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聽說你還不會(huì)用橢圓機(jī)？來,，較全攻略在這里,！運(yùn)動(dòng)時(shí)間:新手建議第1周開始，每周訓(xùn)練3-4次，每次時(shí)長(zhǎng)20分鐘左右,，堅(jiān)持兩周,。完全適應(yīng)以后堅(jiān)持每周至少五次,，每次建議40分鐘至一小時(shí)。有人會(huì)認(rèn)為練得越久,，消耗脂肪越多，其實(shí)過度訓(xùn)練不但有效果，還會(huì)給身體帶來各種不適應(yīng)...

健身器材之二頭肌彎舉訓(xùn)練椅：二頭肌彎舉訓(xùn)練椅實(shí)際就是牧師椅和啞鈴的結(jié)合體,，一體成型的二頭肌彎舉訓(xùn)練椅屬于典型的局部健身器材,，相比借助啞鈴或杠鈴來說訓(xùn)練椅對(duì)重量的調(diào)節(jié)更靈活,，也便于控制和掌握發(fā)力技巧,，但個(gè)人認(rèn)為使用一體訓(xùn)練椅和使用分離的牧師椅就和使用史密斯架和自...

電動(dòng)跑步機(jī)的缺點(diǎn)非常明顯 ,，一般健身中心都喜歡在地下室 ,，那里的通風(fēng)是個(gè)問題 ,。不要聽信廣告上的宣傳 ,，任何室內(nèi)的健身中心和戶外的空氣潔凈度和含氧量都沒法比 。另外 ,，剛剛上電動(dòng)跑步機(jī)時(shí) ,，可能會(huì)有一些不適應(yīng) ,。經(jīng)過幾次之后就會(huì)習(xí)慣 ,。關(guān)鍵是找到自己較適合的速...

家用跑步機(jī)的注意事項(xiàng)：未成年人在使用電動(dòng)跑步機(jī)時(shí)需有成年人在旁邊陪護(hù)。在確認(rèn)完全按照安裝說明安裝好跑步機(jī)后,，才能接通電源,。注意擺放時(shí)不要使其擋住墻壁上的插頭,，以方便插入,。將電源線插入帶有安全接地的電源插座中。電動(dòng)跑步機(jī)的電源是特用的，如果電源線發(fā)生了損壞,，請(qǐng)向...

室內(nèi)兒童游樂設(shè)備,你買對(duì)了嗎,？創(chuàng)意獨(dú)特,，樂趣無(wú)窮:經(jīng)濟(jì)發(fā)展,，生活水平改善，孩子接觸,、使用過的兒童游樂設(shè)備自然不少，所以要想吸引客戶要選擇創(chuàng)意獨(dú)特,、樂趣無(wú)窮的。兒童游樂設(shè)備種類豐富,，可供選擇的非常多，而新設(shè)備往往價(jià)格較高,，所以可以在進(jìn)行充分的前期調(diào)查之后，選擇當(dāng)...

在初次使用電動(dòng)跑步機(jī)前，請(qǐng)先站在旁邊熟悉一下如何控制它–如啟動(dòng),、停機(jī)和速度調(diào)節(jié)等,，等你熟悉了之后家用跑步機(jī)才可以使用。然后站到電動(dòng)跑步機(jī)兩邊的塑料防滑板上,，用雙手抓住扶手,，將機(jī)器開到1.6～3.2公里/小時(shí)的低速度,，身體站直,，向前看,，用一只腳在跑帶上”瓟”幾下...

健身器材之二頭肌彎舉訓(xùn)練椅：二頭肌彎舉訓(xùn)練椅實(shí)際就是牧師椅和啞鈴的結(jié)合體，一體成型的二頭肌彎舉訓(xùn)練椅屬于典型的局部健身器材,，相比借助啞鈴或杠鈴來說訓(xùn)練椅對(duì)重量的調(diào)節(jié)更靈活,，也便于控制和掌握發(fā)力技巧，但個(gè)人認(rèn)為使用一體訓(xùn)練椅和使用分離的牧師椅就和使用史密斯架和自...

健身器材的選購(gòu)知識(shí)：首先,，明確多功能健身產(chǎn)品的使用效果。應(yīng)該具備一兩種功能的產(chǎn)品,，如想鍛煉臂部肌肉就選臂力器,，想鍛煉腰腹部和腿部就選健騎機(jī)或健腹輪等,。至于想進(jìn)行全身性,、綜合性的鍛煉,，除了選擇去專業(yè)健身房,，可以輔助有規(guī)律的室外器械鍛煉,。其次,，考慮居住環(huán)境與居住條...

啞鈴的好處:長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)啞鈴,，可以修飾肌肉線條,，增加肌肉耐力，經(jīng)常做重量偏大的啞鈴練習(xí),，可以使肌肉結(jié)實(shí),，強(qiáng)壯肌纖維，增加肌力,?？梢藻憻捝现∪饧把⒏共考∪?。如做仰臥起坐的時(shí)候在頸后部雙手緊握啞鈴,，可以增加腹肌練習(xí)的負(fù)荷；手握啞鈴做體側(cè)屈或轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng),，可以鍛煉腹...

正確的家用橢圓機(jī)使用方法是：雙手輕握器械上方的扶手,；手隨著腳依次向前進(jìn)行蹬踏運(yùn)動(dòng)；等手腳的運(yùn)動(dòng)達(dá)到比較協(xié)調(diào)的程度后,，再逐漸增加手的推力和拉力,。動(dòng)作頻率應(yīng)逐漸加快，但不宜太快,，一定要在自己能夠控制的范圍之內(nèi),。因?yàn)殛P(guān)鍵起到的作用是穩(wěn)定和平衡，如果在運(yùn)動(dòng)過程中沒有收...

社區(qū)這么多公共健身器材,，你都能正確使用嗎,？1、漫步機(jī),、晃板,。使用方法：漫步機(jī)——雙手握住扶手，雙腳分別站在踏板上,，前后交替做漫步動(dòng)作,。晃板——雙腳站在踏板上,，雙手緊握把手，腿部用力,，反復(fù)左右擺動(dòng),。主要功能：增強(qiáng)人體下肢活動(dòng)能力，改善髖關(guān)節(jié)的靈活性,。增強(qiáng)心肺功能...

無(wú)動(dòng)力游樂設(shè)備很多,，如：大型鉆網(wǎng)、主題造型設(shè)備,，大型爬網(wǎng),、蹦床,、不銹鋼滑梯,、沙池樂園，叢林飛躍,、體能拓展等,。無(wú)動(dòng)力游樂設(shè)備根據(jù)體驗(yàn)類型可以分為挑戰(zhàn)型,、互動(dòng)型、體驗(yàn)型。挑戰(zhàn)型：這類游樂設(shè)施為系帶設(shè)備、在高空進(jìn)行障礙跨越,、攀登,、速降等系列玩法,，刺激性強(qiáng),?；?dòng)型：這...

家用跑步機(jī)的維護(hù)方法： 1.定期清潔機(jī)身,，以及機(jī)身下方的灰塵,。建議用棉質(zhì)軟布輕輕搽拭,。不要使用酸性清潔劑。 2.定期檢查跑帶和跑板之間是否有異物,；例如香口膠,，小生物等。如果發(fā)現(xiàn)異物,，應(yīng)當(dāng)立即消除,。 建議在跑步機(jī)下面，鋪上特用的運(yùn)動(dòng)地墊,；一方面可以消除跑步時(shí)的噪...

小型兒童游樂設(shè)備作為廣場(chǎng),、公園,、商場(chǎng)等場(chǎng)所較常見的游樂設(shè)備，往往起到吸引客源,，盤活周邊經(jīng)營(yíng)環(huán)境的作用,。而且小型兒童游樂設(shè)備投資成本小，占地面積小,，容易移動(dòng),，安裝又簡(jiǎn)單，成為很多商場(chǎng),、廣場(chǎng)熱門的投資項(xiàng)目,，熱門的小型兒童游樂設(shè)備還有很多，如大章魚,、小擺錘,、小飛椅、...

高級(jí)跑者要選擇商用跑步機(jī),。作為普通家用跑步的話,，很多人說買個(gè)普通的家用跑步機(jī)就行了啊,！為什么要買商用跑步機(jī)呢,？其實(shí)，這個(gè)問題要具體情況具體分析,！如果從使用場(chǎng)景,、人群來看的話，目前的跑步機(jī)可以分為三類：走步機(jī),、家用跑步機(jī),、商用跑步機(jī)三種。走步機(jī)是較為小巧的,，它占...

跑步機(jī)的持續(xù)輸出功率：請(qǐng)注意這里是持續(xù)輸出功率,，而不是較大輸出功率。一般輸出功率以馬力（horse power, Hp）標(biāo)稱,。通常跑步機(jī)一個(gè)馬力大概可提供50~60公斤的承載重量,，對(duì)于一般家庭使用的跑步機(jī)，跑步人的體重在100Kg以下,，不是長(zhǎng)時(shí)間不間斷的商業(yè)跑...

跑步機(jī)的保養(yǎng)：定期清潔機(jī)身,，以及機(jī)身下方的灰塵。建議用棉質(zhì)軟布輕輕搽拭,。不要使用酸性清潔劑,。定期檢查跑帶和跑板之間是否有異物,；例如香口膠，小生物等,。如果發(fā)現(xiàn)異物,，應(yīng)當(dāng)立即消除。建議在跑步機(jī)下面,，鋪上特用的運(yùn)動(dòng)地墊,；一方面可以消除跑步時(shí)的噪音、保護(hù)地板,，另一方面...

橢圓機(jī)的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)更類似于滑雪動(dòng)作,，也是安全性能很高的一種健身器械。橢圓機(jī)的特點(diǎn)就在于,，如果人體使用它來鍛煉時(shí),，膝關(guān)節(jié)是不存在著力點(diǎn)的。這樣一來,，如果采用橢圓機(jī)鍛煉,，不只能預(yù)防、降低,、緩解我們的頸椎病,、肩周炎及上背部的疼痛，而且避免了跑步時(shí)所產(chǎn)生的沖擊力,，還能夠...

兒童游樂設(shè)備是整個(gè)樂園運(yùn)營(yíng)當(dāng)中非?；A(chǔ)也是關(guān)鍵的部分。正因如此經(jīng)營(yíng)者都要定期對(duì)游樂設(shè)備進(jìn)行維護(hù),。為了防止設(shè)備出現(xiàn)問題,，在孩子游玩的時(shí)候出現(xiàn)隱患。那么兒童樂園設(shè)備日常維護(hù)有哪些呢?一,、衛(wèi)生維護(hù),。兒童樂園常需要的就是衛(wèi)生維護(hù)了。設(shè)備每天被很多小孩子游玩特別容易臟,，...

堅(jiān)持是健身的一個(gè)基本前提條件,，跑步同時(shí)也是一個(gè)鍛煉意志的方法，長(zhǎng)期的堅(jiān)持奠定了健身成功的基礎(chǔ),。這不只只是這個(gè)行動(dòng)的堅(jiān)持,，而是我們思想意識(shí)的一種堅(jiān)持，也正是這種堅(jiān)持造就了我們健康的身體,。養(yǎng)成記錄公里數(shù)的習(xí)慣,，很多都有記錄路程的功能，當(dāng)我們跑到了一定的距離,，如果實(shí)...

室內(nèi)兒童游樂設(shè)備后期經(jīng)營(yíng)及推廣：一個(gè)好的室內(nèi)兒童樂園想要長(zhǎng)期持續(xù)經(jīng)營(yíng),，就須有自身的特色,，要具備敏銳的市場(chǎng)洞察力，了解孩子的需求,，讓孩子在玩的過程中不斷接受新事物,，幫助其心智的發(fā)展。在推廣方面,，可考慮與兒童性質(zhì)有關(guān)的機(jī)構(gòu)進(jìn)行合作互動(dòng)，同時(shí)建立樂園會(huì)員檔案,，以便后...

選擇跑步機(jī)的幾個(gè)要素：1,、心率感應(yīng)。鍛煉的人都會(huì)知道,，心率是做有氧訓(xùn)練中較重要的數(shù)據(jù),。適合的心率會(huì)讓你的鍛煉更安全有效。商用跑步機(jī)都有心率檢測(cè)設(shè)備,，有的感應(yīng)片是夾在耳朵上,，也有的感應(yīng)片是手柄式的。2,、臺(tái)面厚度,。跑步機(jī)臺(tái)面的厚度是減少關(guān)節(jié)受沖擊的關(guān)鍵。要選擇臺(tái)面...

在初次使用電動(dòng)跑步機(jī)前,，請(qǐng)先站在旁邊熟悉一下如何控制它--如啟動(dòng),、停機(jī)和速度調(diào)節(jié)等，切記跑前一定要把那個(gè)帶夾的控制器與人相連,，以便摔倒后能把控制器拉下而使跑步機(jī)停止,。等你熟悉了之后才可以使用。然后站到跑步機(jī)兩邊的塑料防滑板上,，用雙手抓住扶手,，將機(jī)器開到1.6~...

兒童游樂設(shè)備有哪些？1,、水床類游具,，水里面有魚，烏龜,，八爪魚等栩栩如生的小動(dòng)物,。2、蹦床類游具,，傳統(tǒng)的蹦床為彈簧拉網(wǎng)的結(jié)構(gòu),，新式的蹦床為充氣墊。前者適合有年齡的小朋友需要尋找刺激感覺的,，后者合適小朋友,，讓他們?cè)诟械酱碳さ耐瑫r(shí)不至于感覺到害怕,。3、職業(yè)體驗(yàn)類,，隨...

游樂：室內(nèi)兒童游樂場(chǎng)是將戶外的兒童游樂設(shè)備重新改良,，將體積變小、安全性能提高,，讓他更適合嬰幼兒來娛樂,。 游藝機(jī)，陽(yáng)光,、健康,、益智、休閑,，是游樂場(chǎng)設(shè)備中比較受孩子喜歡,，又受家長(zhǎng)歡迎的兒童游樂設(shè)備，在游戲的同時(shí)寓教于樂,，讓孩子在快樂中健康成長(zhǎng),。設(shè)備分類：轉(zhuǎn)馬類設(shè)備...

跑步機(jī)的安全意識(shí)：1、在確認(rèn)完全按照安裝說明安裝好跑步機(jī)后,，才能接通電源,。注意擺放時(shí)不要使其擋住墻壁上的插頭，以方便插入,。2,、將電源線插入帶有安全接地的電源插座中。電源是配置的的,，如果電源線發(fā)生了損壞,，請(qǐng)向經(jīng)銷商購(gòu)買。3,、跑步機(jī)為室內(nèi)器械,，請(qǐng)勿室外使用。擺放場(chǎng)...

橢圓機(jī)坡度這個(gè)功能有沒有必要,？一般的手動(dòng)坡度有沒必要買,。選橢圓機(jī)要看綜合的配置參數(shù)（步幅，凈重,，承重,，飛輪重量等），如果其他配置不變的情況下,，只多一個(gè)坡度調(diào)節(jié)（而且是手動(dòng)坡度調(diào)節(jié)功能）,，站長(zhǎng)嚴(yán)志認(rèn)為，沒有很大必要購(gòu)買,，因?yàn)槎嘣黾右粋€(gè)坡度功能,，從機(jī)器的機(jī)械結(jié)構(gòu)上...

跑步機(jī)的運(yùn)動(dòng)量：鍛煉15-20分鐘的是節(jié)省時(shí)間的好方法,。在跑步機(jī)上以4 -- 4.8公里/小時(shí)的速度熱身5分鐘，接著按每2分鐘增加0.3公里/小時(shí)的速度遞增,，直到您覺得在某個(gè)速度下持續(xù)運(yùn)動(dòng)45分鐘會(huì)很有挑戰(zhàn)性,。用固定的步伐行走約1公里，并記錄下所用的時(shí)間,。這可...

注意：99%的人都在錯(cuò)誤的使用橢圓機(jī),。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后注意事項(xiàng)：很多人停止訓(xùn)練后就去洗澡或者休息，在這里建議運(yùn)動(dòng)結(jié)束后,，較好在原地做一分鐘左右身體拉筋訓(xùn)練,，這樣能有效緩解因?yàn)槿樗岫逊e而帶來的全身酸痛，還能讓身體更一步舒展開來,。橢圓機(jī)知識(shí)簡(jiǎn)單普及：橢圓機(jī)阻力來源：橢圓...

橢圓機(jī)的塑身美體效果。橢圓機(jī)的塑身美體功能強(qiáng)大和橢圓機(jī)的設(shè)計(jì)以及運(yùn)動(dòng)方式有關(guān),。假設(shè)一下,，如果是體重較大的朋友在跑步機(jī)上以8-9km/h的速度持續(xù)跑上5分鐘，會(huì)是什么情況?多數(shù)人是吃不消的,，這時(shí)候只能停止鍛煉了,，如果想塑形，沒有30分鐘以上的有氧鍛煉,，那效果可以...