輪橢圓機(jī)和后驅(qū)飛輪橢圓機(jī)：大多數(shù)橢圓機(jī)是不用電的,。需要外接電源的...

新手第1次使用橢圓機(jī)時(shí)，建議通過(guò)手動(dòng)模式進(jìn)行過(guò)渡,。上橢圓機(jī)時(shí),，先用兩手分別握住一個(gè)手柄。然后先將一只腳踏上腳踏板,，再把另一只腳慢慢踏上,。抓穩(wěn)手柄，保持平衡,，之后就可以開(kāi)始跑步了,。跟跑步機(jī)很重要的一個(gè)區(qū)別就是橢圓機(jī)既可以向前轉(zhuǎn)動(dòng),、也可以向后轉(zhuǎn)動(dòng),。向前運(yùn)動(dòng)可以鍛煉大腿外側(cè)肌肉，向后運(yùn)動(dòng)可以鍛煉小腿肌腱和臀大肌,。根據(jù)你想鍛煉的肌肉部位,，可以選擇使用橢圓機(jī)鍛煉進(jìn)行的方向。對(duì)于新手來(lái)說(shuō),，建議先練習(xí)向前運(yùn)動(dòng),。如果只想鍛煉腿部肌肉，那么可以將雙手放在內(nèi)側(cè)靜止的扶手上,，光用雙腿進(jìn)行跑動(dòng),。如果想鍛煉全身肌肉，將雙手放在外側(cè)的運(yùn)動(dòng)手柄上即可,。大多數(shù)橢圓機(jī)是不用電的,。多功效型橢圓機(jī)推薦商家良好的橢圓機(jī)需要的條件有哪...

前置橢圓機(jī)和后置橢圓機(jī)不能說(shuō)那個(gè)好.只能根據(jù)個(gè)人的家庭面積跟喜歡走路的步伐選擇每個(gè)人的使用習(xí)慣都不一樣。前置橢圓機(jī)跟后置橢圓機(jī)是兩種使用方法不同的橢圓機(jī),，前置的它使用前輪驅(qū)動(dòng);流暢,，在踏板上也是有些小區(qū)別,，并在相同的范圍內(nèi)進(jìn)行平滑運(yùn)動(dòng)的功能，其主要區(qū)別的話,，就是傳動(dòng)系的位置,。在前輪驅(qū)動(dòng)的另一個(gè)區(qū)別是，用戶往往將他們的重心前移,，特別是抓住或倚在把手,，在這種情況下，機(jī)器的前面較好是穩(wěn)定的,，或者用戶會(huì)發(fā)現(xiàn)有些擺動(dòng),。為了克服缺乏穩(wěn)定性，前驅(qū)動(dòng)橢圓機(jī)使用了在健身車(chē)上才使用的大飛輪,，使機(jī)組的感覺(jué)堅(jiān)固,。一個(gè)沉重的飛輪也將有助于建立一個(gè)更平滑的運(yùn)動(dòng)和步幅。對(duì)橢圓機(jī)來(lái)說(shuō),，前置飛輪可以放置的飛輪更大,，阻力更強(qiáng)。智...

如果偏瘦的男孩子或者腿太細(xì)的女孩子,，在使用橢圓機(jī)鍛煉時(shí),，可以不用擔(dān)心阻力的大小和訓(xùn)練的時(shí)間。相反你可以阻力很大,，時(shí)間很短,，太長(zhǎng)時(shí)間的有氧練習(xí)會(huì)讓人越來(lái)越瘦。如果大腿屬于肌肉型或者怕腿粗或者脂肪比較多的孩子,，橢圓機(jī)練習(xí)時(shí)阻力越小越好時(shí)間越長(zhǎng)越好,。橢圓機(jī)雖然看似簡(jiǎn)單的重復(fù)運(yùn)動(dòng)，但是運(yùn)動(dòng)過(guò)程中身體各部位的動(dòng)作稍有變化帶來(lái)的效果是不一樣的,，因此,，需要大家在訓(xùn)練中不段的嘗試摸索，而不是簡(jiǎn)單的重復(fù),，遇到問(wèn)題時(shí)又頹然放棄,，世上無(wú)難事，只怕有心人,，只要我們認(rèn)真的嘗試,、區(qū)別不懂的動(dòng)作帶來(lái)的效果，一定會(huì)找到適合的一種運(yùn)動(dòng)方式,，即使都是使用橢圓機(jī)鍛煉,，效果也會(huì)不一樣的。好的橢圓機(jī)會(huì)有更加人性化的操作面板，可以快速開(kāi)...

用橢圓機(jī)刺激你的腰部肌肉——不要用手去扶把手:假如你有很好的平衡感的話,，做某些動(dòng)作時(shí),，你可以選擇不用手去扶把手。這樣子可以增強(qiáng)你的腰部肌肉群,，可以提高你的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)和運(yùn)動(dòng)平衡,。記住，如果你放開(kāi)把手運(yùn)動(dòng)的話,，不要搖擺你的身體,，盡量保持上身平衡。嘗試像跑步一樣揮動(dòng)你的手臂,。假如你沒(méi)有注意去維持運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)的話,，你會(huì)自然而然的搖擺你的身體。你的臀部可能會(huì)一左一右的擺動(dòng),。雖然你的心率會(huì)持續(xù)上升,，但是你的四頭肌卻沒(méi)有受到足夠的刺激。假如這是你遇到的問(wèn)題,，你需要保證自己能維持標(biāo)準(zhǔn)的姿勢(shì),，將兩手固定在臀部，將兩肩胛骨收緊拉近（挺胸姿勢(shì)）來(lái)維持姿勢(shì),。你的臀部要盡量保持靜止不動(dòng),，你的腰部肌肉要收緊，這樣子你的四頭肌就...

在使用橢圓機(jī)的過(guò)程中,，要注意自己的姿勢(shì)動(dòng)作是否標(biāo)準(zhǔn),。在踏上橢圓機(jī)之后，要注意一下自己腳掌的位置,。要將自己的腳掌放在腳踏板的較前端,，抵住腳踏板的前端擋板。這樣能增加身體在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的穩(wěn)定性,，還能讓腿部肌群的運(yùn)動(dòng)軌跡更加貼合標(biāo)準(zhǔn)的運(yùn)動(dòng)軌跡,。除了要注意腳掌的位置之外,，還要注意腳尖的方向,，要注意腳尖方向要與膝關(guān)節(jié)方向一致，并且保持筆直向前,。確保膝關(guān)節(jié)不要出現(xiàn)內(nèi)扣或者外翻的情況,，腳尖不要出現(xiàn)太明顯的外八字、內(nèi)八字的現(xiàn)象,。通常來(lái)說(shuō),，橢圓機(jī)分為兩種：外側(cè)活動(dòng)把手和里側(cè)固定把手。通過(guò)“推、拉”外側(cè)的把手,，可以有效地鍛煉手臂肌群,、肩部肌群、背部肌群,，還能在一定程度上鍛煉到胸大肌,。橢圓機(jī)對(duì)鍛煉腹部效果很好。溫州商...

橢圓機(jī)的適應(yīng)性更廣,，零運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ),、老人與女生都沒(méi)問(wèn)題。大多數(shù)運(yùn)動(dòng)達(dá)人是不太喜歡選擇橢圓機(jī)做有氧訓(xùn)練的,，橢圓機(jī)有著運(yùn)動(dòng)量輕,、運(yùn)動(dòng)方式平緩的特點(diǎn)，相比其他三個(gè)有氧設(shè)備缺乏高爆發(fā),、沖刺性,。但橢圓機(jī)針對(duì)完全沒(méi)有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的人，反而是比較友好的,。從訓(xùn)練強(qiáng)度來(lái)說(shuō),，完全沒(méi)有訓(xùn)練基礎(chǔ)的人使用劃船機(jī)或是跑步機(jī)，心率很容易就上到160以上,，當(dāng)人的心率超過(guò)160（泛指中青年）后,，就會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的缺氧、心跳過(guò)快等讓人難受的現(xiàn)象,，放緩速度與強(qiáng)度,，又很難控制心率在比較平穩(wěn)的狀態(tài)。從訓(xùn)練技巧來(lái)說(shuō),，劃船機(jī)與動(dòng)感單車(chē),，都講究一定的訓(xùn)練技巧，方式不對(duì)就容易造成不適甚至受傷,。橢圓機(jī)是全身性的運(yùn)動(dòng),，正確使用橢圓儀訓(xùn)練可以起到全身有氧訓(xùn)...

橢圓機(jī)主要功能：橢圓機(jī)的斜坡設(shè)計(jì)、阻力抵抗調(diào)節(jié)功能,、編排好的運(yùn)動(dòng)模式以及專(zhuān)門(mén)對(duì)下肢組織肌肉進(jìn)行鍛煉的能力讓它成為專(zhuān)業(yè)健身房和家庭起居室里常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)器械,。盡管不同類(lèi)型的橢圓機(jī)其質(zhì)量和運(yùn)動(dòng)舒適程度存在一定的差別，但這種機(jī)器毫無(wú)疑問(wèn)是煅煉者進(jìn)行心肺功能鍛煉的有力武器,。橢圓機(jī)增加了髖關(guān)節(jié)的外展,、內(nèi)收和旋內(nèi)、旋外運(yùn)動(dòng),，因此增加了對(duì)外展肌群,、內(nèi)收肌群,、旋內(nèi)肌群、旋外肌群的鍛煉功能,；可實(shí)現(xiàn)主動(dòng)運(yùn)動(dòng)型康復(fù)性訓(xùn)練,，可用于骨折、神經(jīng)損傷后關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍康復(fù)性訓(xùn)練和肌肉損傷后恢復(fù)肌力,，改善肢體和肌肉的協(xié)調(diào)性,，發(fā)展肌肉的耐力訓(xùn)練。好的橢圓機(jī)會(huì)有更加人性化的操作面板,，可以快速開(kāi)始并任意選擇運(yùn)動(dòng)程序,，并且操作上更是簡(jiǎn)單易學(xué)...

橢圓機(jī)減重方法：熱身：腳踩5分鐘，使用事好不要直接的開(kāi)始劇烈的運(yùn)動(dòng),，而是先進(jìn)行幾分慢運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行個(gè)熱身,；開(kāi)始正常運(yùn)動(dòng)，30秒力以赴,，然后放松,，間隔60秒后再次開(kāi)始沖刺。運(yùn)動(dòng)十幾分鐘停止運(yùn)動(dòng),，然后進(jìn)行跳繩兩分鐘,。如果不喜歡這樣，也可以進(jìn)行深蹲,。坐回橢圓機(jī),，再次進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，60秒力沖刺,，然后放松,，間隔30秒后再次沖刺；停止使用橢圓機(jī),，進(jìn)行跳繩3分鐘或者沖刺跳躍分鐘,。如果不喜歡也可以進(jìn)行弓步壓腿?；貦E圓機(jī)并進(jìn)行2分鐘力沖刺,，然后方式1分鐘，再繼續(xù),；停止橢圓機(jī)運(yùn)動(dòng),，并進(jìn)行俯臥撐或深蹲1分鐘。休息5分鐘,，或重復(fù)這整個(gè)鍛煉次,。如果需要，您也可以替換新的練習(xí),，進(jìn)行二次練習(xí),。橢圓機(jī)的運(yùn)動(dòng)型態(tài)類(lèi)似越野滑雪(cros...

如何鑒別橢圓機(jī)？第1肯定是品牌性,，一個(gè)有名的器械品牌能讓自己的俱樂(lè)部提升檔次或是吸引更多的會(huì)員,，同時(shí)品牌就是對(duì)質(zhì)量和服務(wù)的一重關(guān)鍵保障，有名品牌對(duì)自己品牌的無(wú)形價(jià)值是非常在意的,，會(huì)去盡前置橢圓機(jī)量維護(hù)品牌,，維護(hù)客戶利益。第二是器械的科學(xué)性和技術(shù)含量,，一款設(shè)計(jì)不合理的器械會(huì)讓教練和會(huì)員都感到無(wú)奈和厭煩,，而一款設(shè)計(jì)合理，運(yùn)動(dòng)原理科學(xué)的健身器械則會(huì)讓教練和會(huì)員都興致勃勃,，充滿能量,。而且器械的科學(xué)性和技術(shù)含量和器械的故障率是息息相關(guān)的。橢圓機(jī)的運(yùn)動(dòng)型態(tài)類(lèi)似越野滑雪(cross-country skiing)的動(dòng)作,。多功效型橢圓機(jī)哪家好如何正確使用橢圓機(jī),？首先，在使用橢圓機(jī)鍛煉的時(shí)候必須始終謹(jǐn)記幾件事情...

在使用橢圓機(jī)的過(guò)程中,，要注意自己的姿勢(shì)動(dòng)作是否標(biāo)準(zhǔn),。在踏上橢圓機(jī)之后，要注意一下自己腳掌的位置,。要將自己的腳掌放在腳踏板的較前端,，抵住腳踏板的前端擋板。這樣能增加身體在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的穩(wěn)定性,，還能讓腿部肌群的運(yùn)動(dòng)軌跡更加貼合標(biāo)準(zhǔn)的運(yùn)動(dòng)軌跡,。除了要注意腳掌的位置之外，還要注意腳尖的方向,，要注意腳尖方向要與膝關(guān)節(jié)方向一致,，并且保持筆直向前。確保膝關(guān)節(jié)不要出現(xiàn)內(nèi)扣或者外翻的情況,，腳尖不要出現(xiàn)太明顯的外八字,、內(nèi)八字的現(xiàn)象。通常來(lái)說(shuō),，橢圓機(jī)分為兩種：外側(cè)活動(dòng)把手和里側(cè)固定把手,。通過(guò)“推、拉”外側(cè)的把手,，可以有效地鍛煉手臂肌群,、肩部肌群、背部肌群,，還能在一定程度上鍛煉到胸大肌,。較長(zhǎng)時(shí)間的橢圓機(jī)練習(xí)有助于提高身...

橢圓機(jī)的VO2max漸增負(fù)荷測(cè)驗(yàn)流程方面,，依據(jù)受試者的性別與每周參與活動(dòng)的時(shí)間分為訓(xùn)練組(每周3-5小時(shí))與休閑組(每周2-3小時(shí))，依據(jù)下圖所示的方式,，隨著運(yùn)動(dòng)測(cè)驗(yàn)時(shí)間的增加,，腳踩頻率與阻力也隨著提高，并且以腳踩頻率低于目標(biāo)頻率20步(strides/min),，做為判定是否達(dá)到較大努力的標(biāo)準(zhǔn),。研究的結(jié)果顯示(下表)，橢圓機(jī)與跑步機(jī)的測(cè)量的VO2max,、HRmax,、RERmax等皆沒(méi)有明顯差異。透過(guò)橢圓機(jī)進(jìn)行漸增強(qiáng)度的較大努力運(yùn)動(dòng)測(cè)驗(yàn),，可以獲得與跑步機(jī)類(lèi)似的運(yùn)動(dòng)生理反應(yīng),。橢圓機(jī)是全身性的運(yùn)動(dòng)，正確使用橢圓儀訓(xùn)練可以起到全身有氧訓(xùn)練的作用,。飛輪前置橢圓機(jī)大約多少錢(qián)好的橢圓機(jī)會(huì)有更加人性化的操作面...

橢圓機(jī)的VO2max漸增負(fù)荷測(cè)驗(yàn)流程方面,，依據(jù)受試者的性別與每周參與活動(dòng)的時(shí)間分為訓(xùn)練組(每周3-5小時(shí))與休閑組(每周2-3小時(shí))，依據(jù)下圖所示的方式,，隨著運(yùn)動(dòng)測(cè)驗(yàn)時(shí)間的增加,，腳踩頻率與阻力也隨著提高，并且以腳踩頻率低于目標(biāo)頻率20步(strides/min),，做為判定是否達(dá)到較大努力的標(biāo)準(zhǔn),。研究的結(jié)果顯示(下表)，橢圓機(jī)與跑步機(jī)的測(cè)量的VO2max,、HRmax,、RERmax等皆沒(méi)有明顯差異。透過(guò)橢圓機(jī)進(jìn)行漸增強(qiáng)度的較大努力運(yùn)動(dòng)測(cè)驗(yàn),，可以獲得與跑步機(jī)類(lèi)似的運(yùn)動(dòng)生理反應(yīng),。跑步機(jī)和橢圓機(jī)按用途來(lái)區(qū)分，有家用,、輕商用和商用三種級(jí)別,。電磁控橢圓機(jī)一般多少錢(qián)使用橢圓機(jī)的姿勢(shì)：記住，保持良好的姿勢(shì)才能讓...

后驅(qū)橢圓機(jī)多見(jiàn)于商用橢圓機(jī),，少部分家用橢圓機(jī)為后置橢圓機(jī),，不過(guò)家用的后置橢圓機(jī)通常步幅都不大，比較適合身材比較小的用戶,。后驅(qū)動(dòng)橢圓機(jī)有很多優(yōu)點(diǎn),。這種類(lèi)型的橢圓機(jī)設(shè)計(jì)擁有更多平坦的橢圓路徑，所以它更像是跑步運(yùn)動(dòng),。與前驅(qū)動(dòng)設(shè)計(jì)形成對(duì)比,，前驅(qū)動(dòng)設(shè)計(jì)給人的感覺(jué)更多是攀爬橢圓路徑,。許多人喜歡跑步運(yùn)動(dòng)而不是爬山運(yùn)動(dòng)，所以他們更喜歡后驅(qū)式機(jī)器,。后驅(qū)動(dòng)布局的另一個(gè)好處是設(shè)計(jì)更加靈活,。因此,，你可以找到一個(gè)后驅(qū)動(dòng)的橢圓機(jī)折疊起來(lái),。前驅(qū)動(dòng)橢圓提供了一個(gè)更“攀爬”的橢圓路徑——所以如果你喜歡，這可能是你的較佳選擇,。此外,，許多高級(jí)家用機(jī)型都是采用前驅(qū)動(dòng)設(shè)計(jì)，主要是因?yàn)轱w輪在前端的位置更像是機(jī)器的錨,。所以很多人覺(jué)得它給人...

如何正確使用橢圓機(jī),？首先，在使用橢圓機(jī)鍛煉的時(shí)候必須始終謹(jǐn)記幾件事情,。用正確的姿勢(shì)鍛煉會(huì)讓你獲得更好的效果：身體直立于橢圓機(jī)踏板上,，抬頭挺胸，頭,、肩,、臀盡量保持在一條直線上。要鍛煉上肢,，手臂必須主動(dòng)推拉把手,，而不只是放在上面。避免過(guò)于用力的抓住把手,，這樣的動(dòng)作會(huì)讓前臂和肩膀過(guò)于疲勞,，從而讓身體被動(dòng)前傾，這也是使用者常犯的一個(gè)錯(cuò)誤之一,。身體前傾會(huì)卸力且影響減重效果,。若長(zhǎng)期使用錯(cuò)誤的姿勢(shì)，肩膀和背部容易勞損,。鍛煉的時(shí)候隨時(shí)留意運(yùn)行速度,。增加RPM（每分鐘轉(zhuǎn)數(shù)，有些機(jī)器會(huì)用SPM或每分鐘多少步來(lái)表示）來(lái)提升強(qiáng)度,，不過(guò)太快的速度也會(huì)讓你陷入麻煩,。若橢圓機(jī)的運(yùn)行速度太快，身體就會(huì)隨著慣性動(dòng)力運(yùn)行,，肌肉的...

橢圓機(jī)分為前驅(qū)飛輪橢圓機(jī)和后驅(qū)飛輪橢圓機(jī)：大多數(shù)橢圓機(jī)是不用電的,。需要外接電源的橢圓機(jī)，是利用電磁控原理,，來(lái)調(diào)節(jié)阻力大小的,。飛輪的重量決定阻力值的高低,，兩者類(lèi)似suv與轎車(chē)的區(qū)別。前驅(qū)橢圓機(jī)為全尺寸橢圓機(jī),，更大的機(jī)身使其獲得完整的腳踩體驗(yàn),，訓(xùn)練時(shí)體驗(yàn)感更佳，但是穩(wěn)定性不如后驅(qū),。后驅(qū)橢圓機(jī)剛好相反,，雖然失去了一定腳踩體驗(yàn)，但是因此獲得了更高的機(jī)身穩(wěn)定,，并且高度模擬后蹬的腳感,，使膝蓋負(fù)荷下降到較小，被眾多專(zhuān)業(yè)人士喜愛(ài),。在機(jī)器的運(yùn)動(dòng)基本功能上,，為了便于消費(fèi)者能夠享受運(yùn)動(dòng)，各品牌還開(kāi)發(fā)了娛樂(lè),、音樂(lè),、運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)檢測(cè)、AI 教練等功能在電子表和App 上,。各個(gè)廠商也是費(fèi)勁心思,，希望大眾能夠買(mǎi)過(guò)去以后真正用起...

開(kāi)始上橢圓機(jī)前，雙手要先扶緊手柄避免摔倒,，然后雙腳踏上踏板再開(kāi)始運(yùn)動(dòng),。如果您是橢圓機(jī)的新手，要適應(yīng)橢圓機(jī)的節(jié)律,，按照自己的身體情況調(diào)整節(jié)奏,。切忌利用慣性高速運(yùn)動(dòng)，容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷,。使用橢圓機(jī)時(shí),，要注意保持良好的直立姿勢(shì)。在整個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中保持肌肉緊繃,，目視前方,，集中注意力。如果是在健身房使用橢圓機(jī),，您也可以請(qǐng)專(zhuān)業(yè)教練示范如何安全使用,。使用跑步機(jī)或橢圓機(jī)時(shí)，請(qǐng)每隔三分鐘進(jìn)行一次心率測(cè)試,，把心率維持在140/min 較為合適,。測(cè)試方法非常簡(jiǎn)單，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，雙手緊握身前的金屬片,，然后觀察電子表的心率數(shù)值即可,。由于握的時(shí)候不緊或者手心出汗，此數(shù)據(jù)也會(huì)存在一些誤差,，參考就好,。如果要準(zhǔn)確一點(diǎn)，建議使用心率手...

跑步機(jī)和橢圓機(jī)的區(qū)別有哪些,？跑步機(jī)和橢圓機(jī)按用途來(lái)區(qū)分,，有家用、輕商用和商用三種級(jí)別,。家用跑步機(jī)/橢圓機(jī)：如同A 級(jí)緊湊型轎車(chē),。小巧,、重量輕,、收納方便是其主要要素。在不占用戶很大居家空間的前提下,，給予使用者足夠的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn),。但其劣勢(shì)也很明顯。對(duì)比商用級(jí)別的機(jī)器,，材料,、重量、體積等數(shù)據(jù)的下降,，使其使用壽命并不如商業(yè)級(jí)別的高,，并且荷載量有限。輕商用跑步機(jī)/橢圓機(jī)：如同B 級(jí)加長(zhǎng)轎車(chē),；獲得了比家用更大的體積,、更好的材料、更大的重量和荷載,。顧名思義,，這是給家庭健身老炮的選擇，普通家用器材已經(jīng)滿足不了他們,，購(gòu)買(mǎi)商用放家里又很占空間,，所以建議選擇各類(lèi)數(shù)據(jù)中庸、價(jià)格也適中的輕商用器械,。非常適合經(jīng)常在家運(yùn)動(dòng)或者...

橢圓機(jī)怎么選,？步距：步距太大對(duì)女人小孩不太友好。許多人都不太關(guān)注橢圓機(jī)的步距,，結(jié)果買(mǎi)了之后發(fā)現(xiàn)使用起來(lái)很不舒服,，尤其是身高不是很高，平時(shí)走路兩步間距不大的女生及老人。橢圓機(jī)的步距決定了你運(yùn)轉(zhuǎn)步幅的大小,，步距過(guò)大就會(huì)忍不住墊腳來(lái)保持舒適感,，同時(shí)為了保持平衡就會(huì)前傾，姿勢(shì)發(fā)生變化,。步距我個(gè)人建議身高沒(méi)有特別高大的,，選擇45CM的較為合適，身高超過(guò)180的建議選擇50CM的更好,，但一個(gè)顧家的男人,，在家里有女生跟老人的情況下，建議還是選擇45CM的產(chǎn)品,，畢竟照顧老人與女生才是有擔(dān)當(dāng)?shù)拇笳煞?，身?80去使用45CM步距的產(chǎn)品也不會(huì)有太多的差別。橢圓機(jī)的運(yùn)動(dòng)型態(tài)類(lèi)似越野滑雪(cross-country ...

新手第1次使用橢圓機(jī)時(shí),，建議通過(guò)手動(dòng)模式進(jìn)行過(guò)渡,。上橢圓機(jī)時(shí)，先用兩手分別握住一個(gè)手柄,。然后先將一只腳踏上腳踏板,，再把另一只腳慢慢踏上。抓穩(wěn)手柄,，保持平衡,，之后就可以開(kāi)始跑步了。跟跑步機(jī)很重要的一個(gè)區(qū)別就是橢圓機(jī)既可以向前轉(zhuǎn)動(dòng),、也可以向后轉(zhuǎn)動(dòng),。向前運(yùn)動(dòng)可以鍛煉大腿外側(cè)肌肉，向后運(yùn)動(dòng)可以鍛煉小腿肌腱和臀大肌,。根據(jù)你想鍛煉的肌肉部位,，可以選擇使用橢圓機(jī)鍛煉進(jìn)行的方向。對(duì)于新手來(lái)說(shuō),，建議先練習(xí)向前運(yùn)動(dòng),。如果只想鍛煉腿部肌肉，那么可以將雙手放在內(nèi)側(cè)靜止的扶手上,，光用雙腿進(jìn)行跑動(dòng),。如果想鍛煉全身肌肉，將雙手放在外側(cè)的運(yùn)動(dòng)手柄上即可,。對(duì)于健康人群,，橢圓機(jī)能增強(qiáng)體質(zhì)、提高身體素質(zhì),。紹興家用電動(dòng)橢圓機(jī)好的橢圓...

前置橢圓機(jī)跟后置橢圓機(jī)是兩種使用方法不同的橢圓機(jī),，前置的它使用前輪驅(qū)動(dòng); 流暢，在踏板上也是有些小區(qū)別，并在相同的范圍內(nèi)進(jìn)行平滑運(yùn)動(dòng)的功能,， 其主要區(qū)別的話,，就是傳動(dòng)系的位置。 在前輪驅(qū)動(dòng)的另一個(gè)區(qū)別是,，用戶往往將他們的重心前移,，特別是抓住或倚在把手，在這種情況下,，機(jī)器的前面較好是穩(wěn)定的,，或者用戶會(huì)發(fā)現(xiàn)有些擺動(dòng)。 為了克服缺乏穩(wěn)定性,，前驅(qū)動(dòng)橢圓機(jī)使用了在健身車(chē)上才使用的大飛輪,，使機(jī)組的感覺(jué)堅(jiān)固。 一個(gè)沉重的飛輪也將有助于建立一個(gè)更平滑的運(yùn)動(dòng)和步幅,。好的橢圓機(jī)會(huì)有更加人性化的操作面板,，可以快速開(kāi)始并任意選擇運(yùn)動(dòng)程序，并且操作上更是簡(jiǎn)單易學(xué),。變頻橢圓機(jī)大約多少錢(qián)為什么要使用橢圓機(jī),？鍛煉下肢的小腿、...

在使用橢圓機(jī)的過(guò)程中,，要注意自己的姿勢(shì)動(dòng)作是否標(biāo)準(zhǔn)。在踏上橢圓機(jī)之后,，要注意一下自己腳掌的位置,。要將自己的腳掌放在腳踏板的較前端，抵住腳踏板的前端擋板,。這樣能增加身體在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的穩(wěn)定性,，還能讓腿部肌群的運(yùn)動(dòng)軌跡更加貼合標(biāo)準(zhǔn)的運(yùn)動(dòng)軌跡。除了要注意腳掌的位置之外,，還要注意腳尖的方向,，要注意腳尖方向要與膝關(guān)節(jié)方向一致，并且保持筆直向前,。確保膝關(guān)節(jié)不要出現(xiàn)內(nèi)扣或者外翻的情況,，腳尖不要出現(xiàn)太明顯的外八字、內(nèi)八字的現(xiàn)象,。通常來(lái)說(shuō),，橢圓機(jī)分為兩種：外側(cè)活動(dòng)把手和里側(cè)固定把手。通過(guò)“推,、拉”外側(cè)的把手,，可以有效地鍛煉手臂肌群、肩部肌群、背部肌群,，還能在一定程度上鍛煉到胸大肌,。在踏上橢圓機(jī)之后，要注意一下自己...

橢圓機(jī)運(yùn)動(dòng)量輕,，幾乎完全不需要技巧,，還可以在極低的強(qiáng)度下維持平穩(wěn)的運(yùn)動(dòng)，這是它更適合沒(méi)有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)群體較大的特點(diǎn),。初入健身房的小白,、體質(zhì)弱的女生、需要平緩運(yùn)動(dòng)的老人,，橢圓機(jī)都非常的友好,，也幾乎不會(huì)造成任何損傷。橢圓機(jī)舒適性較好,，更容易讓人堅(jiān)持：相較于普通人剛開(kāi)始玩劃船機(jī),、跑步機(jī)，那飛速提升的心跳,，都會(huì)在堅(jiān)持幾次之后就有放棄的想法,，大多數(shù)人對(duì)運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的心跳加速、肌肉酸痛等現(xiàn)象都難以堅(jiān)持,。橢圓機(jī)沒(méi)有高爆發(fā),、沖刺性的特點(diǎn)就體現(xiàn)出來(lái)了，能在比較舒適的情況下保持運(yùn)動(dòng)量,，雖然運(yùn)動(dòng)量并不高但可以讓人循序漸進(jìn),，更容易堅(jiān)持。橢圓機(jī)的健身動(dòng)作與人的自然跨步相吻合,，對(duì)人體關(guān)節(jié)不會(huì)產(chǎn)生太大的沖擊,，能增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體素...

市面上橢圓機(jī)有三種類(lèi)型：前驅(qū)式,，后驅(qū)式,，和中驅(qū)式。目前健身房中比較常見(jiàn)的為前驅(qū)式和后驅(qū)式,。前驅(qū)橢圓機(jī)飛輪更高大,、更復(fù)雜，設(shè)計(jì)難度和生產(chǎn)成本也更高,。運(yùn)動(dòng)體驗(yàn),，穩(wěn)定性更好，壽命更長(zhǎng),，適合商業(yè)使用,。后驅(qū)式橢圓機(jī)結(jié)構(gòu)簡(jiǎn)單,，易維護(hù)，質(zhì)量輕,，占地面積小,，當(dāng)然價(jià)格也更便宜，比較適合體重較輕和身材嬌小者使用,，但因?yàn)槠浣Y(jié)構(gòu)和體積限制,，橢圓軌跡和運(yùn)動(dòng)減傷效果和鍛煉效果和前置飛輪橢圓機(jī)還是有著不小的差距的。此外,，橢圓機(jī)的手柄有兩種：固定手柄（fixed handlebars）和非固定手柄（moving handlebars）,。持固定手柄對(duì)上半身的穩(wěn)定性比非固定手柄更好，但對(duì)上肢的減脂效果相較之下弱一些,。對(duì)于下肢關(guān)節(jié)...

新手第1次使用橢圓機(jī)時(shí),，建議通過(guò)手動(dòng)模式進(jìn)行過(guò)渡。上橢圓機(jī)時(shí),，先用兩手分別握住一個(gè)手柄,。然后先將一只腳踏上腳踏板，再把另一只腳慢慢踏上,。抓穩(wěn)手柄,，保持平衡，之后就可以開(kāi)始跑步了,。跟跑步機(jī)很重要的一個(gè)區(qū)別就是橢圓機(jī)既可以向前轉(zhuǎn)動(dòng),、也可以向后轉(zhuǎn)動(dòng)。向前運(yùn)動(dòng)可以鍛煉大腿外側(cè)肌肉,，向后運(yùn)動(dòng)可以鍛煉小腿肌腱和臀大肌,。根據(jù)你想鍛煉的肌肉部位，可以選擇使用橢圓機(jī)鍛煉進(jìn)行的方向,。對(duì)于新手來(lái)說(shuō)，建議先練習(xí)向前運(yùn)動(dòng),。如果只想鍛煉腿部肌肉,，那么可以將雙手放在內(nèi)側(cè)靜止的扶手上，光用雙腿進(jìn)行跑動(dòng),。如果想鍛煉全身肌肉,，將雙手放在外側(cè)的運(yùn)動(dòng)手柄上即可。通常來(lái)說(shuō),，橢圓機(jī)分為兩種：外側(cè)活動(dòng)把手和里側(cè)固定把手,。溫州家庭電動(dòng)橢圓機(jī)...

在使用橢圓機(jī)進(jìn)行訓(xùn)練前，要先根據(jù)自己的身高調(diào)節(jié)合適的座位,、扶手等,，使用時(shí)要先從較低的強(qiáng)度開(kāi)始,，不要直接撥換較高阻力檔位。如果一開(kāi)始就采用非常大的阻力,，煅煉者往往很快就會(huì)覺(jué)得很累,，進(jìn)而停止繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，這樣實(shí)際上還更不利于刺激肌肉的增長(zhǎng)或者消耗脂肪,。兼顧增加腳踏板的阻力或是腳踏板的步幅才是正確增加橢圓機(jī)的訓(xùn)練強(qiáng)度的方法,。剛開(kāi)始時(shí)，增加速度能夠增加訓(xùn)練強(qiáng)度,，這是毫無(wú)疑問(wèn)的,，但是當(dāng)速度增加到一定的程度，你就會(huì)失去對(duì)腳踏板的控制,，而任由它隨著慣性快速轉(zhuǎn)動(dòng),。可想而知,，熱量消耗量就一定會(huì)有所下降,。另外，速度越快也越容易受傷,。而通過(guò)增加腳踏板的阻力能有效地提高訓(xùn)練強(qiáng)度,；增加步幅則能讓你鍛煉到大腿肌肉的不同部位。...

橢圓機(jī)的健身動(dòng)作與人的自然跨步相吻合,，對(duì)人體關(guān)節(jié)不會(huì)產(chǎn)生太大的沖擊,，能增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體素質(zhì),；對(duì)于膝踝關(guān)節(jié)不好的人走路或跑步時(shí),，雙腳著地時(shí)產(chǎn)生的撞擊力常使他們關(guān)節(jié)疼痛，而使用橢圓機(jī)鍛煉則是更為安全,、舒適的選擇,。在橢圓機(jī)上運(yùn)動(dòng)，能同時(shí)活動(dòng)上下肢的肌肉群,，提高神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)肌肉的支配,，尤其是腿部和臀部，達(dá)到健身美體的效果,。橢圓機(jī)運(yùn)動(dòng)時(shí),，是通過(guò)四肢的協(xié)調(diào)配合，達(dá)到健身目的,，主要以有氧運(yùn)動(dòng)為主,，具有去脂減重的妙用。較長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)有助于提高身體耐力,，鍛煉心肺功能,，還能平和心態(tài)和提高運(yùn)動(dòng)能力,。用橢圓機(jī)運(yùn)動(dòng)起來(lái)對(duì)膝蓋、腳踝關(guān)節(jié)有減壓作用,，不容易使關(guān)節(jié)造成勞損,。大型橢圓機(jī)什么價(jià)格選購(gòu)橢圓機(jī)首先是認(rèn)清品牌。好的品牌...