可通過(guò)上體略前傾,、腰椎后頂、尾骨下拉等辦法來(lái)調(diào)整,；如單為腰疼，上身可略向后傾,，腰椎壓力立減,。7、肩部疼痛要熬絕大多數(shù)成年人初站樁時(shí),，幾分鐘后，平伸抱圓的雙肩便開(kāi)始疼了,?？呻p肘外撐（拉開(kāi)雙肩，減輕肩部壓力）,，臆想雙肘擱在雙杠上，起到迅即減緩疼痛的作用,，但時(shí)間稍長(zhǎng)又疼起來(lái),。特別是肩周炎患者，疼痛難忍,。這就是氣滯則血滯、血滯則疼的現(xiàn)象,。想治病只有熬下去,，熬到不疼，肩周炎就一勞永逸地好了,。8、頭部不要上頂普通人正常站立，雙肩平陷,、頭頸上頂才有精神,。但這對(duì)初學(xué)站樁者無(wú)所謂,，因?yàn)槌蹙氄呱享旑^容易造成而跑偏，故不要求豎項(xiàng),。但站樁久者豎項(xiàng)為好,。豎項(xiàng)的辦法不是頭往上頂，而是大椎往上頂,，頂起并保持此姿勢(shì)后，放松即可,。9,、眼神要向內(nèi)斂站樁是精神內(nèi)斂的訓(xùn)練。即便站在高處,，極目遠(yuǎn)眺，也是眼神往里收著看,，可閉目養(yǎng)神,。做眼睛有神狀的外瞪或盯視，毫無(wú)益處,；即便習(xí)武多年者，也不必如此,?？傊緲妒峭庋暮梅椒?，遠(yuǎn)勝打坐及各種動(dòng)功。氣血通則百病除,，如果人人能堅(jiān)持站樁,，將會(huì)有多少人有幸享受“治未病”的快樂(lè)，將有多少人有幸規(guī)避被醫(yī)院誤診和過(guò)度的厄運(yùn)啊,！大成拳宗師王薌齋論站樁的三種境界,。廣州大成拳站樁進(jìn)階層次

    只活了50幾歲，殊為可惜！（四）導(dǎo)致氣滯血瘀的兩大原因?qū)е掳Y的氣滯血瘀痰凝基本由兩大原因形成,，一是情志,，二是過(guò)勞,，以及兩種原因并存,。與長(zhǎng)期郁悶生氣的情志原因不同，過(guò)勞的原因則是因強(qiáng)烈的使命感自愿超量工作所致,。雖然長(zhǎng)期熬夜，仍覺(jué)體力甚佳,，可做更多事,，終導(dǎo)致全身氣血瘀滯。過(guò)勞者都是有使命感的工作狂,。全身瘀滯不自知,，仍以為能量無(wú)限,，終患不治。（五）十五年的頑疾肩周炎我16歲上班時(shí),，十月的某日開(kāi)窗辦公,，外面刮進(jìn)一陣?yán)滹L(fēng)，感覺(jué)左肩的肩髃穴似被細(xì)針刺了一下,。下午5:45左肩一發(fā)酸，一宿酸疼不斷,，難以入睡,，翌晨5:45方好。熱水泡,、扎針、拔罐都沒(méi)用,，好在不是天天犯,。31歲每天站樁7-8小時(shí)，站到第二個(gè)月,，左肩內(nèi)有如充滿(mǎn)絲瓜瓤般密密麻麻的細(xì)絲涌動(dòng),，突然,，左肩似開(kāi)閘放水般嘩地通了。從此，肩周炎這頑疾徹底好了?。┦茱L(fēng)走不了路一次乘火車(chē)從濟(jì)南返京,，因嫌臥鋪不干凈，我穿著羽絨服入睡,。夜里露腰受了風(fēng)寒，回到家里坐下就站不起來(lái)了,。我很擔(dān)心,，半身不遂了,？一點(diǎn)點(diǎn)挪出門(mén)，騎自行車(chē)一個(gè)多小時(shí),，下車(chē)后仍然不能走路,。沒(méi)轍，還是老法子,，站樁。一站便感到后腰有臉盤(pán)大小的面積瘀滯,。站了50分鐘,，縮成針頭大小，次日又?jǐn)U展為拳頭大小,。茂名大成拳站樁松腰大成拳站樁與求物是一種什么關(guān)系？

    真是再也聽(tīng)不到讓人心煩又不得不形影不離,、時(shí)刻相伴的蟬鳴了,！天吶，大成拳站樁功太神奇了吧,？我才站樁71天,，卻將自己45年的耳鳴趕走了,，真是太不可思議了！好了,，耳鳴拜拜了?。?！大成拳站樁太偉大了,！太神奇了！太令人震撼了,！站樁的震撼二:三十五年的脂肪瘤消失了！1981年的國(guó)慶節(jié),，我在洗澡的時(shí)候,，突然發(fā)現(xiàn)在自己的右胸上有一個(gè)黃豆大小的小硬疙瘩,。用手按動(dòng)它，有點(diǎn)疼,，用力一擠,，從小硬疙瘩里擠出來(lái)一點(diǎn)黃白色的分泌物，味道有點(diǎn)酸腥,，類(lèi)似于臉上的青春痘的擠出物。對(duì)此,，我一直也沒(méi)有把它放在心上,。醫(yī)生跟我說(shuō)，這是脂肪瘤,，對(duì)健康沒(méi)有太大的影響，如果太大的話(huà),，可以手術(shù),。35年來(lái),，脂肪瘤和我和平相處，沒(méi)有什么不太好的感覺(jué),。但是每次洗澡時(shí),，我總是多看它幾眼，甚至用手?jǐn)D一擠它,，每次總是能擠出一些黃白相間的脂肪組織,，味道酸腥,。脂肪瘤雖然無(wú)大礙，但總讓人感到不舒服,！特別是看到它慢慢長(zhǎng)大時(shí),，總感到它是體內(nèi)的一個(gè)禍害,！我做夢(mèng)也沒(méi)想到,，大愛(ài)無(wú)疆的大成拳站樁功把在我身上寄生了35年的脂肪瘤徹底根除掉了！我在2017年2月11日（元宵節(jié)）的站樁日記中寫(xiě)道：下午站樁時(shí),，大約15分鐘,，感到右胸前癢疼不止。讓老伴查看了一下,。

    那種響聲就像10公分的松木被大石頭壓斷時(shí)的聲音,，我感到非常擔(dān)憂(yōu),。我深恐是右膝關(guān)節(jié)置換術(shù)的骨水泥，因骨質(zhì)疏松而與大小腿骨松動(dòng)產(chǎn)生的巨大響聲,。我馬上停止了鍛煉,，思考如何解決這個(gè)嚴(yán)重的問(wèn)題！第二天,，我到秦皇島市人民醫(yī)院外科找到池主任，請(qǐng)他給我診治病癥,。池主任看了我的醫(yī)學(xué)影像資料后說(shuō)：“你這是右膝關(guān)節(jié)嚴(yán)重鈣化,，主要是氣血不足，營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不上所致,。”思考片刻,，“有什么好的方法嗎,？”我問(wèn)到?！盃I(yíng)養(yǎng)+鍛煉+理療,！”池主任回答,。我回家后，每天用化淤,、止痛的中草藥湯泡腳,、按摩、理療,，但三四個(gè)月過(guò)去了,，一直沒(méi)有什么效果。我萬(wàn)萬(wàn)沒(méi)有想到,，我站樁半年后,，嚴(yán)重的右膝關(guān)節(jié)鈣化問(wèn)題竟不知不覺(jué)地消失了。有,，洗完澡換衣服時(shí)，老伴高興地對(duì)我說(shuō)：“這幾天,，你右膝關(guān)節(jié)一點(diǎn)聲音也聽(tīng)不到了，是站樁站好了嗎”,？老伴的一句話(huà)提醒了我這夢(mèng)中人,，可不是咋的！大愛(ài)無(wú)疆,、大道至簡(jiǎn)的大成拳站樁功竟能將嚴(yán)重鈣化的膝關(guān)節(jié)病癥，真是讓人感到驚訝,！感到神奇,！感到震撼！站樁的震撼五:股骨頭壞死（三期）不藥而愈,！2015年10月5日，根據(jù)醫(yī)學(xué)影像資料,，我在秦皇島市中醫(yī)院被確診為股骨頭壞死（三期）,。大成拳是什么樣的拳法？

    3,、收獲：我加入大成拳站樁功微信群的大收獲是對(duì)大成拳以及養(yǎng)生樁的內(nèi)涵有了更深的理解，對(duì)自己的站樁更充滿(mǎn)了信心,！特別是大成拳站樁功微信公眾號(hào)里面的一系列的文章,，以及孫會(huì)長(zhǎng)和群主發(fā)表的近期文章對(duì)我站樁的指導(dǎo)意義更是****甚至是顛覆性的改變！過(guò)去我站樁一直用“沉肩墜肘”要求自己,，但是孫濤會(huì)長(zhǎng)在微信群里講，大成拳站樁講究的是“肩撐肘橫”,，?非“沉肩墜肘”,，對(duì)這個(gè)問(wèn)題群主在文章里也有精彩的論述。我采用“肩撐肘橫”方法后,，感到它比“沉肩墜肘”更大氣,、更暢快、更挺拔,、更舒適,！站樁的過(guò)程，是一個(gè)不斷地調(diào)心,、調(diào)身的過(guò)程,。而一個(gè)好的樁,，應(yīng)該是神、形,、意,、力皆備，飽滿(mǎn),、挺拔,、大氣,！但要真正做到這一點(diǎn)，談何容易,！我從開(kāi)始站樁時(shí)就十分重視樁架的調(diào)整,，但如何調(diào)，怎么調(diào),，調(diào)到什么位置等等，這些問(wèn)題一直心里沒(méi)數(shù),、發(fā)虛,、發(fā)飄。多虧了大成拳站樁功微信公眾號(hào)里有許多針對(duì)性的文章解決了我的困頓與迷茫,！2017年9月16日刊發(fā)的《初學(xué)站樁時(shí)肩背酸痛怎么辦,？》,，2017年11月3日刊發(fā)的《站樁養(yǎng)生入門(mén)之我見(jiàn)》，2017年11月23日刊發(fā)的《站樁為什么要站對(duì),，如何自我調(diào)樁,？》等文章對(duì)我調(diào)樁起到了極其深刻的指導(dǎo)作用！大成拳站樁功的治病,。茂名大成拳站樁松腰

養(yǎng)生站樁的正確方法,。廣州大成拳站樁進(jìn)階層次

    特別是《初學(xué)站樁時(shí)肩背酸痛怎么辦？》一文,，解決了我站樁一年多來(lái)一直沒(méi)能很好解決的問(wèn)題,。我由于患類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎病已有30多年，加上一些方法也不合理,、不科學(xué)，致使全身沒(méi)有一塊好骨頭,，許多關(guān)節(jié)脫位,、錯(cuò)位、融合,。骨質(zhì)疏松嚴(yán)重,，手掌,、腳掌嚴(yán)重變形,，雙膝關(guān)節(jié)已換上了人造關(guān)節(jié)，腕關(guān)節(jié)融合在一起了,！雙肘關(guān)節(jié),，肩關(guān)節(jié)嚴(yán)重功能位、粘連,。因此,，每一次站樁后，雙臂,、雙腿就像鉛灌、鋼鑄一般,，四肢動(dòng)也不能動(dòng),。四肢只要移動(dòng)一點(diǎn)點(diǎn)，那種酸麻脹痛就會(huì)隨之而至,，甚至讓我疼痛的直哆嗦,。我按文章中介紹的“伸懶腰”小技巧,，把雙手緩緩向上舉起，舉到極限位置,，然后再輕輕放回原處,。這樣反復(fù)做十次,，就可以極大地緩解肩、背,、臂的酸麻脹痛等問(wèn)題。我還按照群主文章中的指導(dǎo)思想,，除了將雙手向上舉之外,，還將雙手向左右做分合運(yùn)動(dòng)，向前后做伸拉運(yùn)動(dòng),，配合呼吸，盡量做到輕,、緩,、柔、飄,，效果非常好,！2017年11月23日刊發(fā)的文章《站樁為什么要站對(duì)，如何自我調(diào)樁,？》,，對(duì)我站樁時(shí)頭,、肩、背,、腰,、胯、下肢的調(diào)整也起到了極為重要的作用,！我在該文的留言中寫(xiě)道：“美文佳作傾深情,，群友愛(ài)戴發(fā)心中,，真知灼見(jiàn)似春雨,，解疑答惑潤(rùn)無(wú)聲！肩撐肘橫膝微擰,，含胸拔背身正中,。廣州大成拳站樁進(jìn)階層次

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