健身球可以鍛煉的部位有哪些,？1,、背部：主要鍛煉部位：背部：動作要領(lǐng)：1.腳抵住墻或其他固定物，腹部和大腿前側(cè)貼在健身球上,，身體傾斜用腰部擠壓健身球,，手臂向前伸直,，身體保持平穩(wěn),。2.身體慢慢向上抬起,，手臂完全打開，成一條直線,。訓(xùn)練強度推薦：每組動作重復(fù)8~12次,，每回做3~4組。Tips：注意要保持挺胸,，肩膀下沉,，腳繃直。2,、肩部：主要鍛煉部位：肩部和平衡力動作要領(lǐng)：1.坐在健身球上,，肩膀下沉，腹部收緊,，背部挺直,，一腳抬起離開地面。雙手握啞鈴,，兩臂放于身體兩側(cè),。2.保持身體的平衡性，呼氣抬起雙臂與地面平行,。然后,，吸氣返回至初始位置。訓(xùn)練強度推薦：每組動作重復(fù)15~20次,，每回做3~4組,。Tips：雙臂抬起時，不要高于肩關(guān)節(jié),。健身球的主要作用有哪些,？寧波加厚健身球價位

如何用健身球瘦腰？想要瘦腰的人就可以臉部朝下,，把胯部貼在健身球上,，手部撐著地面，兩條腿分開,，然后彎曲膝蓋,，腳背也應(yīng)該要稍微的彎曲一下，腳掌心朝上,，大腿和地面保持平衡,，把腹部收緊，臀部收緊,，然后再開始擺動腿部,，一定不能把背部弓起,，盡量保持健身球的穩(wěn)定，不要讓球來回的滾動,，這樣可以達到很好的鍛煉腰部作用,，能夠起到瘦腰效果。想要瘦腰的人還可以躺在健身球上,，好好的放松身體,，特別是頭部，保持脊椎平直,，提高臀部,，然后再把背部平衡好，每一個手都拿一個啞鈴,，然后在胸前做上推的動作,，每天都應(yīng)該做兩組，每一組可以做12次左右,，想要瘦腰的人還可以做俯身抬舉的動作,，能夠有效的鍛煉到腹部以及上臂部位，臉部朝著地面,，然后把胸部的位置放在健身球上,，然后腳趾撐著地面，兩個手各拿一個啞鈴微微的彎曲手肘部位,，然后再把啞鈴慢慢的抬起,，讓兩個手臂和地面保持平行，然后再慢慢的還原,，再繼續(xù)做,，也能達到很好的鍛煉身體及瘦腰作用。蘇州大型健身球供應(yīng)商健身球可以訓(xùn)練胸,、腹,、背、臀,、腿等處的肌肉群,。

健身球正確的使用方法有哪些？1,、健身球仰臥起做：將健身球墊于背部和臀部后面,，雙手合抱與腦后，雙腿分開,，膝關(guān)節(jié)彎曲約90度,，腳掌著地，模仿地面姿勢做仰臥起做,，速度不必太快,，由于健身球不穩(wěn)定性，因此須格外注重利用身體肌肉保持平衡,，每組10次,，3組即可。2,、俯臥交替抬腿俯臥于健身球上,，雙臂伸直支撐于地面，腹部壓在健身球上,，雙腿分開向后伸直,，腳尖著地，背部挺直,，左右腿交替向上抬起略高于身體即可,，抬起過程中膝蓋不要彎曲，然后緩慢下落,，感受臀部的收縮感,，避免腿部抬起過高導(dǎo)致腰部酸痛，每組20次,，3組即可,。

健身球的熱身練習：1、抱球立轉(zhuǎn)：這個練習對肩,、腰及臀部的熱身非常有效,，一旦你習慣了，你的移動范圍會增大,。技巧：股部要收緊,。技術(shù)要領(lǐng)：雙腿開立略寬于肩，膝有一點點的屈,，收緊腹部肩部成坐立的自然姿勢,，雙手抱球并盡量伸展開手臂，球做從右到左,，水平移動,，頭不動，雙眼向前平視,，當球轉(zhuǎn)到右側(cè)時,，重心轉(zhuǎn)到右腳，反之重心移到左腳,。2,、弓步抱球轉(zhuǎn)：這是個全身性的熱身練習。這個練習可以刺激你的平衡性,，加強你身體中心的肌肉系統(tǒng),，這個練習可增強人體腿,、臀、肩部運動的穩(wěn)定,。技巧：前伸腿的膝位于踝關(guān)節(jié)正上方,，弓步時后腿的膝不著地。技術(shù)要領(lǐng)：雙腿并立收緊腹部,。把球抱于腹前,，右腿前伸成弓步。抱球向右移動直到過右腿,?；貜?fù)所有動作再做左腿的前弓步，換方向做重復(fù)的動作,。變化：球抱到與胸齊平的高度,，做對角線的擺動。健身球運動適合所有的人鍛煉,，包括需要康復(fù)運動的人,。

健身球的好處：1、健身球有很好的損傷恢復(fù)和康復(fù)功能（特別對脊柱和骨盆的鍛煉）,，健身球在鍛煉時比較安全,，不容易出現(xiàn)損傷。2,、健身球可以提高人的柔韌,、力量、平衡,、姿態(tài),、心肺功能。長期使用,，可有效使得你的身姿,，塑造完美曲線。3,、不運動時,，可以拿它作為球椅坐。4,、駝背身姿,，經(jīng)由長期使用，可有明顯的改善5,、適用于小腹過胖,、手部及腿部過粗的姐妹們使用，是難得的適合胖MM使用健身器材,。健身球健身方法：1.腿部,、腹部：雙腳并攏,，將重力保持在手臂上。吸氣時,，收緊腹部用力向前走,；呼氣時，回到起始位置,，15個為一組。2.手臂,、小腹：上半身45度與健身球,，雙手支撐于健身球，雙腳分開,，吸氣時向上,，呼氣時手臂彎曲反復(fù)15次。要選擇由正規(guī)廠家生產(chǎn)的結(jié)實耐用的健身球,。南通加厚健身球價位

健身球籍用著簡單的運動,，來幫助你改善不完美的模樣。寧波加厚健身球價位

怎樣用健身球減肚腩,？1,、利用健身球來減掉肚腩，效果還是很不錯的,，首先我們要找一個健身球,，然后讓整個人平躺到健身球上，之后我們保持雙腳支撐到地面,，同時我們的雙手是要放在頭部兩側(cè)的,，然后把手臂慢慢的打開，等到收縮到腹部的位置時,，這時候就可以抬起上身,，保持45度，然后繼續(xù)保持這個動作2秒鐘的時間,，之后就可以回到初始的動作,，堅持這樣的運動可以鍛煉腹部。2,、還可以試試讓面部朝下,，同時胯部要緊緊的貼在健身球之上，然后保持雙手撐地的同時,，我們的兩腿要分開和肩同寬,。并且保證彎曲能夠膝蓋，同時腳背也要自然的彎曲,，讓腳心朝上的同時大腿也需要和地面保持住平衡才行,，之后就能夠收緊臀部以及腹部,，同時上下的去擺動雙腿，注意這時候要避免拱背的姿勢,，我們應(yīng)該盡量的保持健身球穩(wěn)定,，不能讓球來回的進行滾動。寧波加厚健身球價位

南通瑞普運動用品有限公司位于如東縣新店鎮(zhèn)雙虹橋工業(yè)集中區(qū),。公司業(yè)務(wù)涵蓋充氣筒,，平衡盤，瑜伽球,，瑜伽墊等,，價格合理，品質(zhì)有保證,。公司從事運動,、休閑多年，有著創(chuàng)新的設(shè)計,、強大的技術(shù),，還有一批專業(yè)化的隊伍，確保為客戶提供良好的產(chǎn)品及服務(wù),。瑞普運動用品秉承“客戶為尊,、服務(wù)為榮、創(chuàng)意為先,、技術(shù)為實”的經(jīng)營理念,，全力打造公司的重點競爭力。