選購啞鈴需要注意什么,？根據(jù)身高體重選擇啞鈴重量：一般來說,，根據(jù)身高和體重來進(jìn)行選購。如果你不知道該如何選擇,，可以參考以下的原則,，這是根據(jù)國人常規(guī)體質(zhì)和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度來制定的，同時(shí)考慮到以后啞鈴健身強(qiáng)度增加的階段,。如果你的啞鈴健身目的是塑身則每天做相關(guān)啞鈴動(dòng)作15RM-20RM 5-6組（此處組數(shù)只供參考）（RM：ReDemoMaxi-mum較多重復(fù)次數(shù),，一定重量的啞鈴較多能完成幾次動(dòng)作稱為幾R(shí)M，RM通常需要反復(fù)測試來獲得,。 比如30KG的啞鈴,，做上斜啞鈴臥推較多能完成8次動(dòng)作，那么就叫做30KG的上斜啞鈴臥推為8RM,。）健身房常見的力量訓(xùn)練器械有：啞鈴、杠鈴,、壺鈴,、阻力帶、TRX,、VIPR,、實(shí)心球、瑜伽球,。舟山推胸機(jī)

壺鈴運(yùn)動(dòng),，跟其他需要大量肌力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目比起來，是更適合大眾的,。因?yàn)閴剽忂\(yùn)動(dòng)本身的特性并不會(huì)使用到較大的重量,，職業(yè)的壺鈴選手較重也只使用兩顆32公斤的壺鈴而已。壺鈴另一個(gè)重點(diǎn)是在它的訓(xùn)練總量,，因其運(yùn)動(dòng)的大量重復(fù)特性,，可以造成相當(dāng)大的訓(xùn)練總量與許多生理適應(yīng)的效益。壺鈴運(yùn)動(dòng)的參加者沒有太多的限制,，小至13歲,，或者是50到70幾歲的年長者都可參與，無論是提高技巧還是提升重量都可以循序漸進(jìn)地來,。壺鈴運(yùn)動(dòng)在促進(jìn)健康的效益上是毋庸置疑的,，它能建構(gòu)良好的心肺系統(tǒng)，增加肌力與肌耐力，能提高身體代謝能量,，減少體脂肪,。除此之外，壺鈴較重要的訓(xùn)練效益是,，能有效強(qiáng)化身體后側(cè)的肌群諸如背部,、臀部、大腿后側(cè)肌群,，對(duì)于增加柔軟度也有非常好的效果,，在減緩和預(yù)防背部疼痛上有相當(dāng)好的效果。嘉興格斗力量繩壺鈴的特殊運(yùn)動(dòng)形式可以幫助我們找出自己在力量,、動(dòng)作和協(xié)調(diào)方面的弱點(diǎn),。

啞鈴是自由重量練習(xí)動(dòng)作中較常用的一種器械。通過練習(xí)啞鈴可以提高身體各部位關(guān)節(jié)和肌肉的控制力,，鍛煉到目標(biāo)肌群周圍的小肌肉群,，更能很好的刺激到各肌群連接部位的肌肉組織。讓各部位的肌群連接的更加緊密,，鍛煉出來的肌肉給人的感覺也更加協(xié)調(diào),。如果練習(xí)目的是為了減脂：可以選擇稍微輕型的啞鈴，比如3~5千克左右,。 小竅門：選擇重量合適的啞鈴,。連續(xù)舉15~25次，會(huì)有接近極限的感覺,，這就是適合你的重量,。如果連續(xù)舉15次就感覺支持不住了，說明這個(gè)重量超重,。

練習(xí)啞鈴前要選好合適的重量,。練習(xí)目的是為了增肌，較好選擇６５％—８５％負(fù)荷的啞鈴,。舉個(gè)例子,，如果每次能舉起的負(fù)荷是１０公斤，就應(yīng)選擇重量為６．５公斤—８．５公斤的啞鈴進(jìn)行鍛煉,。練習(xí)時(shí)每天５—８組,，每組動(dòng)作６—１２次，動(dòng)作速度不宜過快,，每組間隔２—３分鐘,。負(fù)荷太大或太小，間歇時(shí)間太長或太短,，效果都會(huì)不好,。練習(xí)目的是為了減脂，建議練習(xí)時(shí)應(yīng)做到每組１５－２５次甚至更多，每組間隔控制在１－２分鐘,。如果覺得這種練習(xí)很枯燥,，可以配合自己喜歡的音樂練習(xí)，或跟隨音樂做啞鈴健身操,。啞鈴是自由重量練習(xí)動(dòng)作中較常用的一種器械,。

對(duì)于30歲以上的人群建議選購4LB不可拆卸式的，這類人群力量定性,，不需要選購拆卸式的,，而且拆卸式的不好維護(hù)，而且體積大,。對(duì)于50歲以上的建議選擇2-3LB的啞鈴練習(xí),，年紀(jì)較大的人骨質(zhì)疏松，肌肉力量減小,，不建議選購重量太大的啞鈴,。對(duì)于體育生和與運(yùn)動(dòng)員來講，選購可拆卸式的較為合適,，因?yàn)檫@類人群力量變化較大,，如果選購不可拆卸式的，就的同時(shí)選購好幾次,，造成不必要的浪費(fèi),。女生的選購可以在年齡基本重量上減少1LB，選購之前一定要慎重,，多了解，免得走歪路,，造成不必要的浪費(fèi),。練習(xí)啞鈴前要選好合適的重量。瑞士杠鈴價(jià)位

啞鈴是一種用于增強(qiáng)肌肉力量訓(xùn)練的簡單器材,。舟山推胸機(jī)

目前,，我國逐漸走入小康社會(huì)，物質(zhì)的豐富與生活觀念的改變,，讓人們將休閑當(dāng)作了生活的一部分,。當(dāng)代**的生活中不僅有工作，更有休閑,。休閑意識(shí)的增強(qiáng)給運(yùn)動(dòng),、休閑產(chǎn)業(yè)的發(fā)展提供了良好的機(jī)會(huì)。隨著我國社會(huì)經(jīng)濟(jì)的不斷深入,，尤其是運(yùn)動(dòng)休閑的不斷推進(jìn),，跑步機(jī)，橢圓機(jī)，健身器材,，力量器材等體相關(guān)產(chǎn)品將逐步進(jìn)入市場,。運(yùn)動(dòng)休閑產(chǎn)業(yè)在我國的發(fā)展時(shí)間則較短，運(yùn)動(dòng)休閑用品在整個(gè)體育用品市場的占比不到千分之一,，但隨著居民生活水平的提高,，以及親近大自然休閑生活方式的興起,，行業(yè)具備廣闊的發(fā)展空間,，其他型公司發(fā)展前景非常廣闊?，F(xiàn)代人的生活節(jié)奏變得越來越快,，工作壓力越來越大,，生活空間越來越小,，人們要求親近自然,，放松心情,，運(yùn)動(dòng)休閑成為人類文娛,、休閑和提升生活質(zhì)量的一種新的生活方式,，運(yùn)動(dòng)休閑活動(dòng)也就逐漸普及起來。 為銷售企業(yè)帶來了極大的發(fā)展空間舟山推胸機(jī)

體楷體育用品（杭州）有限公司成立于2016-05-31年,，在此之前我們已在跑步機(jī),，橢圓機(jī)，健身器材,，力量器材行業(yè)中有了多年的生產(chǎn)和服務(wù)經(jīng)驗(yàn),，深受經(jīng)銷商和客戶的好評(píng)。我們從一個(gè)名不見經(jīng)傳的小公司,，慢慢的適應(yīng)了市場的需求,，得到了越來越多的客戶認(rèn)可。公司主要經(jīng)營跑步機(jī),，橢圓機(jī),，健身器材，力量器材等產(chǎn)品,，我們依托高素質(zhì)的技術(shù)人員和銷售隊(duì)伍,，本著誠信經(jīng)營、理解客戶需求為經(jīng)營原則,，公司通過良好的信譽(yù)和周到的售前,、售后服務(wù)，贏得用戶的信賴和支持,。公司會(huì)針對(duì)不同客戶的要求,，不斷研發(fā)和開發(fā)適合市場需求、客戶需求的產(chǎn)品,。公司產(chǎn)品應(yīng)用領(lǐng)域廣,，實(shí)用性強(qiáng),，得到跑步機(jī)，橢圓機(jī),，健身器材,，力量器材客戶支持和信賴。在市場競爭日趨激烈的現(xiàn)在,，我們承諾保證跑步機(jī),，橢圓機(jī)，健身器材,，力量器材質(zhì)量和服務(wù),，再創(chuàng)佳績是我們一直的追求，我們真誠的為客戶提供真誠的服務(wù),，歡迎各位新老客戶來我公司參觀指導(dǎo),。