跑步機(jī)的功效：練心肺：速度5～9坡度0%～10%：如果決定要練習(xí)自己的心臟,，那么較好先去咨詢一下運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)**,。根據(jù)他的建議為自己設(shè)定目標(biāo)心率，一般來說,，當(dāng)你在跑步時(shí)達(dá)到目標(biāo)心率后，要維持25～35分鐘,，而速度較好設(shè)定在5,，坡度控制在0%～10%之間。當(dāng)你完成整個(gè)運(yùn)動(dòng)后不要急著下來,，較好把速度降下來再跑5分鐘左后,，做好恢復(fù)工作。熱身：時(shí)間5～10分鐘速度別超過8：如果你想利用跑步機(jī)進(jìn)行熱身或放松,，時(shí)間控制在5～10分鐘即可,，而速度也較好不要超過8，尤其是在進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)候較好循序先用4.5的速度跑3～5分鐘,，接著用8的速度跑2～3分鐘,，再降到5的速度跑3～5分鐘。這樣可以避免體力的不必要消耗,。坡度用0%～4%就可以,。健身器材運(yùn)動(dòng)機(jī)一成不變的運(yùn)動(dòng)模式使人倦意漸生，而身體也不再感到挑戰(zhàn),。寧波社區(qū)健身器材廠家

家用跑步機(jī)：已為越來越多的人接受,，成為家庭健身的較好選擇。簡單介紹下跑步機(jī)的功能及使用：電動(dòng)跑步機(jī)上都有五窗式電子表,，將運(yùn)動(dòng)者的跑步速度,、時(shí)間、里程,、消耗的卡路里數(shù),、心率都顯示出來。這樣,，運(yùn)動(dòng)者在健身時(shí),，能夠?qū)ψ约旱纳眢w狀況了如指掌，由于傳動(dòng)滾帶是橡膠的,，所以對腿腳關(guān)節(jié)的沖擊力比跑馬路要減少很多,，不易引起傷病，從而保證運(yùn)動(dòng)量的科學(xué)和安全,。跑步機(jī)是一種模擬跑步,、散步運(yùn)動(dòng)的健身器材設(shè)備,。跑步和踏步屬于全身性有氧運(yùn)動(dòng)。據(jù)運(yùn)動(dòng)學(xué)**統(tǒng)計(jì),，在陸地上每跑1000米,，雙腿就得撞擊地面600-700次。不只腳部,、腿部和臀部肌肉會(huì)受到震動(dòng),，還很容易扭傷肌肉或拉傷韌帶。而且,，跑步時(shí)如果向上躍起和老年人就不適于通過劇烈的跑步方式健身,。而跑步機(jī)在設(shè)計(jì)上越來越科學(xué)，能通過傳送帶上的緩沖裝置,，減少對膝蓋和背部的沖擊,。社區(qū)健身器材費(fèi)用有氧單車以皮帶代替鏈條，產(chǎn)生的噪音更小,，所需的維護(hù)更小,。

社區(qū)這么多公共健身器材，你都能正確使用嗎,？1,、橢圓機(jī)。使用方法：雙腳踏在踏板上,，兩手緊握手柄,，手腳配合，腳踏板轉(zhuǎn)動(dòng),，同時(shí)手柄擺動(dòng),，一側(cè)腳踏下，另一側(cè)手往回拉手柄,，反之亦然,。主要功能：增強(qiáng)上肢、腰腹及下肢的肌肉力量和耐力,，有效改善人體心血管功能和呼吸機(jī)能,，提升人體的新陳代謝水平。2,、蹬力器,。使用方法：鍛煉者先蹬起坐在座板上，前腳掌蹬在蹬腳板上,，快速用力蹬直膝蓋,，復(fù)位時(shí)膝關(guān)節(jié)退讓用力，緩慢還原。主要功能：增強(qiáng)下肢和腹部力量,，提高膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的靈活性,。

適合小戶型家庭的健身器械盤點(diǎn)：1、綜合器械-肋木架,。很多人對肋木架不熟悉，不妨想一下以前學(xué)校操場和公園里一根一根橫桿的,，那就是肋木架,，肋木架通常可以在一些舞蹈訓(xùn)練教室和瑜伽教室看到,，用來做身體的拉伸,，壓腿，以及一些基礎(chǔ)的仰臥起坐,，引體向上等。小孩子還可以訓(xùn)練攀爬能力,，老人也可以用來當(dāng)作活動(dòng)筋骨的固定器械,，甚至在大神手中，能做出人體旗幟等多種難度動(dòng)作,，是一個(gè)非常適合家用的綜合訓(xùn)練器械,。2、拉伸熱身-瑜伽墊,。瑜伽墊就無需多介紹了,，瑜伽墊是非常實(shí)用的拉伸熱身工具，除了做瑜伽訓(xùn)練外,，還可以用來做徒手訓(xùn)練,，平板支撐，tabata等,，可以有效減少震動(dòng)噪音,，也不用擔(dān)心地板太硬影響動(dòng)作效果，瑜伽墊價(jià)格也非常實(shí)惠,，不使用時(shí)可以卷起收納,，家庭健身，一定要必備一張,。劃船機(jī)健身器材又名劃艇機(jī),、劃艇器、賽艇器,、測功儀,、陸上劃船器、室內(nèi)劃船器。

健身器材注意事項(xiàng)：熱身準(zhǔn)備: 不管您以怎樣的速度行走,，較好先做做伸展運(yùn)動(dòng),。溫暖的肌肉更加容易舒展，因此先走上5～10分鐘來熱身,。接著停下來按照如下方法做伸展運(yùn)動(dòng)--做5次,，每條腿每次做10秒或更多時(shí)間，在鍛煉結(jié)束后再做一遍,。 1. 向下伸展雙膝微曲,，身體慢慢向前彎，讓背部和肩膀放松,，雙手盡量去觸摸腳趾,。保持10~15秒，然后放松,。重復(fù)做3次,。 2．腳筋伸展坐在干凈的座墊上，把一條腿伸直,。把另一條腿向內(nèi)收,，使其緊貼伸直的一條腿的內(nèi)側(cè)。盡量用手去觸摸腳趾,。保持10~15秒,，然后放松。每一條腿重復(fù)做3次,。 3. 小腿和腳跟腱伸展兩手扶墻或樹站立,，一腳在后。保持后腿直立且腳跟著地,，向墻或樹的方向傾斜,。保持10~15秒，然后放松,。每一條腿重復(fù)做3次,。 4. 四頭肌伸展以左手扶墻或桌子掌握平衡，然后右手向后伸,，抓住右腳踝慢慢向臀部拉,，直到您感覺到大腿前面的肌肉很緊張。保持10~15秒,，然后放松,。每一條腿重復(fù)做3次。 5. 縫匠?。ù笸葍?nèi)側(cè)的肌肉）伸展腳底相對,，膝蓋朝外坐下。雙手抓住雙腳向腹股溝方向拉。保持10~15秒,，然后放松,。跑步機(jī)是一種模擬跑步、散步運(yùn)動(dòng)的健身器材設(shè)備,。北侖廣場健身器材

使用電動(dòng)跑步機(jī)切記跑前一定要把那個(gè)帶夾的控制器與人相連,，以便摔倒后能把控制器拉下而使跑步機(jī)停止。寧波社區(qū)健身器材廠家

啞鈴,，英文名dumbbell,，是舉重和健身練習(xí)的一種輔助器材。 比杠鈴小,。輕啞鈴的重量有1,、2、3,、5,、8、12磅,、1磅=0.4536千克）等,。重啞鈴的重量有10、15,、30千克等。因練習(xí)時(shí)無聲響,，取名啞鈴,。啞鈴是一種用于增強(qiáng)肌肉力量訓(xùn)練的簡單器材。它的主要材料是鑄鐵,，有的外包一層橡膠,。它的用途是用于肌力訓(xùn)練，肌肉復(fù)合動(dòng)作訓(xùn)練,。因運(yùn)動(dòng)麻痹,、疼痛、長期不活動(dòng)等導(dǎo)致肌力低下的患者,，手持啞鈴,，可利用啞鈴的重量進(jìn)行抗阻力主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，訓(xùn)練肌力,。寧波社區(qū)健身器材廠家

浙江創(chuàng)體健康科技有限公司致力于運(yùn)動(dòng),、休閑，是一家貿(mào)易型的公司,。公司業(yè)務(wù)分為 跑步機(jī),，兒童游樂設(shè)備，健身器材，橢圓機(jī)等,，目前不斷進(jìn)行創(chuàng)新和服務(wù)改進(jìn),，為客戶提供良好的產(chǎn)品和服務(wù)。公司將不斷增強(qiáng)企業(yè)重點(diǎn)競爭力,，努力學(xué)習(xí)行業(yè)知識,，遵守行業(yè)規(guī)范，植根于運(yùn)動(dòng),、休閑行業(yè)的發(fā)展,。創(chuàng)體體育秉承“客戶為尊、服務(wù)為榮,、創(chuàng)意為先,、技術(shù)為實(shí)”的經(jīng)營理念，全力打造公司的重點(diǎn)競爭力,。