橢圓機的鍛煉方式比較柔，鍛煉的過程不會那么辛苦,，這也是橢圓機較大的優(yōu)點,，當(dāng)然還有一個較優(yōu)處就是膝蓋問題，由于使用橢圓機時人的腿是隨著橢圓機的運動軌跡運動的,，所以腿部不需要著力點,，對膝蓋的傷害基本上是可以忽略不計的，然而使用跑步機鍛煉卻需要各種減震的技術(shù)和物品才能減少對膝蓋的傷害,。很多人會問,，橢圓機主要鍛煉腿部，對上身沒有什么效果。其實由于橢圓機是站姿訓(xùn)練,，在運動時你的身體會自然發(fā)力,，上肢可像滑雪一樣用力，從而得到鍛煉,，這樣一來,，軀干也一樣會鍛煉到，所以橢圓機是可以鍛煉到全身的,。從運動方式和各個方面的作用來看橢圓機都是很適合家用健身的,，只要把運動方法和運動量掌握好，想要減脂,，還是很有希望的,。練習(xí)橢圓機是一項全身性的有氧運動。鄞州PRECOR橢圓機哪家好

使用橢圓機鍛煉時較大的問題是后腳跟會離開器械,，可以通過移動腳掌在器械上的位置,、適當(dāng)屈髖等方法避免腳跟離開器械。橢圓機和跑步也需要學(xué)習(xí)正確運動姿勢,，控制運動強度,、時間、鍛煉頻率,。每周鍛煉3-6次,，每次至少30分鐘，一般45-60分鐘,，突破減脂瓶頸期時,，可以考慮更換有氧運動方式，延長有氧運動時間,，或者提高有氧運動強度,，三選一即可。也可以既提高有氧運動強度并延長時間,。在熱身時,，使用橢圓機或跑步機進行鍛煉，兩者區(qū)別并不是特別大,，只要心率在較大心率的50-60%，并持續(xù)5-10分鐘即可,。鎮(zhèn)海力健橢圓機廠家直銷高大的男士則可以選擇踩在踏板前端加大步距,。

橢圓機優(yōu)點：橢圓機的健身動作與人的自然跨步相吻合，對人體關(guān)節(jié)不會產(chǎn)生太大的沖擊,，能增強體質(zhì),，提高身體素質(zhì)；對于膝踝關(guān)節(jié)不好的人走路或跑步時，雙腳著地時產(chǎn)生的撞擊力常使他們關(guān)節(jié)疼痛,，而使用橢圓機鍛煉則是更為安全,、舒適的選擇。在橢圓機上運動,，能同時活動上下肢的肌肉群,，提高神經(jīng)中樞系統(tǒng)對肌肉的支配，尤其是腿部和臀部,，達到健身美體的效果,。橢圓機運動時，是通過四肢的協(xié)調(diào)配合,，達到健身目的,，主要以有氧運動為主，具有去脂降重的妙用,。較長時間的練習(xí)有助于提高身體耐力,，鍛煉心肺功能，還能平和心態(tài)和提高運動能力,。

橢圓機和跑步機不同人群的選擇：橢圓機和跑步機,，這2種器材本身沒有誰好誰壞，關(guān)鍵看使用者的實際需求進行選擇,。如果經(jīng)濟條件允許的話2種都買來交替使用是較好的,。1.體重太大的胖人。胖人體重導(dǎo)致膝蓋承受壓力較大,，要避免運動損傷,，比較適合使用橢圓機。2.膝蓋頸椎不好的人,。膝蓋或者頸椎不好的人,，同樣也是要注意保護脆弱部位，避免太激烈的沖擊力,，比較適合選橢圓機,。3.老年人（小孩子）。家中有老年人或者小孩子使用,，那么安全性就是一個需要重點考慮的因素了,，橢圓機是人體發(fā)力帶動機器運轉(zhuǎn)，可控性高,，安全性也就更高,，比較適合選橢圓機。較長時間的練習(xí)橢圓機有助于提高身體耐力,，鍛煉心肺功能,，還能平和心態(tài)和提高運動能力,。

注意：99%的人都在錯誤的使用橢圓機。阻力選擇：如果是個新手,，前置橢圓建議無阻力或者1-2檔阻力即可,，循序漸進，堅持三至五天,，適應(yīng)以后,，在慢慢往上增加阻力，對于大阻力的橢圓機,，如果踩到能堅持8級阻力的,，就一定程度上完全能適應(yīng)橢圓機運動了，注意不要刻意的追求大阻力,，適當(dāng)即可,，一旦阻力過大，練起來會很累,，一會就堅持不下去,，然后就很容易放棄鍛煉。運動時間：總有人會認為練得越久,，消耗脂肪越多,，其實過度訓(xùn)練不但有效果，還會給身體帶來各種不適應(yīng),。新手建議第1周開始,，每周訓(xùn)練3-4次，每次時長20分鐘左右,，堅持兩周,。完全適應(yīng)以后堅持每周至少五次，每次建議40分鐘至一小時,。飛輪位置決定橢圓機的預(yù)算,、占地空間和總體運動效果。奉化Technogym橢圓機耗電量大不大

橢圓機選擇要看飛輪位置,。鄞州PRECOR橢圓機哪家好

橢圓機在一般的健身俱樂部中,，橢圓機是相當(dāng)常見的心肺適能運動訓(xùn)練工具，而且也廣為使用者喜愛,。橢圓機的運動型態(tài)類似越野滑雪(cross-country skiing)的動作,，因此橢圓機的英文名稱也稱為elliptical cross-trainer。橢圓機被設(shè)計出來的時間雖短,，但是由于受到大眾的喜愛,，因此發(fā)展也相當(dāng)?shù)难杆佟Ｊ聦嵣?，研究顯示，橢圓機的訓(xùn)練效果(12周)與踏步機、跑步機類似,，表示橢圓機已經(jīng)被證實是有效的有氧適能訓(xùn)練工具,。運動生理學(xué)的研究者，有必要針對橢圓機踏踏頻率快慢(有些文獻以兩腳的步數(shù)計算,、有些以單腳完成的圈數(shù)計算),、阻力大小、步長幅度(包含身高差異的影響)等變項,，進行詳細的研究與規(guī)范,，以便讓使用橢圓機的一般社會大眾，確實享受到橢圓機運動的效益,。鄞州PRECOR橢圓機哪家好

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