壞習慣四：每天喝不夠6杯水

上班一族常常會因工作關系疏忽了喝水,，長此下去,，膀胱和腎都會受損害?！吨袊用裆攀持改稀方ㄗh，在溫和氣候條件下生活的,、輕體力活動的成年人，建議每天飲水1200毫升，大約6杯的量,。如果活動量大，出汗多,，則相應增加喝水量，及時補水,。有人會問，之前一直說每天喝水不少于2000毫升也就是8杯水,，為什么現(xiàn)在只有1200毫升?其實,，2000毫升是指人需要的水分總量,，果蔬里含有大量水分,，連主食、肉里都有,，人體需要的水，很大一部分來自于食物中,。有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情,，肥胖的人多喝水能保持體重，運動后,、洗澡后也都要及時補充水分,。

壞習慣五：不按體質喝水,、飲料代水

白開水沒味,，還是喝飲料吧。很多孩子每天可樂,、果味飲料不離手,，用飲料代水,，無異于花錢買身病。不但起不到給身體補水的作用,，還會降低食欲，影響消化和吸收,。如果一定要喝有味兒的水，也要根據(jù)自身體質,，適當改善。比如可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁,，能夠促進腸道蠕動;而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶,、果汁,，多喝暖胃的紅茶,、姜糖水。 源自長壽鄉(xiāng)的巴馬鉑泉,。山西巴馬養(yǎng)生水哪個品牌好

飲料，千萬躲遠點

早上起來不要喝市售的果汁,、可樂、汽水,、咖啡、牛奶等飲料,。

因為這些食物并不能提供此時機體需要的水分，還會使機體在缺水的狀態(tài)下就讓胃腸進行消化和吸收工作,，不利于身體的健康。

而且,，一些飲料有促進排尿的作用,，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分,，還會增加機體對水分的要求，反而造成體內缺水,。

淡鹽水，升壓利器

中醫(yī)就提出過“朝朝鹽水,、暮暮蜜糖”的養(yǎng)生之道，這是因為,，咸入腎，“腎為先天之本”,，早上吃點咸的，可以激發(fā)腎氣,，提振全身元氣,，讓人精神百倍,！

但是，淡鹽水卻不適合飲用,。

因為，早晨是人體血壓升高的高峰,，當血液粘稠度增加時，飲用鹽水會加重口干,，使血壓升高，有害健康,。

此外，營養(yǎng)學會提出鹽每天的攝入量是6克,，一湯勺的鹽大約是10克，我們現(xiàn)代人常常超標攝入鹽,，這樣會不斷加重我們心血管的負擔,。

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好水是生命的基石

樂觀平和的心態(tài)以及勞動鍛煉都是巴馬人的長壽因素,，還有一個重要關鍵就是巴馬的水,，巴馬人解渴用它、做飯用它,、農作用它，巴馬人的生活都離不開它,。水是生命的源泉,。萬物都需要水,。

根據(jù)我國制定的生活飲用水國家標準，飲用水的PH值在6.5—8.5之間,，巴馬鉑泉天然飲用泉水的PH值為7.25-8.3。呈弱堿性,；人體長期飲用，能夠維持身體保持弱堿性,。可以幫助血液和體液維持酸堿平衡,，保持健康體魄,。巴馬鉑泉——好水好健康好生活,。

巴馬鉑泉小分子團的好處,，科學鑒證，只有小分子團水才能通過只有2納米的親水通道,，進入細胞,，活化組織細胞,，促進微循環(huán)，提高機體免疫力,，有利于健康長壽。

1. 用小分子水來浸泡蔬果,，可以去除農藥外還可以保有蔬果的新鮮程度,。2、米飯用小分子水洗滌并經過浸泡烹煮,，更加的香甜，飯粒則顯得晶瑩剔透,。3. 以小分子水煮湯,，煲湯速度快并且甘甜可口。4,、經常飲用煮沸過的小分子水,，除了口感佳之外，還可以把酸性體質調整成為健康的弱堿體質,。5,、利用小分子水烹煮豆類會熟得快，黑豆可防止鈣和鎂不易溶出,。

去巴馬旅游,，帶不走空氣、帶不走美景,，但是卻可以帶走巴馬鉑泉,。如果您來巴馬旅游，歡迎您來我們的工廠走一走,、看一看,。 來自長壽鄉(xiāng)的巴馬鉑泉。好水好健康好生活,。

純凈水純凈水是用市政自來水經過反滲透膜凈化,，將有機污染物和無機污染物幾乎都能去除，是相對安全的,，但同時將人體必需的微量元素也去除了,。長期喝，對健康是有影響的,。

航天飛行員喝純凈水是太空飛行條件決定的,，而他們是服用營養(yǎng)劑,，長期喝，不會有問題,。純凈水用于會議,、待客、旅游是很方便的,，但如作為家庭用,，長期喝，尤其是老人,、小孩,、孕婦就不適宜了。

水與健康水是必不可少的營養(yǎng)物水是人體中的成分,，沒有食物,，我們可以存活幾周，但沒有水,，幾天后就會脫水死亡。

《中國居民膳食指南(2016)》建議日均飲用水1500～1700mL,。每天直接喝6～8杯水(每杯水0.23L）比較為合適,。水是一種被忽略的，卻又是必不可少的營養(yǎng)物質,，它能使你更健康,、更有活力、更長壽!水中的污染物質自然界降水中除了包含各種礦物質離子,、天然有機物,，還有很多人工合成的有機物；人工合成的有機物為人類帶來福利的同時,，也為人類健康帶來了潛在危害,。 珍貴好水 巴馬長壽鄉(xiāng) 巴馬鉑泉。甘肅巴馬養(yǎng)生水信賴推薦

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冰水,，別喝

很多朋友喜歡早起喝一杯冰水來提神，這是非常傷胃的,！從中醫(yī)的角度來講,，早晨人體的陽氣開始，到了中午時陽氣盛,，就像是生火一樣,，火苗會由小變旺。所以早晨的陽氣是需要呵護的,，只有呵護好了,，我們的陽氣才能充足,。此時，一杯涼水下肚,，很容易“澆滅”陽氣,，日久就會導致陽氣不足，陽虛生內寒,，就會產生疾病,。從西醫(yī)的角度來看，喝冰水容易引起胃黏膜血管收縮,，影響胃粘膜供血而削弱消化功能,，甚至引起胃腸痙攣，引致腹瀉,。此外,，冰水會刺激咽喉嚨，對寒冷的過敏反應,，引起咽喉不適,，甚至咳嗽咯痰。

茶水,，別太濃

我國是茶文化的發(fā)源地,，很多人都喜歡喝茶，且合理喝茶確實益處良多,，正如民間所說“清早一壺茶,，不用找醫(yī)生”的說法。但早晨起床空腹別喝濃茶水,，因為茶中的茶多酚,、咖啡堿會刺激我們的胃黏膜，這樣容易引起惡心嘔吐等,。剛起床,，身體非常需要補充水分，此時通過淡茶水補水吸收是很好很快的,，讓身體回到平衡的狀態(tài),，甚至能增進早餐的胃口。

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