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巴馬的蔬果和糧食都是天然的綠色食品,。巴馬人所食用的油料以火麻油,、茶油為主，芝麻油和豆油也是長壽區(qū)的食用油,。他們以植物油為主,，動物油為輔。在巴馬的老人更多的是頤養(yǎng)天年,，無疾而終,。巴馬人從不過量進食，也不挑食,，更沒有“宵夜”一說,。

樂觀平和的心態(tài)以及勞動鍛煉都是巴馬人的長壽因素，還有一個重要關(guān)鍵就是巴馬的水，巴馬人解渴用它,、做飯用它,、農(nóng)作用它，巴馬人的生活都離不開它,。

在巴馬,，隨處可見七八十歲的老年人，在田中耕作,，忙里忙外,。這些老人的體力和精力不比城里一些年輕人要差。根據(jù)2010年全國第六次人口普查,，全縣有82名百歲老人,，每10萬人中有30.7位百歲老人，2016年,，全縣百歲以上的壽星有97人。讓我們一起聊一聊巴馬人的養(yǎng)生哲學(xué)吧,。

巴馬人飲食均衡,，一生以素食為主，肉食為輔,，堅持少糖少鹽,、低熱量、低脂肪,。巴馬長壽老人每人每天食用蔬菜0.5-0.75公斤,。巴馬的蔬果和糧食都是天然的綠色食品。巴馬人所食用的油料以火麻油,、茶油為主，芝麻油和豆油也是長壽區(qū)的食用油,。他們以植物油為主,，動物油為輔。在巴馬的老人更多的是頤養(yǎng)天年,，無疾而終,。巴馬人從不過量進食，也不挑食,，更沒有“宵夜”一說,。 巴馬——不是只有候鳥人,，還有養(yǎng)生好水，巴馬鉑泉,。

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冰水，別喝很多朋友喜歡早起喝一杯冰水來提神，這是非常傷胃的！從中醫(yī)的角度來講,，早晨人體的陽氣開始，到了中午時陽氣盛,，就像是生火一樣，火苗會由小變旺,。所以早晨的陽氣是需要呵護的,，只有呵護好了,，我們的陽氣才能充足,。此時,，一杯涼水下肚,，很容易“澆滅”陽氣，日久就會導(dǎo)致陽氣不足,，陽虛生內(nèi)寒，就會產(chǎn)生疾病,。從西醫(yī)的角度來看,，喝冰水容易引起胃黏膜血管收縮,，影響胃粘膜供血而削弱消化功能，甚至引起胃腸痙攣,，引致腹瀉,。

此外，冰水會刺激咽喉嚨,，對寒冷的過敏反應(yīng),，引起咽喉不適，甚至咳嗽咯痰,。茶水，別太濃我國是茶文化的發(fā)源地,，很多人都喜歡喝茶,，且合理喝茶確實益處良多，正如民間所說“清早一壺茶,，不用找醫(yī)生”的說法,。但早晨起床空腹別喝濃茶水，因為茶中的茶多酚,、咖啡堿會刺激我們的胃黏膜，這樣容易引起惡心嘔吐等,。剛起床,，身體非常需要補充水分，此時通過淡茶水補水吸收是很好很快的,，讓身體回到平衡的狀態(tài),，甚至能增進早餐的胃口。 蘇州地表地磁巴馬養(yǎng)生水怎么樣