健身房面積不大,，搭配上自然不能太過(guò)隨意。器材太少不夠員工使用,，太多了會(huì)顯得擁擠而且利用率不高，那在選擇器材時(shí)就要有所取舍,。

不管健身房面積是大還是小,，有氧器材可以說(shuō)是必備的。因?yàn)橛醒跗鞑倪m用范圍是非常廣的,，而且對(duì)身體負(fù)擔(dān)小,，是適合大多數(shù)人的健身器材。有氧器材的種類也是很多的,，跑步機(jī),、橢圓機(jī)、踏步機(jī),、健身車,、劃船機(jī)等等,。

可以把器材種類選擇豐富一點(diǎn)，這樣可以更的鍛煉,?？臻g不大的話可以不考慮單功能器材，單功能器材占地面積是比較大的,，擺上個(gè)四五臺(tái)的話也會(huì)占據(jù)相當(dāng)大的面積,。如果條件允許放個(gè)兩三臺(tái)，可以優(yōu)先選擇胸背腰腿等部位的訓(xùn)練器,。 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度上踏步機(jī)會(huì)比跑步機(jī)更低,，更適合運(yùn)動(dòng)能力較低的人群進(jìn)行鍛煉，減脂速度肯定是沒(méi)有跑步那么出色,。實(shí)用踏步機(jī)供應(yīng)商家

正確的家用橢圓機(jī)使用方法是：雙手輕握器械上方的扶手,；手隨著腳依次向前進(jìn)行蹬踏運(yùn)動(dòng)；等手腳的運(yùn)動(dòng)達(dá)到比較協(xié)調(diào)的程度后,，再逐漸增加手的推力和拉力,。

體楷體育有專人指導(dǎo)如何使用橢圓機(jī)，帶您健康運(yùn)動(dòng),。家用橢圓機(jī)運(yùn)動(dòng)要注意適度的原則,，運(yùn)動(dòng)量因人而異。以及必要的休息,，練習(xí)期間要記得補(bǔ)充水分,，這樣才能充分保證身體的健康狀態(tài)。正確姿勢(shì)雙手輕握器械上方的扶手,；動(dòng)作頻率應(yīng)逐漸加快,，要控制在自己能夠把握的范圍之內(nèi)。手腳節(jié)奏要一致,，依次向前進(jìn)行蹬踩運(yùn)動(dòng),；等手腳的運(yùn)動(dòng)達(dá)到比較協(xié)調(diào)的程度后，再逐漸增加手的推力和拉力,。 浙江配置踏步機(jī)踏步機(jī)合作,，歡迎選擇我們呢！

橢圓機(jī)能把手臂與腿部的運(yùn)動(dòng)有機(jī)結(jié)合,，經(jīng)常鍛煉可健美身體,、協(xié)調(diào)四肢。較長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)有助于提高身體耐力,，鍛煉心肺功能,，還能平和心態(tài)和提高運(yùn)動(dòng)能力。

橢圓機(jī)可以說(shuō)適合所有人群,。對(duì)于健康人群,，橢圓機(jī)能增強(qiáng)體質(zhì),、提高身體素質(zhì)；對(duì)于膝踝關(guān)節(jié)不好的人走路或跑步時(shí),，雙腳著地時(shí)產(chǎn)生的撞擊力使他們關(guān)節(jié)疼痛,，使用橢圓機(jī)鍛煉則會(huì)安全很多、少了地面的沖擊力,。體楷體育銷售各個(gè)品牌的橢圓機(jī),，品質(zhì)保證，價(jià)格實(shí)惠,，送貨上門,。

利用橢圓機(jī)鍛煉時(shí)，如果手腳配合不協(xié)調(diào),，過(guò)度用力緊張,，上下肢之間的對(duì)抗更強(qiáng)烈，還可能由于動(dòng)作不協(xié)調(diào),，產(chǎn)生疲勞感,，拉傷肌肉。

橢圓機(jī)比較大的優(yōu)點(diǎn)就是運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)膝關(guān)節(jié)是不存在著力點(diǎn)的,，這樣子沒(méi)有受力壓迫,，是適合全年齡段人群使用的有氧器材。

使用橢圓機(jī)鍛煉,，不僅能預(yù)防,、降低、緩解頸椎病,、肩周炎及上背部的疼痛,，而且避免了跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的沖擊力，更好地保護(hù)了關(guān)節(jié),，從而具備更好的安全系數(shù),。

橢圓機(jī)可以鍛煉到全身的協(xié)調(diào)性，手腳一起參與鍛煉,。橢圓機(jī)能鍛煉和刺激坐骨神經(jīng)的調(diào)節(jié),，增強(qiáng)腰部肌肉的耐力和力量，針對(duì)臀部,、大腿,、側(cè)腰及小腹部的刺激,，達(dá)到塑身的效果,。 橢圓機(jī)能增強(qiáng)腰部肌肉的耐力和力量，針對(duì)臀部,、大腿小腹部的刺激,，達(dá)到塑身的效果,。

視健身運(yùn)動(dòng)的公司不在少數(shù)，很多公司都配置了健身房,。對(duì)于一些人數(shù)較多,、鍛煉需求較大的公司，普通的家用跑步機(jī)踏步機(jī)滿足不了員工的使用需求,，會(huì)傾向考慮質(zhì)量更好的商用器材,。商用器材又不像家用器材，運(yùn)輸安裝還有售后都是問(wèn)題,，因此選擇當(dāng)?shù)氐膶?shí)體店會(huì)是很好的選擇,。

杭州商用跑步機(jī)踏步機(jī)實(shí)體店進(jìn)口跑步機(jī)專營(yíng)店。商用跑步機(jī)和踏步機(jī)和家用款差距較大,，總體的使用體驗(yàn)是好于家用跑步機(jī)的,。商用跑步機(jī)質(zhì)量更大，底臺(tái)更穩(wěn),；比起大部分的家用跑步機(jī),，商用跑步機(jī)跑道更大，跑起來(lái)更舒服也更安全,；另外馬達(dá)的功率更強(qiáng),，持續(xù)運(yùn)作時(shí)間長(zhǎng)，質(zhì)量也更好,。 腳踏機(jī)在使用的過(guò)程中始終都是重復(fù)攀爬樓梯,，左右搖擺的動(dòng)作，這樣更多的是鍛煉了腿部以及腰部的肌肉,。實(shí)用踏步機(jī)器材

我們要養(yǎng)成持之以恒,。踏步機(jī)鍛煉一定要堅(jiān)持如一，不能想練就練,，一般堅(jiān)持一個(gè)月就能看到較為明顯的效果了,。實(shí)用踏步機(jī)供應(yīng)商家

在進(jìn)行踏步機(jī)鍛煉之前，先進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng),，特別是腿部肌肉,，可以壓一下腿、踢腿,、慢跑等讓腿部肌肉不至于因突然的度運(yùn)動(dòng)而有損傷,，也是能幫助肌肉更好的進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。

雖然說(shuō)在步機(jī)20分鐘后才能有*減脂效果,，但是也不能因想*減脂就鍛煉很長(zhǎng)的時(shí)間,。步機(jī)不要超過(guò)1個(gè)小時(shí)，每周鍛煉3-4次為好,。

踏步機(jī)的姿勢(shì)基本是動(dòng)作,，身體稍稍的前傾,，一邊做的動(dòng)作一邊前后的擺動(dòng)手臂。這樣不但可以保持身體的平衡,，而且也能讓全身多數(shù)部分得到鍛煉,，腿部要收緊。

注意鍛煉后的放松,，腿部肌肉處于緊張狀態(tài)時(shí)間過(guò)久,，容易使腿部疲勞感增強(qiáng)。在踏步機(jī)鍛煉結(jié)束之后,，進(jìn)行一些拉伸運(yùn)動(dòng),，踮腳練習(xí)，還可以按摩揉捏雙腿,，緩解腿部肌肉的緊繃感,。 實(shí)用踏步機(jī)供應(yīng)商家

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