科學(xué)地使用啞鈴,，確實(shí)可以收到很好的鍛煉效果,。有材料說(shuō)，當(dāng)年施瓦辛格一身健美的肌肉,，主要就是通過(guò)啞鈴鍛煉而得,。但是確有不少人用啞鈴鍛煉后，既沒(méi)有增加力量,，也沒(méi)有變得健美,，常會(huì)就此心灰意冷，啞鈴也被束之高閣,，甚至成為錘子的替代品,。事實(shí)上，啞鈴健身大有學(xué)問(wèn),。如果不加以貫徹,，鍛煉效果往往會(huì)大失所望。按照材質(zhì)和工藝,，可以將啞鈴分為以下幾個(gè)類別：浸塑啞鈴,、包膠啞鈴、烤漆啞鈴,、木鋼啞鈴,。練習(xí)方法：1、練習(xí)啞鈴前要選好合適的重量,。2,、練習(xí)目的是為了增肌，較好選擇65%—85%負(fù)荷的啞鈴,。舉個(gè)例子,，如果每次能舉起的負(fù)荷是10公斤，就應(yīng)選擇重量為6．5公斤—8．5公斤的啞鈴進(jìn)行鍛煉,。練習(xí)時(shí)每天5—8組,，每組動(dòng)作6—12次，動(dòng)作速度不宜過(guò)快,，每組間隔2—3分鐘,。負(fù)荷太大或太小,，間歇時(shí)間太長(zhǎng)或太短，效果都會(huì)不好,。3,、練習(xí)目的是為了減脂，建議練習(xí)時(shí)應(yīng)做到每組15－25次甚至更多,，每組間隔控制在1－2分鐘,。如果覺(jué)得這種練習(xí)很枯燥，可以配合自己喜歡的音樂(lè)練習(xí),，或跟隨音樂(lè)做啞鈴健身操,。健身器材的選購(gòu)知識(shí)：售后服務(wù)要注重。江北家用健身器材價(jià)格表

跑步機(jī)的保養(yǎng)：選用快速啟動(dòng)模式：　好的跑步機(jī)會(huì)預(yù)置一套程序,，你在跑步時(shí),，只需按照提示輸入數(shù)據(jù)，就可以選擇不同鍛煉方式,，比如“減脂模式”,、“心肺功能模式”、“登山模式”,、“隨機(jī)模式”等,。其中，快速啟動(dòng)模式可以隨時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,。 注意身體的位置：要站在跑帶的中間部位,，太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去,，當(dāng)然,，也不要跑偏。 從走步開(kāi)始：建議從4—6公里/小時(shí)的走步速度開(kāi)始,，逐漸過(guò)渡到跑步,。此外，快步走能更多利用脂肪來(lái)供能,，減脂效果相對(duì)更好,。 慢慢停下來(lái)：雖然你努力向前邁步，但身體還是始終停在原地,，這讓大腦有些迷惑,，所以剛下跑步機(jī)可能會(huì)感覺(jué)眩暈，逐漸把速度降下來(lái)就不會(huì)出現(xiàn)這種情況了,。江北家用健身器材價(jià)格表在運(yùn)轉(zhuǎn)機(jī)健身器材上鍛煉,，臀部的鍛煉效果尤為明顯，勝過(guò)在跑步機(jī)、單車及臺(tái)階器上的鍛煉效果,。

健身器材之健身車：很多人會(huì)把健身車和動(dòng)感單車搞混,，其實(shí)這是兩種器械，從結(jié)構(gòu)上來(lái)說(shuō)比較明顯的不同是飛輪的位置,，動(dòng)感單車大部分飛輪是前置的,，而健身車則有前置有后置，同時(shí)飛輪采用包裹設(shè)計(jì),。從騎行方式上來(lái)看,，動(dòng)感單車站立騎行或者坐姿騎行都可以，靈活度可以理解為就和自行車差不多,，而健身車分為臥姿騎行和坐姿騎行兩種運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，由于兩者的應(yīng)用場(chǎng)景不同,，所以在放置的穩(wěn)固性方面健身車會(huì)更加穩(wěn)固一些,，不會(huì)左搖右晃?？傮w來(lái)說(shuō),，動(dòng)感單車強(qiáng)度較大，比較適合需要減脂的年輕人,，腿部或膝蓋有傷的話則不太適合,，而健身車則老少皆宜，對(duì)腿部的要求也不是很大,，如果只是熱身或做下運(yùn)動(dòng)舒展則是不錯(cuò)的選擇,！

健身器材之健身炮筒：上過(guò)私教課的朋友一般都接觸過(guò)健身炮筒，這個(gè)可翻轉(zhuǎn),、提拉,、滾動(dòng)、抬舉的空心圓柱體實(shí)際作用很大,，是兼顧力量,、耐力關(guān)鍵訓(xùn)練的獨(dú)特器材，可練腿,、練背,、練肩、腰腹等,，既能做無(wú)氧也能做有氧,，炮筒重量也有所不同，輕的幾斤重的一二十斤,，根據(jù)不同動(dòng)作和不同人的力量情況來(lái)做選擇,。健身炮筒的動(dòng)作其實(shí)很豐富，深蹲,、跳躍,、卷腹,、騰挪等都能用上，有小伙伴一起配合或團(tuán)體課來(lái)用就更有趣,，一般健身入門的朋友可以多接觸嘗試,，既能掌握姿勢(shì)技巧又能循序漸進(jìn)！俯臥撐架健身器材練習(xí),，對(duì)發(fā)達(dá)胸大肌群效果明顯。

電動(dòng)跑步機(jī)的熱身準(zhǔn)備：不管您以怎樣的速度行走,，較好先做做伸展運(yùn)動(dòng)。溫暖的肌肉更加容易舒展,，因此先走上5～10分鐘來(lái)熱身,。接著停下來(lái)按照如下方法做伸展運(yùn)動(dòng)--做5次,，每條腿每次做10秒或更多時(shí)間,，在鍛煉結(jié)束后再做一遍,。 1.向下伸展雙膝微曲,，身體慢慢向前彎,，讓背部和肩膀放松,，雙手盡量去觸摸腳趾。保持10~15秒，然后放松,。重復(fù)做3次,。 2.腳筋伸展坐在干凈的座墊上,，把一條腿伸直,。把另一條腿向內(nèi)收，使其緊貼伸直的一條腿的內(nèi)側(cè),。盡量用手去觸摸腳趾,。保持10~15秒,，然后放松,。每一條腿重復(fù)做3次。 3.小腿和腳跟腱伸展兩手扶墻或樹(shù)站立,，一腳在后。保持后腿直立且腳跟著地,，向墻或樹(shù)的方向傾斜,。保持10~15秒，然后放松,。每一條腿重復(fù)做3次。 4.四頭肌伸展以左手扶墻或桌子掌握平衡,，然后右手向后伸，抓住右腳踝慢慢向臀部拉,，直到您感覺(jué)到大腿前面的肌肉很緊張,。保持10~15秒，然后放松,。每一條腿重復(fù)做3次。 5.縫匠肌(大腿內(nèi)側(cè)的肌肉)伸展腳底相對(duì),，膝蓋朝外坐下,。雙手抓住雙腳向腹股溝方向拉,。保持10~15秒，然后放松,。質(zhì)量好的器械根據(jù)人體結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)阻力,，從而保證了動(dòng)作全程阻力均勻,，加減重量簡(jiǎn)便,，訓(xùn)練效果俱佳。鄞州家用健身器材哪里有

綜合訓(xùn)練機(jī)：又叫多功能訓(xùn)練器,，專為健美愛(ài)好者和專業(yè)運(yùn)動(dòng)員設(shè)計(jì),。江北家用健身器材價(jià)格表

信息傳播速度的加快以及社會(huì)生活節(jié)奏的加快,，讓人們的人生觀與價(jià)值觀發(fā)生了改變,。思想壓力過(guò)大,，工作煩惱增多,，讓人們開(kāi)始想辦法去平衡自己的心理,，調(diào)節(jié)自己的壓力,。運(yùn)動(dòng),、休閑作為一種社會(huì)文化活動(dòng)，被更多的人所接納,、所應(yīng)用。隨著大家經(jīng)濟(jì)收入水平不斷增加,，要加快運(yùn)行休閑產(chǎn)業(yè)發(fā)展,，就要推動(dòng)運(yùn)動(dòng)休閑消費(fèi)從貿(mào)易型消費(fèi)向新型消費(fèi)升級(jí),、從物質(zhì)型消費(fèi)向服務(wù)型消費(fèi)升級(jí)、從生存型消費(fèi)向新型消費(fèi)升級(jí),，不斷培育運(yùn)動(dòng)休閑消費(fèi)主體。運(yùn)動(dòng)鞋服具有功能性與專業(yè)性的標(biāo)簽,， 近十年來(lái)隨著全球銷售之風(fēng)愈演愈烈,，消費(fèi)者對(duì)于運(yùn)動(dòng)服飾的認(rèn)識(shí)不斷刷新，從而形成廣義的“運(yùn)動(dòng)風(fēng)”,，對(duì)運(yùn)動(dòng)服飾的消費(fèi)偏好加劇,。我國(guó)運(yùn)動(dòng)休閑產(chǎn)業(yè)雖然起步晚，但貿(mào)易型企業(yè)發(fā)展很快,，產(chǎn)業(yè)規(guī)模,、產(chǎn)業(yè)效益都得到很大提升。隨著人們旅游消費(fèi)升級(jí),，運(yùn)動(dòng)休閑與旅游加速融合,，運(yùn)動(dòng)休閑將形成更廣闊的行業(yè)外延。江北家用健身器材價(jià)格表

浙江創(chuàng)體健康科技有限公司坐落在浙江省寧波市鄞州區(qū)桑田路665,，667號(hào),，是一家專業(yè)的健康醫(yī)療技術(shù)的研發(fā)；計(jì)算機(jī)軟件開(kāi)發(fā),；健身器材,、體育用品、體育場(chǎng)設(shè)備,、游樂(lè)設(shè)備（特種設(shè)備除外）,、家用電器、家具,、木制品的設(shè)計(jì),、批發(fā)、零售,、安裝及售后服務(wù),；體育器材租賃,；健身服務(wù)；戶外拓展活動(dòng)組織與策劃（不含危險(xiǎn)體育項(xiàng)目）,；企業(yè)管理咨詢,；機(jī)電設(shè)備安裝（除汽車）；體育場(chǎng)地設(shè)施工程,、地坪工程,、建筑工程、環(huán)保工程,、市政工程的施工,；園林綠化服務(wù)；計(jì)算機(jī)軟件,、百貨,、服裝、塑料制品,、玩具,、模具、普通機(jī)械設(shè)備,、建筑材料,、五金交電、工藝品的批發(fā),、零售;?自營(yíng)和代理貨物和技術(shù)的進(jìn)岀口,，但國(guó)家限定公司經(jīng)營(yíng)或禁止進(jìn)出口的貨物和技術(shù)除外,；電子產(chǎn)品,、家用電器,、文體用品,、服飾,、箱包,、健身器材,、體育用品,、游樂(lè)設(shè)備（特種設(shè)備除外）的網(wǎng)上銷售；企業(yè)營(yíng)銷策劃,、圖文設(shè)計(jì),。（依法須經(jīng)批準(zhǔn)的項(xiàng)目，經(jīng)相關(guān)部門批準(zhǔn)后方可開(kāi)展經(jīng)營(yíng)活動(dòng)）公司,。公司目前擁有專業(yè)的技術(shù)員工,，為員工提供廣闊的發(fā)展平臺(tái)與成長(zhǎng)空間，為客戶提供高質(zhì)的產(chǎn)品服務(wù),，深受員工與客戶好評(píng),。誠(chéng)實(shí),、守信是對(duì)企業(yè)的經(jīng)營(yíng)要求,，也是我們做人的基本準(zhǔn)則,。公司致力于打造***的 跑步機(jī),，兒童游樂(lè)設(shè)備,，健身器材,，橢圓機(jī),。公司深耕 跑步機(jī),，兒童游樂(lè)設(shè)備,，健身器材,，橢圓機(jī),，正積蓄著更大的能量,，向更廣闊的空間,、更寬泛的領(lǐng)域拓展,。