有**認(rèn)為,，武術(shù)等傳統(tǒng)健身項(xiàng)目對(duì)人的身體、心靈和氣質(zhì)等有很重要的影響,?！斑@些項(xiàng)目能‘潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲’地提高人的整體素質(zhì)?！碧m州大學(xué)體育教研部教授李紹成說(shuō),。普通人更應(yīng)關(guān)注如何提升身體素質(zhì)。**近,，孫楊,、邢傲偉等我國(guó)眾多有名運(yùn)動(dòng)員，在網(wǎng)上發(fā)布了不少居家健身鍛煉的視頻,，鼓勵(lì)人們“宅家”運(yùn)動(dòng),。“90后”女孩闞文聰也是其中之一,。闞文聰曾是2010年亞運(yùn)會(huì)和2014年亞運(yùn)會(huì)女子武術(shù)No.1,，如今她已是蘭州大學(xué)體育教研部的一名教師。她在社交媒體上發(fā)布的是自己練習(xí)八段錦的視頻,。八段錦是一套完整的健身功法,，古人把這套動(dòng)作比喻為“錦”，意為精美華貴,?！鞍硕五\簡(jiǎn)單易學(xué)，希望通過(guò)我的動(dòng)作示范,，為抗擊病毒加油,。”闞文聰說(shuō),。德圓的古法健體是否真實(shí)有效,？歡迎來(lái)電咨詢德圓！連云港站樁過(guò)程氣沖病灶古法健體

三式-調(diào)理脾胃須單舉,，作用為：調(diào)理脾胃,。調(diào)理脾胃單臂舉，雙手重疊掌朝天,，右上左下臂捧圓,，右掌旋臂托天去，左掌翻轉(zhuǎn)至脾關(guān),，雙掌均沿胃經(jīng)走,，換臂托按一循環(huán)，呼盡吸足勿用力,，收式雙掌回丹田,。四式-五勞七傷向后瞧,，作用為：任督通，病不生,，頭旋轉(zhuǎn),，手下按，打通任督二脈,。五勞七傷往后瞧,，雙掌捧抱似托盤,，翻掌封按臂內(nèi)旋,，頭應(yīng)隨手向左轉(zhuǎn)，引氣向下至涌泉,，呼氣盡時(shí)平松靜,，雙臂收回掌朝天，繼續(xù)運(yùn)轉(zhuǎn)成右式,，收式提氣回丹田,。成都站樁過(guò)程中的氣沖病灶 古法健體古法健體有哪些步驟？德圓告訴您,。

第三式：調(diào)理脾胃需單舉,。功效：左右上肢一松一緊的上下對(duì)拉，牽拉腹腔,，牽拉和按摩了脾胃,，對(duì)消化吸收好。同時(shí)也抻拉了兩脅肝膽,，對(duì)并輔助它們調(diào)節(jié)氣機(jī),，宣發(fā)肝氣，常郁悶生氣的人可以常做這個(gè)功法,。動(dòng)作要領(lǐng),；雙手重疊掌朝天，右上左下臂捧圓,，右掌旋臂托天去,，左掌翻轉(zhuǎn)至脾關(guān)，雙掌均沿胃經(jīng)走,，換臂托按一循環(huán),，呼盡吸足勿用力，收式雙掌回丹田,。第四式,，五勞七傷往后瞧。功效：轉(zhuǎn)頭扭臂,，調(diào)整大腦與臟腑聯(lián)絡(luò)的交通要道——頸椎（中醫(yī)稱為天柱）,；同時(shí)挺胸,，刺激胸腺，從而改善了大腦對(duì)臟腑的調(diào)節(jié)能力,，并****和體質(zhì),，促進(jìn)自身的良性調(diào)整，消除亞健康,。動(dòng)作要領(lǐng),；雙掌捧抱似托盤，翻掌封按臂內(nèi)旋,，頭應(yīng)隨手向左轉(zhuǎn),，引氣向下至涌泉，呼氣盡時(shí)平松靜,，雙臂收回掌朝天,，繼續(xù)運(yùn)轉(zhuǎn)成右式，收式提氣回丹田,。

在我國(guó)古老的導(dǎo)引術(shù)中,，八段錦是流傳比較廣，對(duì)導(dǎo)引術(shù)發(fā)展影響比較大的一種,。八段錦由八種如「錦」緞般優(yōu)美,、柔順的動(dòng)作組成，有坐八段錦,、立八段錦之分,，北八段錦與南八段錦，文八段錦與武八段錦,，少林八段錦與太極八段錦之別,，在我國(guó)深受知識(shí)分子和練習(xí)者的喜愛(ài)，現(xiàn)在給大家介紹的是立八段錦,。練八段錦必須要有毅力和恒心,，不能一曝十寒，否則功效大打折扣,。八段錦堅(jiān)持做對(duì)我們身體很有好處,，對(duì)強(qiáng)健體魄、恢復(fù)陽(yáng)氣,、提升工作效率,、延緩老化進(jìn)程甚有助益。上海的古法健體服務(wù)公司,。歡迎來(lái)電咨詢德圓,！

一式：雙手托天理三焦。功效：①“兩手托天”可以往上提拉胸腹、拔伸腰背,，使五臟六腑都被提拉起來(lái),，讓三焦通暢，并祛除雨水天氣的寒濕濁氣,。②同時(shí)夾脊的動(dòng)作也擠壓到了頸后肩井穴和后背的膏肓穴,，整條督脈都感覺(jué)熱乎乎的，因?yàn)殛?yáng)氣被瞬間提起來(lái)了,。動(dòng)作要領(lǐng),；十字交叉小腹前，翻掌向上意托天,，左右分掌撥云式,，雙手捧抱式還原，式隨氣走要緩慢,，一呼一吸一周旋,，呼氣盡時(shí)停片刻，隨氣而成要自然,。二式：左右開(kāi)弓似射雕。功效：這個(gè)功法對(duì)于排便困難腹脹的人很有用,，同時(shí)抒發(fā)胸氣,，消除胸悶；疏理肝氣,，診療脅痛,；同時(shí)消除肩背部的酸痛不適。動(dòng)作要領(lǐng),；馬步下蹲要穩(wěn)健,，雙手交叉左胸前，左推右拉似射箭,，左手食指指朝天,，隨腰轉(zhuǎn)換右式，雙手交叉右胸前,，右推左拉眼觀指,，雙手收回式還原。古法健體服務(wù)優(yōu)勢(shì),。歡迎來(lái)電咨詢德圓,！南平古法健體

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文八段又稱南派,，多用坐式，注重凝神通氣。高濂《遵生八箋》括為歌訣：“閉目冥心坐,，握固靜思神,。叩齒三十六，兩手抱昆侖,。左右鳴天鼓,，二十四度聞。一口分三咽,，龍行虎自奔,。閉氣搓手熱，背摩后精門,。盡此一口氣,，想火燒臍輪。左右轆轤轉(zhuǎn),，兩腳放舒伸,。叉手雙虛托，低頭攀腳頻,。以候逆水上,，再漱再吞精。如此三度畢,，神水九次吞,。咽下汨汨響，百脈自調(diào)勻,。河車搬運(yùn)訖,，發(fā)火遍燒身?！雍笪缜昂?，造化合乾坤。循環(huán)次第轉(zhuǎn),，八卦是良因,。”連云港站樁過(guò)程氣沖病灶古法健體

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