球瑜伽有諸多好處,，不只能幫助我們有效的強(qiáng)身健體，而且還有減重的功效,，而這種運(yùn)動(dòng)減重方法特別適合女性,，修身塑形，完美更漂亮的線條,。相比于傳統(tǒng)瑜伽,，“球瑜伽”的趣味性更強(qiáng)，它可以用來協(xié)助鍛煉身體的平衡感,，增強(qiáng)對(duì)肌肉的控制能力,，提高身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性。在球體上加動(dòng)作,，增加難度,。利用瑜伽球，還可以做很多伸展身體的運(yùn)動(dòng),，不但能避免肌肉酸痛,，還有按摩作用，當(dāng)人與球充分接觸時(shí),，它就會(huì)很好地對(duì)人體進(jìn)行按摩,。達(dá)到舒緩緊張作用,。不過，使用瑜伽球?qū)Τ鯇W(xué)者來說難度比較大,，得需要一定時(shí)間練習(xí)才能將那個(gè)碩大的球玩得靈活自如,，這就需要多加練習(xí)。瑜伽球也稱為健身球或瑜伽健身球,，是一種配合運(yùn)動(dòng)健身的球類運(yùn)動(dòng)工具,。寧波浸塑啞鈴

壺鈴能夠提高身體意識(shí)和協(xié)調(diào)能力：經(jīng)典的壺鈴訓(xùn)練是非常動(dòng)態(tài)的，你會(huì)把它們甩來甩去——在上方,，在一側(cè),，在兩腿間，從一邊到另一邊——這需要你完全意識(shí)到自己的身體,。這種專注和思維與肌肉的聯(lián)系將會(huì)發(fā)展,、引導(dǎo)你提高本體感覺(協(xié)調(diào)性/身體及其部位運(yùn)動(dòng)的感覺)。這與傳統(tǒng)的杠鈴或器械訓(xùn)練非常不同,，因?yàn)楹笳叩倪\(yùn)動(dòng)是線性的,，不那么動(dòng)態(tài)。發(fā)展運(yùn)動(dòng)感覺(本體感覺或動(dòng)覺)非常重要,，這種能力將持續(xù)改善我們的健康和生活,，并有助于提高我們?cè)谄渌\(yùn)動(dòng)中的表現(xiàn)。圓形杠鈴要多少錢壺鈴訓(xùn)練中較主要也是較常見的一種就是壺鈴擺動(dòng),，它可以讓練習(xí)者提高臀部力量和速度,。

壺鈴的特殊運(yùn)動(dòng)形式可以幫助我們找出自己在力量、動(dòng)作和協(xié)調(diào)方面的弱點(diǎn),。比如我們可能在頭頂?shù)奈恢貌粔蜢`活,，或者右側(cè)比左側(cè)強(qiáng)壯。當(dāng)我們注意到這一點(diǎn)時(shí),，就可以很容易地瞄準(zhǔn)特定區(qū)域,，做一些特定動(dòng)作來改善平衡。每個(gè)人都有肌肉不平衡的情況,，但不是每個(gè)人都采取行動(dòng)糾正它們,。大多數(shù)人只是通過調(diào)整姿勢(shì),，訓(xùn)練不應(yīng)該訓(xùn)練的肌肉...相反,，我們應(yīng)該專注于癥結(jié)，并盡快克服它們,。壺鈴訓(xùn)練的美妙之處在于它可以通過三個(gè)運(yùn)動(dòng)平面來訓(xùn)練,。壺鈴訓(xùn)練包括從一個(gè)動(dòng)作到另一個(gè)動(dòng)作，以及在不同方向和運(yùn)動(dòng)平面的無縫過渡,。這意味著我們將從多個(gè)角度建立力量,，這對(duì)日常生活,、功能力量和其他運(yùn)動(dòng)都是必不可少的。

杠鈴儲(chǔ)藏的地方要通風(fēng)干燥,。杠鈴是鐵做成的,，一定要放在干燥、通風(fēng)的環(huán)境里,，否則杠鈴就容易生銹,。長(zhǎng)期不用杠鈴要每隔一段時(shí)間擦拭杠鈴。每隔一個(gè)星期,，要對(duì)杠鈴進(jìn)行一次擦拭,，擦掉上面的灰塵。但是擦拭的抹布要干燥,、干凈,、柔軟。用完杠鈴要用干抹布擦拭上面的汗水,。用杠鈴鍛煉身體的時(shí)候,，可能會(huì)遺留一些汗水，所以用過之后要及時(shí)用柔軟的干抹布擦拭掉,。避免把杠鈴跟水及其它液體放在同一個(gè)地方,。有水及其它液體的地方，空氣要相對(duì)潮濕一些,，所以杠鈴不能跟這些東西放在一起,。每隔兩個(gè)月給杠鈴?fù)可线m量的防銹油。杠鈴放得太久了,，時(shí)間長(zhǎng)了,，杠鈴自身會(huì)慢慢氧化掉，所以要涂上適量的防銹油以減緩生銹,。注意保護(hù)好杠鈴上面的防銹漆,。杠鈴上面，一般都涂了防銹漆,。在用杠鈴和存放杠鈴的時(shí)候,，一定要保護(hù)好杠鈴上面的防銹漆。購(gòu)買啞鈴的時(shí)候需要考慮自身的鍛煉的程度和自己能夠接受的重量,。

壺鈴運(yùn)動(dòng)模式要求練習(xí)者通過多個(gè)平面來運(yùn)動(dòng),，是同時(shí)控制力量，扭矩和范圍的運(yùn)動(dòng),。很自然地,，練習(xí)者將通過慢慢增加身體極限來改善行動(dòng)能力。隨著時(shí)間的推移，練習(xí)者會(huì)有更大的靈活性,，關(guān)節(jié)也會(huì)變得更穩(wěn)定和強(qiáng)壯,。當(dāng)涉及到其他運(yùn)動(dòng)和日常生活時(shí)，這種能力非常重要,，它可以降低我們關(guān)節(jié),、韌帶和肌肉受傷的風(fēng)險(xiǎn)。壺鈴訓(xùn)練雖然不會(huì)像舉杠鈴,、啞鈴那樣建立大量的肌肉,，但它也可以增加練習(xí)者的肌肉含量。那些認(rèn)真對(duì)待壺鈴訓(xùn)練的人,，通?？梢赃M(jìn)行強(qiáng)度高訓(xùn)練，而且肌肉發(fā)達(dá),。較重要的是,，他們的肌肉發(fā)達(dá)是一種更自然協(xié)調(diào)的、更有功能性的狀態(tài),。瑜伽球運(yùn)動(dòng)具有按摩作用,。野牛杠鈴桿花費(fèi)

毫不夸張地說，壺鈴就是現(xiàn)有的較好訓(xùn)練工具之一,，它能夠真正有效,，安全地進(jìn)行全身調(diào)節(jié)。寧波浸塑啞鈴

瑜伽球運(yùn)動(dòng)有助于訓(xùn)練人體的平衡能力,。以往的健身運(yùn)動(dòng)都是在地面或穩(wěn)定性很強(qiáng)的器材上進(jìn)行,，運(yùn)動(dòng)者不用太多地考慮身體的平衡問題。而瑜伽球則不同,，運(yùn)動(dòng)者借助瑜伽球脫離地面,，例如：坐在球上是一種平衡練習(xí)，抬高一腿,，平衡難度就增加一點(diǎn),。將抬高的腿稍作移動(dòng)便會(huì)難上加難。而在做腿搭在球上雙手撐地做俯臥撐時(shí),，運(yùn)動(dòng)者要完成曲伸雙臂的動(dòng)作,，首先要保持身體的平衡，不讓球滾動(dòng),，就得靠腿部,、腰部、腹部的力量來控制,，這使身體的協(xié)調(diào)性以及對(duì)肌肉的控制能力得到了有效的訓(xùn)練,。寧波浸塑啞鈴

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