脊椎病預(yù)防方法1.姿勢(shì)要“站有站姿,、坐有坐相”比較好的伏案工作姿勢(shì)是頸部保持正直,，微微地前傾，不要扭轉(zhuǎn),、傾斜,；工作時(shí)間超過(guò)1小時(shí)，應(yīng)休息幾分鐘,，做些頸腰部運(yùn)動(dòng)或按摩,；不宜頭靠在床頭或沙發(fā)扶手上，或躺著看書(shū)和電子產(chǎn)品,。2.睡眠體姿和選床要恰當(dāng)比較好采取側(cè)臥或仰臥,，不可俯臥?？蛇x擇木板為底部的席夢(mèng)思床,，因?yàn)閷⑦@種類似沙發(fā)結(jié)構(gòu)的彈性床墊放在木板上,，3.上班族更應(yīng)該好好的鍛煉身體，節(jié)假日的時(shí)候可以去健身房,，晚飯后出去散個(gè)步等,，總之要多活動(dòng)身體。4.時(shí)時(shí)不忘“保健操”（1）工作1小時(shí)左右,，端坐或站立,，全身不動(dòng)，單頭部運(yùn)動(dòng),，分別做低頭,、抬頭、左轉(zhuǎn),、右轉(zhuǎn),、前伸、后縮,；順,、逆時(shí)針環(huán)繞動(dòng)作。每次堅(jiān)持5分鐘,，動(dòng)作要輕緩,、柔和。禁止畫(huà)“米”字,。（2）“左看右看”診療頸椎?。?）如果經(jīng)常腰部酸痛，或雙下肢發(fā)麻,，可頭后仰頂住墻壁,，身體與墻壁隔開(kāi)，雙手叉腰,，兩腿稍分開(kāi)站立,，用力挺胸伸腰。（4）腰腿痛患者仰臥在床上,，去枕屈膝,，頭、雙上臂,、雙足底頂住床,，腰背部及臀部向上抬起，依靠頭,、雙上臂和雙腳這五點(diǎn)支撐起整個(gè)身體,，持續(xù)30～60秒，然后腰部肌肉放松，放下臀部休息30～60秒,。每組做15~20個(gè),。自我篩查與日常觀察疼痛日記：記錄疼痛部位、持續(xù)時(shí)間,、誘發(fā)動(dòng)作如久坐后腰痛加重提示椎間盤問(wèn)題,。動(dòng)態(tài)脊柱掃描儀

如何預(yù)防“脊柱側(cè)彎”導(dǎo)致脊柱側(cè)彎的原因有很多，遺傳因素,、骨骼發(fā)育異常,、營(yíng)養(yǎng)不良等都可能會(huì)導(dǎo)致孩子出現(xiàn)脊柱側(cè)彎的情況。此外,，不良的坐姿和站姿,、肩部受力不均、桌椅高低等原因,，也會(huì)增加脊柱側(cè)彎發(fā)生的幾率,。學(xué)校可以這么做：1開(kāi)展學(xué)生脊柱彎曲異常防控相關(guān)健康教育課程,、活動(dòng)和知識(shí)講座,，提升師生相關(guān)健康素養(yǎng)，提高學(xué)生的自我護(hù)脊的意識(shí),。2開(kāi)展年度兒童青少年脊柱彎曲異常的體檢篩查,，將脊柱彎曲異常篩查結(jié)果納入學(xué)生健康檔案。3減輕學(xué)生學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān),，依據(jù)國(guó)家課程方案和課程標(biāo)準(zhǔn)組織安排教學(xué)活動(dòng),。4在學(xué)校體育課程中增加護(hù)脊運(yùn)動(dòng)，推廣課間“護(hù)脊操”,，進(jìn)行頸胸腰椎及四肢關(guān)節(jié)的放松和鍛煉,。5定期調(diào)整課桌椅高度和教室的座位位置,。兒童脊柱檢測(cè)設(shè)備國(guó)內(nèi)脊柱平衡,，在疾病診療和預(yù)防康復(fù)方面形成特色體系，但需進(jìn)一步推廣科學(xué)理念和技術(shù)下沉,。

脊柱側(cè)彎是指在枕骨中點(diǎn)至骶骨棘連線上脊柱向左或右偏離的病理現(xiàn)象,，是脊柱最常見(jiàn)的畸形，屬于骨科常見(jiàn)病之一,，容易引起胸廓肋骨的畸形,，嚴(yán)重者影響心肺功能。脊柱側(cè)彎特性1,、冠狀面?zhèn)惹ㄆ揭?，歪斜?、矢狀面屈曲胸椎過(guò)度向后，腰椎過(guò)度向前,。?3,、水平面旋轉(zhuǎn)（前后擰轉(zhuǎn)）三個(gè)指標(biāo)觀察脊柱1.原地踏步5步，全身放松狀態(tài),，用一支筆沿著被測(cè)者的脊柱畫(huà)線,，觀察是否歪斜。2.觀察腰椎兩側(cè)褶皺,，如果右側(cè)褶皺多,，則說(shuō)明腰椎凸向左側(cè)。3.從背部觀察胸廓,，Adam測(cè)試：測(cè)試者雙膝伸直,，雙腳并攏，雙手合并向前伸直,，雙手指向腳尖,，從腰部開(kāi)始緩慢向下彎至背部到達(dá)水平面。檢查者站在患者的背后,，沿水平面觀察患者的脊柱,、胸廓及腰背部的異常變化（背部?jī)蓚?cè)高低不平）。

青少年特發(fā)性脊柱側(cè)彎（AIS）是一種復(fù)雜的三維脊椎畸形,，主要是脊柱中一個(gè)或者多個(gè)階段向側(cè)方向彎曲,，在拍攝X光片時(shí)脊柱側(cè)彎屈，并且大于10度,。其癥狀主要表現(xiàn)為骨盆傾斜,、兩側(cè)肩髂不等高、背部一側(cè)隆起等,。青少年發(fā)育期是生長(zhǎng)速度*快的時(shí)候,，一般來(lái)說(shuō)，此時(shí)出現(xiàn)脊柱異常和側(cè)彎的情況*多,，占比在80%左右,。我國(guó)青少年脊柱側(cè)彎的發(fā)病率約為共識(shí)。2.4％,，女性發(fā)病率較男性稍高,，并且隨年齡的增長(zhǎng)呈上升趨勢(shì)?！霸绨l(fā)現(xiàn),、早預(yù)防、早zhiliao”已成為兒童青少年脊柱側(cè)彎防控的我們的脊柱也需要保持自然的S形曲線（頸椎前凸,、胸椎后凸,、腰椎前凸），才能既靈活又穩(wěn)定地支撐身體。

脊柱系統(tǒng)作為生命的脊梁,，健康的立柱,，故在生命中起著基礎(chǔ)決定性的作用。它既是人體的支柱,，也是信息和能量布達(dá)的樞紐,，還要參與構(gòu)成胸腔、腹腔和盆腔,。同時(shí),，它還為我們的信息中樞—脊髓和脊神經(jīng)提供了安全保障，為支配內(nèi)臟活動(dòng)的自主神經(jīng)提供適宜的環(huán)境,。脊椎退變及失穩(wěn)后,，若受風(fēng)、寒,、濕,、邪的侵襲，出現(xiàn)局部血循環(huán)不良,，肌肉收縮不協(xié)調(diào),，便容易引起脊椎病病發(fā)。如長(zhǎng)時(shí)間的吹空調(diào)等在中國(guó),，80％左右的人都不同程度地有過(guò)腰痛或腿痛的病史,。據(jù)一項(xiàng)調(diào)查顯示，中青年的脊椎病發(fā)病率正在急速上升：30—40歲的人群中,，59.1%人患有頸腰椎?。?0—60歲的人群中,，患者達(dá)到71%,；而60歲以上的人群，發(fā)病率高達(dá)82%,。不良的生活習(xí)慣是引發(fā)退行性脊柱疾病高發(fā)的主要原因,。長(zhǎng)時(shí)間久坐久站、低頭彎腰,，都可能對(duì)脊柱造成損傷,。此外，不良的生活習(xí)慣,，還會(huì)引起脊柱類疾病的年輕化。 自我篩查與日常觀察貼墻站立檢查前屈自測(cè)法：雙腿并攏向前彎腰,，觀察背部是否有不對(duì)稱隆起脊柱側(cè)彎初篩,。紅外脊柱生產(chǎn)企業(yè)

o 個(gè)性化康復(fù)方案結(jié)合評(píng)估工具（如表面肌電、姿勢(shì)分析儀）。動(dòng)態(tài)脊柱掃描儀

脊柱是人體的中軸和支柱—即生命之柱,，頭顱靠其支撐而托起,，五臟六腑、四肢百骸都是懸掛于其上,；脊柱還是人體各種運(yùn)動(dòng)的鏈條和樞紐,，人體的每個(gè)姿勢(shì)和動(dòng)作都是與之有關(guān)密切的聯(lián)系。而其主要是脊椎段有四個(gè)生理彎曲,，從而使整條脊柱形成一美麗的“S”型曲線,。（1）從生物力學(xué)上看：脊柱是人體的中軸和支柱—即生命之柱，頭顱靠其支撐而托起,，五臟六腑,、四肢百骸都是懸掛于其上；脊柱還是人體各種運(yùn)動(dòng)的鏈條和樞紐,，人體的每個(gè)姿勢(shì)和動(dòng)作都是與之有關(guān)密切的聯(lián)系,。動(dòng)態(tài)脊柱掃描儀