使用力量器材訓練的好處有哪些？力量器材鍛煉是強化人體的肌肉Z有效的訓練方法,。肌肉的增加會幫助減少人體的脂肪,，有助于進行有氧運動，從而燃燒熱量,、加速人體的新陳代謝,，從而幫助我們減重。力量訓練會刺激肌肉生長：肌肉是支撐著我們的身體進行各項的活動,，但是肌肉不是一層不變的,，隨著人年齡的增長和活動的減少，肌肉細胞的使用率下降,，肌肉自然而言的會萎縮,，而力量器材鍛煉可以刺激我們的肌肉生長，尤其是對于長期不動處于休眠狀態(tài)的深沉肌肉,，如何鍛煉得當,，也會得到很大的刺激，讓我們的身體充滿活動,，還能使身體各部分相互協(xié)調(diào),。長期堅持練習啞鈴，可以修飾肌肉線條,，增加肌肉耐力,。刻度彈力帶一般多少錢

壺鈴能夠提高身體意識和協(xié)調(diào)能力：經(jīng)典的壺鈴訓練是非常動態(tài)的，你會把它們甩來甩去——在上方,，在一側(cè),，在兩腿間，從一邊到另一邊——這需要你完全意識到自己的身體,。這種專注和思維與肌肉的聯(lián)系將會發(fā)展,、引導你提高本體感覺(協(xié)調(diào)性/身體及其部位運動的感覺)。這與傳統(tǒng)的杠鈴或器械訓練非常不同,，因為后者的運動是線性的,，不那么動態(tài)。發(fā)展運動感覺(本體感覺或動覺)非常重要,，這種能力將持續(xù)改善我們的健康和生活,，并有助于提高我們在其他運動中的表現(xiàn)。紹興實心球壺鈴是多功能訓練工具：壺鈴可以用于力量,、耐力,、柔韌性和平衡性訓練。

常見啞鈴特點：市面上常見的啞鈴品種有包膠啞鈴,、包鑄鐵啞鈴,、電鍍啞鈴、烤漆啞鈴,。包膠啞鈴指的是全膠結(jié)構(gòu),，價格相對電鍍啞鈴低。普通包膠多用回收塑料制成,，有刺激性氣味時間長容易變質(zhì),，不利健康。良好的包膠多用瀝青制成,，氣味較小,。由于現(xiàn)在做工精細很難區(qū)分普通包膠和良好包膠。包鑄鐵啞鈴是外層包膠,，內(nèi)部使用鑄鐵塊,。外層包膠同樣有普通包膠和良好包膠之分，同重量體積相對包膠啞鈴小,，價格實惠。電鍍啞鈴價格相對于包膠啞鈴高些,。電鍍啞鈴顏色鮮艷,，長時間不退色，無刺激性氣味,，一般家庭健身使用,。烤漆啞鈴是良好鑄鐵電鍍后，采用烤漆工藝完成的,?？酒釂♀?fù)庑胃用烙^，價格相對于電鍍啞鈴較高,，適合專業(yè)健身中心使用,。

啞鈴是一種用于增強肌肉力量訓練的簡單器材。它的主要材料是鑄鐵,，有的外包一層橡膠,。它的用途是用于肌力訓練，肌肉復(fù)合動作訓練,。因運動麻痹,、疼痛、長期不活動等導致肌力低下的患者,，手持啞鈴,，可利用啞鈴的重量進行抗阻力主動運動，訓練肌力,。啞鈴可訓練單一肌肉,；如增加重量，則需多個肌肉的協(xié)調(diào),，也可作為一種肌肉復(fù)合動作訓練,。舉重和健身練習的一種輔助器材。有固定重量的和可調(diào)節(jié)重量的兩種,。①固定重量啞鈴,。用生鐵鑄成，中間是鐵棒,，兩端為實心的圓球,，因練習時無聲響，取名啞鈴,。輕啞鈴的重量有6,、8、12,、16磅（1磅＝0.4536千克）等,。重啞鈴的重量有10、15,、20,、25、30千克等,。②可調(diào)節(jié)啞鈴 ,。類似縮小的杠鈴,，在短鐵棒兩端套上重量不等的圓形鐵片，長約40～45厘米,，舉重或健身練習時可以增減重量,。經(jīng)常做啞鈴練習，可以增強身體各部位的肌肉力量,。良好的包膠啞鈴的包膠多用瀝青制成,，氣味較小。

瑜伽球也稱為健身球或瑜伽健身球,，是一種配合運動健身的球類運動工具,。材質(zhì)多是由柔軟的PVC材料制成，當人體與之接觸時,，內(nèi)部充氣的健身球會均勻地撫摸人體的接觸部位從而產(chǎn)生按摩作用,，這有益于促進血液循環(huán)。瑜伽球的動作編排是針對腹部,，背部,，腰部等主要部位，練習時要配合緩慢,，有節(jié)奏的呼吸進行伸展,，擠壓等動作，令肌肉得到有效的按摩,，放松,，消耗脂肪的功效，同時也是一種提高專注能力,，減輕精神壓力,，增強四肢和脊椎的承受的耐力。標準杠鈴由杠鈴桿（橫杠）,、杠鈴片和卡箍三部分組成,。奧林匹克下斜推舉椅要多少錢

壺鈴運動的參加者沒有太多的限制，小至13歲,，或者是50到70幾歲的年長者都可參與,。刻度彈力帶一般多少錢

壺鈴的益處：協(xié)助減脂：壺鈴的訓練是歸屬于全身的,，并且訓練的抗壓強度也較為大,，因此 耗費的動能也會比較多，因此 針對減重的人而言挑選壺鈴是比較好的,。提升后背訓練：壺鈴的訓練能夠?qū)⒋蠹矣X得的傳統(tǒng)式沙袋綁腿訓練看上去不那麼的沙袋綁腿,，且在做晃動的全過程里能很好的活躍性下后背，進而也可以很好的提高后背的作用和身心健康,。提升健身運動：壺鈴的訓練能很好的提高本身的能量訓練及體力訓練，進而有利于提高心臟功能，針對身體的融洽柔韌度有更強的實際效果,，進而也可以很好的提高身體的健身運動主要表現(xiàn)幅度,。刻度彈力帶一般多少錢

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