啞鈴有兩種,，一種為可拆裝式,，一種是固定不可拆裝式,。拆裝式比較靈活,，可隨時(shí)增加和減少重量,，適用體育生,，成長(zhǎng)人群類(lèi),。不可拆裝類(lèi)體積小,，日常維護(hù)簡(jiǎn)單,，適用于普遍人群，特別是18歲以上的人,。啞鈴的重量網(wǎng)上有兩種表示方法,，一種是LB（磅），一種是KG（千克）,，一磅大約等于0.45kg,，現(xiàn)在比較正規(guī)的規(guī)格都用LB。重量的選擇：對(duì)于5-13歲的孩子建議選購(gòu)1-2LB的啞鈴,，此年齡短不需要更換啞鈴重量,，建議選擇不可拆裝型 ，14-18歲的選擇4-6LB，此年齡段力量變化較大,，建議選擇可拆裝型,，可隨時(shí)增加重量。杠鈴可以鍛煉上肢肌肉及腰,、腹部肌肉,。BOSU平衡訓(xùn)練器價(jià)位

可選力量機(jī)械裝置：表示不同的功能可以有不同的選擇。有三種類(lèi)型：1.一臺(tái)單臺(tái)機(jī),指一種力量訓(xùn)練機(jī)器能對(duì)一種肌肉或肌肉進(jìn)行訓(xùn)練,；2.復(fù)合臺(tái)機(jī)械,指某一種力量訓(xùn)練機(jī)器能對(duì)兩塊肌肉或肌肉進(jìn)行訓(xùn)練,；3.多級(jí)訓(xùn)練機(jī)指的是一種訓(xùn)練機(jī)器能夠進(jìn)行多塊肌肉或肌肉群的訓(xùn)練。一般都設(shè)計(jì)好了訓(xùn)練姿勢(shì),某些高級(jí)器械也可以同時(shí)變換兩種姿勢(shì),以創(chuàng)造出更自由的感覺(jué),。通常設(shè)置有較大強(qiáng)度調(diào)節(jié)鈕,根據(jù)實(shí)際情況選擇強(qiáng)度,以達(dá)到理想的訓(xùn)練效果,。安全可靠,但通常是根據(jù)流行身材來(lái)設(shè)計(jì)的,所以對(duì)于特殊體形的人,如肥胖者,則不宜。溫州實(shí)心球啞鈴是一種用于增強(qiáng)肌肉力量訓(xùn)練的簡(jiǎn)單器材,。

壺鈴運(yùn)動(dòng)的入門(mén)相對(duì)于其他運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)是比較容易的,，它的重量非常多，女生可從8公斤開(kāi)始,，男生則可從16公斤入門(mén)，每顆壺鈴的重量都差4公斤,，職業(yè)比賽的男生使用重量是32公斤,，女生則是24公斤,。壺鈴并不會(huì)讓你花很多錢(qián)！現(xiàn)在健身房里都有壺鈴,，而且如果有需要的話,，較多也就添購(gòu)些手腕護(hù)腕，或是一雙穩(wěn)固的舉重鞋,。像籃球,、游泳、體操等多項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都需要先天上的體型優(yōu)勢(shì),。而壺鈴比賽,，你不會(huì)看到太多體型相似的選手，有些肌肉量高體型龐大,，有些體型較小且相對(duì)的瘦,，較大的原因是基于每個(gè)個(gè)體而言，如何用高超的技巧去展現(xiàn)出較高的效率才是重點(diǎn),。壺鈴運(yùn)動(dòng),，需要不斷地練習(xí)來(lái)精進(jìn)技術(shù),，這跟只是單純舉起重量是有差別的。對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō),，需要學(xué)習(xí)的技巧非常多，諸如時(shí)間點(diǎn),、平衡、速度跟呼吸模式等,，壺鈴運(yùn)動(dòng)需要技巧的增進(jìn)，以及在技巧增進(jìn)的同時(shí)會(huì)跟著進(jìn)步的肌力,、肌耐力,、心肺耐力跟柔軟度,。

健身房力量訓(xùn)練器械有哪些？健身房常見(jiàn)的力量訓(xùn)練器械有：?jiǎn)♀?、杠鈴、壺鈴,、阻力帶,、TRX、VIPR,、實(shí)心球、瑜伽球,、BOSU平衡訓(xùn)練器,、滑行盤(pán),、活動(dòng)手倒立架,、戰(zhàn)繩。啞鈴在健身房中啞鈴隨處可見(jiàn),，如果你是一個(gè)力量訓(xùn)練的新手,，啞鈴是較好的開(kāi)始選擇,。大多數(shù)健身房都配備了1-100磅的啞鈴,，啞鈴對(duì)于力量的建設(shè)者來(lái)說(shuō)是較靈活的訓(xùn)練器械，因?yàn)閱♀彶⒎切枰ス潭ㄎ恢檬褂?，它可以跟隨身體做各種自然動(dòng)作,。壺鈴訓(xùn)練與啞鈴、杠鈴訓(xùn)練的不同之處在于,，壺鈴對(duì)于多方面提高整體的爆發(fā)力更加有效,，因此壺鈴與石鎖自始就受到格斗士和武術(shù)家的喜愛(ài)。壺鈴占用空間小,，便于攜帶：與配置各種支架,、啞鈴、訓(xùn)練凳相比,，壺鈴不只成本更低,，而且占用空間極小。

壺鈴訓(xùn)練的好處：壺鈴是多功能訓(xùn)練工具：壺鈴可以用于力量,、耐力,、柔韌性和平衡性訓(xùn)練...這是健身的四個(gè)主要方面。集多種訓(xùn)練功能于一身,，這是壺鈴的較大好處之一,。它們可以滿足各種訓(xùn)練目的，但是它們自身卻極其簡(jiǎn)化,。在一個(gè)快節(jié)奏的復(fù)雜世界里,，用一種訓(xùn)練工具進(jìn)行全身調(diào)節(jié)是一個(gè)很好變化。毫不夸張地說(shuō),，壺鈴就是現(xiàn)有的較好訓(xùn)練工具之一,，它能夠真正有效，安全地進(jìn)行全身調(diào)節(jié),。簡(jiǎn)化訓(xùn)練：正是由于壺鈴的多合一功能,，所以你不需要大量的訓(xùn)練設(shè)備，也不必讓訓(xùn)練內(nèi)容過(guò)于復(fù)雜,，你需要的只是訓(xùn)練行為的一致性,。如果我們被困在一個(gè)島上，并且只允許選擇一種訓(xùn)練工具,，那肯定是壺鈴,。這是因?yàn)?，只使用壺鈴就可以?xùn)練到我們的力量、耐力,、平衡和靈活性...這正是我們?nèi)粘Ｉ钏枰?。力量器材鍛煉是?qiáng)化人體的肌肉Z有效的訓(xùn)練方法。力量器材價(jià)格

壺鈴運(yùn)動(dòng),，跟其他需要大量肌力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目比起來(lái),，是更適合大眾的。BOSU平衡訓(xùn)練器價(jià)位

練習(xí)啞鈴前要選好合適的重量,。練習(xí)目的是為了增肌,，較好選擇６５％—８５％負(fù)荷的啞鈴。舉個(gè)例子,，如果每次能舉起的負(fù)荷是１０公斤,，就應(yīng)選擇重量為６．５公斤—８．５公斤的啞鈴進(jìn)行鍛煉。練習(xí)時(shí)每天５—８組,，每組動(dòng)作６—１２次,，動(dòng)作速度不宜過(guò)快，每組間隔２—３分鐘,。負(fù)荷太大或太小,，間歇時(shí)間太長(zhǎng)或太短，效果都會(huì)不好,。練習(xí)目的是為了減脂,，建議練習(xí)時(shí)應(yīng)做到每組１５－２５次甚至更多，每組間隔控制在１－２分鐘,。如果覺(jué)得這種練習(xí)很枯燥,，可以配合自己喜歡的音樂(lè)練習(xí)，或跟隨音樂(lè)做啞鈴健身操,。BOSU平衡訓(xùn)練器價(jià)位

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