壞習(xí)慣四：每天喝不夠6杯水

上班一族常常會因工作關(guān)系疏忽了喝水，長此下去,，膀胱和腎都會受損害,。《中國居民膳食指南》建議,，在溫和氣候條件下生活的,、輕體力活動的成年人，建議每天飲水1200毫升,，大約6杯的量,。如果活動量大,，出汗多，則相應(yīng)增加喝水量,，及時補水,。有人會問，之前一直說每天喝水不少于2000毫升也就是8杯水,，為什么現(xiàn)在只有1200毫升?其實,，2000毫升是指人需要的水分總量，果蔬里含有大量水分,，連主食,、肉里都有，人體需要的水,，很大一部分來自于食物中,。有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情,，肥胖的人多喝水能保持體重,，運動后、洗澡后也都要及時補充水分,。

壞習(xí)慣五：不按體質(zhì)喝水,、飲料代水

白開水沒味，還是喝飲料吧,。很多孩子每天可樂,、果味飲料不離手，用飲料代水,，無異于花錢買身病,。不但起不到給身體補水的作用，還會降低食欲,，影響消化和吸收,。如果一定要喝有味兒的水，也要根據(jù)自身體質(zhì),，適當(dāng)改善,。比如可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁，能夠促進腸道蠕動;而胃寒的人要少喝性寒的綠茶,、涼茶,、果汁，多喝暖胃的紅茶,、姜糖水,。 源自長壽鄉(xiāng)的巴馬鉑泉。山西巴馬養(yǎng)生水哪個品牌好

飲料,，千萬躲遠點

早上起來不要喝市售的果汁,、可樂,、汽水、咖啡,、牛奶等飲料,。

因為這些食物并不能提供此時機體需要的水分，還會使機體在缺水的狀態(tài)下就讓胃腸進行消化和吸收工作,，不利于身體的健康,。

而且，一些飲料有促進排尿的作用,，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分,，還會增加機體對水分的要求，反而造成體內(nèi)缺水,。

淡鹽水,，升壓利器

中醫(yī)就提出過“朝朝鹽水、暮暮蜜糖”的養(yǎng)生之道,，這是因為,，咸入腎，“腎為先天之本”,，早上吃點咸的,，可以激發(fā)腎氣，提振全身元氣,，讓人精神百倍,！

但是，淡鹽水卻不適合飲用,。

因為,，早晨是人體血壓升高的高峰，當(dāng)血液粘稠度增加時,，飲用鹽水會加重口干,，使血壓升高，有害健康,。

此外,，營養(yǎng)學(xué)會提出鹽每天的攝入量是6克，一湯勺的鹽大約是10克,，我們現(xiàn)代人常常超標(biāo)攝入鹽,，這樣會不斷加重我們心血管的負擔(dān)。

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好水是生命的基石

樂觀平和的心態(tài)以及勞動鍛煉都是巴馬人的長壽因素,，還有一個重要關(guān)鍵就是巴馬的水，巴馬人解渴用它、做飯用它,、農(nóng)作用它，巴馬人的生活都離不開它,。水是生命的源泉,。萬物都需要水。

根據(jù)我國制定的生活飲用水國家標(biāo)準(zhǔn),，飲用水的PH值在6.5—8.5之間,，巴馬鉑泉天然飲用泉水的PH值為7.25-8.3。呈弱堿性,；人體長期飲用,，能夠維持身體保持弱堿性?？梢詭椭汉腕w液維持酸堿平衡,，保持健康體魄。巴馬鉑泉——好水好健康好生活,。

巴馬鉑泉小分子團的好處,，科學(xué)鑒證，只有小分子團水才能通過只有2納米的親水通道,，進入細胞,，活化組織細胞，促進微循環(huán),，提高機體免疫力,，有利于健康長壽。

1. 用小分子水來浸泡蔬果,，可以去除農(nóng)藥外還可以保有蔬果的新鮮程度,。2、米飯用小分子水洗滌并經(jīng)過浸泡烹煮,，更加的香甜,，飯粒則顯得晶瑩剔透。3. 以小分子水煮湯,，煲湯速度快并且甘甜可口,。4、經(jīng)常飲用煮沸過的小分子水,，除了口感佳之外,，還可以把酸性體質(zhì)調(diào)整成為健康的弱堿體質(zhì)。5,、利用小分子水烹煮豆類會熟得快,，黑豆可防止鈣和鎂不易溶出。

去巴馬旅游，帶不走空氣,、帶不走美景,，但是卻可以帶走巴馬鉑泉。如果您來巴馬旅游,，歡迎您來我們的工廠走一走,、看一看。 來自長壽鄉(xiāng)的巴馬鉑泉,。好水好健康好生活,。

純凈水純凈水是用市政自來水經(jīng)過反滲透膜凈化，將有機污染物和無機污染物幾乎都能去除,，是相對安全的,，但同時將人體必需的微量元素也去除了。長期喝,，對健康是有影響的,。

航天飛行員喝純凈水是太空飛行條件決定的，而他們是服用營養(yǎng)劑,，長期喝,，不會有問題。純凈水用于會議,、待客,、旅游是很方便的，但如作為家庭用,，長期喝,，尤其是老人、小孩,、孕婦就不適宜了,。

水與健康水是必不可少的營養(yǎng)物水是人體中的成分，沒有食物,，我們可以存活幾周,，但沒有水，幾天后就會脫水死亡,。

《中國居民膳食指南(2016)》建議日均飲用水1500～1700mL,。每天直接喝6～8杯水(每杯水0.23L）比較為合適。水是一種被忽略的,，卻又是必不可少的營養(yǎng)物質(zhì),，它能使你更健康、更有活力,、更長壽!水中的污染物質(zhì)自然界降水中除了包含各種礦物質(zhì)離子,、天然有機物,，還有很多人工合成的有機物；人工合成的有機物為人類帶來福利的同時,，也為人類健康帶來了潛在危害,。 珍貴好水 巴馬長壽鄉(xiāng) 巴馬鉑泉。甘肅巴馬養(yǎng)生水信賴推薦

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冰水,，別喝

很多朋友喜歡早起喝一杯冰水來提神，這是非常傷胃的,！從中醫(yī)的角度來講，早晨人體的陽氣開始,，到了中午時陽氣盛,，就像是生火一樣，火苗會由小變旺,。所以早晨的陽氣是需要呵護的,，只有呵護好了，我們的陽氣才能充足,。此時,，一杯涼水下肚，很容易“澆滅”陽氣,，日久就會導(dǎo)致陽氣不足,，陽虛生內(nèi)寒，就會產(chǎn)生疾病,。從西醫(yī)的角度來看,，喝冰水容易引起胃黏膜血管收縮，影響胃粘膜供血而削弱消化功能,，甚至引起胃腸痙攣,，引致腹瀉。此外,，冰水會刺激咽喉嚨,，對寒冷的過敏反應(yīng)，引起咽喉不適,，甚至咳嗽咯痰,。

茶水，別太濃

我國是茶文化的發(fā)源地,，很多人都喜歡喝茶,，且合理喝茶確實益處良多，正如民間所說“清早一壺茶,，不用找醫(yī)生”的說法,。但早晨起床空腹別喝濃茶水,，因為茶中的茶多酚、咖啡堿會刺激我們的胃黏膜,，這樣容易引起惡心嘔吐等,。剛起床，身體非常需要補充水分,，此時通過淡茶水補水吸收是很好很快的,，讓身體回到平衡的狀態(tài)，甚至能增進早餐的胃口,。

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