橢圓機選購細節(jié)：擺放空間足夠：推薦選擇前置飛輪橢圓機（前置飛輪體積一般更大），前置飛輪的步幅和使用體驗更好,。擺放空間較?。和扑]選擇后置飛輪橢圓機（后置飛輪體積較小）,，后置飛輪橢圓機價格也更實惠,。注意事項：擺放空間較好預留電源插線,，如果是選擇自發(fā)電或手動磁控橢圓機就沒必要預留。使用者身高不同,，腿長大小也不一樣,，那么跨步大小就有差別，選擇橢圓機的時候,，對應的參數(shù)是：步幅（步距）,。注意事項：175cm以上的高個子，盡量選擇步幅更大的前置飛輪橢圓機,，這樣使用的時候,，步伐邁得開。承重范圍：使用者體重一定不能超出橢圓機的承重范圍,，不然就容易出現(xiàn)異響,，把橢圓機壓壞等等諸多故障。橢圓運轉機增強心肺功能及下肢,腰部肌肉力量,改善下肢柔韌性和協(xié)調能力,提高下肢各關節(jié)穩(wěn)定性,。寧海橢圓機售價

橢圓機使用須知：正確的家用橢圓機使用方法是：雙手輕握器械上方的扶手,；手隨著腳依次向前進行蹬踏運動；等手腳的運動達到比較協(xié)調的程度后,，再逐漸增加手的推力和拉力,。用橢圓機練習能做向前及向后的雙向運動。練習時一般可以向前練習3分鐘,，再做向后練習3分鐘,，一組練習5～6分鐘，較好每次活動能夠練習3～4組,。動作頻率應逐漸加快,，但不宜太快，一定要把握在自己能夠控制的范圍之內,。家用橢圓機運動要注意適度的原則,，以及必要的休息，練習期間也要適當?shù)难a充水分,，這樣才能充分保證身體的健康狀態(tài),！正確姿勢：雙手輕握器械上方的扶手；手隨著腳依次向前進行蹬踩運動,；等手腳的運動達到比較協(xié)調的程度后,，再逐漸增加手的推力和拉力。動作頻率應逐漸加快,，但不宜太快,，一定要在自己能夠控制的范圍之內。寧海橢圓機售價保護膝蓋,、對新手友好,、易上手等特征,，讓橢圓機自面世起便風靡健身圈。

橢圓機和跑步機哪個好,？橢圓機和跑步機主要從運動效果,，用電效果，安全性等方面進行比較,。歐美比較喜歡橢圓機簡單,，達到運動效果，各自需要自我空間,，不影響其他人，沒有噪音,。橢圓機也同樣可以跑步,，起到同樣的運動效果。而中國人則比較喜歡跑步機,，有效的運動方式,，家里足夠大，跑步機速度可以控制,，被動式運動,。有一定的噪音，耗能,。其實,，選跑步機還是橢圓機關鍵是看自己的喜好。橢圓機能把手臂與腿部的運動有機結合起來,，經常使用可以協(xié)調四肢,、健美身體。較長時間的練習有助于提高身體耐力,，鍛煉心肺功能,，還能平和心態(tài)和提高運動能力。

認識橢圓機,，真的完全不傷膝蓋嗎,，鍛煉時需要注意些什么：在健身房里，橢圓機和跑步機,、動感單車都是較常見的有氧運動器械,。都可以達到熱身、減脂,、提高耐力,、心肺功能、抵抗力和乳酸耐受力的作用,。橢圓機的運動形態(tài)類似越野滑雪的動作,，因此橢圓機的英文名稱也稱為elliptical cross-trainer,。橢圓機模仿爬樓梯、走路,、慢跑運動,，在實際鍛煉中膝、髖和踝等關節(jié)不會承受過多的沖擊力和壓力,，較適合膝,、髖和踝關節(jié)，尤其是膝關節(jié)比較薄弱或者有傷病的鍛煉者,，也適合剛開始鍛煉的大體重鍛煉者,。橢圓機被設計出來的時間雖短，但是由于受到大眾的喜愛,，因此發(fā)展也相當?shù)难杆佟?/p>

橢圓機的鍛煉效果：保持體型：如果你既不用降重減脂又不用增肌,，只是想保持標準的身材，那橢圓機再合適不過的了,。每次運動時間持續(xù)在30分鐘左右,，阻力調節(jié)到較高阻力大小的50%就可以起到保持身材的效果了。阻力方式 ：要想達到降重降脂和增肌的鍛煉效果,，要選擇適合的阻力方式,，一般市場上橢圓機阻力方式分為兩種，一種是手動阻力調節(jié),，另一種是電磁控阻力調節(jié),。電磁控的阻力效果要比手動的更方便精確。所以推薦選擇電磁控的橢圓機,。從運動訓練方面來說,，橢圓機對關節(jié)的損傷比跑步機小得多。寧波全自動橢圓機售價

對于膝踝關節(jié)不好的人走路或跑步時,，而使用橢圓機鍛煉則是更為安全,、舒適的選擇。寧海橢圓機售價

橢圓機好還是跑步機好,？兩者運動強度相同的情況下,，減脂效果基本上沒有什么區(qū)別，在跑步機上用6km/h的速度慢慢走和用橢圓機上坡度上阻力踏效果肯定是不能比的,。從使用體驗上來講,，跑步機即便降噪、減震做的再好,，也還是有噪聲,，但是橢圓機的噪聲和震動基本就可以忽略。小結一下：跑步機適合體重不太大，無傷病歷史的人,，因為跑步對膝蓋,、關節(jié)有一定的沖擊性；橢圓機更適合體重基數(shù)大,，有傷病歷史,，需要康復的人群。運動強度相同的情況下,，兩者的燃脂效率差別不大,，橢圓機是對膝蓋更友好的選擇。寧海橢圓機售價

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